Dinho99

Texas Method e Madcow 5x5. Ambos na estrutura original e com variações de séries e repetições...7x2/4x3+2x3/10x2/12x1/5x5/6x3/5x3...

E eu achando que o que eu fazia já era o suficiente..Hahaha Destas, antes dos treinos eu faço apenas o "Shoulder rotation", algumas mobilizações pra ATG, músculo da panturrilha e tornozelos e da em torno de 10 a 12 min..Hahaha

Tu queimaste a largada usando as costas ao invés das pernas. Mantenha todo o foco nas pernas/coxas e não nos braços e costas.

Peso corporal: +/- 70Kg Agachamento ATG: 1RM - 116kg Levantamento Terra: 1RM - 206Kg (com uso de straps) ou 2RM 194Kg (com straps também) Supino: 1RM - 130Kg (Mas atualmente treino supino com pausas e de forma bem esporádica) **Foi acrescentado o peso da barra (+14Kg)

Aeee, \o\ Agora, está melhor Que tipo de aquecimento tu faz antes de começar o Snatch? Tu faz mobilização, também?!

Não sei se foi por causa da posição que tu filmou, só que naquele ultimo vídeo fazendo snatch, o ângulo do seu pescoço/cabeça está um pouco abaixo do normal Edit 1:

Que modelo de tênis é esse que tu estás utilizando? Só cuide com essa cabeça baixa na hora do snatch

Yep. Ela é perfeita pra quase tudo. Só pode ser meio desconfortável e talvez doloroso nas primeiras vezes. No meu caso, eu demorei 1 mês pra me adaptar

Experimenta usar a pegada "Hook grip"

Uma coisa que não falaram, é que na hora de agachar tu precisa "abrir as duas coxas" e isso vale especificamente pra high bar. Além disto, tu poderia tentar substituir o agachamento com barra atrás pelo agachamento frontal - em tese, segundo uma noticia que li na T-nation poderia lhe ajudar a entender melhor a mecânica do agachamento.

Já experimentou high bar?

O quanto antes tu acrescentar o terra, melhor. Em relação a dificuldade, o único problema que tu pode ter é o de deixar sua coluna numa posição neutra, mas tu pode encontrar algumas variações do terra "mais fáceis" de se fazer, como: "sumô" ou o "clean deadlift".

Allstar ou Rock fit especificamente pra LPO, esquece. Vai ser apenas dinheiro jogado fora. Agora, se fosse pra cross lifting ou crossfit, ai talvez fosse viável embora os outros modelos que tu citou, entre eles o metcon seja uma opção bem melhor e mais confortável. Como disseram anteriormente, se quiseres um tênis para LPO, tu vai ter que gastar.

https://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/ ou Texas Method