MarcãoB.

Vai em uma Nutricionista ou monte aqui no fórum uma dieta HIPOCALÓRICA. Com uma dieta hipocalórica, só por ela você já vai perder peso. Ai você pode tomar um Termogênico para acelerar o processo de queima de gordura, e tem outras coisas que podem auxiliar como Chá Verde, L-Carnitina, Picolinato de Cromo, Cafeína, Gengibre. Se quiser toma um Whey para proteger a massa magra. Mas para perder gordura o foco é a alimentação;

Quase gorfei com o título do tópico. Sua alimentação tá fraca pra quem quer ganhar massa. Se você quer retardar ainda mais a absorção da albumina tome ela com leite desnatado, fica com melhor gosto e você aumenta o teor proteico.

Então cara, toda fonte de proteína tem BCAA, Glutamina, porque esses são Aminoácidos e Proteína é formada por eles. A suplementação de BCAA e Glutamina recomendada (que você acha por aqui) por dia é feita na forma isolada desse produto, ou seja, não conta o quanto você ingeriu deles em sua dieta, seja com Whey ou com comida. Não sei se consegui ser claro. O recomendado é você tomar cerca de 10g ou mais de BCAA divididos no pré e no pós treino, dando preferência para a maior parte no pós. E Glutamina tomando 5g pós treino e 5g antes de dormir você já vai ter os benefícios dela.

Não custa nada responder a pergunta do cara. E definição tem a ver com a retenção de líquido que a pessoa tem no corpo, sem gordura mas com uma ENORME retenção, a definição não vai ficar boa.

KKKKKKK Quer tomar Pré-treino ?? Começa com o NO Xplode da BSN que não é tão forte, o Restart.

Importar hoje é oque há.

Se for importar tem várias marcas top pra Whey, como Dymatize, Optimum, Universal, CytoSport, AST e etc, se for comprar aqui vai de Nutrilatina ou Probiótica, o resto dos nacionais eu desconfio, principalmente quando é barato. Termogênicos compra tranquilo Lipo 6 Black Ultra da Nutrex, Oxy Elite Pro da USP Labs, Hydroxycut da MuscleTech é top também, HD da Cellucor. Se for comprar aqui compra o Arnold Cut.

Tenta treinar todos os dias. Nos dias que você for fazer Jiu aumenta o Carboidrato e diminui a intensidade da musculação. Ai nos dias que você não fazer Jiu, ai você treina com alta intensidade. Vai ser melhor do que se você não treinasse

No Pós você precisa de proteínas de qualidade. Se usar para completar a dieta em outros horários, ai tudo bem.

Só a Creatina.

Não exagera. 10g de BCAA divididos no Pré e no Pós já fazem diferença. Coloca fotos de mesmo angulo, com essas fotos de ângulos diferentes não dá pra perceber resultado. Mas 21 dias de dieta é pouco ainda, com paciência que você chega lá.

Nunca tomei o Whey da Growth. Eu não compraria para toma-lo no Pós, tomaria ao acordar ou na refeição pré treino, e somente o concentrado. Pra tomar no pós pegue uma marca mais renomada. Não compensa comprar suplementos internacionais aqui no Brasil, vale a pena se você importar. Marcas Nacionais que valem a pena, na minha opinião, são a Nutrilatina e a Probiótica.

Então amigo, verdade absoluta nesse esporte não existe. Tem N estudos que provam que uma certa coisa funciona, e outros N estudos que provam que aquela certa coisa não funciona. Se tivermos que seguir cada artigo que lemos, considerando ele como verdade absoluta, toda vez que nós entrassemos na internet nós mudariamos nosso treino, nossa dieta, nossa suplementação, pois todo dia sai algum artigo dizendo ser mais verdadeiro que os outros. Eu prefiro testar primeiro alguma teoria que tenha bons relatos, se funcionar comigo, BELEZA, se não eu parto para outra. Sigo muito oque o Scarpelly diz: "Você tem que descobrir oque funciona com VOCÊ"

É melhor deixar de lado o "sabe tudo" filho do "Alan Aragon" e seguir tirando as dúvidas e dando OPINIÃO sobre a dieta do dono do tópico. E ao dono do tópico eu peço desculpa pela poluição causada aqui.

Então amigo, todo Whey já possui BCAA, pois Whey nada mais é que proteína e proteína é formada por aminoácidos, no caso do Whey, os BCAA's fazem parte da composição da proteína. Posta a tabela nutricional dele para facilitar, e posta também quantas capsulas tem em cada pote. Mas tenta mandar umas 10g de BCAA's divididos no pré e no pós treino.

Sem contar que o aspecto que a cabeça longa dá no braço é fod# demais.

Não gosta de tríceps? Ele representa 60% do seu braço, negligencia-lo vai limitar o crescimento do seu braço. Se é isso que você quer, continue. Se não: "Fecha a cara e treina"

Genética conta pra caralho? Acho que não, mas ela define quem são os Mitos. Para nós "normais", ela não é relevante.

Dê preferência para um Whey cara, ai você adiciona a Dextrose/Malto como fonte de Carboidrato. Ai você deixaria o Hiper pra tomar pela manhã.

Hipercalórico é bom você mandar de manhã. No pós dê preferência para um Whey + Carbo de Alto IG, e inclua a Creatina (5g) aqui. Antes de dormir eu prefiro mandar um Blend com Caseína, Whey, Albumina.

Não sei se você foi irônico na afirmação para reclamar que a Nutrilatina não especificou a quantidade de BCAA no Whey. Mas se você não foi (oque eu não acho provável) todo Whey tem BCAA. Respondendo a pergunta do Madru: Dou uma acompanha em um site que tem diversas dicas, artigos e pá. E umas semanas atrás pesquisando oque você perguntou eu achei isso nele: http://speedpersonal.no.comunidades.net/index.php?pagina=1400670134 No último parágrafo diz assim: A quantidade ideal, de Whey, é de cerca de 0,30 a 0,40 gramas por quilo de massa corpórea. Entretanto não mostra a fonte desse número, mas acho que serve de base.

O pessoal não quer saber de responder os caras, querem só falar "dieta", por favor se mudem para a seção Nutrição. Mano, pra definir você precisa reduzir a gordura e baixar a retenção hídrica. Pra te auxiliar na queima da gordura tem os famosos Termogênicos, e outros produtos que podem auxiliar ainda mais como Chá Verde, L-Carnitina, Picolinato de Cromo (esse reduz a vontade de comer doces). Pra baixar a retenção você tem que diminuir o sódio na alimentação, tomar mais água e outras detalhes que você encontra fácil aqui no site. Pro ganho de massa vai no básicão: No pós: Whey + Dextrose + Creatina. Antes de Dormir: Caseína ou Albumina. Ai com o passar do tempo adiciona BCAA, Glutamina, e tal.

Começa com um 3 Whey, acho que é a melhor opção pra quem tá começando. Esse foi meu primeiro Whey e eu curti muito: http://www.campinassuplementos.com/loja/product_info.php?products_id=756&osCsid=21891ca9cd7448d2a6c5dddcc05cc4b8

Amigo tem proteína de Soja na composição, que deve ser maioria. Eu não aconselharia a comprar não.

Depende da teoria que você gosta de seguir. Se você segue a teoria da "Janela de Oportunidades de 24hrs" não faria diferença esses 15 minutos. Mas se você segue a teoria da "Janela de Oportunidades de 50min após o treino" é melhor você tomar o quanto antes, porque esses 15 minutos fariam diferença, visto que você aproveitaria a janela e faria uma refeição sólida ainda. Dextrose a maioria que eu encontro é sem sabor. Malto eu acho que nunca vi sem sabor.