MarcãoB.

Faz uma correção no pós, ao invés de mandar só o Malto, manda Dextrose + Whey + BCAA (manda 10g pra ter melhores resultados) logo que sair da academia. Ai quando chegar em casa faça uma refeição com altos níveis de Proteína. Tenta por Proteína em todas as refeições, para os níveis de aminoácido no sangue não cairem tanto. ANIMAL PAK QUEM NÃO TOMA FALA MAL ESSA QUE É A VERDADE, vale a pena testar (se você vai importa-lo) pois ele sairá por menos de 50 reais. NO Xplode é um pré-treino com ótimos relatos, dá uma pesquisada. Em relação a água é sempre importante você tomar muita, independente de estar com suplementos ou não, oque acontece é que Multivitamínicos contém vitaminas do Complexo B que são Hidrossolúveis, e podem ser excretadas pela urina.

TODA PESSOA QUE PERGUNTA: Qual suplemento eu devo tomar ? SEMPRE UM QUE NÃO SABE DA VIDA DO CARA RESPONDE: Nada de suplemento, vai na Dieta. QUEM DISSE QUE A DIETA DELE NÃO É BOA? NÃO É SEMPRE ASSIM NÃO MANO! SE O CARA FEZ UM PERGUNTA, RESPONDE A PERGUNTA, NÃO DESVIA DO ASSUNTO. Mano, em tudo que nós começamos nós vamos primeiro pelo BÁSICO, suplementação não seria diferente. O básico da suplementação é Whey + Dextrose no Pós, e um Multivitamínico, há quem diga que Creatina é básico, eu não acho, se fosse pra começar começaria com esses três.

Bom a pergunta ja foi respondida. [2] Usa com Dextrose no pós, além do Whey né.

1°: Neuro Boost e Muscle Marinade são Pré-Treinos, tome um ou outro. 2°: Animal Pak é pra ser consumido 30min após sua refeição que antecede seu treino, não antes de ir pra Academia. 3°: Não tem a necessidade de tomar dois Hipercalóricos juntos, excluindo o fato de que a fonte de proteína da Nutri Mass 7000 é leite em pó, proteína da soja e proteína do trigo. 4°: Neuro Boost é um PRÉ-treino, não há porque toma-lo no PÓS-treino. 5°: A Nutri Mass 7000 se você tomar no pós treino ela só vai atrapalhar na absorção do seu Whey e dos outros suplementos, graças a seus "excelentes" ingredientes. 6°: Se você manda um Hipercalórico com o Real Gains de manhã, não tem a necessidade de mandar outra fonte de proteína (leia-se Whey), visto que coma outras coisas nesse horário (eu espero). Eu deixaria assim o horário dos suplementos (SEM A DIETA INCLUSA): 09h - Real Gains 15h - Real Gains 15h30m - Animal Pak 16h - Muscle Marinade / Poli Amíno 18h - Creatina / Dextrose / Whey Protein / BCAA 23h - Albumina

Nada de Bulking Clean não, foca em perder gordura. Vai em uma Nutricionista Esportiva para ela te passar uma dieta adequada, para você emagrecer saudável. Se não quiser ir em uma monte sua Dieta aqui no fórum mesmo, lembrando que ela vai ter que ser Hipocalórica. Mas nessa etapa o acompanhamento de uma Nutricionista é muito benéfico. Suplementos para AUXILIAR a sua queima de gordura são os Termogênicos. Bons no mercado são Lipo 6 Black da Nutrex, Oxyelite Pro da USP Labs, HD da Cellucor, ouvi bons relatos também do Shred Matrix da MusclePharm.

Real Gains já vai te dar uma quantidade extra de proteína, acho desnecessário mandar o Whey junto.

Dois tópicos e uma mesma pergunta, exclua um dos dois amigo.

Pelas informações da página não parece ser ruim. Dá uma pesquisada e ve relato de quem já usou ele, ai você terá uma informação correta. Colocar informações boas no produto é fácil, difícil é o produto fazer jus a elas.

Para baixar o BF e manter a massa magra calcule em torno de 2g de Proteína/Kg, tenha uma dieta Hipocalórica. Isso é o basicão, se você procurar um pouco aqui no fórum vai achar muitas coisas que podem te ajudar a montar uma Dieta certinha e um treino bacana.

Já tem muitas calorias excedentes, pra que você quer mais ??

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Se seu objetivo é construir massa muscular você tem que ter uma Dieta Hiperproteica, coisa que a sua não está. Coloque fontes de proteína em todas as suas refeições, para lanches o ideal seria adicionar Peito de Peru ou Presunto Magro. Mandar um Hipercalórico ao acordar é bom, mas você tem que mandar mais proteína pela manhã também. Eu não gosto do Malto no pós, prefiro a Dextrose por ser um Monossacarídeo e tal. O Malto EU GOSTO, EU GOSTO, de mandar antes de ir pra academia. Mas suplementos com bom CxB somente importando.

Nunca ouvi nada sobre isso. Fica atento com o uso de Carboidratos de Alto IG, isso inclui a Dextrose e o Malto, isso faz ajuda a nascer espinhas.

( mas tomar depois do treino ajuda na absorção) [2] Pelo pico de insulina que o Dextrose/Malto (prefiro Dextrose por ser Monossacarídeo) vai dar.

Vai de Albumina. O kg de uma Albumina BOA tem cerca de MAIS DE 850g de Proteína, e voce vai gastar 72 Reais. 900g desse Whey vai ter menos de 700g de Proteína, e voce vai gastar 90 Reais. Além do fato da Albumina ser Time-Release, oque é ideal em um Hipercalórico.

O mais lógico seria que nosso corpo absorve em um período próximo de 24h no máximo 5g de Creatina. Como a maioria treina sempre no mesmo horário, ou próximo disso, não haveria problema mandar sempre depois do treino, e a vantagem de mandar no pós treino é pelo pico de insulina que você terá, que vai facilitar o transporte da Creatina para os músculos, absorvendo então a quantidade limite de Creatina do dia. Agora, fracionar as doses visando uma melhor absorção da Creatina, eu acho que não faz sentido.

Nunca tomei o da Optimum. O Carnivor eu to curtindo muito, recomendo.

NaturOvos é top, mais pura que a Salto's e com sabor menos forte, tem algumas até com aromatizantes.

NÃO DE OUVIDOS A ESSE CARA! Mas então.. Toma o Carnivor só no pós cara, a proteína é isolada e hidrolisada oque faz sua absorção ser extremamente rápida. O hipercalórico você pode mandar junto com o café da manhã. Não mande ele antes de dormir pois a quantidade de carbo que tem nele é alta, e você não precisa desse macro nutriente durante seu sono. Para evitar o catabolismo durante a noite usa a albumina, melhor que a albumina somente uma caseína, e a Glutamina também ia te ajudar a não catabolizar. A creatina toma ela só depois do treino, aproveitando o pico de insulina que o Malto/Dextrose vai gerar. Gosto do malto só antes do treino, uso a Dextrose no pós pois ela é um Carboidrato mais simples que a Maltodextrina.

Eu ajustaria a taxa de Proteína/Peso na razão de 3g/kg. Mudaria essa sua segunda refeição que está fraquinha demais, uma barrinha de cereal é muito pouco, montaria um lanche de pão integral + peito de peru + queijo cottage (ou queijo branco) pra levar na escola. Mudaria também a quarta refeição, você fica um período de quase 4 horas sem comer, precisa mandar algo que te sustente mais. Antes de dormir eu mandaria uma Albumina (NaturOvos é melhor que Salto's) ou uma Caseína se você tiver grana pra banca-la. De resto ta suave.

Vai vir um papel pra você. Se você for taxado com certeza vai demorar mais pra sua compra chegar, isso é normal. Só esperar agora.

Se voce faz a conta de 2g de proteína por kg do seu peso continua com essa conta todos os dias. Consuma o mais perto que você conseguir disso. Alguns caras usam o dia do lixo pra diminuir a quantidade de proteína pra quando eles voltarem a um nível alto de proteína a síntese proteica ser maior.

OLOCOO cheguei tarde nesse tópico. To tomando o Carnivor e to gostando pra CAR****, o sabor de Chocolate é bom, e a recuperação é excelente. Ele dilui muito fácil na água. Melhor proteína que eu já tomei, aconselho demais. Meu pote ta acabando e já to pensando em importar outro.

Portanto em teoria leucina tem melhor CxB e efeito igual. Penso em um dia experimentar Leucina isolada. Em relação a esse artigo eu realmente ponho as minhas experiências na frente, quando comecei a usar o BCAA tomava cerca de 4g diárias, e minha recuperação melhorou. Hoje eu tomo 10g dividas no Pré e no Pós, minha recuperação é excelente, gosto muito desse suplemento. Já li o artigo, mas dispenso oque está escrito nele.

Dispensa o uso do WHEY ? Que isso hein, vai de Creatina então.