BoyVDW

Obrigado ai gente, agora ja sei por onde começar ;D

Alguém? =/

Entendi, vou focar na queima de gordura primeiro e dps partir p/ as outras etapas! Pelo que percebi essa sua indicação de whey + malto é apenas pra ganho de massa né? Então agora é descenessário pra mim, só daqui a algum tempinho msm =/ Ta certo, vou dar uma pesquisada na área de dietas e tentar encaixar uma delas no meu dia-a-dia... E eu li também algo sobre termogênicos, que auxiliam na queima de gordura... É viável combina-lo com a dieta também? Beleza, obrigado!

Boa tarde pra todos povo! Bom, hoje venho até o fórum hoje pedir umas dicas de suplementação, sou novo nessa área e não entendo muito, então uma luz seria muito bem-vinda... Dei uma lida em alguns tópicos aqui existentes sobre o assunto, porém fiquei com algumas dúvidas em alguns tópicos e espero que possam me ajudar! Vou postar algumas fotos no final do post pra ajudar na avaliação/indicação, se não acharem necessário posso remove-las, como preferirem. Pois bem vamos a elas. Já começei a treinar umas duas vezes em 2 academias diferentes,treinei por quase dois meses em cada uma, fiz 2 meses e parei pois não via resultados e era impaciente e tal... Mais agora decidi voltar e me empenhar levar a dieta, treinos e suplementos a sério (nas outras vezes não cheguei a suplementar). O que mais me incomoda é uma certa barriga que estou criando, então em meus treinos gostaria de priorizar a queima dessa gordura e após isso defini-la,depois trabalhar bem o peitoral e deixar definido também, pra somente depois ir para os braços que eu não ligo muito (Pernas eu já tenho bem definidas e treinadas pois treinei karatê por um bom tempo, então não necessita foco). Gostaria de saber se tem como ganhar massa e queimar gordura ao mesmo tempo, ou se deve se realizar cada etapa separadamente e se existem suplementos pra auxiliar nesses processos! Lembrando que minha prioridade é barriga e peito! hahaha Então é isso gente, tentei resumir ao máximo, porém mesmo assim ficou um pouco extenso! Agradeço desde já a todos que lerão e consequentemente poderão me ajudar. Seguem as fotos do meu corpo atual: http://i.imgur.com/1fo7E66.jpg?1 - http://i.imgur.com/o3CYyzK.jpg?1 - http://i.imgur.com/BdTIrk4.jpg?1 - http://i.imgur.com/jmGogvD.jpg?1 - http://i.imgur.com/LIN81Zr.jpg?1 OBS: Tenho 75 KG e 181 CM. Grato desde já