Danilo Z

Não sabe o que é bebado??? Nunca viu alguém beber e começar a cambalear ( isso inclui mais coisas, mas esse é o primeiro indicativo) ??? Isso é estar bebado. Beber de modo controlado é completamente diferente de beber pra ficar cambaleando ou perder a noção dos próprios atos. Homens que gostam MUITO de beber AS VEZES podem achar ruim se a mulher não o acompanha , apesar que eu não vejo isso no meu círculo social , mas TE GARANTO que a não ser que o homem queira só se aproveitar da mulher NENHUM deles vai querer namorar ou se casar com uma pessoa que beba até ficar cambaleando, eu mesmo reparava isso muito bem quando conhecia uma mulher que eu queria levar algo sério com ela, se ela fosse dessas que bebem pra ficar cambaleando eu não ia querer namorar ela NUNCA e em NENHUMA hipotese.

Sim, eu conheço vários assim, geralmente aqueles que só querem comer a mulher e vazar depois sem deixar vestígios rsrsrs. NÃO existe homem sério que procura um relacionamento sério com uma bêbada.

Dieta???? Se a dieta não for equilibrada a pessoa pode sim ganhar força, e não ganhar MM necessariamente, com certeza seu pai não deve ter noção de como se alimentar pra ter ganho de MM, e tem mais uma...se ele faz mais reps que vc em exercícios BW pode ser que ele seja mais resistente que vc e não necessariamente mais forte, eu tenho amigos militares que fazem 20~30 reps de barra fixa MAS eles pesam entre 70 e 85 Kgs no máximo , eu peso 102 Kgs e faço 10 reps de barra fixa com 18 Kgs extras , 102+18= 120 Kgs, NENHUM deles consegue erguer isso na barra fixa ( o mesmo pra paralelas, faço com 45 Kgs , mas antes de parar de treinar já fiz com 73 Kgs adicionais) , é complicado medir força por exercícios BW, tenho um amigo PM que faz 27 barras fixas...mas não faz 10 se eu colocar 10 Kgs na cintura dele, e ele pesa 74 Kgs...ou seja eu sou MUITO mais forte que ele pois peso quase 30 Kgs a mais e ainda coloco 18 Kgs adicionais pra fazer barra fixa, entende?

A receita é essa, faça compostos com reps médias a baixas e também os compostos e/ou isoladores com reps médias e altas, só não pode exagerar, tem que ser na medida.

Esses dias ví uma frase atrás do buzão que era: Fuja da crise, faça concurso , na hora lembrei do frango aqui do fórum kkkkkkkkkkk

Eu não faço NENHUM isolador e tenho 44 cm de bíceps e 35 cm de antebraço. Funcionou pra VC, não quer dizer que vai funcionar pra todos. Eu só ganhei MM de verdade ( não só nos braços , mas no corpo INTEIRO) com volume baixo a médio de treino e usando apenas rosca de isolador e mais nada, focando progressão de carga, na época que fazia que nem o Liar Priest meu braço não desenvolvia quase nada, só se desenvolveu quando parei de socar volume adoidado ( isso no geral e não somente em treinos de braço) e foquei mais em frequência ...volume moderado e progressão de cargas tensão. Bullshit. Não existe isso de '' os antagonistas vão falhar primeiro e seu bíceps vai sair ileso'' , nada a ver, não é porque um ou outro músculo falha primeiro que um ou outro vai deixar de se desenvolver por causa disso, exemplo disso tem eu e meu irmão, NÃO fazemos isoladores e desenvolvemos MM de forma equilibrada e proporcional em TODOS os feixes que participam dos movimentos , se fosse do jeito que o Priest diz então eu NUNCA teria desenvolvido tão bem meus braços ( e também antebraços) sem fazer isolador, o que ele diz na prática não se vê. Bem observado, além das toneladas de hormonios ele mandava Synthol a rodo nos braços e ombros, disso a galera se esquece. Mentira. SEMPRE os maiores são os mais fortes, principalmente se forem naturais, agora se o cara é hormonizado, concordo, um cara que toma hormonios com certeza vai ter um peitoral/ombro/tríceps FODA supinando apenas seu peso corporal, enquanto um natural pode supinar 2 x o peso corporal que não terá o mesmo tamanho do hormonizado, agora se os 2 são naturais SEMPRE o maior será o mais forte.

Exercícios podem aumentar a musculatura , mas NUNCA modificam o formato genético que seus músculos possuem, olhe como eram os bíceps de Franco Columbu, aquilo é genético, NENHUM exercício muda aquilo, assim como no seu caso.

Eu treinei lá também, experimenta fazer terra com 200 Kgs e remada com 140 que nem eu e dá umas batidinhas no chão de vez em quando pra vc ver o que acontece rsrsrsrs. Vc deve ter me visto treinando lá se vc tem mais de 2 anos de treino nessa unidade,( eu sempre treinava a tarde na maioria das vezes) eu era o ÚNICO que terrava 180~210 Kgs toda vez que treinava costas e fazia pendlays rows com 120~146 Kgs , além de agacho livre com 180~190 Kgs.

Negativo, o que vc encontra em BH é um CT de LPO mas é na UFMG e vc tem que se adequar aos horários deles, já fui ver isso uma vez. Do que adianta ter barra olímpica se não pode fazer NENHUM tipo de exercício onde as anilhas batam no chão??? E outra... nas academias Malhação só costumam ter 1 único suporte de agacho livre onde vc irá disputar com os 15482785 idiotas que gostam de fazer rosca direta nele rsrsrs e mais as mulheres que gostam de usar as travas pra fazer stiff com 5 Kgs de cada lado da barra, quase tive um infarto quando treinava na Malhação e eles mudaram a estrutura da academia. E ainda tem o fato das anilhas serem octogonais , o que acaba de lascar tudo.

Quando uma mulher que é feminista começa a pensar ela deixa de ser feminista . Rapaz... conheço vários caras que tomaram coisas como LSD...chá de cogumelo...lírio... e vou te falar teve caras que tiveram experiências horríveis, um amigo meu via sombras...vozes...espíritos... ele dizia que parou de tomar por causa disso aiuheuiohoeaiu, teve outro que deu nele uma viagem maluca lá que ele viu um abismo se abrindo no chão e ele saiu correndo que nem doido e só parou quando engarranchou numa cerca de arame farpado kkkkkkk, eu mesmo se tomar uma merda dessas assim como foi citado poderia ver coisas que ví quando criança que não quero ver nem lembrar , eu já tive MUITOS problemas com espíritos quando era pequeno, e não iria gostar de relembrar isso não. Bom, tenho parentes e conhecidos que após 25~35 anos de vício do cigarro tiveram câncer de pulmão...câncer de garganta ...enfizema pulmonar... esses dias mesmo um tio do meu pai que fumou por quase 40 anos operou de um câncer na garganta.

Eu também já ví, TODO ano assisto competições de PL e LPO Claro, não é só progressão de carga sozinha que determina hipertrofia, se a dieta não for perfeita e balanceada em proteínas...gorduras...carboidratos...vitaminas e também se o cidadão não comer mais do que gasta ele não irá hipertrofiar , esse é o segredo dos caras ''magros'' que erguem altas cargas.

Teria público, na verdade a maioria das pessoas que ser forte sim, mas o ruim é que o povo já foi doutrinado a crer que vc tem que treinar como um fisiculturista pra ter bons resultados, aí se o cara chega na academia e não ve aquele monte de máquinas inúteis que aparecem os fisiculturistas treinando nos vídeos do youtube e vc passa pra ele um treino só com exercícios livres esse aluno em 90% dos casos irá procurar outra academia onde possa treinar a la BB deitadinho ou sentadinho nas maquininhas acolchoadas. É por essa razão que eu montaria uma academia SOMENTE se eu ficasse rico pra não poder depender de alunos , pois infelizmente uma academia sem máquinas ( ou com o mínimo de máquinas) teria poucos alunos com certeza, talvez, por um milagre depois desses poucos alunos que lá permanecessem tivessem excelentes resultados sem as máquinas quem sabe eles mesmos chamariam a atenção dos outros e posteriormente a academia alcançasse um público bom e rendesse bons lucros.Eu JAMAIS iria enganar meus alunos passando esses treinos inúteis de BB cheios de máquinas e exercícios fúteis, aluno meu iria treinar da maneira melhor e mais eficaz possível, ou seja NUNCA treinaria igual um BB atual, por essa razão eu não teria coragem de estudar EF pra virar instrutor, pois meus treinos iriam ser TODOS padrão OLD school e o mínimo que iria acontecer é de eu ser demitido por falar a verdade e não aceitar passar aquelas fichas inúteis de instrutor . Boa ideia, é uma aposta isso rsrsrs, as vezes iria ter muitos parceiros, ou não. Eu vou comprar tudo e treinar em casa, como disse Brooks Kubick ''Tenho que ficar longe da loucura das academias modernas e dos sem noção que nelas habitam, senão vou enlouquecer'' rsrsrs , isso é verdade . cada vez que vejo uma pessoa fazendo aquele monte de exercício inútil ou fazendo tudo errado eu fico puto da vida, desse ano não passa, vou montar minha homegym.

Muito bom. Eu também estou com uma dorzinha no ombro esquerdo, sinto ela quando elevo lateralmente o braço, será que estou exagerando ??? Eu penso eu que isso deve ser fruto das minhas pull ups com peso add ( faço com até 28 Kgs add tem dia) , não sei porque mas acho que é isso, NUNCA senti esse tipo de dor.

2 exatamente. Ouvir que a principal variável de um treino de força é o descanso foi de sangrar os olhos, o cara fala sem o mínimo de conhecimento acerca de treinos focados em progressão de carga PQP. 2 Não existe isso de ''treino de força'' treino de hipertrofia'' , a hipertrofia é resultado de tensão , se o cara quer ganhos expressivos a tensão TEM que progredir, ou será que tem gente que acredita que vai desenvolver MM treinando com mesmas cargas/ tensão/ volume a vida toda? Piada né. Eu ( e 90% das pessoas que conheço) não desenvolvi bem sem esses exercícios , se vc desenvolveu, parabéns pela genética. OBS: se bem que se vc utilizar algo similar como levantamento de pedras...sacos...barris... toras...eu creio que então poderá SIM haver bons ganhos sem necessariamente fazer os exercícios com barra. falou tudo. 2 Vc consegue sim aumentar bastante sua capacidade de erguer cargas sem aumentar muito sua MM , mas o contrário vc só verá acontecer em hormonizados, o natural é dependente de progressão constante para ter ganhos de MM. 2 Apesar que no caso do PL e do LPO isoladores na maioria são dispensáveis, tem como ficar bom nesses 2 esportes só com o básico e meia dúzia de isoladores e olhe lá, Ivan Abajiev que o diga. outra pérola. O músculo não sabe se está pesado ou não??? KKKKKKKK Deve ser por isso que vc ergue a carga que quiser não é??? Soca lá 200 Kgs no supino e faz 20 reps se vc quiser não é? Afinal o músculo não sabe se está pesado ou não, é só vc acreditar que vai levantar e vc levantará qualquer carga rsrsrsrrs, É cada argumento que a gente ve aqui que não sabe se ri ou se chora.

infelizmente isso não vai rolar no nosso país não, pelo que vejo não. 2 Aqui no Brasil pessoal só quer saber de lucro, podem ver que 80% dos donos de academias NUNCA erguera um peso na vida , montam academia pensando só nos lucros com 0 zero de despesas, e na cabecinha dos donos exercícios livres =perigo= lesão=processo= PREJUÍZO. Eu DUVIDO que aqui vai pegar a ''moda'' do PL e do LPO ou Crossfit...aqui NÃO tem profissionais capacitados, e os que tem montam academias a preços ABSURDOS ou vão dar aulas no estrangeiro, aqui em BH mesmo tem uma academia de cross fit MAS a coisa mais rara que se tem é eles passarem exercícios livres com barra pros alunos como por exemplo os OLYs , gostam de mandar eles pular corda...fazer barra...flexões...subir em corda...essas coisas mais simples , tem uma mulher onde trabalho que está nessa academia a meses e até hoje ela nem sabe o que é um clean and jerk, fui ver um vídeo deles e a tecnica dos OLYs estava MEGA PORCA , deu até medo de ver aquilo, até eu saberia ensinar melhor um aluno do que aqueles ''instrutores'' lá. O dono da rede Malhação mesmo disse que vai manter o mesmo padrão de TODAS as unidades, ou seja 90% de TUDO em máquinas e exercícios guiados e quase zero exercícios livres, e o mesmo irá acontecer com o resto das academias, os donos estão cada vez mais convencidos que exercícios livres dão ''mais mão de obra'' seja pra ensinar ou ficar supervisionando os alunos, sendo assim socando máquinas 100% na ficha o número de instrutores pode ser drasticamente reduzido visto que qualquer zé mané semi analfabeto pode ensinar como empurrar ou puxar aquelas porcarias de máquinas.Menos instrutores = MAIS lucro $$$ pro dono da academia.

Exatamente, ou seja , vai ser 1 a cada 1000 academias no Brasil que irão ter barras...alteres e anilhas daqui uns anos. Esse processo se iniciou nas academias grandes e está se alastrando e chegando nas de bairro também, onde treino apesar de ter como treinar no básico pesado é lotado de máquinas inúteis como graviton...supinos articulados e etc. hahaha, vou procurar e te ajudar lá se puder. Exercício livre é o que separa os meninos dos homens, NINGUÉM sem ajuda de hormônios que não seja os advindos das bolas irão ficar realmente fortes usando só máquinas, é ilusão, hoje pessoal tem excelentes resultados treinando 90% só em máquina por causa dos hormonios injetados, senão seriam OBRIGADOS a treinar que nem os old school treinavam, até o Arnold admitiu certa vez que o treino deve ser 70% TODO feito com exercícios livres.

Eu prevejo que daqui a 20 anos vcs vão ver barras ...alteres e anilhas SOMENTE em academias de PL...LPO e strongman, as academias convencionais TODAS elas estão aos poucos abolindo TODO e QUALQUER exercício livre e no lugar colocando um monte de máquina inútil todos os tipos de máquinas possíveis. Esse ano mesmo se tudo der certo vou abandonar par sempre esses butecos e treinar em casa.

Pois é, uma power rack fica sim 1000 dilmas, mas é algo mega funcional, bom e durável hehe, eu só não vou fazer porque moro em casa MUITO apertada. Po , sacanagem não ter o metalon de 3 mm na sua cidade , uma power rack feita de metalon 3mm iria durar 400 anos rsrsrs. Abraço.

Não é só ele, no LPO MUITOS caras tinham ( os de atualmente nem tanto) além de uma força absurda , uma mobilidade incrível , exemplos: Serge Redding...Vasily Alekseev...Leonid Taranenko...Urik Vardanian...Yuri Zakarevich... O Clarence não é lá um grande atleta de LPO ...mas a força que ele tem no agacho e terra RAW é absurda, eu se fosse ele já teria migrado pro PL a MUITO tempo rsrs, tá perdendo medalhas ficando no LPO, ele é forte , mas no LPO não tem muitas chances não, já no PL ele colocaria MUITOS atletas mundiais no chinelo no agacho e terra .

Mano, não perde tempo, faz uma power rack cara!!! Se eu tivesse espaço assim em casa COM CERTEZA faria uma boa power rack, e resolveria de vez meus problemas na hora de fazer supinos...agachos livres...rack pulls e mais uma infinidade de exercícios. Infelizmente vou ter que fazer cavaletes, mas com o espaço que vc tem compensa MUITO vc investir numa power rack.

Cozido...mexido...frito... Não é só os ovos que determinarão seu BF, já tive 10...13...20... e agora estou entre 14 e 17% de BF, isso variando entre 12~14 ovos por dia, esse ano que adotei uma dieta low carb que chego a comer 20 ovos inteiros por dia, hoje mesmo acho que mandei uns 22 ovos rsrsrs.

Eu faço ( fazia, parei por causa de lesão) o front squat do mesmo jeito que fazem os caras do LPO , com as mãos bem ao lado dos ombros segurando a barra e cotovelos a frente.

Varia de 6 a 8 dilmas a caixa com 30 ovos no supermercado Mart Minas .

Eu sei qual o problema, isso AS VEZES acontecia comigo quando tirava RM no front squat e a razão é que quando a carga tava absurdamente pesada eu não conseguia contrair bem o peitoral + deltóides aí a barra esmagava meu pescoço, tenho certeza que seu problema é o mesmo, pra contornar isso vc tem que se concentrar e contrair BEM sei peitoral superior+ deltóides.

Atualizando, comecei em 2009 comendo 6 ovos INTEIROS por dia, e faz uns 2 anos que como de 14 a 20 ovos INTEIROS por dia. Exame de colesterol esse ano foi: HDL: 147 LDL: 53