Danilo Z

Fico na dúvida se um serralheiro faria uma coisas dessas com perfeição mesmo vc mostrando pra ele tudo detalhadamente. Ela não é toda soldada como pensei q fosse a meses atrás hehe, o cara tem q saber o q está fazendo pra não fazer cagada. Vcs quando fizeram as suas desenharam direitinho com medida e tudo e mostraram pro serralheiro???

Eu pensei em fazer isso^^ E outra, eu num sei aí ,mas aki em BH tá caro demais o ferro, um tarugo de 6 metros aki num sai por menos de 140 $ não. O tubo quadrado então nem se fala, vou ter q pesquisar muito. Alguém poderia indicar um lugar com preços mais acessíveis aki em Belo Horizonte não???

Não impressionava tanto a nível de hipertrofia, mas a nível de força foi espetacular. Grande Jon Pall.

Vc gastou 15 minutos pra encher um tambor de brita?! Se fosse ralar na obra comigo ia ser mandado embora por trabalhar em ritmo tão lento auheuiheaui.

Quem faz as leis são os maiores ladrões do Brasil, por isso ela não funciona. Isso aki não vai mudar, só se houver uma revolta e das grandes, pra derrubar esse governo maldito...acabar com tudo...reformular as leis... pra isso as forças militares e o povo tinham q se reunir e virar contra o governo, mas isso não vai acontecer. E também não vai mudar com voto que nem muitos bobos acreditam, voto seu só ajuda mais um a ter a vida boa q os ladrões q entraram antes dele tiveram. Olha o só o Lula, pessoal das antigas achava q quando ele fosse presidente ia ajudar os pobres, ajudou nada, só ferrou com o povo e os fez ficarem ainda mais burros e dependentes dessas esmolas q ele dá, além de ter aprovado essa porcaria de ''fator'' q o coitado rala uma vida pra dar dinheiro pro governo e viver na miséria e não tem o direito de se aposentar ''novo'' senão ainda é punido com um corte no seu salário,covardia isso,pra quem veio do meio da ralé q nem ele devia pensar nisso,mas não,ser humano só olha pro proprio umbigo, político nem se fala.

Muito interessante. Deve se ter um controle mental muito forte pra aguentar 2 horas do ato sem ejacular.

Seus braços vão se desenvolver junto com o seu peitoral...dorsal...lombar... concentre-se em fazer exercícios básicos pesados sempre procurando aumento progressivo dos mesmos, como o supino ...terra...agacho livre...desenvolvimento...remadas...

Da próxima vez ameaça eles e diz q se não tirarem o carro vc vai ir lá e tombar ele aeiuehiuaehaiuo.

O cara do supino foi muito burro, pegada ruim e fraca, dá nisso mesmo. Lembro de um agacho do Dimitry Ivanov q pareceu q ele torceu a perna, mas acho q não deu em nada.https://youtu.be/EHFMVD6kuRs Lá na Russia eles não usam nada de segurança pra agachar, hehe.

Video engraçado, com as legendas aí q rachei mesmo. Vai ter q mandar fazer esse terno, eu uso muito terno, e sendo muito menor q vc custo achar meu tamanho nas lojas,imagina vc hehe. Te desejo toda felicidade do mundo cara, q Deus abençoe vcs em tudo. Paciência e sabedoria (além de muito amor é claro) vai precisar hehe. Abraço maromba.

13-13 na rosca direta??? Vc precisa de aumentar a força, não importa o q fizer se não aumentar essa carga de alguma maneira seu musculo não vai crescer mais. Tá na hora de fazer um treino com foco em progressão de carga, ou um bom e bem elaborado híbrido, eu te indicaria o 531 de Jim Wendler é ótimo,dá pra vc se beneficiar das 2 hipertrofias,diferente de treinos convencionais onde a predominancia é de hipertrofia sarcoplasmática.

2 Q idiotice vio. Se fosse eu q tivesse dado o gole na cachaça eu ia voltar lá e jogar o copo na cara dele.

E isso explica um pouco do porque vemos tantas pessoas obesas...hipertensas...diabéticas... Muito bom.

Pensa bem no q vai fazer, pode se arrepender. Vc agora sente falta da farra, mas não vai ser assim a vida toda, isso passa meu caro,é época,um dia acaba, aí vai querer uma q te valorize, e talvez quando chegar esse dia pode ser q não encontre a pessoa q te valorize de verdade. Pensa no seu filho é a coisa mais valiosa q terá na vida agora. Vc deve ser novo, por isso tá assim , quando tiver mais velho, ou mais maduro após muitas situações na vida, poderá olhar pra trás e se arrepender se tomar a decisão errada agora, ou ficar aliviado se tomar a certa. Conheço cada caso... Pense bem,pense no seu filho,pense no futuro, esqueça as pererec@s ,pense em vc e na sua felicidade e na do seu filho,pense como será e estará vc e seu filho daqui a 10~15 anos se baseando na decisão q vai tomar, e pense no q pode acontecer se dar esse ''golpe'' na sua namorada justo agora. Eu não terminaria, daria uma chance aos 2,quando se é jovem muitas coisas passam despercebidas aos olhos, o tempo pode mostrar a vc o melhor.

Poderia colocar 1 pra antebraço,um q fortalecesse a pegada como plate pinch também.

Quando me falam em Russia,as primeiras coisas q me veem a cabeça é o Leonid (motherfucker) Taranenko jerkando 266 Kgs...Vasily Alekseev jerkando 255 Kgs...Yuri Zakharevich...Yuri Vlasov...Aleksander Kurlovich...Koklov...Misha...Konstantinovs...Bondarenko...Ivanov...Malachinev... Treinar com Jon Pall Sigmarsson só em sonho mesmo,porque faz mais de 17 anos q morreu,acho q quando ele morreu vc nem tinha nascido manolo. Já sonhei q tava treinando muitas vezes. É vc no vídeo? Tá bem hehe,continua no caminho. Abraço

Por fazer agacho livre...terrra...remada...e supino com ponte...e com os pesos q levanto, sempre me olham. Uma vez q cheguei a fazer paralelas com 72 Kgs no corpo umas 3 meninas ficaram olhando e cochichando também.

Grande físico,muito top .

Jon Pall Sigmarsson foi o cara. Assisti a quase todos os WSM de 1980 pra cá. Esse de 1988 ele humilhou no Atlas Stones,q lombar era essa q ele tinha PQP.

Eu faria o treino como é proposto. No máximo faria uma assistencia pra pegada, 1 pra biceps e 1 pra triceps sem exagerar,e talvez um pras panturrilhas.

Perfeito,eu só precisaria disso e mais umas gambiarras pra treinos de strogman ( e casa com espaço pra colocar tudo) Aki no Brasil mesmo vc comprando a peço de atacado e mandando um serralheiro fazer as paradas uma dessas aí tipo do vídeo não sai por menos de umas 10 mil dilmas. Só de ketlebels ali tem uns 2000 $ fácil ,não sei lá nos EUA,mas aki o Kg de uma Ketlebel é absurdo.

Boa atleta. Essa é a categoria é onde se tem os shapes mais suaves hehe,a atleta assim como muitas outras é muito linda.

Pra q serve isso aí???? ^^

kkkkkkkkkkkkkkkk, o negócio fica feio mesmo quando vc olha pra baixo e não consegue ver o Paul,se chegar nesse estágio aí sim a coisa tá séria manolo. 10% pra gente q é endo é dureza,eu atingi isso após 5 meses de treinos pesados e aeróbicos mais pesados ainda,corria 14 Kms 5 vezes por semana,acho q 15% de bf já está de bom tamanho,pelo menos eu com esse % eu fico muito bem.

Falar por falar, se já sabe o Inglês ,eu iria de Alemão,ou Russo,tem q ver a sua necessidade e ambição. Mandarim e Árabe são as línguas mais complicadas q existem, uma colega q tenho é comissária,ela tá fazendo mandarim e disse q é o bixo,Inglês é fichinha perto de mandarim.