Victor Cardoso

Aqui em casa tem uma esteira, e nela tem dois apoios, eu faço quase todo dia ... to qse chegando em 35 repetições

Exatamente, da uma lida nesse livro dps... o começo é chato mais dps vc começa entender Mesmo assim frequento lugares tipo carnaval não, mais sempre tudo fica lotado nessa época.. bater um papo é muito díficil pra alguns , chegar na micareta é só beijar e vai embora.. no meu caso aqui vou passar apertos pra melhorar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo ir pra umas baladas,resenhas.. e colocar isso em prática até na escola.. regra dos 3 segundos ) ----------------------------------------------------- Primeiro dia de aula hj, animadão aqui rsrs, Segundãoooooooo vamos nos! To bolando um esquema, pra comer bastante antes de ir pra aula,, saio daqui de casa 18:40 e chego 23:00.. Acho que um shake de lenta absorção deve servir... vou deixar os ovos de manhã e colocar esse shake com soja e banana antes de ir pra aula.

eu faço paralelas no treino A e chin ups no B, ja no A tem supino e paralelas vai bem, acho q é isso, se não to enganado kkkkkkkkkk

A ideia é chegar não pegar duas mil entendeu? mulheres nota 9 pra 10, e legais, comigo não tem dessa de pegar um tanto de mulher, a ideia é só algumas, mas chegar em bastante pra poder perder também aquela timidez taligado? me tornar mais sociavel auhauhhuahua Também o livro mostra, como abrir grupos sem conhecer ninguém, essa é uma das dicas mais monstras que tem, mulheres se juntam sempre.. se é que me entende. Água Horários que to usando para beber Água, olha ai galera!! ótima dica Cerca de 90% dos ataques do coração ocorrem pela manhã cedo e podem ser minimizados se tomarmos um ou dois copos de água antes do repouso da noite. - 1 Copo de água depois de acordar - para ajudar a ativar os órgãos internos . - 2 Copos de água 30 minutos antes das refeições - para ajudar na digestão . - 1 copo de água antes de tomar banho - ajuda a baixar a pressão sanguínea. - 1 copo antes de ir para a cama - evita derrame cerebral ou ataque do coração.

meu corpo parece com o teu, tenho 16 anos, 60kg e 1,71 Sinceramente nessa sua dieta, ce tem q passar o dia inteiro, pq não da pra ter noção, tu come proteina o dia inteiro??! pq se for só isso ai não vai ajudar muito, tem q aumentar as proteinas pra no mínimo 1,2 por kg Como é mais pra nossa genetica não acumular tanta gordura, ai você sabe.. eu até abuso se você quiser da uma olhada no meu diário vc vai ver..

ó o tião é meio gordinho HUSHAUHSUAHS, zuera vamoqvamo

HUAuhauhauhauhauhauha, só creatina tá bom! Eu ja consumo proteinas e carbos super bem, quem sabe eu n faço um hipercalórico caseiro pra mim? quanto mais melhor uhauhauhahua Tenho q comer umas paradas aqui ainda vo durmir la pras 3:40 uhahuauhahua aja estômago... Abraços

Cheguei do trampo, bem cansado uhaauhuhauhauha não comi muito bem, tava com uns espetinhos de frango pra segurar a onda hUAHUAUAHAH Decidi que por mim mesmo não tem como eu me manter crescendo sempre sem ter grana sobrando... sei que pra frente vai pesar pra mim então vamos trabalhar né! O bagulho dos suplementos ta indo pra frente, mais sem grana pra investir é impossivel então tenho q arranjar... pra vender mais e lucrar mais, Enfim Segunda começarei a tomar crea 3g por dia e manter uma garrafa de água sempre perto de mim Sobre os descansos no 5x5 tenho pensado bastante, não tem como eu dar 1 minuto de descanso, to dando uns 20/30seg.. e olhá lá qnd começar a pesar mais eu aumento o descanso... Também to pensando em adicionar um de panturrilhas em pé todos dias que ir a academia, o que acham?! Eu tenho uma genética boa pra pernas e se melhorar isso vai mais longe.. falando nisso tenho q postar uma foto depois pra vocês verem

tem nem oq dizer, é tudo "fichinha" pelo menos na minha e nas outras daqui de bh 95%

sl 5x5 ²

KKKKKKKKKKKKKKK

AUHhauauhhauauh, bom final de semana ai também!! To cheio de trabalho, tem um show p organizar vo ganhar uns 200 mangos.. e to aqui atendendo alguns clientes querendo comprar jack3d e NO XPLODE kk Daqui pra frente vou sair 4 vezes na semana pra baladas/boates/shopping/qualquer lugar que tiver mulheres, como propoe no livro, preciso chegar em 4 mulheres por dia.. 20 minutos de abordagem, até o fim do ano eu vou ter chegado em umas 2000.. A idéia é melhorar e melhorar, com o tempo perdo a timidez completamente. Fora que isso pode me atrapalhar no trabalho futuramente,mais sério, quando tiver um tempo lê esse bagulho, tu vai entender direitinho hauuhauhauha!

mano, pode até dar uma hipertrofia por enquanto, mais meramente é um inchaço.... um pump.. não faça 21 esquece esses isolantes, eu ja fiz essa porcaria.. eu tenho 1 mes de treino um dia eu tava atoa na academia, ai os mlks q treinam cmg começaram a fazer ai eu fiz, mais isso foi antes do 5x5, oq vai te fazer crescer mesmo são os compostos, vão distribuir massa pro seu corpo inteiro!

Tião, você acha que um livro sobre as mulheres ia ser pequeno? HUAHUAAHUHAUHAU o bixo difícil de entender, mesmo assim, se você já for mais velho que a maioria do fórum aqui nem precisa ler pq vc já deve saber das paradas.. se é que entende hauhuauhahauahu. No caso seria pq os relacionamentos não vao pra frente? dps do beijinho tem q ir mais pra frente.. tem tudo especificado no livro.. recomendo começar da pagina 20 e depois da 30 eles especificam, esse livro ta me ajudando bastante.. Eu sou um pouco tímido e ta mudando as coisas... hah 3° TREINO - A Agachamento 5x5 - 8kg de cada lado Supino 5x5 - 7kg de cada lado Remada Curvado 5x5 - 7kg de cada lado -------- Paralelas 3x 22 / 14 / 8 / 6 ------------

caramba mané, esse livro é muito foda! se alguem ler diz ai pra gente poder discutir sobre ele!

Entender as mulheres!! hahah, no começo ele propoe muita teoria da sociedade depois começa mais a prática,

Genética influência também vale lembrar, mais tanto faz. Galera leiam o livro que vocês vão curtir demais!!!

Caramba, kkkkkkkkkkkkkk ah nem vo ler isso não, eu não acredito nessas paradas de fato, mais eu sei q tenho facilidade pra perder gordura e sou magrelo (ecto) como a galera gosta de falar ai eu falo mesmo .. Shapudo meu amigo, n vá embora uhauhauhauhauha Pessoal, olha oque to lendo, to estudando as mulheres pra segunda-feira na escola mudar minhas relações sociais, leiam, e não quer dizer que to precisando de ajuda, é bom estudar isso e entender mais RECOMENDO - http://www.4shared.com/get/sPDVV3cZ/O-Mystery-Method-O-Manual-de-A.html

Ok, vamos ver o que o sr. vitto tem a dizer

OBS: NÃO ESTÃO TAXANDO AQUI EM BELO HORIZONTE, além do mais eu só to pedindo separado, não taxaram nenhum e ja chego mais de 15 encomendas nos ultimos 2 meses e vou pedir muito mais. Não entendi foi nada '-'

Fala mano, nem to traficando to importando normalmente heuaheuahe e vendendo 30-40% mais caro Sobre o bagulho da dieta, eu to querendo crescer de qualquer jeito, e depois vo pensar em secar, eu uso o "olhometro" no momento quando eu tiver grana sobrando vo comprar um adipometro de fato é uma boa! Outra coisa, minha genética tem facilidade pra não reter gordura, não sei porque .. Ta faltando refeição ali, fiz só pra vcs terem uma noçãozinha ai mesmo, mais eu nem ligo mano, se minha barriga começar a ficar feia eu abaixo as quantidades naturalmente.. nem ligo, não fico sem camisa na frente de ngm por enqnt mesmo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

De fato hauhuauhauhauha, no começo meu pai parou de comprar ovos, eu comecei comendo de 2 em 2, ai comecei comendo de 3 em 3, ai meu pai reparo q os ovos tavam acabando bem rápido, ai ele disse que fazia mal, tive q explicar pra ele, com todo aquele papo de COLESTEROL e blabla, mostrei os estudos pra ele e eu mesmo to comprando pra não dar problemas, ai eu completo com os meus e os daqui mesmo, e não da nenhum problema.. A venda dos suplementos tão me dando uma grana boa. Acredite se quiser to aumentando o investimento bem de leve, já tem lojas querendo comprar na minha mão e neguinho nem tem idéia do que eu to fazendo UHSUAHSUASHAUSH. To pedindo whey disinbolado minha mãe só vê aquele tanto de caixa chegando e eu ja passo vendendo rápido... to aumentando a grana com os lucros de leve, mais pra frente vo começar a pedir mais ainda pra vender em grandes quantidades, isso é um negócio que só da um bom lucro dps q vc tem bastante dinheiro pra investir. Abraços

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Nossa tião, a calça ta apertando ? quer dizer q ta tendo ganhos então né hueaheuaehaueha Acho que ano quivem vou ter q comprar literalmente outro tamanho se dar tudo certo.

Meu irmão ta tomando um assim também hahah Mais nem vo mecher com isso, com o tempo o apetite vem, ainda mais se forçar .

Minha dieta tem até mais calorias,nem coloquei todos alimentos husahsuahs. Eu começo a comer, paro não aguento, ai dou um tempinho e volto a comer, pra forçar meu corpo a ganhar apetite, Ta melhorando, ontem na ultima refeição comi tanto arroz numa panela ate a boca com frango nuuuuuuuu , nem acreditei q comi aquilo tudo, pq não tinha dado tempo da outra refeição..