Nuk3d

isso ai, tem que sair exausto mesmo!

por acaso nao veio usa caixa escrito em gigante assim: "USO EXCLUSIVO EM BOVINOS" ?

calma fera, deixa eu achar aqui um topico. vcs tao pensando que cetose é a salvaçao a formula magica pra ser rasgado. ficar 2 dias em zero carbo vou pra certose depois é so alegria. uahsuahuasuashashas pena de quem pensa assim. EDIT: ja que eu nao sei nada sobre cetose me explique qual é a ideia de cetose? zerar carbos, nao ingerir carboidratos para nao dar picos de insulina e o corpo buscar outra fonte de energia no caso gordura, é isso? nao pesquisei muito a respeito. me diga como que posso parar de dar picos de insulina comendo gordura e proteina? entao tá ai: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida/?hl=+insulina%20+vil%E3

que isso manin, vlw pela moral.

macros sao os macro nutrientes = proteina, carboidrato(carbos) e gordura. bf= bodyfat = gordura corporal. igf-1 é um horomonio muito importante para hipertrofia e quima de gordura. igf siguinifica: insulin growth factor 1 dropset é uma tecnica de treino avançada, nao vou entrar em detalhes se quiser saber mais google. exercicios isoladores sao exercicios que isolam so um musculo isso tende a nao ser proveitoso para iniciantes. compostos sao exercicios que recrutam muitas fibras de muitos musculos ao mesmo tempo, o que gera maior liberaçao de hormonios como a testosterona, ajudando mais na hipertrofia. Ex: supino reto, agachamento, levantamento terra, etc.

esse cara tem mais de 35 de braço. o legal do shape dele é o abdomen.

todo mundo é hipocrita man, pra deixar de ser hipocrita tem que deixar de ser humano.

cara isso é totalmente infundado falar que se comer 3000kcal com carbo engorda e sem nao engorda. se vc estiver em saldo calorico negativo emagrece comendo so chocolate. e o IFYM esta ai pra comprovar. sobre os picos de insulina com carbo e sem cabos nao tem pico e bla bla bla, tb ja foi porvado que é mito, proteinas tao tao eficientes quanto carbos pra ativar a insulina. ou seja a ideia de acordar demanha e comer so proteina pra nao ativar a insulina nao tem embasamento.

nao li tudo mas vou te dar uma dica de saladas: -brocolis -couves -alface tudo que for verde manda, esquece tomate, vai baixar o IGF-1. cara esse teu treino ta muito ruim. deixo aqui um presente: https://www.musculacao.net/as-regras-de-steve-reeves-para-um-fisico-musculoso-forte-e-saudavel/ espero que tu leia.

aff tinha escrito um post bem grande aqui e nao enviou bem na hora o forum foi off :S

relaxa, so vai zerar se mandar tsd, anastro inibe em 60% se nao me engano. letro é em 98%, letro se nao cuidar zera.

sei nao hein, melior parar de ir pra academia, toma um dorflex faz compresa quente ai por que isso nao é normal nao.

como ela nao viriliza? genetica?

nossa antonio me perdi aqui no teu relato kkkkkkkk.

uashuashuhaushuashuhasusa helbis

cara tu podia mandar o EC apartir da 6 semana, mandava 1 mes, e depois tirava e entrava o clen. joga aerobicos qd for mandar o EC, vai dar muita disposiçao pra correr. na dieta tu nao aprensentou os Macros, essas 50g de arroz cru, vai dar bem mais cozido, os carbos vao mudar. tou vendo que tu so maanda claras, manda o ovo inteiro que é melhor a gema tem muita gordura boa, omega 3, e tal isso te ajuda na produçao de testosterona e diminiu o SHBG, mais testo livre. na refeiçao 4 e 7 adiciona 300g de brocolis, ele tem propriedades anti estrogenicas, qt menos estrogenio tu tiver menos retido.

acompanhando.-talvez meio em off.

vei, tu tem 1,69 pesa 63kg e quer fazer um cutt? nem massa tu tem e quer fazer cutt -.-" chega nos 75kg e depois pensa em fazer um cutt.

serio q tem 1,6g de vita c em 100g de acerola? é vita c pra kct.

o tio lucas fala sobre isso aqui: "its all about drugs" -gh15

joga ds2dn. é comprimido de 1mg?

na ceia eu acho interessante comer proteina e gordura, para ter uma absorçao mais lenta. sobre o pico de insulina, mesmo se vc comer apenas proteina vai ocorrer liberaçao de insulina.

da pra aplicar de boa, tenho uns amigos que usam de insulina se nao me engano usam 13x5. como o carlos falou, depende do bf.

falar mal do leite todo mundo quer mas falar que o leite aumenta o igf-1 em ate 30% ninguem fala. um texto ai do andre zucaro: Leite / Lácteos e Lactose na saúde e na estética. ( leiam o tópico de INSULINA para melhor entendimento deste) Tudo nessa vida tem um lado positivo e um lado negativo,onde o lado que pesa mais depende do momento e do objetivo da pessoa. E quando uma pessoa pensa em dieta e escolha de alimentos ela tem que saber seu objetivo e pesar os lados. Um dos alimentos mais polêmicos é o leite,e tentarei aqui mostrar o que ele causa no corpo e sua influencia no organismo. Vejo que na área de nutrição no geral,falta uma visão mais ampla sobre a capacidade que um determinado alimento e substância tem no sistema hormonal do indivíduo.Provavelmente devido a grade curricular que não da uma base de endocrinologia,ou a falta de dedicação e estudo dos estudantes ou até mesmo dos próprios mentores. Dificilmente um aluno de nutrição irá ouvir em sala de aula que a lactose libera um pico de insulina,mais difícil ainda é ouvir que o leite contém rBGH um hormônio de crescimento bovino que causa um aumento de IGF-1 em humanos.Se isso altera significantemente um metabolismo,por que não é falado? Desabafos à parte,voltando ao tópico,falarei de dois objetivos que muita das vezes devem ser separados,o objetivo de melhora da Saúde e da Estética,porque nem sempre os dois andam juntos. Pensando no lado da saúde : -Lactose causa pico de insulina e qualquer dieta visando o bem-estar e a saúde de um indivíduo não deveria ter picos de insulina. -Lactose é um carboidrato alergênico,mesmo se a pessoa não tiver intolerância,ela causa stress na flora intestinal e com o consumo diário o stress acaba se tornando sistêmico(tem gente que tem fadiga adrenal por isso).Uma flora intestinal limpa é importantíssima para o bem-estar físico e mental. -Nem vou entrar no mérito da questão das toxinas contidas no leite que vão se acumulando no corpo,porque teria que fazer um tópico de diversos alimentos e nossa escolha de cardápios seria cada vez mais restrita,porém o leite é um dos alimentos campeões nesse quesito. Pensando no lado estético : -Bom,novamente o pico de insulina,esse deve ser revisto e repensado dependendo da fase de dieta em que a pessoa está,pode ter seu lado positivo se usado de maneira correta e negativo se usado de maneira errada. -O hormônio do crescimento contido no leite causa aumento do IGF-1 no ser humano porque a caseína impede a sua degradação na passagem digestiva,e também inibe sua degradação no fígado.Para quem busca hipertrofia isso é um ponto EXTRAMAMENTE positivo visto que o IGF-1 é altamente anabólico. -Um ponto negativo é que a maioria das pessoas ficam com uma pele mais grossa quando usam lactose na dieta,e quando param a pele afina drasticamente em alguns dias. Deixei tudo entrelinhas para vocês,quem entendeu conseguirá adaptar para seus objetivos. ANDRE ZUCARO.