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brau

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Tudo que brau postou

  1. brau
    NÃO CONSEGUI POSTAR ONTEM DESCULPA PARA QUEM ESTAVA ACOMPANHANDO! Segue abaixo: 13° dia Dieta: 100% Treino: 100% Colaterais: Dor chata na lombar, espinhas diminuiram bastante Benefícios: Me pesei 3kg e 200g a mais espero que até o final consiga 5kg Treino: C (perna + abdominal) Obrigado fique a vontade! Abraço Obrigado fique a vontade! Abraço
  2. brau
    Obrigado por acompanhar irmão fique a vontade. Vou me pesar hoje para ver como anda o peso e posta para o pessoal ver. Abraço!
  3. brau
    desculpa tem sim, passei a do calculo para homens!
  4. brau
    TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) – (6,8 x idade em anos) depois pega a soma disso e faz vezes o valor de que se enquadra a você: Sedentário – Pouco ou nenhum exercício diário Use TMB x 1,2 Levemente Ativo – (Exercício leve/1 a 3 dias na semana) Use TMB x 1,375 Moderadamente Ativo – (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana) Use TMB x 1,55 Bastante Ativo – (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana) Use TMB x 1,725 Muito Ativo (Exercício Pesado todos os dias da semana ou com treinos 2 vezes ao dia) Use TMB x 1,9 Essa será sua TMB eu sempre uso essa.
  5. brau
    Quando saímos de cutting tem que ter um período de consolidação se você quer manter a definição e não ganhar gordura rapido. Se seu cutting levou um tempo X, a consolidação você faz 1.5 vezes o tempo de cutting, e faz ela que pode até ganhar uma MM e vai conseguir sem duvida manter a definição.
  6. brau
    Ta com um excedente alto, tem certeza que sua TMB é tão baixa? Pelas fotos você esta bem, continuaria em bulk LIMPO e depois mais para frente inicia um cutting bem aos poucos. Edit: a dieta esta muito boa ao meu ver.
  7. brau
    Mato a pau HAHAHAAH
  8. brau
    11° dia Dieta: 100% Treino: 100% Colaterais: Dor na lombar muito chata Benefícios: Normal Treino: B (peito+ tríceps+ombro)
  9. brau
    cara você disse que ganhou 10 kilos e 2 meses e meio ao natural. É muita coisa é cert oque iria ganhar gordura junto. Para cada 2kg geralmente 1kg é gordura (quando se esta NATURAL)
  10. brau
    a melhor coisa seria você bulk limpo com esse PH, fazer TPC, depois de 30 dias da TPC iniciar um cutting bem aos poucos que alcançaria seu objetivo. MM é um processo lento irmão senão os frangos de verão seriam todos monstros. Abraço!
  11. brau
    cara se você unicia um cutting com 1.200 de deficit seus resultados tendem a estagnar você tem que ir diminuindo aos poucos que os resultados serão MUITO melhor e a qualidade incomparável, não quero te desanimar quanto ao halovar mais em cutting na minha humilde opinião a droga melhor seria a oxan.
  12. brau
    cara no minimo 60mg de oxan, ciclo de 6 a 8 semanas. não sei seu peso x altura x BF mais se não esta ganhando peso, o problema é dieta cara. Abraço
  13. brau
    Obrigado irmão. Abraço!
  14. brau
    diferença eu imagino que faça, mais perguntei se seria muito algo em torno de 50% do que a oxan, pelo pouco que entendo de testo na verdade quase nada, imagino que ela manteria a libido no ciclo, aumentaria a força, e os efeitos colaterais na enan pode me dizer quais são? (não pesquisei até porque não pretendo fazer ciclo oxan+testo mais gostaria de saber) Abraço!
  15. brau
    aproveitando aqui. sobre a testo os resultados não vão ser muito diferente se jogar somente oxan se estiver errado me corrijam. @Stratovarius está entrando com a testo principalmente pelo fato da libido?
  16. brau
    Halovar original hoje em dia é igual a mosca BRANCA de olhos AZUIS
  17. brau
    Na parte de AE's somente maiores de 18 anos. Leia as regras, sugiro que leia os link abaixo, tem tudo que precisa. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37299-topico-final-oxandrolona-perfil-dosagem-e-muito-mais/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27683-tudo-ou-quase-tudo-que-vc-quis-saber-sobre-a-oxandrolona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/8853-perfil-da-oxandrolona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/33881-conheca-a-oxandrolona/
  18. brau
    90mg por dia é bastante, eu recomendo até 80mg, pois é 1° ciclo, tem gente que mete 100mg mais aí tem um peso X / tempo treino X / numero de ciclo X
  19. brau
    Cara como eu te disse acima, não sei quanto a absorção pelo fato da oxan, se isso é realmente comprovado, talvez vale a pena saturar, eu não faria usaria 5g mais cada um cada um, isso é minha humilde opinião! Abraço
  20. brau
    Na lateral é cruel, eu também tenho mais agora to 95kg quando chegar nós 100kg eu vou meter cutting bem lento para queimar essa banha FDP ehehehe Cássio Ramos e rvtz FOMOS OS ESCOLHIDOS entre milhões HAHAAHAHAHAHAHA
  21. brau
    Eu tomaria no minimo 60mg por dia, se vai sobrar prolonga mais alguns dias de 60mg não faz mau se der 6 semanas e alguns dias, mais toma pelo menos 60mg por dia ou faz 6 semanas com 80mg por dia ou 70mg por dia. Abraço! Pode tomar sim, 5g de creatina, quanto a absorção não sei te dizer, mais é bom tomar sim, certamente vai lhe dar um aumento de força e automaticamente melhores resultados durante o ciclo de oxan. Abraço!
  22. brau
    Saint não achei BF tão alto a olho metro. Mais vai conseguir tranquilo dar um tombo nele, capricha na dieta que logo logo chega lá, o foda do biotipo é que acumulamos muito gorduras chatas na região abdominal (também sou assim) e ai fica larga a cintura e com BF em 16% em bulk o cara já se acha gordo eu sou assim HAHA Você já bulk com BF abaixo de 8~10?
  23. brau

    Agroline Site Confiavel ?

    brau respondeu ao tópico de Luiz.F em Off-Topic

    para quem comprou, vem na caixa escrito "agroline" ou algo do tipo dizendo que é de pecuária? pois é tenso os coroas recebem aqui HEHE
  24. brau
    10° dia Dieta: 100% Treino: 100% Colaterais: Espinhas estão dando uma diminuida Benefícios: Leve aumento de força Treino: A (costa + trapézio + bíceps + antebraço)
  25. brau
    9° dia Dieta: 100% Treino: 100% Colaterais: Espinhas estão dando as caras Benefícios: Leve aumento de força Treino: C (perna + abdominal) OBS: Como uso aparelho, ontem tive manutenção e tive que colocar uns negócios entre os brackets tive que bater no litificar o pós solido hoje, ficou MUITOOOO ruim, mais ta osso a dor de dente.
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