Dalcarde

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Imaginei o Lazar sem camisa dentro de um fusca agora Kkkkkkkkkkkk

Acredito que seja o Leite Desnatado. 1° Porque é de fácil digestão (Líquido) 2° Porque não tem gordura praticamente Mas posso estar falando bobeira, afinal tem outros fatores como a lactose, e a própria assimilação da proteína em cada organismo.

Falhei só uma unica vez na barra la pelos meus 13 anos. Moleque ainda mas logo pensei em mudar e troquei pelo supino com halteres. Uma boa "ideia" que tive na época. Uso até hoje, e agora (se quiser/puder) posso aumentar as cargas sem medo e sem ajuda. Falho sempre agora haha Enviado do meu Galaxy Slll usando Tapatalk

E as gorduras da dieta, como estão? Enviado do meu Galaxy Slll usando Tapatalk

Terra e agacho um dia atrás do outro? E ainda 2x na semana? Cuidado... Enviado do meu Galaxy Slll usando Tapatalk

Normal no começo. Logo passa.

Já ouviu falar do Kefir? Eu faço ele com leite desnatado mesmo, e fica uma delícia, igualzinho iogurte. Se quiser dá pra adoçar também. Tem milhares de benefícios e ainda é barato

Pra mim, quanto mais frangos de verão, mais o trabalho duro dos verdadeiros marombeiros é reconhecido como deve ser, afinal, percebem que pra crescer não é tão fácil como pensam. Maioria não aguenta nem 3 meses numa rotina "harcore", o que pra eles inclui a dificílima missão de largar o toddynho e o pastel da cantina por batata doce e frango. Mal sabem eles que o universo da musculação é MUITO mais do que esses dois alimentos...

Um conselho: Aumenta um pouco a intensidade do treino (+Carga, ou -descanso por exemplo). Além de obviamente estimular a hipertrofia, ainda vai acelerar o teu metabolismo e evitar essas gordurinhas dos infernos kk.

Também tenho isso, mas acredito ser barriga dilatada mesmo, retenção, estômago maior e tals. Mas só rola no bulk comigo devido a quantidade de comida. Em cut fica mais de boa

Essa 21....

Caramba. 35kg perdidos? Parabéns! A dieta pra mim não chega a ser um sacrifício. Foi um pouco dificil nos primeiros dias, mas acostumei rápido pois ja havia feito uma low carb antes da cetogênica. O que me afeta mais é a impossibilidade de melhorar as cargas, e até mesmo mantê-las é complicado. Hoje mesmo, no meio da série eu tava sentindo que dava pra fazer mais umas 4 ou 5 reps, mas do nada a energia some e não vai nem mais 1 rep. É foda... Não digo "engordar" novamente em gordura, mas sim de ganhar de volta a água que eu expeli. A cetogênica é uma dieta muito diurética ( -carbos = -água e tals...) , por isso queria saber quanto se perde mais ou menos de água nessa dieta pra saber quanto de gordura realmente foi queimada, e ver se vale a pena continuar ou parar. (Meu Ex: 5kg perdidos [2kg água (Que vai voltar depois), + 3kg gordura] O problema é que não sei se são 2kg, 1kg, 3kg de agua/gordura, entende? No meu caso, tenho certeza que foi praticamente água e gordura. Caso contrário, a definição não estaria muito boa (desnutrido) e principalmente, não conseguiria manter a mesma carga nos compostos (Supino, Curvada, Paralelas, etc.). Como eu disse, obviamente não consigo fazer a mesma quantidade de repetições, por falta de glicogênio, mas o glicogênio volta rapidinho depois que se volta a comer carbo. Aí incha o musculo, retém agua, etc,etc. Por isso desconsiderei a perda de MM. Concordo plenamente, dietas malucas de revista só serve pra acabar com o organismo. Não existe estudo nenhum em cima delas, mas mesmo assim, são as mais divulgadas e usadas pelas pessoas... Infelizmente.

Eai galera, beleza? Bom, eu tenho uma dúvida: Quanto tempo é necessário pra que a dieta cetogênica tenha um resultado "real"? Seguinte, estou com 1.82m e eu tinha 79kg no fim do bulk limpo, fui diminuindo as kcal até a cetose e hoje estou com 74kg (e diminuindo), na segunda semana da cetogênica. A definição tá legal, as medidas continuam praticamente iguais e estou tentando ao máximo manter as cargas na maior parte dos exercícios (Apesar das repetições diminuírem, não tem jeito...) pra evitar a perda de MM. O problema é que sei que logo após eu voltar a consumir carbos, volta uma quantia de peso rapidamente, que na verdade seria a água perdida. Por isso, gostaria da opinião de alguém que já fez a cetogênica e teve refeed,ou saiu dela, pra eu ter uma noção de quanto o corpo retém de água, após voltar a consumir carbos. E outra: Vale a pena eu ficar mais uma semana na dieta pra aproveitar o embalo da cetose e queimar mais alguma graxa? Ou é melhor ir acrescentando carbos devagarzinho pra fazer um novo bulk? Todas as opiniões são bem vindas Enviado do meu Galaxy Slll usando Tapatalk

Vc já pensou em contar suas calorias? As vezes vc pensa que come muito, mas não come. Ou então o que vc come não é calórico o suficiente pra te tirar desse peso estagnado. Faça o teste e depois relata as suas kcal diárias.

Pra mim os únicos que vale a pena gastar é Creatina e um Multivitaminico, além de uma puta dieta. O resto é marketing.

Fazendo contagem regressiva já hehe

Nuss, dessa vez vou ver essa reportagem de binóculo pra não respingar muita merda em mim...

300 usuário(s) está(ão) lendo este tópico 14 membro(s), 282 visitante(s) e 4 membros anônimo(s) Temos platéia hoje no fórum.. Galvão filma EU!! Õ/

Esse japa tem problemas, não é possível '-'

2 Pior que eu li no estilo " Tá de brincation with me cara??" kkkkkkkkk

Entendo, é bom ter uma opinião de alguém pra reforçar meu pensamento. Se alguem tiver alguma explicação do porque isto seria melhor, eu agradeço. De qualquer forma, obrigado philip_np ! Enviado do meu Galaxy Slll

Eai galera, estou pensando em terminar meu período de bulk e passar pro cutting. Porém, estou com uma dúvida nessa transição de dietas. Atualmente eu estou consumindo cerca de 2700~2800kcal. Fiz meu bulk iniciando com 2000 kcal e fui aumentando gradualmente conforme ia vendo resultados no espelho e na balança (Aumentando o peso de forma controlada e quando estagnava, aumentava um pouco mais as kcal até ver resultado novamente). Nisso, saí dos 69kg e to nos 76,6kg atualmente, com resultados MUITO BONS. Mas claro, sempre vem um pouco de gordura junto pra embaçar o shape (desgraça!) Bom, minha dúvida é a seguinte: - Antes de iniciar o cutting devo fazer a manutenção, penso em no mínimo um mês. Mas como faço a redução calórica (Bulk-->Manutenção)? Seria gradualmente, assim como fiz no bulk (Tipo, de 100 em 100 kcal) ou reduzo logo umas 500 kcal (Que seria meu excedente calórico) e entro na manutenção logo de uma vez? -Depois desse período de manutenção, eu devo reduzir as kcal novamente certo (Manutenção-->Cuttiing) ? Mas novamente, seria de forma gradual, e conforme vão surgindo os "platôs" eu diminuo mais um pouco / acrescento aeróbios OU faço uma redução mais brusca logo de cara (-500kcal por exemplo)? OBS: Não uso nenhum tipo de esteroide e sei que o que prevalece aqui é a paciência, portanto não busco o resultado mais rápido, e sim o mais eficaz. Desculpem qualquer ignorância da minha parte. É isso, e obrigado desde já!

Pode, é uma ótima fonte de gorduras boas. Pode ser distribuído durante o dia, menos nos horários próximos ao treino. Mas geralmente se come antes de dormir.

Obrigado pela explicação proxy (; Eu particularmente sinto menos a lombar no sumo, mas o restante musculatura pega legal do mesmo jeito. Talvez seja por isso que no convencional EU consigo levantar mais carga que no sumo, já que uso mais a lombar. Enviado do meu Galaxy Slll