mauricioblaster

Mete ovo+leite+carne. Perfeição

Bem, a teoria por trás do AEJ (Aeróbico em Jejum) diz que a energia gasta durante o exercício vem, quase absolutamente, da gordura. Assim, faço a pergunta: por que não fazer AEJ durante uma dieta hipercalórica (400 kcal de excedente, por exemplo)? Teoricamente, durante o AEJ eu queimaria um pouco de gordura, e o saldo calórico + musculação me faria ganhar massa magra e um pouco de gordura. Isso me resultaria no final do dia um ganho de massa magra com apenas uma pequena quantidade de gordura. Nunca vi ninguém falando sobre isso aqui no fórum e fiquei bem encucado sobre isso. Meu raciocinio está errado? Se está, aonde? Valeu!

Se tu não tem grana pra comprar alimentos proteicos (que tendem a ser bem mais caros do que alimentos ricos em carbo), compra mais carbo. 106 de proteina nao ta tao ruim assim, desde q vc tenha carbo suficiente

Tá certa essa conta? 1 kg de banha por semana por causa de 500 kcal/dia a mais?

nunca vi tanta asneira em um só tópico nesse forum

gordura

muito pessoal

Análises estatísticas mostram que o risco de infarto agudo do miocárdio aumenta 4,8 vezes nos primeiros 60 minutos após o uso de maconha Em meio ao alvoroço provocado pelo tema cerveja e coração, alguns comentários recebidos questionavam o consumo das drogas ilícitas, em especial a maconha e a cocaína. Neste artigo falarei da maconha e no próximo da cocaína. Primeiramente me surpreende a postura de alguns políticos em não considerar a maconha como perigosa para a saúde. Só posso pensar que são movidos por ignorância cientifica! Quanto ao aspecto policial-econômico não iremos abordá-lo neste artigo. Segundo a medicina, essas drogas são alucinógenas, causam dependência e graves sequelas aos seus usuários. Os aspectos ditos “medicinais” atualmente são bem delimitados, apenas para certas doenças graves, incapacitantes e incuráveis, onde seus efeitos psiquiátricos, entre outros, servem para “anestesiar o sofrimento”. Não é um produto medicinal de uso generalizado, até onde chegaram as inúmeras pesquisas sérias. Os efeitos cardiovasculares são bem descritos na literatura médica e um artigo de forte impacto científico nos chama a atenção: “Infarto do Miocárdio desencadeado pela maconha” (Triggering Myocardial Infarction by Marijuana) do respeitado autor Mittleman MA, e colaboradores, na revista de maior importância na cardiologia mundial (Circulation – Vol: 103 – Págs: 2805-2809; 2001). O princípio ativo da maconha é o THC, que fica depositado nas células gordurosas do corpo. Seus efeitos duradouros aumentam com o incremento das doses, e os principais sintomas são: 1) Taquicardia paroxística em repouso, ou seja, importante elevação da frequência cardíaca (pulsação) que pode atingir o dobro da habitual em repouso. E não estou falando em “overdose”. 2) Extrassístoles ventriculares e supraventriculares são muito frequentes e surgem em geral, após aproximadamente 20 minutos do inicio de seu consumo. 3) Súbita e importante elevação da pressão arterial (alcança rapidamente 200 x 110 mm Hg) na posição deitada, queda da pressão se ficar de pé, provocando o que chamamos de síncope cardiogênica. 4) Aumento da absorção de monóxido de carbono, que provoca dificuldades respiratórias graves e redução do transporte de oxigênio para o coração. 5) Prejudica a atividade física de modo irreparável por alguns dias, tanto na resistência como na técnica da modalidade esportiva, até no simples caminhar. Com base nas análises estatísticas observou-se um risco de infarto agudo do miocárdio 4,8 vezes maior nos primeiros 60 minutos após o uso da maconha comparando com os períodos de não uso. Ainda outros estudos, encontraram lesões de fibrose no miocárdio pela ressonância magnética do coração, os temidos focos de arritmias cardíacas complexas e graves, complicações diferentes do infarto do miocárdio. Todos os efeitos se repetem, em grau ainda mais avançado, em usuários do skunk, espécie de maconha com altíssimo teor de THC. * As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Smoke Buddies / Globoesporte.com / EuAtleta.com. Artigo por Dr. Nabil Ghorayeb, Doutor em Cardiologia pela FMUSP, especialista em cardiologia e medicina do esporte, chefe do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia e do Hospital do Coração, Diretor da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Via https://smkbd.com/drogas-x-esporte-maconha-causa-picos-pressao-riscos-cardiacos/

Enfim alguém que pensa como eu

azeite na salada ou carne nem da gosto.. dá pra mandar um monte tranquilo. Outra boa opção são nozes

Olhando melhor, ainda dá pra colocar mais gordura e um pouco mais de carbo, fazendo o deficit ser um pouco menor. Isso é basatnte importante para que você não empaque após algum tempo depois do ínicio. Troque o leite e iogurte desnatados por integral e jogue mais uns 5ml de azeite de oliva na ultima refeição. Lembre-se que o "máximo" saudável a se perder é 700g/semana. Passou disso, a chance de estar jogando seus musculos fora é grande. O resto, na minha opinião, está bom. Não sou expert em nutrição, então vamos ver a opinião da galera também.

1500 kCal é muito pouco! Coloque mais gordura boa ai e deixe em torno de 2000 kcal, espere 1 semana e veja o que acontece

Aumenta a gordura pra chegar perto de 1g/Kg e aumenta o carbo pra chegar perto de 1.2 g/Kg. Também deslocaria um pouco dos carbos pro pre-treino pra te ajudar no rendimento. Com o tempo voce vai retirando o carbo e aumentando o deficit. Ah, outra coisa: essas duas caps de BCAA dão quanto? Se for menos que 10 gramas, não vai dar efeito algum

A curto prazo e baixa frequencia não vejo problema em usar adoçante não.

Sim, concordo contigo, principalmente na ultima frase. Mas como disse, não condeno a teoria (até pq, quem sou eu). Só não acho certo levar ela totalmente ao pé da letra.

@Lucas https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

O que eu vejo os seguidores do IIFYM fazendo é 2/3 refeições diárias sendo sempre uma no pré e outra no pós. (ou pelo menos perto). Eu acredito em boa parte da teoria do IIFYM, principalmente quando se fala que a fonte do macro não interessa, e sim a quantidade. Mas durante o dia as necessidades do corpo não são as mesmas, não tem como negar isso. Agora, se alguém faz 1/2 refeições por dia, sendo todas BEM longes do treino, e tem resultado, eu calo a boca e retiro o que disse.

Se o IIFYM é tão verdade quanto falam: a) coma todas as suas calorias, TODAS, em uma unica refeição pela manhã. Treine de noite, depois 15 horas de Jejum Isso daria certo? segundo o IIFYM sim! Faz algum sentido pra voces?

Não vejo problema em aumentar os carbos. Serve pra melhorar o auto-estima e repor os estoques de glicogenio muscular. Só tenta manter a gordura o mais baixo possivel e manter as proteinas

Lá vem a história do "se encaixar nos macros, coma"...

Acompanhando cara. Minha opinião: Eu (* EU *) continuaria em cutting sem drogas por mais um tempo. Com certeza você pode perder bastante coisa ainda mantendo só dieta e exercicio.

4Kg em 3 dias, é isso mesmo produção?

esse 100% definido pela Anvisa é ridiculo. O multivitaminico que tomo tem componentes com 3000% da dose diaria. Se fosse pra fazer mal tava morto ja

Ah, agora querem dizer que o pico de insulina após o treino com peso não é bom? Por favor... Já que a galera gosta dando do Twin: pq então ele come mil laranjas no pós? pra bonito?

Muito carboidrato e pouca gordura. Abaixa o carb pra 2.5/kg e joga a gordura pra 1/kg