mauricioblaster

Esse cara é uma piada, na boa. Se marcar tem problema hormonal e ta ganhando só banha e tá ai se achando o espertão. Parabéns e boa sorte.

achei bem fraquinho na real... esperava muito mais dele

Novo CD do Eminem (vazou hoje)

tu ciclou?

Come mais ovos, feijão e banana, o máximo que conseguir

Se não fosse fake, CERTEZA que ele ia ter pego de jeito huahuahuah

Não acho que ele tenha ciclado. Acho que ele ta na fase onde os hormônios estão pulando e o corpo muda pra caralho. Isso fez ele engordar e reter e ganhar 10% do peso total em músculos. Sobre os pesos, no começo eu levei fé. Depois que ele falou que usava 350 no legpress e 50 no agachamento, eu abandonei. São cargas TOTALMENTE incoerentes. Talvez ele seja um pouco fortinho e faça todos os movimentos errados (como ele disse, de "explosão"), o que explicaria as cargas citadas por ele. Mistério resolvido.

Exato, tenho um medo da porra de descobrir algo podre em mim.. Mas faz parte

E esse completão, incluindo eletrocardiograma e ultra som, pode ser pedido para o próprio endo? Aproveitando, o exame de sangue vai pegar traços de thc ou só se for pedido? Só pra garantir... valeu pelas respostas até agora!

Vou aproveitar que tenho plano de saúde e nunca o utilizo pra marcar uma consulta com um endocrinologista e fazer um exame de sangue para ver como estão meus hormônios. Eu pesquisei por cima e não achei nada muito específico sobre o que seria interessante de ter nesse exame. O que vocês sugerem, além do básico (testo, gh)? Valeu!

Iceman, tem como mandar o link do ser artigo? Procurei no fórum e não achei Achei! Estava em tópico de outro nome: http://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html

Esquece esse suplemento e manda a comida somente 200 gramas de frango irá te dar muito mais proteina do que a albumina. Mete um feijão e um azeite junto pra fechar o caixão

não.

Ovo + feijao + azeite, em quantidades que encaixem nos seus macros diários. Depois disso é so capotar e dormir como um urso.

Interessante. Eu já abri ele uma vez, mas não cheguei a ler detalhadamente. Quero aproveitar minha genética muito boa para os membros inferiores e deixá-los ainda melhores... até pq a mulherada gosta ein! hahaha

Cara, efedrina é foda. Vá com mais calma, joga 1 ou 2 meses a mais de cutting pra tu perder com qualidade. Quanto mais rápido for, mais músculo vai embora. Não tenha pressa pro verão, não vale a pena.

Esses cálculos de TMB são uma merda, mal server como parametro. Melhor começar com mais calorias do que com muito pouco. Fique 1 semana nas 2600 e veja o que acontece com teu corpo.

Dormi bastante ontem e hoje e estou bem melhor hoje. É que não estou acostumado a treinar leve. Sempre fiz todos meus exercícios dando meu máximo, e com as panturrilhas não foi diferente. Devia ter pensado melhor antes. Aprendido

Diminui um pouco as proteinas, deixando em torno de 2g/kg. Isso vai te fazer poupar grana. Também reduziria um pouco os carbos, abaixando o excedente para umas 300 kcal. Melhor começar assim e ver como teu corpo reage. Se tiver crescendo legal, continua, senão aumenta mais um pouco e assim vai indo Ah, e eu colocaria mais comida no pré treino pra aumentar sua disposição

Valeu pelas dicas pessoal. Hoje passei o dia inteiro sentado ou deitado, sem chances de ir treinar. Quando precisava levantar foi muito tenso, mas depois de uns minutos aliviava um pouco. Espero acordar melhor amanhã

Hoje to na base de Dorflex + pomada anti-inflamatória + bolsa de agua quente.. Mas vou treinar, nem que seja de cadeira de rodas

Como seria um treino recuperativo?

Tenho um tempo total de academia de +- 2 anos, com várias pausas entre eles. Por causa dessas pausas e outros fatores que não vou entrar em detalhes, fazia +- 2 anos que não fazia treino de pernas. Pois bem, recomecei ontem. Realizei agachamento livre (amplitude total), leg press e panturrilha em pé. Usei bastante carga e fui até a falha em todos. Para o treino de panturrilha, em específico, usei menos carga e fiz 6 séries de +- 10-30 repetições. Terminei o treino as 18:00 e não alonguei. Pelas 23:00 já sentia um desconforto e um desgaste forte na panturrilha. Hoje, quando acordei ao meio dia, senti muita dor e um pouco de dificuldade ao caminhar. Fui para a academia novamente, realizei treino de outros grupos musculares e voltei. A cada hora que passava minha dor nas panturrilhas só aumentava. Se eu fico mais de 10 minutos sentados, quase não consigo levantar. Preciso me apoiar em alguma coisa e os primeiros passos são extremamente doloridos. Agora, no final da noite, eu nem arrisco mais em levantar. Estou deitado e quando relaxo um pouco, sinto minha musculatura contrair, quase como se fosse uma cãibra permanente. Eu não sou fresco e já tive milhares de dores tardias fortes, mas nada que chegasse perto dessa. Estou meio preocupado porque simplesmente não estou conseguindo fazer nada. Ir ao banheiro ou pra cozinha é um sacrificio. Existe algo que eu possa fazer para aliviar essa dor, além de alongamento e remédio? Devo me preocupar ou é somente uma dor tardia mesmo? Valeu galera!

Era o que eu imaginava mesmo. Meus macros estão controlados e bons e estou tendo uma boa evolução. So fiquei meio cauteloso por isso por causa do tanto "fala fala"

Legal... faz muito sentido essa explicação. E a história de que a gordura diminui a liberação de testo/gh durante o treino?