Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

matheusgarcia

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    29

  • Registro em

  • Última visita

Sobre matheusgarcia

  • Data de Nascimento 06/11/1996

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular

Conquistas de matheusgarcia

Amador

Amador (5/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Ajudante
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês

Medalhas Recentes

0

Reputação

  1. matheusgarcia
    A dor no braço,e apenas o musculo esquerdo inchado,é so no treino.. 2 dias depois sinto os dois peitos com aquela dorzzinha normal
  2. matheusgarcia
    Entendi,mas não ta muito longe do bico do peito não ? Que é a referência
  3. matheusgarcia
    Peito/Triceps/ Costas/Bíceps/Antebraço Ombro/Trapezio/Perna ( Meu treino de perna é distribuído pelos diasdetreino : Tipo: Segunda : Mesa e Cadeira Flexora,Terça : Panturrilha ,Quarta: Legpress,Agachamento livre,Abdutor e Adutor) Treino de segunda a sexta,acham melhor eu treinar de segunda a sábado ? Pelas características meu biotipo é Ectomorfo,acumulo gordura apenas no peito e na barriga. Beleza,mas eu quero um exército que trabalhe bem a parte de baixo do peito,pra ficar aquela divisão, entende ? Grato
  4. matheusgarcia
    como assim ? : /
  5. matheusgarcia
    Qual indicado numero de exercícios ? Repetições é 8-8-6-6,aumentando a carga
  6. matheusgarcia
    . Malho concentradissimo,ate na hora de fazer eu tentar concentrar bastante o peito do lado direito,mas só sinto mesmo esquerdo inchado :/
  7. matheusgarcia
    Eai galera,beleza ? Tenho 1 ano e 5 meses de treino,nunca levei a sério,agora que faz uns 4 meses,que comecei a levar a sério,venha fazendo meu treino bastante concentrado,mas só que na dia de treinar peito,no supino reto com barra : eu faço o exercício concentrado,e após o termino do exercício eu só sinto o peito esquerdo inchado e a braço esquerdo doí muito,a barra desce reta... No supino inclinado,seja com halteres ou barra,meu ombro doí um pouco e os braços doí. Meu treino: Supino reto Supino Inclinado com halteres Crucifixo Pull-over Flexão Se alguém puder me ajudar,valeu !
  8. matheusgarcia
    Olá pessoal pode ser idiotice minha mais queria saber como malho essa parte que da dentro do quadrado vermelho ai,pois admiro muito e gostria de desenvolver http://tinypic.com/r/i1e0k9/5
  9. matheusgarcia
    Olá galera tenho 16 anos 68 kg e 1,80, sou ectomorfo malho a 6 meses notei pouquisima diferença e tenho um problema,acumulo feio de gordura na barriga,gostaria de saber se tem alguma maneira de eu ganhar massa sem atingir esse proto fraco.
  10. matheusgarcia
    e quanto de carbo ?
  11. matheusgarcia
    PESO : 64 KG ALTURA:1,80 TMB: 2,368 9:00 Café da Manhã/Desjejum 200 g de Batata Doce 1 Banana média 30 g de Queijo Minas 129g do Hipercalorico + 15g de Albumina 200 ml de Leite 10:00 Treino 11:00 pra 11:30 Pós-Treino 30g de Whey 50g de Malto 5g de Creatina 12:00 Almoço 200g de Arroz Integral 200g de Frango Copo de Suco 15:50 Lanche da Tarde 2 Fatias de Pão Integral Recheio: Atum,Maionese e Cenoura ralada 19:00 Jantar 200g de Arroz 200g de Frango 3 ovos cozidos 22:00 Hipercalorico 15g de Albumina Total de Proteinas : 147,1g Total de Carbo: 210g Total de Calorias: 2897
  12. matheusgarcia
    VALEU DANIELLLLLLLLL !! HUHU MAIS VENHA CÁ,vem muita gordura com isso ?
  13. matheusgarcia
    Ou seja o hiper com o solido ? Tiro a vitamina ? No caso entao ficaria 9:00 Hiper + Albumina e 9:30 treino ? o. tempo q devo esperar apos comer para treinar ?
  14. matheusgarcia
    Olà Brauniel,valeu,o hipercalorico é um Bodymass da Body Nutrtion tem 600kl 20 g de proteina. e 90 de carbo.. oque acha ? Estou tomando ele pela manhã e no lanche da tarde pois não tenho oq comer sólido no colégio ...
  15. matheusgarcia
    Olà pessoal gostaria de tirar uma duvida sobre meu café da manhã ,sou ctomorfo tenho 1,80 de altura e peso 64 kg(acumulo de gordura na barriga --).... entao está assim: 8:30 HiperCaloricó 9:00- 150g de Batata Doce 30g de Queijo Minas Vitamina de bana (200ml de Leite desnatado,30 g de Albumina,1 banana,30 g de aveiA) 9:40 Treino DIET DE 3.000 CALORIAS MEU TMB É 2.368
×
×
  • Criar Novo...