DoctorMonster

x-pharma - 9% de prot

precisa de um rear delts ai

Coloque uma mão na nuca e com a outra mão aperta atras do mamilo. Se sentir algo caroço e doer é gineco, se for mole e não doer é lipo. bjksss by: namorada do doctormonster DOCTORMONSTER APPROVED

Voce deve tentar fazer mais exercicios livres com halteres. bjkkks by: namorada do doctormonster

ate o felix tinha escrito no site da loja dele que nao vendia midiuay (rsrs) pq nao confiava e pa

esquistossomose

"you can work each bodypart twice a week. Muscle synthesis only occurs for up to 2 days according to some studies. You get to get chest twice a week compared to once a week in a bro split."

push, pull, legs foi comprovado o melhor treino pra naturais... vcs nao sabem o que falam, obvio que o treino de triceps vai ser mais fraco dps do peito e ombro e o biceps dps de costas, mas isso pq ele ja ta um pouco fadigado, ou seja, voce nao precisa de tanto peso etc como quando vc treina biceps ou triceps sozinhos, é como se eles ja tivessem 40% fadigados e vc so precisasse fadigar mais 60% ao inves de ter que fadigar 100%

sim, faco barra fixa e um pulleyzinho com uma pegada mais fechada, vlw

Fala galera, então, meu treino de costas tem 4 exs, sendo 2 tipo puxadas e 2 tipo remadas, estou na duvida se devo fazer puxada/puxada/remada/remada ou puxada/remada/puxada/remada, qual vcs acham melhor?

penso "qr ser frango pra sempre, porra?" dai eu olho pros pesos e penso "seu pesinho de merda, olha o meu tamanho e olha o teu! vo te levanta seu paunocu, ta tiranu? pesado aqui sou eu, vc nao eh nada"

haahahahahahahahhahahahahahahaha olha o bullying

isso é pura genetica. pelo o que eu sei, as fibras musculares do peito e tals sao horizontais e nao verticais, ou seja, nao da pra trabalhar a regiao interna ou externa especificamente

orra, ta bom sim lek, continua assim

como ja dito antes, sao exercicios multiarticulares, como, paralelas, barra fixa, supino, levantamento terra, agachamento, desenvolvimento militar, clean and press, remada curvada, etc

hahahahaha vai la, ve as marcas que tem, volta aqui e fala entao

ectomeso ou mesoecto

EXATO

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=2745401

ah, esqueci de comentar que tbm sofria de dores no ombro quando fazia supino com barra... solucao: halteres hahahah beeeeem melhor

come oq pra tirar 268gr de prot de vegetais?

75% das lesoes no ombro são o manguito rotator... fortaleça-o

o que eu gosto de fazer eh - triceps corda unilateral https://www.youtube.com/watch?v=_jO0G0FdCjE (cabeca longa) - triceps banco ou paralela (3 cabecas) - triceps pulley invertido (cabeca lateral e medial)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/33032-supino-declinado/

não é surpresa que todos esse blends de whey são +90% concentrado