Dannilo

Excelente tópico!!!! Eu sempre treinei no Estilo Arnold (Enquanto não estivesse morto não ia embora da academia). Contudo, de uns tempos para cá, o tempo foi passando, a idade vai chegando e você começa a malhar mais o cérebro e abrir a cabeça. Alguém saberia me dizer como andam as novidades nessa área ? Se de 2007 pra cá algo mudou, foram realizadas novas descobertas ou surgiu algum outro autor que provou que este artigo está errado ?????

Iceman, porque não faz o cinto com um cinto de segurança velho ? É fácil de arrumar (em qualquer ferro velho tem) e muito mais prático de manusear!

Sempre tomei o manipulado, mas vou importar um agora para ver se tem diferença. Qual ZMA importado com melhor CxB ?

Bruno, obrigado novamente! Em relação ao Thrusthers, pelo que ví ele é uma fusão de Front Squat com Militar, correto ? E como estou buscando corrigir essa deficiência nos ombros, acredito que o Militar, que também é um exercício composto mas com foco maior na região dos ombros, será mais interessante para mim! Não querendo abusar, mas já abusando e como você já opinou e me ajudou bastante, eu criei um tópico específico para meu problema, porque levei um ponto de alerta ao postar minha dúvida aqui (segundo a moderação desvirtuei o assunto desse tópico), se puder dar uma visitada lá e conferir a discussão ficaria muito agradecido: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151644-dificuldade-para-desenvolver-a-parte-frontal-dos-ombros/ Obs: É você na foto do seu avatar ? Se for, parabéns, tá com um shape maneiro, se meu ombro ficar tipo o seu, pra mim tá ótimo!!!

Primeiramente, obrigado pela resposta mestre. E sem querer incomodar, mas já incomodando. Seguem mais duas dúvidas: Os 25% pré-treino você mandava 30 antes do treino junto com o PW ? Quando tomo o BCAA intra eu me sinto muito bem, não dá aquela sensação de barriga vazia (fome) e parece que me canso bem menos. Por isso, acho que vou colocar os 100% do pó dentro de uma garrafinha bem pequena, misturá-lo com água e ir tomando aos poucos desde a hora que chegar na academia. O que acha ?

Primeiramente, obrigado pela resposta colega! Bruno, eu disse esculpir o peitoral para não deixar esses músculos estagnados, enquanto tento diminuir a deficiência dos ombros. Quanto às flexões eu já as faço fora do treino umas duas a três vezes por dia. Quanto aos thrusters e burpees, não conhecia esses exercícios. Dei uma olhada e achei os exercícios legais, mas o thrusthers ficou meio difícil de incluir no treino, já os burpees eu pensei em jogá-lo como aquecimento nos dias em que malhar peito,ombro e tríceps, o que acha ? Em outro tópico me deram a dica de trocar a elevação frontal pelo desenvolvimento Arnold, vou testar também.

Galera, já há algum tempo que também fiquei adepto a essa filosofia de realizar um treino mais funcional e focado nos compostos. Contudo, tenho malhado peito, ombro e tríceps no mesmo dia e estou achando que a parte superior do meu peito e meus ombros(principalmente na parte frontal) não estão se desenvolvendo como eu gostaria (vide fotos). Para tentar amenizar esse problema eu mudei a ordem do treino e estou malhando Ombro, peito e triceps, parei de fazer a elevação lateral e voltei a fazer elevação frontal. Assim, meu treino (ABC 2x) está focado nos compostos e ficou estruturado da seguinte forma: Militar 4x6 supino reto 4x6 supino inclinado 3x10 ou pirâmide (12/10/8) Crossover ou crucifixo no voador 3x10 Elevação frontal 3x10 Paralelas 4x6 Algum isolador para tríceps 3x10 Enquanto meu ombro e a parte superior do meu peitoral não melhorarem não quero que ele cresça mais, prefiro ir esculpindo ele!!!!! Tô puto com isso, quero deixar meus ombros gigantes (Tipo o Arthur Zanetti) e gostaria da opinião de vocês sobre estas questões: 1 - Será que trocar a elevação lateral pela frontal ajudaria no meu caso ou deveria fazer outro exercício no lugar dele ? 2 - Colocar o supino declinado para dar uma esculpida no peito ? 3 - Tornar o supino inclinado meu principal exercício de peito e começar a série de peitoral por ele ????? Toda e qualquer opinião é bem-vinda, desde já agradeço a atenção de todos, grande abraço e bons treinos!

Removido!!

Galera, já há algum tempo que também fiquei adepto a essa filosofia de realizar um treino mais funcional e focado nos compostos. Contudo, tenho malhado peito, ombro e tríceps no mesmo dia e estou achando que a parte superior do meu peito e meus ombros(principalmente na parte frontal) não estão se desenvolvendo como eu gostaria (vide fotos). Para tentar amenizar esse problema eu mudei a ordem do treino e estou malhando Ombro, peito e triceps, parei de fazer a elevação lateral e voltei a fazer elevação frontal. Assim, meu treino (ABC 2x) está focado nos compostos e ficou estruturado da seguinte forma: Militar 4x6 supino reto 4x6 supino inclinado 3x10 ou pirâmide (12/10/8) Crossover ou crucifixo no voador 3x10 Elevação frontal 3x10 Paralelas 4x6 Algum isolador para tríceps 3x10 Enquanto meu ombro e a parte superior do meu peitoral não melhorarem não quero que ele cresça mais, prefiro ir esculpindo ele!!!!! Tô puto com isso, quero deixar meus ombros gigantes (Tipo o Arthur Zanetti) e gostaria da opinião de vocês sobre estas questões: 1 - Será que trocar a elevação lateral pela frontal ajudaria no meu caso ou deveria fazer outro exercício no lugar dele ? 2 - Colocar o supino declinado para dar uma esculpida no peito ? 3 - Tornar o supino inclinado meu principal exercício de peito e começar a série de peitoral por ele ????? Toda e qualquer opinião é bem-vinda, desde já agradeço a atenção de todos, grande abraço e bons treinos!

Removido!!!!

Fiz alguns testes aqui e fiquei na dúvida, na opinião de vocês qual é melhor: 1) Tomar o BCAA junto com o pré-treino de 30 a 40 minutos ou; 2) Tomar o BCAA com água no intra-treino.

A teoria fala que a partir de umas 3:30 a 4:00 horas de jejum o método é eficaz, independendo do momento que seja aplicado!

Bem, NA MINHA OPINIÃO, prefiro a suplemento desse jeito do que as outras farinheiras que estamos vendo por ai!!

Clout já era!!! Foi sucesso mas do nada pararam de fabricar. Ai quem tinha ou quem ainda tem não vende, não dá, não empresta, escondeu seu estoque e nem se quer toca no assunto!!!1

Aproveitando a sessão de calçados, gosto muito de usar aquelas sapatilhas bem baixas e que não tenham cadarços. Porque são fáceis de lavar, secam rápido, não empenam tanto e não atrapalham a liberdade dos movimentos. Contudo, parece que elas sumiram do mercado, alguém tem alguma dica de sapatilha ou algum outro tênis para mim fazer a transição e não sentir tanta diferença ? Vocês citaram acima vários tênis que não conheço nada, bem que podiam colocar as fotos ou pelo menos os links para conhecermos né ?? hehehe

Apesar da suplemento ser considerada uma marca defasada e muita gente falar mal de seus produtos, ela teve excelentes resultados nas análises de seus produtos.

Rapaz eu já fiz aeróbicos extremos depois do treino e nunca tive problemas. Fazia 30 minutos de bike para aquecer o corpo e depois de 30 a 40 minutos de GC na esteira!

Fala isso baseado em que brother ???

Todas suas dúvidas serão respondidas após a leitura desse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/

Bons resultados brother! Parabéns!!!!!

Brother, todo mundo concorda com essa simplicidade do déficit calórico. O ponto que está sendo discutido é, qual o período que o seu corpo leva em consideração para verificar o déficit ou superávit calórico! Afinal de contas, assim como seu corpo não sabe contar repetições, ele também não sabe contar os dias!

É mais ou menos isso brother!! O bom do HIIT ou do Guerrila Cardio é que vc trabalha um tiquim de resistência e bastante a parte de explosão. Teve um cutting que quando eu comecei a tomar a ioimbina e tinha de fazer uma hora de AEJ, eu fazia 30 mintos de pedalada em um ritmo mediano (pra aquecer o corpo), ai depois fazia 20 minutos de HIIT e 10 minutos de pedalada bem leve pra descer os batimentos e relaxar o corpo.

Começa dessa forma e veja como seu corpo reagirá. Ai à medida que o cutting for rolando, vai dando o feedback aqui que opinamos! Mas de princípio está bom!

kkkkkkkkkkkkkkkkk, nada!! Já estou com consulta marcada com outro endócrino!

Por isso disse hormônios e não testo hehehe