Fraldexxx

Liga no Diretório Acadêmico (DA) do campus que eles te passarão todas as informações que você precisa. .

Esse lance de aumentar a mensalidade para cobrir os gastos com exames é mentira. Minha academia cobra 220 por mês e tanto o exame médico como a avaliação biométrica são pagos a parte. Os médicos que fazem o exame também recebem por aluno atendido. De qualquer forma, acho a avaliação desnecessária; mas se EU fosse dono de academia, mandava todo mundo preencher um questionário sobre a própria saúde, uso de medicação e etc, só por precaução mesmo, porque não tá escrito o que virou esse país de gente oportunista que só quer saber de arrancar dinheiro dos outros com processos.

Shape excelente. Bateu uma baita inveja: fiz um ciclo semelhante em 2012, stano + cipionato, mas me saiu tanta espinha a ponto de eu precisar retratar com Roacutan. Agora já está melhor, mas braços, ombros, costas e peitoral ficaram todos manchados. Que bosta. Sem falar que virei um frangão de novo.

Verbo "fazer" não se conjuga para indicar tempo. "Faz 4 meses... " Shape bom.

Mals comentar sobre isso aqui, mas acessei teu canal na YouTube e paguei pau pro "Digo e Repito"; mandou muito bem - modernismo na veia.

Boa evolução. Mas o que seria "colheres de concha"? Nunca ouvi este termo; seria colher de se servir? Escumadeira? Porque se forem cinco escumadeiras de arroz eu nunca conseguiria perder tanta gordura comendo tanto.

Está maior, crescendo bem e proporcional - as pernas parecem acompanhar o restante do corpo também. Bf subiu um pouco, mas a definição ainda está muito boa. Incrível como o formato da perna faz toda a diferença; tenho que 40 de pantu e as minhas parecem muito menos desenvolvidas que as tuas. Siga firma.

Relaxa man. Apenas quis compartilhar minha experiência. Mas estou aqui pensando nos "menos desavidados"... Seria aquele povo que depende de cesta básica doada pela igreja? http://cdn.videogum.com/files/2012/09/mittromney6.gif

Lanche de agora a tarde. Saladinha estilo caprese ( sem condições de comer a original com aquele monte de mussarela de búfala / muita gordura saturada) (as folhas maiores são de rúcula e as outras duas do outro lado são de manjericão; no meio é mussarela de búfala; a "cobertura" é só azeite batido com um pouco de mostarda dijon) O outro prato é torrada de brioche com cotagge, salmão defumado, repolho e ovo poché (um pouco além do ponto, rs)

Procurei no fórum e não vi nada semelhante. Entre março e junho deste ano, fiz um ciclo de deposteron (1-13) e stanozolol (12-15), com bons ganhos e poucos efeitos colaterais além da piora da acne. Tinha programado oito semanas com 20mg diários de tamoxifeno como TPC, iniciando 21 dias após a última dose de deposteron. Estava indo tudo okay e já estava com uma semana de uso de tamoxifeno quando fiz exames de rotina e flagrou-se uma TGP de 79. Como não tinha feito nenhum exame prévio, pensei que poderia ser devido aos esteróides, que provavelmente esse valor era mais alto durante o ciclo e que naquele momento já estava abaixando. Passadas três semanas, repeti os exames e veio TGP de 107. Achei estranho. Para quem não sabe, TGO e principalmente a TGP são marcadores de lesão hepática aguda, ou seja, que está acontecendo. Não fazia sentido incriminar os anabols que já não aplicava há mais de um mês por aquelas alterações. Mas como desconhecia qualquer relação do tamoxifeno a isso, decidi continuar usando-o. Mais dez dias, repito os exames e agora TGP de 129. Fiquei preocupado. Estava na quarta semana de tamoxifeno, mas decidi parar. Depois procurando me informar, descobri que a mãe de um amigo teve esteatose hepática enquanto tratava um cancer de mama com tamoxifeno e um ginecologista conhecido disse me inclusive que o medicamento pode causar hepatite fulminante. Um mês depois de interromper o uso do tamoxifeno minha TGP já estava dentro da normalidade e um outro exame realizado semanas depois mostrava que minha testosterona estava normal. Tudo certo. Não sei se alguém já teve essa experiência com o tamoxifeno. Vejo que ele é uma das drogas mais usadas pelos membros do forum e por isso quis compartilhar o que aconteceu comigo. Abraço e bons treinos.

Arranje um trabalho, um estágio e faça uma faculdade séria.

Cuidado com isso de bulk sujo. O que mais tem em academia é gordo com braço grande e gente sem definição nenhuma.

Precisa dar mais profundidade ao torax, aumentar o diametro antero posterior. Pullover me ajudou nisso. Fotos de perna?

Depende do que você chama de dieta e depende também dos teus objetivos. Não precisa radicalizar e mudar tua alimentação do dia para a noite. Passe a pensar melhor no que come. Substitua aos poucos os alimentos ruins por alimentos de maior valor nutricional. Acrescente mais proteínas nas refeições, faça um bom desjejum e uma boa refeição pós treino. Mas tem que se atentar para isso. Comer croissant ou brioche ou bolos em geral no café da manhã vai ter muito mais gordura do que se comer um pão preto ou integral. Substitua o queijo gordo por peito de peru. Coma uns três filés de frango grelhado no almoço ao invés daquela carne banhada a óleo. Evite doces todos os dias. Enfim, faça da tua alimentação algo racional.

Achei muito boa a evolução. Parece ter bf baixo e estar crescendo seco. Faz aeróbicos? Parabéns.

Qual tua idade? Se for jovem e sem problemas de saúde, não precisa ir a nenhum. Não existe nenhum tipo de triagem padrão para jovem saudável que quer iniciar atividade física. Se eu fosse você, iria no máximo a um nutrólogo pois já pegava uma dieta e passava por um consulta médica simples ao mesmo tempo.

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Salada de repolho e maçãs verde com salmão defumado. E de prato principal (kkkk) filé saint peter com alcaparras e batata saute.

Tá legal a dieta; simples e prática, sem firulas. Mas coloque fibras ai, um pouco de aveia no café da manhã e uma saladinha simples de folhas com o jantar por exemplo.

Okay, obrigado. Também achei desproporcional. O mais adequado seria passar os exercícios para biceps para o esquema A? E os exercícios, estão bons?

Idade: 25 anos Peso: 76kg Altura: 1,74 Bf: 9% Olá. Treino irregularmente há algum tempo, já tendo ficado até um ano sem pisar na academia, mas desde janeiro deste ano tenho me dedicado mais. Meu objetivo atual é reduzir ao máximo a gordura corporal, para algo em torno de 6, 7%, mantendo ao máximo a massa muscular e se possivel com pequenos ganhos ao longo do tempo. Não quero um shape grande, mas um shape magro com musculos. Dieta está okay, em acompanhamento com nutrólogo, com ingesta de 2g de proteína/kg por dia, periodicidade correta, etc. Porém gostaria de acrescentar mais aeróbicos ao treino para ajudar no gasto energético. Pensei num treino AB com aeróbicos nos demais dias. Assim: Dia 1 10 km de corrida Abdominal com polia alta 3x15 Crunch com peso 3x15 Dia 2 - Treino A Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Arnold Press 3x8 Triceps Banco 3x8 Triceps Testa 3x 8 Dia 3 10 km de corrida Abdominal com polia alta 3x15 Crunch com peso 3x15 Dia 4 Puxada frente aberta 3x8 Serrote 3x8 Rosca direta 3x8 Martelo 3x8 Agachamento na máquina 3x8 Agachamento unilateral ("avanço na maquina de agachamento") 3x8 Stiff 3x8 Panturrilha no Leg Press 3x 15 Dia 5 Off Dia 6 10 km de corrida Elevação de quadril com barra 3x 15 4 apoios 3x 15 Dia 7 Off Minha dúvida principal é se este treino "segura a massa magra"? Ou faltam exercícios com carga e sobram aeróbico? Quero sugestões também para o treino de abdome se possível. Obrigado.

Já fiz três refeições hoje: Duas bananas prata com mel e 4 colheres de aveia + 200mL de leite com 2 colheres de sopa de albumina no desjejum Lanche da Manhã: sandwich de pão preto com cottage e peito de peru + 400 mL de café E o Almoço foi bem trivial, com saladinha, frango e legumes. Receita do molho para salada: 1 cs de azeite extra virgem 2 cs de vinagre balsâmico meia cs de mostarda de dijon 1 cs de mel Só misturar bem e cobrir a salada de alface roxa e verde, chicória, com tomates cereja e nozes. Bom, e já aproveitando que estou aqui, vou postar também um almocinho do fim de semana: linguine com brie, manjericão e camarão. E um vinho branco pra dar aquela prolongada na siesta, kkkkkkkk.

O desjejum parece bastante indigesto com esse monte de derivados lácteos; porque não faz um sandwich de pão preto com cotagge e peito de peru? Vai descer melhor. E albumina pré treino também parece desconfortável; eu pelo menos costumo ter gases. Preferiria tomar logo pela manhã. A castanha (eu prefiro nozes) você poderia acrescentar à salada, no almoço e no jantar. No geral, a dieta está boa, mas parece um tanto indigesta.

Muito boa a evolução. Se puder, poste fotos em posições similares as do início do tópico para melhor comparação. Você faz aeróbicos?

Boa parte dos suplementos são ricos em vitamina B, o que comprovadamente piora a acne. Isso é fato.