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Allansoso

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Tudo que Allansoso postou

  1. Allansoso
    Boa tarde brother.
  2. Allansoso
    Treino legal mano. Continua aê!
  3. Allansoso
    Então brother, o Encolhimento eu prefiro fazer depois do treino de Costas (o motivo está no outro post) até porquê a parte média dele já foi exigida nos outros exercícios e o Chin Up serve tanto para Costas quanto para bíceps, logo é mais interessante fazê-lo como transição de um para o outro!
  4. Allansoso
    Eae cara, o treino está legal pra caramba! E arrumar espaço na academia nessa época do ano é difícil mesmo. Mas mesmo assim continua firme, já que você é um cara cheio de GÁS kkkkkkk E eu acho que não tem problema comer um pedaço de pizza. Você é um cara super disciplinado e que sempre mantem a dieta em alto nível. Uma guloseima de vez em quando não vai estragar tudo o que você está conseguindo. Abç
  5. Allansoso
    Muito bom o treino! Eu só tenho duas sugestões: - Faça o Encolhimento depois do treino de Costas (na verdade, o Trapézio é um músculo das costas) - Faz o Chin Up como exercício para bíceps, pois ele trabalha tanto as Costas quanto o Bíceps. Ele serve meio como um exercício de transição. Abç
  6. Allansoso
    Depois de comer um lanche desses, se o cara for fazer Terra ou Agacho ai fica complicado! Squat like a GásMan! kkkkkkkk
  7. Allansoso
    Ai sim mano! Lá tem academia? Se não tiver, dá uma pesquisada na net e procura exercícios para se fazer em casa ou na praia.
  8. Allansoso
    Eu acho que ele saiu com as duas amigas e ficou por lá mesmo! kkkkk
  9. Allansoso
    Continua treinando e arruma adieta. Isso que você ganhou foi inchaço, o que é normal já que você tem 5 meses de treino. Come direito e continua treinando.
  10. Allansoso
    Acompanhando. E não se preocupa com as Paralelas. Quando eu comecei eu fazia 2/1/1 com sorte! kkkkkkkkkk
  11. Allansoso
    É isso aê... tem que trabalhar duro para melhorar sempre! Hoje é treino de quê, Costas? Abç
  12. Allansoso
    Deixa eu ver se entendi: Xocopinho Turbinado + Mocoforte + Papinha de Nenem + NAN + Ovomaltine + balinha de goma + acarajé + churrasquinho grego = Morte Certa!
  13. Allansoso
    Com certeza! Além de ter um gosto bom, ele ajuda a não catabolizar! kkkkkk É isso mano, destrói tudo. Treino de Costas like a Dorian + sacolé de Albumina = Monstro! kkkkkk Bom dia!
  14. Allansoso
    Bom dia Ana, O treino está muito bom, hein?! Parabéns!! E fazer O Leg Unilateral é um desgraça!!! Dói muito!!! Continua assim que você chega onde quer repidinho. Beijo
  15. Allansoso
    Eae cara, blz? O treino de hoje foi legal hein! O que achou do Tríceps Banco? Sentiu bem o músculo? As fotos ficaram legais e como o seu objetivo é fitness, eu acredito que esteja no caminho certo. Eu gostei do Deltoide Anterior e da separação entre os ombros e o Peitoral. Talves seja só por causa do treino! kkk Abç!
  16. Allansoso

    Treino Peitoral

    Allansoso respondeu ao tópico de MOTD em Treinamento

    Para mim o treino está legal. O que pode ser feito é você fazer o Crucifixo Inclinado. O resto está bom, pois você já faz o Supino RInclinado e o Militar que dá uma trabalhada na parte clavicular do peitoral. Abç
  17. Allansoso
    Eae mano, blz? Na minha academia não tem paralelas também. O pessoal que quer fazer, uso o aparelho de tríceps francês. É só tirar o banco que normalmente é regulável e uso o suporte, ai se não der faz como os caras disseram e manda um tríceps banco com um monte de anilha no colo! kkk Abç
  18. Allansoso
    Extensora => Avanço Flexora => Stiff
  19. Allansoso
    Então, se não consegue erguer a barra pede ajuda de alguém ou baixa um pouco o peso para poder ir fortalecendo as pernas e aguentar a barra. Quanto à Flexora, tenta fazer o Avanço. Além de ser um exercício livre, é bom porquê desenvolve estabilização e equilíbrio.
  20. Allansoso
    É isso aê cara, bom treino! Como você pediu criticas e sugestões... Troca o Agachamento no Smith pelo Livre (nenhum se compara ao bom e velho Squat); Troca a Flexora e Extensora pelo Stiff e Avanço Para as Pantus faz em pé também, ou no Leg Press E Abd eu faria só um, porque ele é exigido no Agacho e no Terra!
  21. Allansoso
    kkkk Eu dou muita risada com vocês! Tenta prestar mais atenção para ver se não é Like Claudia Horrana!
  22. Allansoso
    Eae brother, o que achou do treino? Continua ae e relata para nós!! Abç
  23. Allansoso
    Que treino osso mano! Posta umas fotos da suas pernas para eu ver. Eu acho que se fizesse isso eu passaria uma semana sem andar! kkkkk Bom descanso!!!
  24. Allansoso
    Albumina!! Sério? No exército?
  25. Allansoso
    Acompanhando!
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