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Allansoso

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Tudo que Allansoso postou

  1. Allansoso
    Bom treino cara. Continua assim!
  2. Allansoso
    Ah, entendi.
  3. Allansoso
    Eae Lil' Jimmy, blz? Acompanhando aqui. PS: parabéns pela iniciativa e organização. Abç
  4. Allansoso
    Acompanhando!
  5. Allansoso
    Trino legal mano. Essa passada ai é outro nome para o Avanço?
  6. Allansoso
    Bom treino cara. Não grila com esse negócio de reps. O importante é fazer o exercício direito. No caso do Chin Up o legal é você completar o movimento com extensão máxima, ou seja, esticando todo o braço e depois contraindo como na Rosca Direta e na barra Fixa segurar bem a descida e não esticar todo o braço para não tirar a tensão das costas. No resto está bem bacana. Abç
  7. Allansoso
    Isso mesmo. Ele foi tirar umas gordurinhas do abdomên e a cirurgia deu errado. Ele teve uma parada cardiovascular (eu acho que é isso) e ficou uns 20min com pouquíssimo oxigênio no cérebro. Ele ficou vivo, mas tem algumas sequelas. Se ele, assim como muitos outros, tivesse ido para a academia ou procurado um nutricionista, ele estaria bem. Por falar nisso alguém aqui que é de SP vai ao nutricionista?
  8. Allansoso
    É o ex-vocalista do LS Jack. kkkkk Uma banda que fez até um certo sucesso um tempo atrás.
  9. Allansoso
    Agora vendo o post da Carol me ocorreu algo... Nessa foto você está parecendo um pouco com o Marcus Menna! Sabe quem é?
  10. Allansoso
    Eita porra!! Ai sim mano! É mais ou menos assim: http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1463
  11. Allansoso
    Nossa mano, você é muito corajoso. Quando minha Albumina chegou, eu fui tomar pura... que horrível! Quase vomitei! (eu dei uma exagerada)kkkk Mas é muito ruim mesmo. Atualmente eu estou tomando com um pouco de suco de laranja. Dá uma disfarçada legal. Quanto ao Terra, eu faço junto com pernas. É um pouco difícil porque o Agacho já dá uma desgastada boa e talvez você tenha que reduzir um pouco a carga, mas se você não sente falta dele não faz. Você não vai deixar de crescer só porque não faz o Terra, certo?
  12. Allansoso
    Bom treino mano. Continua assim! Sugestões: - Faz o Terra primeiro. Ele é um exercício que desgasta muito e fazê-lo depois de ter feito Barra Fixa e Remada Curvado pode ser maléfico para a execução e para a força da pegada. - Não faz Drop-Set. ... pelo menos agora. Você está em uma fase de ganho/construção de músculos e o Drop-Set só vai dar uma inchada temporária. Eu não tenho nada contra, pelo contrário, eu até acho que é bom às vezes para dar um "susto" no múculo, mas deixaria mais pra frente, até porquê você já fez 3 exercícios que pegam o Trapézio (Barra Fixa, Terra e Remada Curvado) e depois mandar um Drop-Set pode não ser legal. Abç
  13. Allansoso
    Bom dia Agente bom de Corte. Blz mano?
  14. Allansoso
    Bom dia Markin. Serio que você acostumou com o gosto da Albumina?! Nossa!! kkkkk E os colaterais do ciclo, como estão? hahahahahaha
  15. Allansoso
    Parabén Markin. Título foda bagarai! Ficou realmente muito bom!
  16. Allansoso
    Shape legal mano. As costas está como o Markin disse e as pernas estão muito boas!
  17. Allansoso
    Treino monstro hein?! Está bem parecido com o meu, menos as cargas. kkkkkkk abç
  18. Allansoso
    Acho que vou jogar uma variação a mais de barra fixa msm entao! Eu faço isso também. No dia de Costas², eu sempre mudo os exercícios e coloco uma Puxada Por Trás bem aberta e uma Remada Cavalinho. Para mim deu muito certo, até porquê eu sou bem magro, mas minhas costas são relativamente grandes!!
  19. Allansoso
    Eae Zohan, blz? Desanima não brother. Você tem que focar no seu objetivo e esquecer o que está ao seu redor. Eu tbm já pensei em parar porque estava tendo ganhos menores do que os caras que começaram na mesma época que ... dai eu parei e disse "Foda-se! Eu treino para mim e não para os outros." Esquece isso. Continua treinando e tentando pegar alguma das suas vizinhas.
  20. Allansoso
    Bom dia Markin, blz? Eu estava com o mesmo problema com relação ao Terra. Eu fazia ele em um dia e Pernas o outro, ai era fo** fazer o Agacho, então como eu faço um dia só para pernas, acabei por incluir o Terra no dia de pernas. Eu faço ele depois do Agachamento, porém o treio fica muito desgastante e eu chego em casa só o pó! Abç
  21. Allansoso
    Treino bacana brother. Continua assim e não esquece de progredir a carga nos exercícios "principais". Abç
  22. Allansoso
    Bom dia Ana. Eu estava em Off, mas acompanhei o debate sobre os ciclos e achei muito legal a interação do pessoal. Bjo e bons treinos!
  23. Allansoso
    Acho que todo mundo faz isso! kkk Está passando e viu uma farmácia a balança é a única coisa que chama a atenção! kkkk Por que você não se pesa na sua gym?
  24. Allansoso
    Bom dia brother. Sussa?
  25. Allansoso
    Bom treino mano! -No Terra como você está fazendo com pouca carga, tenta colocar uma anilha de 5kg em baixo da barra (sob as anilhas) para que fique mais fácil e não prejudique a coluna. Ou não, já que você tem a estatura baixa. kk -Na Rosca Direta é normal está com dificuldades já que você faz o Chin Up antes. Eu também tive que reduzir os pesos dos exercícios para bíceps depois que o Chin Up entrou na minha rotina. Abç e bons treinos.
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