Manojohnson

Isso vai muito da sedentariedade antes de entrar na academia Quando eu comecei com 15 anos, eu era sedentario pra cacete levantava 24kg (7kg-----7kg) E outro amigo de 15 que já lutava, levantava 50kg (20kg-----20kg) hoje em dia levanto 70kg (30kg-----30kg) as vezes mais... Respondendo: Sim você esta fraco, mais você ta na academia pra que? "As recompensas da vida vem do esforço" E não caia nessa de movimento correto, e colocar peso de moça Acho incrível esses caras com esses papos de frango (melhor movimento certo que pegar pesado) Desculpa pra "brincar de fisioterapia" na academia... Porra! Não sabe pegar pesado, e fazer o movimento correto? O corpo humano foi feito assim, bote um cara em um lugar onde ele precise se esforçar muito e outro em um lugar onde não faça nada Não preciso nem dizer mais nada....

@topic Esse Lander disse que ia ficar fitness em 3 meses? kkkkkkkkkkkkkkkkkk Só pode ser piada

MORRI CARA! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Andei pesquisando muito por ae, sobre Natural vs Anabolizado e vi que realmente, é de doer o coração... Ao menos todo mundo do fórum quer ficar no minimo Fitness e hoje em dia sabemos que esta quase impossível chegar no nivel fitness sem Anabols imagine Culturista! Já que os mesmo estão com medidas extremas, 44, 45, 46 de braço não é pra qualquer um que toma Anabols imagina pra quem é Natural... Ou tu vai consseguir ficar 10 anos consecutivos comendo certinho sem fugir dos macros, treinando certinho, sem se lezionar... Pra talvez só... Talvez ter 43 de braço? Me desculpe mais isso é bem dificil! Até lá, tu vai ter 30 e poucos anos, e oque tiou de proveito da vida? se passaram 10 anos e a qualquer momento tu pode se lezionar, e fuder tudo oque conssegiu durante alguns anos... Não estou fazendo apologia, mais é a realidade... Calma eu sei que esse assunto já encheu a paciencia, mais sei lá, fica aqui pra debate, se pretende ciclar algum dia, por que? etc. Eu pretendo quando tiver uns 21 ou 22, até la vou ter quase 7 anos de treino (tenho 18)

Não é um erro, não pare de fazer isso, isso é realmente importante hoje em dia Principalmente na vida amorosa Você é uma boa pessoa, não é por que tem de ignorar um instrutor retardado que tu vai virar um mala Mulheres vivem reclamando que não tem um cara que as a façam se sentir bem, e tu ta no caminho! Tinha um mulecão aqui na minha academia, tinha uns 15 ou 16 anos na época, ele era bem magrelo, e todo mundo meio que falava pelas costas dele (olha o frango!) Com o tempo vi a evolução dele, cheguei e falei, "parabéns cara, ta ficando maneiro! nem ligue pra esse mongoloides que fazem academia aqui" (mais ou menos isso) Hoje em dia ele com 18, o cara é meu camarada mesmo, e ta maior que os mongozorde que riam dele Não estou falando que ele cresceu por que eu elogiei ele, mais sim que valeu a pena essa amizade, quem sabe eu tirei ele de uma futura desistencia na época... O poder do elogio meu camarada! é grande! bota sorriso na cara dos outros, e tu não cobra nada em troca, por que geralmente vem de presente... apenas tem que saber quando elogiar Tu tem que ser mais anti-social dentro da academia, mais fora tu tem que ser como é Fica a dica

Nessas horas que da vontade de comprar halters powerblock, barras e anilhas e mais anilhas pra montar uma academia em casa Ainda daria pra chamar os brothers pra treinar em casa Enfim, é foda cara Se eles continuarem a te dar as preciosas dicas, faz o seguinte, entra por um ouvido e sai por outro Se ele fizer tu parar ou tentar intervir o exercicio fale (da licença estou treinando) por que se não for assim "grosso" eles não vão parar de te encher o saco Ou Tu vai ter que conviver com isso até eles (os desinstutores) pararem de ficar em cima

Pelas minhas contas, foi ontem que tu começou a postar... Foda-se sua condição financeira, vai trampar que não tem dessa! Seu shape atual? então quer dizer que já ciclou? Tem que apelar né frangozorde, por que não é homem pra crescer até o limite do corpo antes de ciclar Demorou, posta a sua foto ae! não vale copiar da net em, vou ver a URL da fotinho ok? E me diz uma coisa, por que todo mundo aqui é gordo? Só por que você tem 5% de BF com 48Kg um cara que tem 15% de BF e pesa 90kg é gordo? Pare de ser derrotado cara, você deve ser o tipo de pessoa que vive sozinho no seu mundinho, não tem amigos, muito menos mulheres... por que um cara como você, chato pra caraleo, vai morrer sozinho mesmo... Vai esfolar a mão a vida toda Videozinho pra você http://www.youtube.com/watch?v=6kt8-it6Ccw #Partiu

Cara esse fórum tem cada lixoso que da vontade de abandonar, sim estou falando do: Magroskull O cara é um poste, e quer falar dos outros. Magroskull pelo jeito seu Orifício anal já foi bem arrombado né? Não fode, o cara cuida da vida dos outros, mais e da dele? não deve levantar nem a barra, por isso ta na merda... Cavernagem do caralho Em outros dias quando fui passar um tempo em sampa com familia, eu treinei um pouco lá também... apareceu um cara que dizia ser do "hipertrofia.org" que fazia fisioterapia lá, e vivia dizendo que todo mundo tava errado os 2 meses lá, o cara não avançou nada de carga, muito menos de estética, frangolorde ainda queria corrigir os outros Da até nojo Seis ficam com esse papo de fazer a cadencia 5-2-5 ae e pegar leve pros novatos, ai depois vem reclamar aqui no fórum que não cresce! caralho! Depois se entopem de AE's sem nem conhecer o próprio corpo... Não que a cadencia esteja errada, mais porra, não sabe combinar peso com cadencia? Pega um peso sofrido, faz com uma cadencia rápida, depois tu deixa mais lenta a cadencia! caralho! Fica cheio de nego fazendo fisioterapia na academia, ocupando espaço, dizendo que ta certo ainda Nem me venha falar de movimento correto também, por que isso todo mundo faz, se o cara "rouba" um pouco no final, deixa ele, daqui a 2, 3, 4 semanas ele se acostuma com o peso, e com o tempo ele vai abaixando a cadencia pra 4-2-4, enquanto você ai com sua cadencia 6-2-6 ta com o mesmo peso de merda... Nada contra o pessoal que faz "fisioterapia" Mais sim contra o pessoal que "brinca" de fisioterapia e quer falar dos outros!

Comprou briga com varios Vlogers, até com o Sardinha já comprou... Esse cara não vale as "dicas" horríveis que passa

Mais isso não tem aver com largura óssea man, logo que a gordura vasa, tudo retorna ao seu tamanho original... Não queria falar besteira, e nada que um estoma vacuum não resolva também

Valeu DaNNN Pow, então o endo tem que focar na costas e ombros pra ficar Shapeado Talvez por isso não são muitos frequentes endos em mens fitness, ficam bem largos Ou é besteira minha Mais valeu mesmo cara!

Salve ae marobada Bom, estou em processo de cutting, e nunca cheguei a ver minha cintura definida como adulto... E como eu sou ENDO-MESO pensando Como vai ser minha cintura? Meu shape vai ser um "I I" com uma cintura larga (que na minha opinião é ridícula) Nisso pesquisei muito sobre endos que concorrem no mens fitness, mais não achei nenhum, por incrível que pareça... Enfim, alguém sabe mesmo se meu shape vai ter aquela cintura escrota? Se o pessoal tiver foto de endos que concorrem no mens fitness eu agradeço! (não BBs) sei que esse negocio de biotipo é polemico, mais quando falamos da estrutura óssea, não tem escapatória! Abraços!

Valeu Felipe! Mais algum? Comentem galera! --------------------------------------------------------@edit Sabe onde eu posso comprar um? Abraços!

Titulo diz tudo (: Abraços!

Fala ae marombas! Sussegado? Bom, Sei que tem vários marombas que trocaram a vida social, e levaram a academia como estilo de vida... Até ai tudo bem, mais eu me pergunto, eu tenho 18 anos, nunca fui de sair, estou querendo ter uma vida social completa... Mais como? se eu já estou começando a levar a academia como estilo de vida? E a vida social de vocês, como é? saem todo fim de semana? não saem? Eae? Abraços!

Para um endo/meso mudaria algo? Já que foi citado que por o garoto ser ecto "ai sim que ele deveria" fazer um treino menos volumoso, ou seja os outros biotipos precisão de treinos mais volumosos? Pra mim era tudo igual '-'

Pow valeu parceiro Eu treino a 1 ano e pouco, sempre falavam pra mim (primeiro perde a banha, depois ganha MM eu fui teimoso, Fiquei com 72kg de MM e ao mesmo tempo com muita gordura, acabou triplicando a quantidade de estrias, foi um erro meu muito grande Atual eu estou com 71Kg de massa magra, eu estava em cutting des do começo do ano, conssegui perder 4KG de gordura em +- 2 meses, mais depois disso estagnei, ai pra quebrar a homeostase estou rebalanceando a TBM comendo normalmente, até quarta pelo menos, ai volto pro cutting, mais tenho medo de deixar o deficit muito alto, por que eu ganhei 15Kg de massa magra, puro mesmo, nunca usei nenhum suplemento, eu queria secar sem perder pra começar a usar, mais to com medo de aplicar um deficit de 1000 Mais valeu mesmo cara, Abraços!

A minha TBM semanal é 21,000 Em Cutting (-500 de deficit) é 19,000 (com dia do lixo aos domingos) Logo seriam -2000 Cals por semana e -8000 calorias por mês que dariam no maximo -1,1Kg de gordura por mês Agora me digam, como tem gente que perde 50kg em 1 mês, como aparecem por ae? Sei lá 1kg por mês é muito pouco, oque fazer pra ficar no minimo 2Kg ou 3Kg por mês? Por que se for assim vai demorar 2 anos pra eu atingir 11% de BF Quero passar de 29% (Atual) pra no minimo 15-18% (em dezembro) Aumento o deficit? Mudo o Dia do lixo com menos calorias? Abraços!

Não sei se vou falar besteira, mas se eu tiver em cutting e baseando-se na TBM de 3,000 (21,000 Semanais) Dias normais: 2,500 (17,500 Semanais) Queimando então 3,500 Calorias por semana, certo? Seriam 500g a 600g de gordura certo? Dia do Lixo: 5,000 (Vai ficar 2,000 acima da TBM) Sendo assim boa parte 2,000 Calorias iriam virar gordura Mas pra 1Kg de gordura não são 7,000 a 8,000 Cals? Logo durante 6 dias iria queimar meio kilo e no dia do lixo recuperar 100 a 150 gramas e gordura PQP fiquei confuso demais agora!

Hum, quais exercicios eu posso dispensar então? Abraços!

Poxa! Eu to esperando desde ontem de madrugada pra avaliarem. Ninguém mesmo?

Ninguem vai avaliar?

Galera vou mudar meu treino em Maio, quero ver se tem algo errado... Idade:18 Treino: ABCX2 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- A "Segunda e quinta": (Peito/Ombro/Tríceps) Supino Reto 12>10>8>(6 - Até a falha) (Com progressão de carga) Supino Inc. com hal. 4x8 Supino Declinado 4x8 Crossover 3x10 Desenv. Militar com hal. 3x10 Elevação Lateral 3x10 Puxador Triceps 3x10 Tríceps Testa na Polia 3x10 B "Terça e Sexta": (Costas/Bíceps/Antebraço) Puxador Costas 4x8 Puxador Frente 4x8 Remada 4x8 Levantamento Terra 4x8 Rosca Scott 4x10 Rosca Conc. 3x10 Rosca Martelo 3x8 Rosca Pulso 3x8 C "Quarta e Sábado": (Perna) Leg Press 4x12 Extensor 4x15 Flexor 4x12 Agachamento 4x10 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Abdômen "Segunda,Quarta e Sexta" Panturrilha "Terça,Quinta e Sábado" ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ficou muito pesado? Em que devo melhorar? É o primeiro treino que eu elaboro, com tudo que vi em 1 ano de forúm aqui... Queria saber também se posso usar ele em cutting! Uma vez conversei com um fisiculturista aqui da cidade, ele falou que o treino pra cutting pode ser o mesmo que o de hipertrofia (na parte da musculação) Oque muda é a dieta... verdade?

Fala marombada! Alguém já viu o valor nutricional do pinhão? Fiquei impressionado com a quantidade de proteina... Segue: (Quantidade 100 gramas) Água (%) 6 Calorias 571,43 Proteína (g) 10,71 Gordura (g) 60,71 Ácido Graxo Saturado (g) 9,64 Ácido Graxo Monoinsaturado (g) 23,21 Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 26,07 Ácido Ascórbico (mg) 3,58 Colesterol (mg) 0 Carboidrato (g) 17,86 Cálcio (mg) 7,14 Fósforo (mg) 35,71 Ferro (mg) 3,21 Potássio (mg) 635,71 Sódio (mg) 71,43 Vitamina A (UI) 35,71 Vitamina A (Retinol Equivalente) 3,57 Tiamina (mg) 1,25 Riboflavina (mg) 0,21 Niacina (mg) 4,29 O problema é as calorias dele haha A gordura é boa Tem muita proteina sem contar as outras vitaminas ali Achei interessante... Mais Acho que pela quantidade de gordura e caloria, só pra quem faz Bulk Sujo. Se puderem comentem (: Abraços!

Fala pessoal, bom eu comecei um cutting a exatamente 1 mês e meio atrás No primeiro mês perdi cerca de 700g de músculo e quase 4KG de gurdura... Porém percebi que nessas ultimas 3 semanas depois do primeiro mês eu não perdi nem 1KG de gordura... Acabei pesquisando o por que, e acho que queimei a largada (depois de ver um vídeo do grande Leandro Lima "Twin") Comecei com aerobicos todos os dias, correndo 5KM, bastante carga na academia, talz... (tipo ultimas semanas de cutting mesmo) E Decidi sexta feira quebrar a homeostase... Desde sexta estou comendo como se estivesse em OFF Mas estou com um consciência muito pesada Tenho impressão que vou engordar tudo de novo depois desses dias... Enfim, Alguem poderia me orientar aqui, oque devo fazer? Fico em OFF por 1 semana e volto ao cutting sem queimar largada? Já volto pro cutting amanha? Tem alguma técnica que livre completamente da homeostase? Obrigado! Abraços!