Manojohnson

Humm vou fazer isso... Uma outra duvida, ele da disposição estilo "termogênicos tops"? Abraços! Vlws!

Pessoal da maromba, to com uma duvida andei lendo em vários sites afora que o Franol mata, isso me desencorajou a tomar, ainda mais que tenho 18 anos... Queria saber se tem algum problema eu tomar? Como tomar? (vou manipular o café aqui) e se não posso, oque tomar?

Humm eu vou recalcular a TMB, mais tarde eu atualizo... então é fazer só o AEJ pela manha e academia na noite está bom? Recebi uma dica de um amigo, pra deixar pra fazer o HIIT com 15% de BF ou menos, seria melhor mesmo? Valeus! kkkkkkkk É que quanto mais eu canso, mais da impressão que os resultados viram Mais já vi que não é bem isso e assim posso acabar perdendo MM, apesar de não ser tanta coisa 72kg de MM mais eu ganhei ela sem suplemento nenhum assim como o cutting quero fazer sem nada, talvez usar um termo quando chegar a 20% Eu pesquisei isso de estagnar, vi que tem que ir fazendo com calma talz, vou começar fazendo de leve então, talvez eu inclua o HIIT mais tarde... Valeus pelas dicas ae

Fala ai pessoal da maromba! Sussegado? Bem, aqui estão meus dado: Idade: 18 Altura:1,78 Peso: 104 (72 MM) BF: 30% Objetivo da dieta: CUTTING Nutrição: Proteina : 80g Carbo: 30g Taxa metabólica basal: 2,089 Cal Aguá: 3 a 4 Litros Bem eu tava com uma ideia de Cutting mais eu quero a opinião de vocês mesmo... Eu estou querendo acordar as 6:00 da manhã Sair de casa as 6:15 e fazer AEJ até as 7:00 7:30 eu faço a primeira refeição (Fibras,meia banana com leite e mel) Optei por isso por ter proteina, fibra e vitamina C... 10:30 Praticamente igual só que com mais fibras 13:00 Pouco Arroz, 1 Fatia de Frango e alguma verdura 16:00 Fibras,meia banana com leite e mel 19:00 Vou pra academia fazendo ABC (15 séries divididas em 4 tipos de exercicio para musculos grandes, 10 séries dividas em 3 exercicios para musculos pequenos) sempre com 10 reps 20:00 Faço HIIT, pra quem não sabe http://www.malhandocerto.com/treino/aerobico-hiit/ tem sido falado bastante aqui pelo Hipertrofia.org... 20:30 vou pra casa e a ultima refeição é praticamente igual ao almoço ----------------------------------------------------------/ ~~~~/----------------------------------------------------------- Considerendo que minha TMB é de 2,089 e meu deficit seria 500 só com a dieta -500 1,589 Agora conssiderando também os exercicios -600 989 Eu acho que seria estranho, já que eu teria um total de 1,100 de deficit Apesar de sentir vontade tremenda de fazer AEJ+HIIT Comentem ae pessoal, presiso de dicas, esse vai ser meu primeiro cutting Quem sabe eu faça um diario depois, mais posso garantir que só vou parar com pelo menos 15% de BF Obrigado! espero que tenham compreensão com um novato =D """"Só pra tirar uma duvida também, eu já tentei emagrecer uma vez, mais eu sequei mais que 3KG em 3 meses Queria saber se isso foi devido a eu tomar 200ml a 400ml de agua por dia"""

Blz valeu a todos que responderam ae! Estou entrando em um Cutting nervoso aqui! No carbo, 1.300 de 2.000 ao dia + exercicios (-300 Cal) = Deficit de 1000 por dia... Manhã = Aerobico em Jejum (45 min de caminhada) Tarde = Exercicos basicos em casa: (Flexão, abdominal, pull over) Segunda e Quinta (Algumas remadas e tentativas de barras) Terça e Sexta (Agachamentos) Quarta Noite = Corrida revesando com Caminhada (1H) Se eu não morrer fazendo isso, posto foto de antes e depois ae pra galera! Falaram que eu vou emagrecer bem rapido assim! Sera?

Pessoal eu peso 97k (74k de massa magra) Mais eu to com um medo de me decepcionar depois pela historia da pelanca! Não sei se muitos de vocês conhecem esse cara chamado "Josh Peck" que fazia "Drake & Josh" Claro que eu não cheguei a ser gordo assim, (ele devia ter uns 120+ ali), mais eu ja tive 102k (com 62k de massa magra) As minhas pergunta são: 1- Na foto que ele esta na praia, ele ta assim por que teria o BF elevado? 2- No caso, se não for BF oque é preciso para ficar "normal"? 3- sobre o rosto, eu tenho gordura nele, e por isso nunca vi os traços dele, seria possível eu emagrece-lo até ficar com as maçãs e queixo visivel? 4- E no caso de eu emagrecer, e o rosto continuar meio cheio, oque seria presiso? perder mais BF ainda? ou plastica? Abraços a todos os marombas ae! Valeus!

O cara fica 5-8 horas na esteira e faz mais 2 horas de musculação! Será que ele é um robô?

Ta ae os links!

Fala ae morombada! Pow cara eu to puto ae por que o "hipertrofia.org/BLOG" fica postando vários artigos se desmintindo! Em um fala pra fazer uma coisa, no outro já fala que ta errado. http://www.hipertrofia.org/blog/2012/03/02/porque-voce-nao-esta-conseguindo-queimar-gordura/ http://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/19/dica-rapida-nao-use-aerobicos-para-perder-peso-ou-definir/ Eae como é que fica? É tenso tu ver um artigo falando uma coisa, tu confia nele e faz oque ta nele, e postam um outro artigo desmintindo oque tava escrito no outro! Dae tu pensa, mais qual ta certo? Comentem! Abraços!

Valeu mesmo cara, eu agradeço mesmo, eu sou o único da família que foi engordar, meu pai, meus irmãos tudo são maromba, eu fui o único a ir pro caminho contrario... E sobre a hipertrofia, todo mundo falava pra deixar pra depois de secar, acabei ganhando 14k de massa e parecendo mais gordo ainda... Me sinto um idiota agora haha Mais vou fazer isso ai que tu falou então! Abraços!

Hmmm Mais e aquela historia de pele sobrando? que varias pessoas reclamam? Obg pela ajuda!

Fala ae galera, eu to meio preocupado com umas coisas sobre o corpo... Eu tenho 17 (quase 18 anos) peso 99k (ja pesei 108k) e minha barriga tem 102CM (ja tive 108CM) Queria saber se depois que eu emagrecer (tipo ficar com 8% de BF) vai ficar pelanca? Eu nunca vou ver as veias do meu biceps? Nunca vou ver meu tanquinho? Por favor respondam! Abraços!

Ninguem?

Fala ae galera do fórum, tem uma coisa que tem me preocupado muito ultimamente... Eu tenho quase 18 Anos, 99k (Já pesei 108k) Oque me preocupa é sobre a "pelanca", se ela vai ficar depois que eu emagecer? minha barriga tem 102cm. Exemplo quando eu tiver 8% de BF (sei que é dificil) eu vou ficar com pelancas ou algo do tipo? Se vou ficar (eu não sei ainda) eu nunca vou poder ver meu tankinho? ou as veias do bicpes? Se sim que tipos de exercicio fazer? (fasso hipertrofia a 8 meses) Abraços! (Não achei outra area, desculpe se postei em area errada)

Pior é esses instutor chato falando pra diminuir a carga... Eu sempre colocava mais peso quando ele falava isso. até que um dia ele parou de enxer o saco =D Tem que pegar pesado mesmo, o Arnold ou Ronnie pegavam leve? Pff né ¬¬'

Vlws pelas dicas, tava prescisando saber... 2- Pode correr todos os dias? me falaram que correr todos os dia em jejum prejudica a massa magra 10- Estou entre Lipo 6 UC e o Yellow Hornet... Abraços!

Fala ae pessoal, sou novo aqui mas eu preciso da ajuda de vocês... Idade: 17 anos (faço 18 daqui a 2 meses e meio) Altura: 1,77 Peso: 99k (72k Massa Magra) Treino a 8 meses porém só hipertrofia (sempre treinei mais hipertrofia, aerobica eu só tapiava com 15 minutos na esteira) E agora depois de frustrado pela massa magra ficar toda escondida quero secar essa banha.... Vim pedir ajuda pra galera aqui que entende bem! ;] Duvidas: 1- Posso treinar Aerobico em jejum com minha idade? 2- Treinar em aerobico em jejum é segunda, quarta e sexta. mas os outros dias posso treinar aerobico? (sem ser em jejum) 3- Quantos minutos devo correr em Aerobico em jejum? e sem ser em jejum? Devo correr? (costumo correr 7km/h - 9km/h) 4- Fazer quantas refeiçoes por dia? 5- Que tipos de alimentos não ingerir nunca para secar mais rapido? 6- Posso fazer uso de Termogênicos? (Dizem que é só 21+) 7- Posso ingirir 2100 calorias por dia (segundo o nutricionista) o déficit calórico seria ingerir menos que isso por dia? (ex 1500 cal) 8- Poderia fazer aerobicos 2 veses por dia? (na parte da amnha e outra na noite) 9- Correr na rua é melhor que na esteira? (sinto mais dificuldade na rua, seria melhor?) 10- Pra finalizar, Se puder tomar algum termo, qual devo tomar? Abraços pra galera ae, apesar de ser novo no forúm acompanho a um bom tempo... Vlws!