Matheta

Da uma olhada nesse > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135771-ajuda-com-treino-em-casa-corpo-halteres-barra-fixa/#entry1755156 Um conselho se quiser, use exercícios compostos e vá progredindo, essa é a melhor coisa, faça um treino AB, ABC, ABA/BAB ... ou push/pull, upper/lower ou até AB2x divido em push/pull ou upper/lower vc quem sabe ...

Sempre pensei que para 10mg de efedrina tinha que ser 100mg de cafeina ... :s Mas valeu, otimo topico champs!!

Não é natural né ?

Ovos inteiros!!!!!!! Misture-o com um garfo até sumir em algum liquido como, leite, agua com leite, algum suco ... ( eu faço sempre com leite, fica de boa ) Então pode colocar aveia tambem, e amido de milho (maizena) como fonte de carbo de alto ig ( com amido de milho nunca fiz, não sei de fica bom )

Foi o que disse, para a antropogia não, mas há antropologos que distingue bem as duas, mas não separada. Mas se parar observar as duas coisas, é facil de descordar em alguns casos, como as idelogias que são implantadas depois de uma civilização ja concreta e formada, como o caso das mulheres que tem que usar ''burca'' (mas não é, é uma veste que cobre so a cabeça, esqueci o nome) nos paises arábes, isso só depois de uma revolução que aconteceu, porque antes elas podiam andar normal

Coice? Nossa, acho tão ''fraquinho'' esse exercicio em relação a francês, pulley, supino fechado, testa ... ja o fiz, e para mim só dava uma boa sensação pós treino, mas na real não contribui muito não kkkk

Poh, se esses 2 forem ver isso aqui, é o seguinte, Praticamente todos do forum aqui, todos a algum tempo atraz, decadas, anos ou meses atras, partilhavam da mesma ideia dos leigos, que treino tem que ser volumoso, perna não precisa, 12 reps defini, terra, chin up, agachamento, paralelas, desenvolvimento militar, entre outros não existiam e nem valiam de nada ... entre outros merdas que são comuns nas academias, então, se depois de ler isto, e "viver" um pouco do que tem no forum, e executar, ou só ler, e continuarem nesta ignorancia, ai ja era, foda-se kkkkkk

Ciência é pra poucos, eles não entenderiam kkkkkkkkkk

Cultura sim, ideologia não São coisas que se misturam, e mesmo para a antropologia é dificil separar/ dizer o que é um e o que é outro, mesmo parecendo simples, a ideologia se difunde na cultura, e coisa e tal, chatisse

Até a falha, pq no maximo são 12 reps que consigo na primeira, depois passa para 11 ou 10, mas poderia ser menos, não gosto de treinar realmente até a falha, é só nestes exercicios que são body E 3x5 só pensei ... não que tenha algo realmente valido nesta hipotese kkkkkkk Creio que não, mas pq ?

Salve! É o seguinte, a uns meses atrás, quando estava no sl, os resultados para perna foram otimos. Minha perna ficou mais densa e maior, algo que nunca tive ... sem entrar em detalhes, ai eu pensei, ja que fazendo agacha 3x na semana minhas pernas melhoraram tanto assim, então se eu fizer um exercicio para o peito (meu ponto fraco) da mesma forma, sera que da certo ? Então pensei no seguinte: Estilo sl 5x5: A - supino reto 3x5 Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 paralelas 2xfalha B - Supino reto 3x5 Terra 5x5 Remada cur. 5x5 Barra fica 2xfalha A - repete Semana seguinte BAB, assim como sl. Então, pensei em colocar 3 séries só, pq logicamente, perna é maior que peito ... só um logica talvez erronia ... Mas é isso ai, será que assim haveria resultados significativos, o que acham ? Flw

Legal um fbx3 Pra um treino assim, acho que unica dica válida é usar sempre os principais exercicos compostos, e ir proguedindo carga Não gaste tempo atoa com exercicos isolados sem necessidade, na real, como está iniciando, não precisa de nenhum exercicio isolado

Boa, curti essa! Mas se caso for mesmo assim usar ec, sabe que a dosagem que tem que ser usada é de 1:10, e pare de usar pré-workout

Para mim, não tem vantagem misturar lower com upper em treino comum, divido em simples abc... Só se seu treino fosse upper/lower, push/pull, agonista/antagonista ... geralmente é mais vantajoso treinar só pernas com panturrilha se for.

Estoformo ? :blink: Acho que quis dizer ectomorfo não é ? kkkkk Mas man, muito boa sua transformação, cresceu seco mesmo, isso é foda! Man, continua assim, pode fazer uma dieta com mais kcal ou uma dieta até sujinha, mas deve comer limpo, mesmo que não tenha tanto problema com gordura Parabens

Treina quantas vezes na semana ? Seria melhor se intercalasse os dias de treino com dias de aej

Pelo que sei, não há O CORRETO, mas tem um ai que é mais usado, e escolher um vai da sua experiencia e é bem por tentativa X erro

Um dos tópicos mais fodas em com mais conteudo do forum! Parabens aos responsaveis

Meu primo que mora londe, veio pra cá, e tava falando que começou a treinar e pá, e ele curti bonde da estronda, e falou sobre o leo schuz (acho que é isso) falou que tem um corda corpo legal, ta forte. Ai falei pra ele que o cara é pro agora e tal, e por isso ta nos roidz, e ia explicar a relação dos esteroidz para o esporte, quando eu ia falar: Ele toma ... ai meu primo me cortou e disse, ele toma hipercalórico, beta-alanina ... ta na musica dele, ele fala isso ... '-' Eu ri né kkkkkkkk

Malandrovis lá, nunca treinou perna, e um dia eu tava la acagachando e ficou olhando meio estranho, e eu perguntei: vc não treina perna ainda ? Ai ele disse que não, não precisa e tal ... Ai tava tentando explicar pra ele o pq que deve treinar perna, e depois que começa tu começa a gostar, como se fosse o dia de treinar outros musculos e tal ... ai o cara disse que tava zuando, ele tinha começado a treinar perna a 1 semana (fazia uns 7-8 meses que tava na academia) ele fazia agach no smith, umas 1 ou 2 série, daquele jeito certo e 1 ou 2 série na extensora, isso depois de um treino de costas e triceps ... sendo que treina 5 dias na semana, e fazia isso 1 vez na semana, e o treino do cara nem é abcde, nem abcda, abcab, nem nada, não é a nem b nem c nem d

Eu diria para vc fazer assim ( mas vc quem sabe, só pesquisar, e tudo vai da sua experiencia e gosto) A -Supino incli. 3 ou 4 séries (depende se vc tem dificuldade no peitoral superior, aquela parte clavicular) 8-10 reps. Supino reto 3 ou 2 séries (depende de quantas séries fará do inclinado) 6-8 reps Voador 1 ou 2 séries (dependendo das opções acima) 8-10 reps Elev. lateral 2 séries 10 reps Desenvolvimento 3 séries (varie as repetições com o tempo, na verdade é bom para todos os exercicios, mas vai de sua experiencia e gosto) Paralelas 3 séries, parcialmente o máximo de reps que conseguir ( faça com cotovelos fechados e tronco reto para focar no triceps) B - Não tiraria a remada curvada para colocar o encolhimento Terra geralmente fazem com mais carga e reps entre 5-6-8 Chin up 3 ou 4 séries com maximo de reps que conseguir Rosca direta 3 séries 8-10 reps Rosca inversa 2 séries 10-12 reps C- Agachamento 3 ou 4 séries 12-15-20 reps Leg 3 séries 12-15 reps Extensora 1 ou 2 séries 10-12 panturrilha 2 ou 3 até a falha ou umas 15-20 reps (depende como ganha pantu, se tiver bastante dificuldade faça 4-5 séries)

Vc quem sabe, eu diria para fazer 7-8 séries totais para musculos grandes e 3-5 séries totais para membros menores Trapézio e panturrilha geralmente dão melhor resposta com altas reps 10-15, talvez até 20 para pantu, e ante braço depende do exercicio, se for rosca inversa melhor fazer até 10reps, e for alguma rosca de punho ai 10-15 reps

Não sei se reparou, mas faz o mesmo esquema de peito para biceps ... pense bem, para peito ta fazendo 3 exercicos e para biceps tambem, com as mesmas séries e repetições, assim tambem para costas e triceps ... Peito e costas são musculos grandes, biceps e triceps são pequenos, entende o que quero dizer ? deve ser novo no forum né

Caraleo, sai dessa vida ... deve ser novo no forum Esquece isso de faze 214525 exercicos, 2-3 exercios para membros pequenos com 3-5 séries totais e 3-4 exercicios para musculos grandes com 7-9 séries totais

Cara, show mesmo. Se algum dia tiver planejando em fazer para vender, avisa ae!