RodrigZ

tbm acho que seria o limite de muitos esse shape. será que tem 43 de braço?

pra MIN foi, quando eu treinava com o OHP meu deltoide lateral não crescia, foi só mudar para o behind the neck press que em questão de 3-4 meses foi nitido como o deltoide lateral saltou um pouco. ok! e quanto ao deltoide lateral? recomenda algo?

no supino pego 1bw (meu peso), quanto a deltoide frontal estou tranquilo, o problema é o deltoide lateral que ficou pra trás em relação ao frontal, depois que troquei o OHP pelo behind the neck press melhorou bastante mais queria ganhar mais deltoide lateral já o posterior tbm está um pouco pra trás, mais acho que a remada curvada com os cotovelos abertos estão pegando bastante o posterior.

ok, vou manter 2x na semana então!

não são resultados ruins só estou querendo focar ainda mais nos ombros, não troco meu behind the neck press por militar tão cedo!

qual exercicio pra ombro então amigo? resultados ruins? meu deltoide medial (lateral) saltou depois que troquei o OHP, militar como queira chamar por desenvolvimento por trás ( behind the neck press). Quando eu treinava com OHP só o deltoide frontal trabalhava, quase não tinha estimulo pro medial (lateral).

sinceramente não acho perigoso assim, desde que seja feito com boa tecnica nos pontos criticos do exercicio. Já faço a 1 ano e nunca tive nenhum problema. tenho boa mobilidade nos ombros e no inicio do exercicio dou um impulso com as pernas (push) pra tirar a barra da inercia (o que já tira aquela sobrecarga nos ombros), se caso algum dia eu sentir que posso me lesionar ai sim revejo a possibilidade de abandonar o exercicio que na minha opinião é superior ao OHP.

entendo perfeitamente e estou aqui para ouvir outros conselhos tbm. porém já está mais do que discutido que treinos frequentes pra quem é natural é melhor e como meu foco são os deltoides pensei em colocar mais um treino na semana para eles vlw pela ajuda! verei se meu corpo vai aguentar treinar 3x na semana os deltoides na rotina abc2x. acho desnecessario elevação lateral, principalmente pra quem não tem uma boa massa muscular consolidada nos ombros. faço desenvolvimento em duas faixas de repts low 5-6 e high 10-12, 3 series de cada.

eu não treino ombro com perna, vc não entendeu eu treino ABC2X - peito, ombro e triceps, costas e biceps, perna eu iria encaixar o terceiro treino de ombro no sabado somente ( segundo treino de perna da semana) Já foi dito que treinos frequentes são melhores para quem é natural por isso fiquei na duvida de treinar 3x na semana os deltoides.

meu foco é ganhar principalmente deltoide medial (lateral) e pra min o desenvolvimento por trás tem sido superior ao militar, OHP queria mesmo saber se posso treinar os deltoides 3x na semana e se isso melhoraria o foco que estou dando nos deltoides?

ok, vlw man!

não mano, quanto a exercicio estou satisfeito, tenho mobilidade para realizar o desenvolvimento por trás (em pé) e já faço a um tempo, mesmo assim vlw!

ah ta, sabe quanto tem então sem está expandido? é uma diferença de quantos cm?

Galera estou na batalha pra desenvolver meu deltoide (ponto fraco do meu shape), meu treino é abc2x (peito,ombro e triceps - costas e biceps - pernas), estava pensando em treinar deltoide 3x na semana será que vale a pena? meu treino de ombro é composto apenas de 1exercicio e faço 6 series, Desenvolvimento por trás 3x6 (LOW REPTS) Desenvolvimento por trás 3x10 (HIGH REPTS) eai será que posso fazer esse treino 3x na semana com o intuito de desenvolver os ombros? no caso iria encaixar o terceiro treino no sabado depois do treino de perna.

já postaram mais ninguém falou se dava pra chegar Eai dá pra chegar?

sabia rs era pra eu ter cortado a foto, eai chega no cara?

da pra chegar no cara? quanto de braço tem ai?

qual o nome desse cara da foto do seu avatar?

mano qual marca do seu prop? essa medida do seu tórax 120 é com a dorsal expandida ou normal (relaxado)?

ah ok, era só uma duvida mesmo que me assustou um pouco! e não conheço ninguém que tenha essa doença.

Galera andei pesquisando sobre essa doença depois dessa febre de postar videos na internet jogando um balde de agua com gelo em si mesmo. uma coisa que me deixou meio com medo foi que os atletas representam maior população de risco, parece que a utilização excessiva da musculatura favorece o mecanismo de degeneração da via motora, por isso os atletas representam a população de maior risco. Com isso será que quem pratica musculação e faz exercicios com alta intensidade existe maior possibilidade de desenvolver essa doença? http://drauziovarella.com.br/destaque2/esclerose-lateral-amiotrofica-ela/

cara sem querer ofender vcs mais vc estão completamente bitolados, tenho 1,79 e 39 de braço contraido (3cm de diferença de relaxado pra contraido) e me sinto muito bem de regata, imagine um cara de 1,75 com 40 de braço e bf aceitavel 8-10%. tenho um amigo com 1,80 de altura e 40 de braço que tem no maximo 10% de bf e o shape dele é bem legal, não é gigante mais digamos tem um certo volume ( de regata da pra perceber que treina) e sem camisa se destaca logo entre as pessoas normais pelo bf baixo e bom volume muscular. vcs ficam se baseando nesses caras fitness Ifbb pro da internet? vcs estão loucos? esses caras estão ON roids o ano todo, todo ano!!! peguem seu shape e compare com a galera da sua academia, das academias da sua cidade e das pessoas que andam pela rua e me digam quantos tem 40 de braço e um bf de 8-10%?

Stein só uma pergunta, se dbol só gera ganhos de água pq os old school tinham como base pra construir o Shape a dbol? no caso quando a ideia é ganho de m.m oxandrolona seria uma melhor escolha? ou teria opções melhores?

galera um sujeito consegue ter um bom ganho de massa magra somente com ciclos de oxan? ex- um cara faz um ciclo de 6 semanas 60mg e ganha 4kg secos, curtiu o resultado e gostaria de usar novamente a mesma droga, só que ele já não tem o mesmo peso de antes e aumenta a dose para 80mg e faz 6 semanas novamente, esse sujeito ganharia mais 4kg (com dieta adequada claro)? ou teria que usar outra droga mais anabolica para ter o mesmo ganho?

galera vou tentar ser bem direto em uma duvida que martela minha cabeça a algum tempo. Existe a possibilidade de ter um bom desenvolvimento Muscular ( ganhar bastante massa magra) apenas com ciclo recreativos de oxandrolona? Exemplos, um sujeito faz o primeiro ciclo com o protocolo a baixo e ganha 4kg secos. 1-6 60mg oxandrolona tsd depois um segundo ciclo e ganha 5kg secos 1-6 80mg oxandrolona tsd terceiro ciclo ganha mais 5kg 1-6 100mg oxandrolona tsd existe essa possibilidade de ir ganhando massa magra aumentando a dose de oxan em cada ciclo?