RodrigZ

Quanto de braço vcs acham que o Leo Stronda tinha quando gravou Bonde da maromba? lembrando que foi em novembro-dezembro de 2012 acho que atualmente ele já está com 50cm (meio metro).

Man, vc tá usando T4 é? qual a marca do seu clemb?

Eai mano blz? acompanhando aqui! seu treino é abc2x? tem fotos do shape atual?

Usp labs é HB?

royal uma dica que dou para vc é parar de ficar ligando pra medidas e se ligar no espelho, faz tempo q vc posta foto aqui é seu shape mudou muito pouco pro tempo de cutting q vc já está, são poucos os cortes visíveis no seu shape, perder massa magra é inevitável em cutting natural, então repito minha dica, pare de se guiar por medidas e comece a dar importância ao espelho. abraço!

Eai mano blz? vou ser bem sincero com vc, não me leve a mal mas não notei diferença alguma da foto antes do ON e agora depois de 15 dias ON, talvez vc esteja pecando na dieta, não sei, reveja direito ela.

de que ano é essa foto?

se possivel poste fotos das drogas tbm!

qual sua altura?

perdeu bastante gordura e ganhou absurdos em medidas com enantato+deca+hemo, essa eu quero ver!

não já fui gordo, hj mantenho o bf n casa dos 12-13%

ai eu te pergunto, na minha dieta como apenas carbos de ig moderado-alto o dia todo e antes de dormir como um prato de macarrão bem caprichado e venho tendo ganhos bem pequenos durante o mês com um excedente de 200kcals ao mês sem ganho de gordura perceptível, eai qual a explicação pra isso? não adianta falar de genética pois já fui gordo e hj mantenho um bf controlado na faixa dos 12-13% mesmo comendo achocolatado com leite ( tudo encaixado nos meus macros)

sim cara eu to falando em uma dieta bem montada e não sair se entupindo de carbos de ig alto, claro q um alimento de ig alto e um de ig baixo em mesma quantidade não teram a mesma kcal, porém em uma dieta bem elaborada com um excedente calórico baixo não tera diferença alguma entre comer carbos de ig alto ou baixo, pelo menos pra min não teve. comer carbo de índice glicêmico baixo só faz vc ter q comer quantidades absurdas pra poder bater suas kcals.

não vejo vantagem alguma em batata doce em bulk, quantos kg de batata vc tem q comer pra bater 2500-3000kcals?

se vc comer pizza, hambúrguer e tiver um excedente pequeno no final do dia continua sendo bulk limpo, não to falando pra vc fazer isso até pq entra em questão a saúde tbm.

qual a influencia? pra min comer alimentos de índice glicêmico moderado-alto em bulk é muito melhor q se entupir de batata doce ( índice glicêmico baixo), e não deixa de ser limpo só pq o ig é alto.

pois é, só q muita gente ainda acredita que bulk limpo é se entupir de batata doce e frango, se comer alimentos digamos normais não é bulk limpo.

galera na opiniao de vcs qual a real diferença entre o bulk limpo e o bulk sujo? na minha opinião é o excedente calórico e não os alimentos, exemplo, um cara que come 1000kcals acima da sua tmb mesmo comendo alimentos limpos (batata doce e frango) irá ganhar gordura, diferente de um cara que come cerca de 300-500kcals acima da sua tmb com alimentos de índice glicêmico moderado a alto ( macarrao, pão, achocolatado etc). deu pra entender? pra min o q determina se é bulk limpo ou sujo é o excedente e não a qualidade dos alimentos. e na opiniao de vcs?

42cm? vc viu o video mesmo? acho q tem um pouco mais 43-44. tbm já achei o braço dele grande nesse video, pra min tinha isso 43-44.

quanto de braço vcs acham que o Leo Stronda tinha na epoca desse video? lembrando que ele tem 1.77 e estava com 85kg, o video é de 2011.

concordo! vc já está a um bom tempo em cutt e ainda não secou o suficiente, talvez usando algo pra segurar a massa magra e um clen ajudaria a chegar no objetivo.

sem dúvidas a pele estaria mais fina. ok, uma pergunta, vc já consegue visualizar seu abdome?

esse na foto é vc? Se for seu shape parece ser bem estético, tem potencial pra crescer, porém por essa foto diria q está em 9-10% de bf e não em 6-7%, o q não deixa de ser bom 9-10% é um bf ótimo pra quem é natural.

deve está com 14-15%, no final quando estiver com 8-10% posta a foto aqui pra gente ver qual sua linha de shape etc.

vc já está a quanto tempo em cutt? pela foto ai do avatar bf parece está alto ainda, vai demorar pra chegar em 8-10%, realmente ira sacrificar MM.