RodrigZ

Huum, é pq 3x5 em OHP e etc ?

gostei do treino em geral, só trocaria 3x8 por 3x5 para Supino tbm !

tbm gosto de low repts, essa barra fixa do seu treino é Chin-up ou Pegada pronada aberta ?

Gostei do seu treino, quanto tempo de academia vc já tem e qual seu peso atual ?

galera depois de mais uma pesquisada acho que vou trocar o AB2XUPPER/LOWE PELO PUSH/PULL,o que vcs acham ? Push Agachamento 3x5 Supino 3X5-8 Militar 3x5-8 Paralelas 3x5-8 Pull Terra 2x5-8 Remada curvada 3x5 Barra fixa 3x5-8 Chin-up -3x5-8 panturrilha 3x12-15 ficou bom (lembrando ainda estou no abc2x pretendo começar esse treino semana que vem) ?

semana que vem começo com esse treino !

vc acha que com esse treino meu não vou conseguir progredir ou não vou conseguir ter ganhos ?

kra seu treino é legal, mais acho que vou continuar com o que eu fiz e ajeitei com o Luis Guilherme, no maximo se eu sentir que não consigo progredir eu abaixo para 3x5- repts em todos os exercicios deixar 5x5 apenas e 1 ou 2 ! mais vlw pela ajuda !!

vlw, pretendo ficar com esse treino por um bom tempo ! trapezio sinto pegar bastante no Militar, será que to fazendo errado ?

blz vou fazer o RDL ou STIFF ! e sobre 1 exercicio só para peito,ombro e costas no treino A fazendo 5x5, já é o suficiento para hipertrofia ? AAAAH, E ANTE-BRAÇO COMO FICA KK ?

Tava pensando aqui, Posso trocar o Stiff e fazer assim, B - Lower: Terra - 3x5 Agachamento Livre - 5x5 Panturrilha em pé - 3x12 a 15 repts panturrilha unilateral - 3x10 Fazer terra no B estaria afetando o treino A ? pq no A faria Barra fixa pegada aberta e chin-up e militar que pra ombro (que acho que pega um pouco de posterior do ombro) sobre 1 exercicio, quero dizer tbm para Ombro, peito e costas ?

blz, mais falaram que a diferença do rdl para o stiff é apenas a flexão dos joelhos ? o treino A estaria o suficiente para Hipertrofiar fazendo 1 exercicio só com 3x5 ou 5x5 ?

blz, então vou fazer assim,A - Uper: Barra Fixa - 5x5 Supino Reto - 5x5 Militar - 5x5 paralela - 3x5 por enquanto depois aumento para 5x5 chin-up - 3x5 por enquanto depois aumento para 5x5 B - Lower: Agachamento Livre - 5x5 RDL - 5x5 panturrilha em pé - 3x12 a 15 repts panturrilha unilateral - 3x10 uma pergunta, o treino A estaria o suficiente para Hipertrofiar ? fazendo 1 exercicio só com 3x5 ou 5x5 !

pow kra vlw, então será que posso mandar 5x5 em todos exercicios do Treino A ? to pensando em mandar 5x5 em todos mais será que não fica muito Volumoso ou cansativo para progredir não ??

POW KRA GOSTEI DO SEU TREINO, mais acho que vou ficar com o Upper/Lower por um tempo para ver se foco um pouco nas pernas, mais eai o que vc achou desse treino que postei da para jogar uma massa na carcaça (kkk) ? Seria bom alguém com mais conhecimentos do que eu !

Fala galeral, blz ! então já treino a mais ou menos 1 ano e 5 meses, durante esse tempo ja usei abcde, abc2x, tive até que bons resultados durante esse tempo com esses treinos porem nada muito exagerado pelo fato de que não min alimentava tão bem, esse ano começei a entrar aqui no forum hipertrofia e fui aprendendo muitooo aqui, pode ver que treinos mais frequentes e com exercicios compostos são melhores pra quem é natural, resumindo estou decidido a mudar de treino para o AB2X até pq quero da uma melhorada nas pernas (nunca fui de treinar elas) , então depois de pesquisa por aqui fiz um treino ab2x pra min que ficou assim. AB2X - (DUVIDAS) A - Uper: Barra Fixa - 4x6 (O QUE ACHAM ?) Supino Reto - 5x5 (DEVO MUDAR ?) Militar - 4x6 ( O QUE ACHAM ?) paralela - 3x8 (O QUE ACHAM 3X8 ?) chin-up - 3x8 (O QUE ACHAM 3X8 ?) B - Lower: Agachamento Livre - 4x6 agachamento 1 perna - 3x5 stiff - 3x5 panturrilha em pé - 5x12 a 15 repts minhas duvidas são: será que com esse treino terei melhores resultados em Hipertrofia do que com abcd e abc2x ? com treino abc2x fica dificil progredir nas cargas com o tempo quando começamos a pegar pesado, será que com esse treino ficaria melhor pra progressão ?