Líderes

Frequento o fórum há alguns bons anos e diariamente vejo pessoas abrindo tópicos sobre o uso de esteroides. A maioria esmagadora está preocupada com colaterais de curto prazo como: acne, queda de cabelo, ginecomastia, libido, ereção. Esses efeitos, embora desconfortáveis, são geralmente reversíveis e mais fáceis de manejar. No entanto, raramente vejo alguém preocupado com a saúde cardíaca, que deveria ser a principal preocupação de qualquer usuário de esteroides anabolizantes. Se você pretende se aventurar nesse mundo, saiba: não existe uso seguro de hormônios em doses suprafisiológicas. Ultrapassar os níveis fisiológicos inevitavelmente causa danos ao sistema cardiovascular. Médicos ou “coachs” que vendem a ideia de um “uso assistido” como se desse para controlar os danos, estão apenas lucrando em cima de você. Se o seu objetivo é estético, encare a realidade com maturidade: você está trocando saúde por shape. E esse shpe só virá com um bom treino, dieta adequada e consistência. Muitos dos que usam esteroides sequer atingem resultados que não conseguiriam naturalmente com dedicação. Sendo simplista, a maioria mal parece que treina. O coração é um músculo com receptores androgênicos. Ele responde ao uso de esteroides e também a substâncias como estimulantes e termogênicos. Por isso, entre os principais riscos do uso estão os danos cardiovasculares. Alguns marcadores importantes para monitorar e tentar atenuar os danos são: Hematócrito Pressão Arterial Perfil Lipídico Mas... será que isso é suficiente? Um estudo publicado recentemente na Revista Brasileira de Hipertensão avaliou os efeitos do uso crônico de esteroides sobre o sistema cardiovascular. Os resultados são alarmantes, mesmo entre indivíduos jovens e aparentemente saudáveis: Rigidez arterial aumentada (marcador precoce de doenças cardiovasculares); Espessamento da íntima-média carotídea (associado a aterosclerose precoce); Disfunção endotelial (vasos sanguíneos com menor capacidade de resposta); Alterações inflamatórias e lipídicas significativas, com aumento do LDL, queda do HDL e maior risco de eventos trombóticos. Esses danos ocorrem de forma silenciosa e cumulativa, sem sintomas perceptíveis até que algo grave como um infarto ou AVC aconteça. Fonte: Castro RRT et al. Envelhecimento vascular em usuários de esteróides anabolizantes. Rev Bras Hipertens. 2025;32(1):20–3. Voltando um pouco no tempo, em 2006, o British Journal of Sports Medicine já havia alertado sobre o impacto direto dos esteroides na estrutura e função cardíaca: Hipertrofia ventricular Disfunção diastólica Maior risco de arritmias Casos documentados de infartos e morte súbita em usuários de longo prazo Fonte: Left ventricular early myocardial dysfunction after chronic misuse of anabolic androgenic steroids: a Doppler myocardial and strain imaging analysis O objetivo deste tópico não é causar pânico, mas sim promover a consciência. O uso de testosterona em doses fisiológicas, no contexto de hipogonadismo, é bem documentado e seguro. Isso não se aplica ao uso recreativo ou estético. Se você acha que 250 mg de testosterona por semana (a famosa "1 dura") não causam danos, está enganado. Exames cardiológicos padrão muitas vezes não detectam os danos iniciais. Mas eles estão acontecendo e uma hora eles vão se manifestar, manter exames períodicos e marcadores dentro da referência é o máximo que você pode fazer para prolongar a sua jornada, mas infelizmente não existe meios de usar esse tipo de fármaco sem prejuizos deletérios ao sistema cardíaco e a parte mais triste é que os estudos mais recentes deixam cada vez mais claro que esses danos não vão demorar tanto tempo para chegar, eles podem aparecer bem mais rápido do que imaginávamos. Esteja preparado para essa conta quando ela chegar. Teve algum problema cardíaco com o uso de esteroides? Faz uso crônico de alguma medicação para controle? Vamos trocar ideia sobre, é um assunto muito importante. Dica de tópico adicional:

...Um dia serei! TREINO RESISTIDO 77/2025 Boa tarde! Relato referente ao treino de ontem, quinta-feira. O Push...1 (A1). Tenho dormido duas ou mais da manhã e acordado de nove às dez. No fundo, é um período de indisciplina. Apesar dos mil imprevistos. Dá pra fazer melhor. Não é o horário ideal de sono, pois não sou uma pessoa notívaga nem nada disso (acho). Costumo me adaptar com qualquer horário. Meu trabalho é com metas, mas não é extenuante. Dá pra organizar direitinho. Vou voltar ao normal. Próxima meta de vida: nunca mais trocar de celular. Deu mais trabalho que o imposto de renda. CAMPEONATO DE SUPINO (?!) - A SAGA Pois é. Mais um treino em que priorizei diversão em vez da programação rs. Mas foi um pequeno desvio ao menos. Como a semana pediu um pouco de lazer, menos de 24 horas antes de um tal campeonato de supino da academia (lá na smartfit), eu resolvi me inscrever e brincar um pouco também. ...Só tem aquele pequeno detalhe: é um dos meus exercícios mais fracos hehe. Por que fazer então? Primeiro que o importante é competir e testar os próprios limites é sempre legal. Segundo que, pela primeira vez na vida, pude ter ajuda de verdade no supino para 1RM. O máximo que já tinha feito nessa intensidade foi um supino reto com barra, de 90kg totais, e fiz só duas reps, sendo a segunda de qualidade questionável, já que preferi guardar antes da altura maior. Então não sabia nem qual era a sensação. Porém, quase deixei pra lá, pois era no Smith! Achei isso meio nada a ver. Inclusive porque todo o resto tinha certo espírito powerlifter... Três tentativas, algumas regras de amplitude (que também não foram lá muito respeitadas etc.). Ficou um cosplay meio esquisito. Cheguei em dúvida se ia rolar ou não e como tava uma galerinha pequena fazendo, acabei me empolgando, assinei a parada lá e fui fazer. Obviamente a maioria do povo que se inscreve num negócio desses é porque pega pesado, mas até que não tinha muito mooonstro lá. A maior carga que vi foi um que colocou 75kgs em cada lado. Um Thor da vida colocaria uns 100kg ou mais. De toda forma, foi legal finalmente ver "ao vivo" um pessoal supinando em alta intensidade e com peso considerável. Nunca tinha visto. Mulher infelizmente acho que só vi uma. Vai ganhar por W.O. rs. Da minha parte, um pequeno grande problema: nunca tinha feito supino smith na vida hehe. A primeira tentativa coloquei, para os reclames dos instrutores, apenas 30kg de cada lado. Até pra me acostumar com a mecânica nova e sentir mais ou menos quanto dava. Sei nem quanto pesa a barra de Smith. Deve ser pouco, pois subiu bem mais fácil que o livre. Sei que isso também se deve ao fato de o movimento ser guiado. Menos trabalho e estabilização. Essa primeira série também serviu como continuação de um aquecimento rápido que vinha fazendo no "livre", mas foi interrompido. Na segunda tentativa continuei conservador e usei apenas 40kg cada lado. Subiu fácil, mas já me senti treinando. Na infelizmente terceira e última tentativa, eu não quis falhar, já que estava dando saltos grandes de peso (pela novidade da coisa), e escolhi 50kg cada lado. Pelos meus cálculos, seria a 1RM pro Smith. Não acho que fui conservador e sim preciso. E acabou saindo. Acho que ele deu um toque quando achou que eu já tinha descido demais (porque eu realmente estava descendo mais que a galera, segundo eu vi), e não sei o quanto isso ajudou, mas fato é que subiu com um pouco menos de luta que eu esperava. A gurizada que estava observando me disse que achou que cabia mais. E assim foi encerrada minha não-gloriosa participação rs. Achei massa, porém. Tomara que lancem de outros exercícios também. E com mais rigor nas regras. Supostamente, lançam resultado completo hoje, mas não sei se a lista vai além dos três primeiros. Se for isso, nem vou saber em qual posição fiquei e nem quantos competidores foram. Mas isso é o de menos. Tomara que role. RESTO DO TREINO Resolvi fazer mais umas três séries de supino reto barra (livre), só pra praticar mesmo. Já estava um pouco fadigado do smith, então comparações seriam injustas. Assim, comecei com 75kg totais mesmo. Como saíram seis reps até ok, resolvi aumentar pra 85kg pra ver como sairia assim sem ser a primeira série. Certo receio de não conseguir nada, mas ao menos saíram duas boas. Ou seja, não desgastou tanto assim o monte de supino de antes. Na última, coloquei só 70kg pra 8 reps e saíram também. Agachamento: Aqui estava em dúvida do que fazer, pois o Leg de terça-feira trouxe de volta aquelas pontadas aleatórias e misteriosas no joelho esquerdo. Em vez de fazer o pausado, fiz normal, só que "deload". Com peso menor do que faço no outro agacho da semana. Primeira série com 120kg e amplitude ok. Segunda série com 100kg e amplitude quase caindo pra trás. Infelizmente só filmei a primeira. (Fórum voltou a incorporar os vídeos do youtube!). Como sempre, durante a execução, não sinto qualquer dor ou incômodo. Supino Inclinado Máquina: Ficou mais próximo dos outros supinos hoje, mas não perdeu rendimento. Foi a mesma coisa da semana passada. Isolados: Misto. Elevação lateral fui levemente pior e fiquei pensando se não teve a ver com o monte de supino. Porém, tríceps na polia teve até PR. Vai ver o ombro sentiu mais. Panturrilha pedal foi levemente pior e abdômen na Bosu levemente melhor. Enfim, sensações mistas nesse treino meio bagunçado de hoje. O campeonato acabou deixando o treino um pouco mais longo. 1h44. MEU PESO HOJE = 70,8Kg ("jejum"). Devo ficar por aí por mais umas semanas, antes de aumentar. Bulking exige um plano certinho no meu caso. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: Todas as máquinas da academia são da LIFE FITNESS. 0) SUPINO SMITH ESQUISITO CAMPEONÁTICO Hoje três "aq" no livre. De 20 a 60kg. "3"x1 - 30x2, 40x2 e 50x2kg (anilhas) valeu a experiência. D = supostamente eu tinha 3 minutos entre as tentativas, mas não contei. 1) SUPINO RETO RPE ALTO Vim direto do 1Rmáx de Smith 3x6-2-"8"(7) - 75kg 85kg 70kg tudo diferente hoje. D = nem sei, revezei. Não muuito. 2) AGACHAMENTO RPE MENOR Hoje três "aq". 40kg 60kg 100kg (4r). Fiquei com receio do joelho. 2x5-6 - 120kg e 100kg Peso e amplitudes diferentes em cada série. D = era pra ser 180 a 210s. Deve ter sido mais. 3) SUPINO INCLINADO MÁQUINA Aqueci uma com 20x2. 3×"7"(6)-"7"-"8"(6?) - 35x2kg 30x2kg e 25x2kg Meio que repeti o PR da semana passada. Tá ok por enquanto. D = Revezei. Não marquei. 4) ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA Sem aq. 3×12f/"12"-"10"/"8"-8 - 8.75kg igual ou levemente pior na primeira hoje. não comparável, pois esqueci e fiz polia baixa na segunda. a terceira foi invencionisse. D = de novo menos que o habitual. 5) "ABDÔMEN" NA BOLA BOSU Perna esticada. 2x20-"16ou17"("13") - B.W. (71.5kg) + 1 rep na primeira. Sofrendo. besteira melhor na segunda? D = 120s. 6) TRÍCEPS BARRA V POLIA ALTA Sem aq praticamente. 2x15-15 - 31.2kg 26.2kg igual ou melhor na 1a. + 0,6 rep na 2a. Tentei a décima sexta na verdade. Saiu quase nada. Aumentar e ficar entre 12 e 15 reps. D = 95s. 7) PANTURRILHAS MÁQUINA PEDAL Sentado estendido. Aq só uma de 102kg (8r). 3x15i-"15"(14)e.-"12".n.al. - 117.5kg igual rep na 1a. igual ou menos na 2a. - 1 rep na 3a. (foi último hoje) T.u.t. = ?s D = 100s. PRÓXIMO TREINO: Quero ir hoje. Dor nos grupos PUSH, mas como é PULL... Vamos ver... BÔNUS: Eddie Hall brincando de deadlift: Flexoffenders (@flexoffenderslist) • Fotos e vídeos do Instagram https://www.instagram.com/reel/DJPb0dVuvsq/?hl=pt-br Até breve!

TREINO 38 Ainda recuperando da virose, fiz esse treininho: A. Agachamento 2x1x120-130kg 120kg 130kg - Vel: 0,34m/s B. Supino reto pausado 3x1x100-115kg 100kg 110kg - Vel: 0,29m/s 115kg - Vel: 0,28m/s C. Power clean 3x3x70kg Agacho melhorou bastante em relação à ontem. Supino foi ligeiramente melhor. Power cleans subiram leves. É isso. Amanhã tem mais.

Senhores, acompanho o fórum há bastante tempo, mais precisamente desde 2015. E finalmente decidi criar um diário. Apresentação Obeso desde criança, venho desde 2014 fazendo tentativas de emagrecer e me manter saudável, com sucesso em alguns períodos, porém com o tempo, acabo voltando para o sedentarismo e alimentação descontrolada. Após o fracasso em alguma tentativa de emagrecimento, acabo retornando para um peso maior do que o inicial. Em 2015 fui de 92kg para 71kg. Em 2018 fui de 99kg para 85kg. E em 2022 fui de 109kg para 88kg. Sempre com projetos radicais, comendo pouquíssimas calorias, emagrecendo rápido demais e no final engordando aos poucos, conforme os velhos hábitos retornam. No final de 2024 me encontrei com incríveis 116kg, novamente ao virar o ano decidir tentar mais uma vez. Só que dessa vez só me movimentar em qualquer exercício que seja, comer melhor e sem culpa e principalmente, trabalhar a minha cabeça. Atualmente Atualmente me encontro com 29 anos, 1,70m altura e 109kg. Desde o início do ano tenho comido melhor, me movimentado mais, voltei a treinar jiu-jitsu e comecei a ter aulas de natação. Até o momento vinha fazendo isso sem dieta calculada e sem treino de musculação. Há um pouco mais de um mês comecei a passar com psicólogo e fui diagnosticado com Distimia, um depressão crônica leve, que causa um baixo desempenho em praticamente todas as áreas da vida. O que fez muito sentido pra mim. Decidi voltar com a musculação, calcular minha dieta e fazer um diário aqui no fórum. Treino Sempre me senti muito fraco, na academia, no jiu-jitsu, força nunca foi o meu forte. Por conta disso, decidi seguir a ficha de treino FullBody a la Craw versão para Iniciantes. Os treinos de musculação serão Segunda, Quarta e Sexta. No outros dias irei continuar com a natação ou caminhada/corrida leve. Alimentação Tenho colocado minha alimentação no app da Growth há alguns dias e tenho comido em média 2600kcal. Decidi manter dessa forma, apenas ajustando os macros: Proteina 1,6 g/kg = 175gr (700kcal) Gordura 1 g/kg = 110gr (990kcal) Carbo 2.1 g/g = 230gr (920kcal) Total 2610kcal Minha alimentação é baseada em peito de frango, coxão duro e ovos como fontes de proteina, arroz, feijão,macarrão e frutas como fonte de carbo, azeite e ovo como fonte de gordura. Vegetais e saladas todo os dias, variando entre, alface, repolho, tomate, cenoura, pepino, brocolis e grão de bico. A ideia é manter a dieta mais próxima possível do meu dia-a-dia normal, que já estou acostumado, ter um deficit leve, ter energia para treinar e progredir cargas e não ter pressa para emagrecer. A ideia é não ser um projeto de verão, é ser um projeto de vida, aderir ao lifestyle mais saudável e mais feliz. Vou trazendo atualizações ao longo dos dias. Valeu!

VELOCITY-BASED TRAINING (VBT) APLICADO AO POWERLIFTING Precisão, autorregulação e desempenho baseado em dados INTRODUÇÃO O Velocity-Based Training (VBT) vem se consolidando como uma ferramenta de excelência para treinadores e atletas de força. Em vez de depender apenas de percentuais do 1RM ou escalas subjetivas de esforço (RPE), o VBT traz dados objetivos em tempo real sobre o desempenho da repetição — com isso, é possível modular intensidade, volume e estímulo neuromuscular com precisão. No powerlifting, onde os detalhes da carga e do esforço impactam diretamente a recuperação e o progresso, essa abordagem permite extrair o máximo do treinamento sem ultrapassar limites estruturais. POR QUE USAR VBT NO POWERLIFTING? Autoregulação mais precisa que o RPE sozinho Prevenção de overtraining, especialmente em blocos de intensidade Monitoramento longitudinal de força neuromuscular Adaptação da carga em tempo real, respeitando o estado do dia Feedback imediato de intenção explosiva — mesmo com cargas pesadas ZONAS DE VELOCIDADE: FOCO EM FORÇA MÁXIMA Zona Velocidade (m/s) %1RM estimado Objetivo Força máxima pura < 0,50 85–100% Aumentar 1RM com intenção máxima Força-velocidade 0,50 – 0,75 75–85% Melhorar força com menos desgaste Nota: acima de 0,75 m/s raramente interessa ao powerlifting, exceto para recuperação ativa ou transições com foco em potência. VELOCIDADE MÉDIA × %1RM (EXERCÍCIOS DE POWERLIFTING) %1RM Agachamento (m/s) Supino (m/s) Terra (m/s) 100% 0,30 0,15 0,20 90% 0,40 0,25 0,30 85% 0,50 0,30 0,35 80% 0,60 0,40 0,45 70% 0,75 0,50 0,60 Fonte: Travis Mash, VBTcoach, Mann et al. PERFIL DE FORÇA-VELOCIDADE (FSV): COMO CONSTRUIR Escolha 4–6 cargas submáximas (%1RM: 40, 60, 70, 80, 90%). Execute 1 repetição explosiva com cada carga e meça a velocidade média concêntrica. Trace a curva FSV (eixo X: carga %, eixo Y: velocidade). A curva permite: Estimar o 1RM real sem testá-lo. Monitorar progresso: subida da curva = ganho de força. Detectar fadiga crônica: velocidade cai com mesmas cargas. RPE × VELOCIDADE (LAST REP VELOCITY) RPE Velocidade da última rep (m/s) 10 0,15 – 0,20 9 0,25 – 0,30 8 0,35 – 0,40 7 0,45 – 0,50 → Pode-se usar esse dado para validar o RPE relatado e garantir consistência. ESTRATÉGIAS PRÁTICAS PARA O POWERLIFTING 1. AUTORREGULAÇÃO POR VELOCIDADE 1ª repetição lenta (< alvo) → Reduza a carga em 2–5%. Velocidade dentro da faixa → Mantenha. Velocidade acima da faixa → Pode aumentar a carga ou volume. 2. GESTÃO DE FADIGA: PERDA DE VELOCIDADE Perda dentro da série Recomendação <10% Manter série 10–20% Finalizar a série após essa repetição >20% Parar imediatamente (sinal de fadiga) 3. ESTIMATIVA DO 1RM EM SESSÃO Use a velocidade mínima (MVT) para estimar o 1RM com base na carga: Ex: se no agachamento a carga de 180 kg foi levantada a 0,30 m/s, essa pode ser considerada o 1RM do dia. APLICAÇÃO EM MACROCICLOS Off-season / volume: Trabalhar com 0,50–0,75 m/s, com foco técnico e tolerância à fadiga. Blocos de força: Trabalhar abaixo de 0,50 m/s; Monitorar MVT para prever pico de força. Peaking / Testes: Monitorar velocidade decrescente com carga crescente; Interromper se a curva de desempenho cair antes do previsto. LIMITAÇÕES E CONSIDERAÇÕES Dispositivos imprecisos (apps sem validação podem errar a leitura). Foco técnico e intencionalidade afetam a velocidade tanto quanto carga. Zona <0,30 m/s = risco de deterioração técnica → cuidado com o volume nessa zona. CONCLUSÃO No powerlifting, onde pequenos ajustes produzem grandes resultados, o VBT fornece uma ferramenta objetiva, precisa e adaptável para melhorar força máxima, monitorar fadiga e individualizar o estímulo. Com dispositivos confiáveis e interpretação adequada das zonas de velocidade, treinadores e atletas ganham um recurso valioso para maximizar o desempenho e minimizar o risco de estagnação e lesões. “A velocidade não mente. Ela diz como seu corpo está respondendo hoje.” – Travis Mash

Treinada. Como não estava a fim de fazer o treino que postei, fui fazer um similar mas com foco em cargas. Preparei as pernas na extensora e iniciei as séries em pirâmide até esgotar. Fiz 5 séries de cadeira flexora, pq estou querendo enfatizar posterior e isso já venho fazendo. Fui para o agachamento e tb fiz pirâmide com pés na largura dos ombros, onde sinto até o posterior. Ato seguinte, foi búlgaro no banco com halter. Me desafiei e subi a carga. Então foi a vez do RDL, que gosto bastante. Fiz no cabo da polia o cruzado de glúteo que não fiz no treino passado e em seguida fiz abdutora a frente e encostada no banco. Fechei com panturrilha sentada (Não sei se perceberam, mas em um treino faço sentada e no outro no leg 45). Tô feliz!

De uns tempos pra ca o Forum tem se tornado um local onde os maiores especialistas do mundo estão mas que não tem a menor vontade de ajudar o proximo e sim criticar , tirar sarro , taxar como burro e tudo mais. Muitos vem aqui e abrem um topico com duvidas e procuram opiniões de pessoas que ja tiveram experiencias seja de uso de hormonios ,treinamento ou dieta. As vezes uma simples dica pode fazer toda a diferença para muitas pessoas, entao acho que os que sabem mais deveriam ter um pouco mais de empatia e tentar ajudar quem esta fazendo alguma cagada ou que precise de uma orientação para melhorar...

QWIK VBT Com o avanço da tecnologia, diversos aplicativos surgiram com a proposta de oferecer análise de velocidade sem a necessidade de equipamentos caros. Entre eles, o Qwik VBT se destaca como um dos mais confiáveis para o contexto do powerlifting. PRECISÃO DO QWIK VBT Um estudo publicado na revista PLOS ONE (2024) comparou três aplicativos de rastreamento de velocidade com um sistema de captura de movimento 3D (Vicon) e um transdutor linear comercial (RepOne). O Qwik VBT foi o único app que demonstrou alta precisão, sem perda de repetições, e com excelente correlação com os sistemas laboratoriais. Erro quadrático médio (RMSE): entre 0,01 e 0,04 m/s Viés médio padronizado (SMB): entre 0 e 0,21 Nenhuma repetição foi perdida durante a análise Referência: Cross, M. R., Taber, C. B., Oranchuk, D. J., & Wagle, J. P. (2024). The validity and reliability of smartphone apps for measuring barbell velocity in resistance training: a comparison against motion capture and linear transducer systems. PLOS ONE, 19(11), e0295359. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39561127 FUNCIONALIDADES DO QWIK VBT Análise via vídeo: usa visão computacional para medir a velocidade da barra Importação e edição de vídeos (corte, zoom, alinhamento) Métricas detalhadas: velocidade média, pico, amplitude de movimento, pausas, caminho da barra Comparação lado a lado de repetições Exportação para .csv e .json Armazenamento em nuvem gratuito UTILIDADE NO POWERLIFTING O Qwik VBT é ideal para atletas que treinam sozinhos ou em academias sem acesso a dispositivos como o GymAware. Por meio da câmera do celular, é possível obter feedback imediato sobre a velocidade do movimento e ajustar a carga de forma objetiva, maximizando o treino e prevenindo excesso de fadiga.

Dia 1 - Tirando a poeira. Isso aqui tá bem empoeirado. Fazem 5 anos que não relato nesse diário. Vir aqui e ler tudo, foi algo bem nostálgico. Bons tempos. E para ser ainda mais nostálgico, vamos abrir novamente esse diário. Eu preciso atualizar algumas coisas. Muita coisa mudou em 5 anos. Vou precisar resumir em alguns caracteres. Nova vida - Após a pandemia, em 2021, as coisas tomaram um percurso totalmente diferente. Os meus planos de vida mudaram completamente. Iniciei um relacionamento, onde apos 1 ano, em 2022, resultou em casório. E no inicio de 2023, resolvemos nos mudar de cidade. Viemos para uma cidade vizinha, um pouco menor, com o intuito de crescermos profissionalmente. Com a nossa vinda, me aproximei de meu primo, que ja morava nessa cidade. E com isso, alimentou a vontade de voltar aos palcos. Minha unica vez tinha sido em 2019. Eu queria sentir a sensação de pisar em um campeonato novamente. Meu primo, virou meu coach. Ele tem um histórico incrível de titulos, pisando em campeonatos grandes como Arnold Classic BR. Em Dezembro de 2023, iniciamos a nossa preparação. 1 ano de trabalho. Conseguimos mudar o fisico, e deixar pronto para a minha reestreia. Resultado - No final de novembro de 2024, competimos em um campeonato pequeno, na cidade vizinha, para testarmos a finalização, porém estavamos mirando mesmo no campeonato regional da NPC (Overall Champion), em Salvador-BA. Pegamos TOP 2 na Classic Physique Estreantes e Open. E tentamos Bodybuilder até 80kg, pegando também TOP 2. Corrigimos os erros, aproveitamos o rebote e fomos pra Salvador. Pegamos TOP 2 na Classic Physique Estreantes. Nivel alto, campeonato regional. E TOP 6 na Classic Physique OPEN B (até 178cm). Eram 22 atletas, e me sai bem. Feliz com o retorno aos poucos. Competimos com 80kg, e minha categoria permite até 91kg, então temos margem de sobra ainda. Próximos passos - Estamos em maio, fazem 6 meses desde que competi. Nesse tempo, mantive os treinos e fiquei com uma dieta flexivel, sem me privar muito. 1 refeição livre por semana. Sem cobranças. Mas a estagnação e falta de rumo me incomodaram. E agora chegou a hora de traçar uma rota. Buscar evoluir o fisico e competir novamente, logico que corrigindo todos os pontos fracos e mirando no TOP 1. Voltarei a relatar tudo que farei durante esse processo. Agradeço pela atenção, e até breve.

Treino de hoje 1. Terra - 1*1-41/1*4-125 - tentei uma máxima de 159kg nem saiu do chão, depois tentei voltar pra minha realidade e só consegui uma rep com 141kg, talvez o desempenho caiu por causa do treino de ontem, vou observar. 2. Abdutora - 2*15-40 - vai pra outro dia ou vou tirar do treino. 3. Agachamento livre - 3*6-93kg - foi tranquilo, quero manter um dia com um agacho numa faixa de esforço de 70% a 80%. 4. Mesa Flexora - 3*8-40 - melhorei. 5. Supino reto - 3*6-75kg - aqui é a mesma ideia do agacho, esforço entre 70% a 80%. 6. Facepull - 2*12-35 - sussa 7. Remada alta - 3*6-39kg - preciso analisar melhor a execução. 8. Panturrilhas - não fiz 9. Cárdio 15min Hoje o treino durou 1h30, isso é um dos motivos que não fiz pants e pretendo remover a abdutora, tbm é importante lembrar que o terra demanda muito tempo pra montar e desmontar a barra. Por fim acho importante registrar que fora o levantamento terra, os demais exercícios obtive bom desempenho. Sextou, não morram de tédio, aliás, as vezes o tédio pode ser bom para limpar a mente e descansar. Segunda volto com a programação normal, bom fds lindos e lindas do hipertrofia.org.

Buenas Treino de hoje Pull down 4x 12 (60kg) Puxada alta com triangulo 3x 10 (70kg) Supino 15° 3x 8 (80kg) Voador 4x 12 (70kg) Desenvolvimento + elevação lateral 3x 10 Triceps testa + rosca direta 4x 10 23/40

Hehe ia curtir, mas cabou like. Nem sei. Eu avisei que a primeira era pra testar. Sobre categorias, quase todo mundo era maior que eu, o que não é tão difícil.. Mas acho que vão usar algum critério de força relativa, pois perguntaram meu peso corporal. Duvido que seja wilks. Se for força relativa pura, até que não vou ficar feio. Vi uns caras levantando perto de 150kg, mas eles devem ter lá por perto de 90kg ou mais. Ganham fácil na força relativa também, claro, mas a diferença fica bem menor. Creio que foi por isso mesmo. Menos risco pra os professores. Um de cada lado até. Inclusive todo mundo teve que assinar um documento lá de umas quinze linhas, sem espaço, que eu nem li, sobre a responsabilidade ser sua no levantamento lá e etc. Eu brinquei dizendo "isto aqui eh pra se a barra me matar a culpa não ser da smart né?" Eles confirmaram rindo rs Mas enfim, foi tudo seguro até demais. Seria bem mais legal supino reto livre com barra. Mesmo que todo mundo usasse menos peso, como seria o esperado. Sim, amplitude menor facilita. Praticamente ninguém tava na completa. Eu besta estava descendo praticamente o máximo. Deve ser por isso que ele deu um toquezinho antes de bater no peito. Aí deu uma pequena travada pra reverter, mas subiu. Ninguém falou nada, mas pra mim isso ajuda um pouco. Tanto que o pequeno público ficou com uma sensação de que cabia mais. Mas que nada. Eu me matei. Só se fosse mais um quilo. Mas enfim, supino e press militar sou negação. Ficaram pra trás. Espero que daqui a alguns anos esteja tudo bem melhor. Força absoluta principalmente, mas quem sabe até a relativa. Enquanto isso, que façam campeonato de outra coisa rs. Ouvi falar que vai ter Leg Press (?!). Aí eh o que o povo vai roubar heheh

30/05/2025 Meu nutricionista atualizou a dieta, a partir de 02/06/25 estaremos começando essa abaixo. Me pesei hoje e estava com 89,65 kg, então confirmado que ainda estou em déficit mesmo com 2620 calorias. Calorias: 3000 Carboidratos: 400g Proteínas: 190g Gorduras: 70g 7h 160g arroz 150g feijão 100g frango 10g azeite de oliva 200g leite integral 12h 160g arroz 150g feijão 100g frango 5g azeite de oliva 40g de chocolate 15h 30g whey 200g leite integral 1 banana ou 200g abacaxi 18h 400g arroz 100g frango 5g azeite 22h 200g arroz 100g frango 25g chocolate

Tratamento é totalmente diferente de uso continuo, o uso crônico de roacutan é pior que manter o uso de uma oxandrolona por exemplo, e nem atleta profissional mantem esse tipo de farmaco. Mas você é adulto, la na frente tenta cobrar esse medico quando a conta chegar, te garanto que não vai conseguir nada contra ele, e achar que manter exames dentro da referencia é atestado de segurança, ta muito enganado, mas. boa sorte pra você. alias. nenhum medico vai te atestar uso cronico de roacutan. mete marcha, usa 40mg continuamente, vai dar tudo certo A intenção era orientar, mas se você acha que a conduta esta correta, mantenha, boa sorte

Pois é né, mas se falar é moralista, terrorista, td certinho... vm ver o resultado a longo prazo!!!! é rir pra não chorar.

Blast e Cruise de isotretinoina junto com esteroides, vocês realmente não fazem ideia do que estão fazendo, rs. Só da pra desejar boa sorte.

Não precisa de TPC, apenas pare. começou errado e sem entender o basico, usar hormônios com BF alto é burrice e se expor ainda mais aos riscos. Corta essa nandro, aprende a fazer dieta e treinar, ta brincando com farmacos serios, depois não adianta chorar.

É isso mesmo, eu ainda prefiro lander, só tinha medo de falsificação por conta do bujão. Mas até onde eu sei meu fornecedor bate tudo certinho e a pessoa que me indicou eu confio razoavelmente. Só quis mudar pq sempre fica aquela pulga na orelha de tentar jogar a culpa no anabolizante a falta de resultado kk e na real ninguem sabe mais oq é falso e oq não é hoje em dia. E eu moro na bahia, aqui é dificil chegar as paradas, por aqui mesmo se eu comprar localmente já sei que é falso.

Nada pow uma resposta dessa onde você explica o pq não faria igual e ainda recomenda uma abordagem mais branda é muito engrandecedor! Isso sim agrega pro cara e faz ele aprender algo... A questão dos moralistas é um cara que vai no tópico do outro e responde ''vai ver vídeo no youtube ou pesquisa no google'' (como ja ví muitos respondendo) sendo que o cara já ta aqui em busca de conhecimento ou seja o cara foi postou no tópico do cara não agregou nada não informou nada foi apenas um babaquinha diminuindo o outro que veio aqui pedir ajuda.

Não entendi seu objetivo, quer que a gente chute se é falso ou não? Vc mesmo disse que fará exame, é só fazer e confirmar, nesse caso nem precisava de uma postagem pra isso. Agora uma coisa é fato: dor não tem nada a ver com eficácia da droga, tirando blend super concentrado, vc sentir dor ou não, não diz se é subdosada ou não, no máximo se aplicou errado.

29/05 Hoje foi treino de superiores, estava um frio desgramado aqui na cidade, ce tá doido. Remada baixa iso-lateral (o peso é de cada lado, eu faço um lado e depois o outro): aquecimento 20kg x 10 rep aquecimento 40kg x 6 rep 1. 40kg x 10rep 2. 40kg x 8rep 3. 40kg x 6rep Supino inclinado na barra (o peso é cada lado): aquecimento 10x7rep. 1. 15kg x 8 rep. 2. 15kg x 8 rep. 3. 15kg x 7 rep. remada aberta na polia (sentado), primeira vez que eu fiz, estava testando os pesos): 1. 40kg x 12 rep (estava dboa, mas estranhando a contração). 2. 50kg x 10 rep (achei que estava roubando demais). 3. 45kg x 9 rep (tentei contrair e alongar o maximo possível, mas n sei até onde tem que ir o cotovelo, então só alinhava com o corpo) rosca martelo alternada (nunca curti muito esse exercício, mas não conheço melhores): 1. 12kg x 12 rep. 2. 14kg x 12 rep. 3. 14kg x 7 rep. 4. 14kg x 10 rep. (Não consigo sentir muito bem o biceps trabalhando, acho que, se jogar um cotovelo um pouco para frente do tronco deve ficar melhor. Vou tentar da próxima vez). triceps testa (acho que foi o pior exercicio do dia, não senti eficiência na execução): 1. 25kg x 10 rep. 2. 25kg x 8 rep. 3. 25kg x 6 rep. (acho que vou diminuir o peso na proxima semana e fechar mais a pegada) abs na maquina (coloca anilha em um suporte e executa). 1. 10kg x 13 rep. 2. 15kg x 10 rep. 3. 15kg x 10 rep. Des. Omb. maquina (não tinha voador para posterior disponível). 1. 23kg x 10 rep. 2. 27kg x 10rep. Cardio de 20 min na bikezinha ergométrica. Dietinha se manteve até o almoço (Fiz um pão de forma com queijo e doce de leite na air fryer que ficou toppp demais) é isso pessoal kkkk alguém sabe como que coloca fotos aqui no fórum? querem ver como tá o físico? amanhã acho que vou fazer uma aula teste com um personal que troquei um papo na academia. Nunca tive boa experiência com eles, pois sempre me passavam treinos que não faziam muito sentido (drop-set, bi-set, rosca 21 etc etc). Tomara q esse seja diferente kkkk

Hoje voltei a treinar depois de 7 dias. Teve rinite e gripe nesse período. Fiz um treino leve, apenas mínimas de agacho e supino e um serrote. Foi bom pra mexer o corpo. A. Agachamento 3x1x110-125kg 110kg 120kg 125kg - Vel: 0,36m/s B. Supino reto pausado 2x1x100-110kg 100kg 110kg - Vel: 0,32m/s C. Serrote 2x8x40kg - Parte de trás do banco elevada. É isso.

Buenas Ontem mandei 350g de aipim em todas as refeições quentes ai hoje botei arroz e pqp que deprimente comer 350g de arroz 3x no dia '-', ainda tive que tirar o molho de pimenta do meu dia a dia e isso tornou tudo ainda pior, comida com gosto de papel mas seguimos firmes e reclamando Treino de hoje agachamento livre 2x5 (110kg) Leg 45 3x 10 (300kg) Elevação pelvica maquina 4x 8 (300kg) Mesa flexora 3x 10 (8 placas) Extensora 5x 15 (100kg) Panturrilha no leg 45 4x 20 (250kg) 23/40 Acho que vou optar por macarrão na dieta, da pra tacar uma cebola e um tomate que ja fica mais gostoso que arroz seco

Olá pessoal! Resolvi compartilhar com vocês um pouco sobre minha jornada na academia e, antes disso, falar um pouco sobre mim. Meu nome é Lucas, tenho 29 anos, 1,75 m de altura e peso 107 kg, sendo que uma grande parte é gordura corporal. Sou casado, pai de um menino de 11 anos (isso mesmo, fui pai muito jovem) e sou engenheiro, trabalhando o dia inteiro em fábrica. Sempre gostei de academia e minha história se resume a fases de altos e baixos na forma física. Minha trajetória de peso Na adolescência, eu era magro até os 14 anos, mas ganhei peso rapidamente ate os 16 anos chegando a pesar 90 Kg na epoca. Aos 17 anos, comecei a academia e consegui transformar meu corpo, ficando magro e forte. No entanto, quando meu filho nasceu, em 2014 (eu tinha de 17 anos para 18), as prioridades mudaram. Comecei a trabalhar muito para garantir um futuro melhor para ele (e estou conseguindo!), mas, ao mesmo tempo, me descuidei da saúde e voltei a engordar. Na época em que meu filho nasceu, eu pesava 75 kg com 9% de gordura corporal – não era grande, mas era definido e atlético. Cheguei até a começar um ciclo com Halovar, um pró-hormonal da época muito popular, mas desisti no início com medo dos efeitos colaterais. Desde então, minha saúde física só piorou, e o peso foi aumentando gradativamente. Sempre tentei retornar para a academia, mas nunca consegui manter a consistência. Fazia um tempo, perdia uns quilos, parava e logo ganhava tudo de volta... um ciclo que se repetiu várias vezes, até eu chegar aos 108 kg. O momento da virada Semana passada, finalmente a ficha caiu. Fiz um teste de bioimpedância com meu vizinho, que é personal trainer, e os resultados foram um choque: minha idade metabólica deu 69 anos! Isso me assustou de verdade. Fiquei pensando que, se fosse para viver até os 80 anos, eu teria apenas mais 11 anos com meu filho. Isso não é aceitável para mim. Decidi mudar. Mas, dessa vez, de verdade. Comecei a academia novamente, estou me alimentando muito melhor e tentando dormir pelo menos 7 horas por noite. Minha rotina diária 05:20 - Acordo para despertar meu filho e volto a dormir. 06:30 - Levanto e me arrumo para o trabalho. 07:30 - Chego no trabalho e tomo café da manhã: 40g de whey e uma fruta. 12:00 - Almoço na empresa: sempre escolho duas saladas (uma de folhas e outra de verduras) e a mistura mais leve disponível (como frango, peixe ou carne de boi, porém não consigo pesar pois é a tia da cantina que serve). 16:30 - Como uma fruta. 18:00 - Chego em casa. 19:00 - Tomo o pré-treino (1 dosador de Prohibido) e passo um tempo com minha esposa e filho. 20:00 - Treino de musculação. 21:30 - Pós-treino: 40g de whey e 6g de creatina. 22:00 - Janta: 4 colheres grandes de arroz e 4 ovos mexidos (com temperos naturais e pimenta). Para acompanhar, uma latinha de Pepsi Black Zero. 23:00 - Vou dormir. (Estou pensando em comprar uma albumina para tomar antes de dormir) Meu consumo de agua esta em torno de 3 a 4 Litros por dia. Meu treino Segunda-feira: Peito (5 exercícios) + Tríceps (3 exercícios) Terça-feira: Costas (5 exercícios) + Bíceps (3 exercícios) Quarta-feira: Ombro completo (2 exercícios para cada parte, totalizando 6) Quinta-feira: Descanso Sexta-feira: Perna Sábado: Descanso Domingo: Ombro completo novamente Método de treino: Pirâmide Início com carga leve (15 repetições) para aquecer. Em seguida, aumento progressivo da carga: 1ª série: 12 repetições 2ª série: 10 repetições 3ª série: 10 repetições 4ª série: 8 repetições (carga máxima, ultrapassando o limite se possível) Também incluo dropsets em alguns exercícios para levar o músculo à falha. Desde o dia 18/05/25, adicionei um treino de HIIT de 10 minutos após a musculação (5 tiros de 1 minuto). Conto com o apoio de vocês! Essa é minha rotina atual e estou determinado a não desistir dessa vez. Quero me sentir saudável novamente e, principalmente, estar presente para meu filho por muitos anos. Gostaria muito de ouvir dicas e sugestões de vocês de coisas que posso fazer e comer para dar mais animo. 04/05/25 20:34 apos a academia E como estou hoje 2 semanas depois: 16/05/25 19:30 Para os proximos relatos vou tentar tirar foto em outro espelho que eu comprei, e maior e continuo, conseguindo assim sempre a mesma claridade e angulo! E também irei realizar testes de sangue para saber como estao meus hormonios, pois as ultimas vezes que fiz minha testo estava assim: E como ja se passou praticamente 3 anos, vou fazer novos testes para ver como esta hoje em dia! Porem volto a repetir gostaria muito de ouvir dicas e sugestões de vocês! E toda semana na segunda feira por volta desse horario, estarei aqui relatando o que estou fazendo!

Fala galera atualmente estou usando king 125mg a cada 4 dias de enantato de testo ta batendo legal meus exames então produto é legitimo mas minha duvida é se vale a pena trocar por uma cooper ou uma alpha essas que são mais renomadas no mercado mesmo que eu só queira manter essa quantidade de testo Ou como esta batendo de maneira correta só mantenho o que estou fazendo e bola pra frente Essa duvida surgiu porque ganhei um aumento (de horas) e teria condições de partir para essas marcas

Saudações, este será meu primeiro post no fórum vou dar um panorama geral para abordar sobre meu ciclo: treino há 4 anos e meio, e vim de 47kg para 79kg (peso atual). neste meio tempo fiz um ciclo de 1 dura por semana com acompanhamento medico no passado e fui de 66 para 81. acontece que fiquei gordo. Meu Bf provavelmente estava na casa dos 22% nesse periodo, iniciei um cutting, desci para 70. inicio desse ano, em fevereiro, decidi iniciar um novo ciclo, buscando ganhar massa magra, agora, já com receptores novos do ciclo passado, fui muito responsivo e sigo ganhando em média de 2kg de musculo por mês, segundo bioimpedância. assim, saí dos 70kg e estou atualmente com 79,5kg 15% de bf, com uns 6kg de musculo a mais e um pouco de retenção liquida e gordura sobre meu ciclo até o momento, iniciei por 4 semanas com 1 dura 250mg/sem e introduzi a deca, ficando 1 deca 250mg e 1 dura 250mg por umas 2 semanas após isso subi a deca para 500mg/sem e troquei dura por enantato 250mg resumindo, ficou o seguinte: 0,5ml enant + 1ml deca 2x semana totalizando 750mg por semana sobre os efeitos: minha força tem subido bem e constantemente, não sinto dores nas articulações, meu humor tem estado ótimo, tenho me sentido confiante, e literalmente 0 colaterais, apesar da retenção liquida que a deca gera com isso, comprei recentemente de um novo fornecedor e estou esperando chegar hemogenin 50mg e deca e enantato 300mg cada por isso meu questionamento é: qual a opinião de vocês sobre a possibilidade de aumentar a dose? introduzindo o hemogenin 50mg 1x pre treino por 30 dias e aumentar para 600mg de deca de 300mg de enant creio que para meus resultados possa ser mais interessante eu manter as doses e utilizar para o final do bulking, mas como avisei, 0 colaterais, e ja hormonizei no passado, tenho bons receptores e estou sendo responsivo, por isso acho interessante discutir sobre esse tema para ver com vocês, velhos de guerra, se abro essa possibilidade de aumentar o ciclo ou se mantenho com os resultados que estou tendo., até porque, de 750mg para mais de 1g é outro game abraços!

Tópico que merece ser fixado, muito bom! @Hipertrofia.org fica a sugestão.

Infelizmente a mulherada em geral não treina peito por acharem que serve pra nada, mas o dia que elas descobrirem que a estética de toda a região de anterior de ombro e da inserção do peitoral ali no úmero fica LINDA em mulher que treina peito, a cabecinha delas explode rsrs Pô achei palha o campeonato ser no smith, isso foi por falta de homem pra aguentar o rojão se os competidores falhassem? Também não entendi o lance da amplitude, quanto maior a amplitude não é mais difícil?

Concordo sobre ir leve nas doses, pq tem muita margem, mas muita.... Mas apesar disso mudou até de cpf mano, baita evolução, só que vc parece muito novo...

Baita evolução mano mas segue cauteloso com doses, da pra evoluir bastante com o que esta usando. Vai manipulando sua dieta que vai conseguir evoluir legal

É eu acho que tem muitos ai, façam o que eu falo, mas não façam oq eu faço, mas cada um é cada um kkk

kkkkk faz sentido mano, tenho 1,73cm, então ainda falta uns kgs pela frente pra crescer, mas gostei do feedback. com essa dose ta batendo legal, vo ver de fazer uns exames pra ver se é legitimo, mas como vc mesmo disse, 15% é meu limite pra esse bulking, no mais eu to conseguindo crescer sem comprometer o bf há uns meses, só esse mes passado que exagerei e fui de 14% pra 15% mesmo, mas vou focar agora em um leve deficit focando mais em recomposição corporal, descer pros 12% enquanto busco consolidar a massa muscular e até ganhar um pouco se eu mantiver sem colateral ganhando massa como to ta otimo kkk, mas tenho mais resistencia a hormonio naturalmente

Boa sorte, vc usou a palavra certa: lifestyle, se aderir ai vc realmente vai mudar.

Eu sei mano tb uso kk, não desse tanto ai, uso 20mg dia sim dia não, então fica caro não.

Bom, eu não vejo sentido em continuar numa rotina em que você mesmo está reclamando de cansaço. Dormindo mais, reduzindo o volume e a quantidade de dias de treino, você vai estar mais descansado e, consequentemente, conseguirá treinar mais pesado também.

pior q o @Polaco88 nem ta zoando. to gastando 600$ por mes nessa merda

Time que tá ganhando não se mexe.

Cara, eu no momento estou em curso de formação de soldados, curso iniciado há 7 meses, com mais uns 3-4 meses aproximadamente. Nos primeiros 3 meses de curso esquece tudo, come sempre que tiver tempo, compra suplementos e deixa no seu armário para facilitar, mas pode saber que o "shape" do aluno soldado é braços e peitoral forte de tanta flexão, barriga de vermes porque dorme mal e se alimenta mal e as pernas magras de tanto correr kkk Brincadeiras a parte, atualmente meu curso aliviou, então eu consigo treinar 4 a 5 vezes na semana, além dos treinos em horário de curso. Tenho conseguido me alimentar melhor, obviamente precisa ter disciplina para abrir mão ainda mais do tempo de sono e arrumar lanches para o dia, mas da pra se alimentar razoavelmente bem principalmente tendo como apoio whey e albumina. Eu atualmente que estou com minha rotina de treinos bem encaixados e alimentação legal, estou utilizando 250mg de dura por semana, me deu um gás insano durante o curso, facilitou até mesmo meu TAF, é um uso bem comum no meio policial, até mesmo pelos efeitos além do físico da testosterona. De qualquer maneira, desejo a você um bom curso, não sei para qual PM está indo mas garanto que no início vai perder uns 5-10kg fácil e vai ficar na merda total, mas com o tempo você se ajeita kkk

Com experiência de quem já passou por isso ? não dá… durante o curso você vai ter restrição alimentar, restrição de água, diversas instruções durante o dia e por vários meses… é a hora de você se dedicar ao seu futuro e não ao físico ! sem contar a quantidade de TFM que vai fazer você ter um gasto calórico enorme. porem na academia vai ter uma sala de musculação, eu faria pelo menos um fullbody 3x na semana visto que seu gasto calórico já vai tá alto, juntamente com as restrições por conta das atividades e tentaria ao máximo evitar o catabolismo (isso contando que você já tenha um físico decente e esteja com medo de perder).

Pessoal subestima muito lander, talvez por ter muita coisa falsa rodando por aí… Maioria das vezes o fornecedor importa mais que a marca que vc compra kkk

Deixa pra comprar Roacutan é ótimo kkkkkk

Batata doce é top mas eu trabalho com publico, fico parecendo um botijao de gas (inchado e soltando gases) Estou optando por macarrão e aipim no momento

Eu vou de macarrão no almoço e arroz na janta, mas gostava mesmo era de batata doce mas a desgraçada me fazia passar quase o dia todo no banheiro kkkk

Pesadinho esse front squat 👏🏾

Quem está a anos no uso, boa parte ja faz medicação pra controle, de pressão arterial principalmente, é mais comum do que vocês imaginam. É que infelizmente é um assunto que a maioria das pessoas escondem, mas atleta e influencer 99% usa medicação, só que o mercado é altamente rentável pra eles, nunca vão fazer propaganda negativa, raramente você vê algum fazendo conteúdo pensando em controle de danos, o objetivo é sempre mostrar benefícios e agregar mais gente na rede, boa parte inclusive divulga fornecedor de esteroides A intenção do tópico não é criar pânico, mas conscientizar, estão transformando hormônio esteroide em suplemento alimentar só que o buraco é BEM mais embaixo, e principalmente essa galera usando com BF alto, estão apenas agravando ainda mais os danos, e quando a gente tenta orientar a maioria acha ruim e acha que é pra pegar no pé, mas não é, o fórum não tem rabo preso com vendedor de esteroides, aqui é um espaço justamente pra orientação, se é pra usar, faça da maneira correta e minimize ao máximo os danos. Hormônio não é pra emagrecer e não deve ser usado por pessoas com BF alto principalmente.

Eu invisto em endócrino, nutricionista, exames e a galera acha que preciso ser PHD em todos assuntos possíveis, lógico que gosto de pesquisar, estudar sobre o assunto mas consigo me dar o conforto de ser acompanhado. Obrigado aos que me entendem e aos que pensam diferente é apenas uma opinião contrária.

Hoje: - Esteira 40’ Só fiz dois trotes/corrida de 2', o resto foi caminhando. Treino atual: 120/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 22/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei

Criei este tópico para auxiliar quanto a um colateral silencioso e bastante comum no usuário de esteroides anabolizantes, o controle da pressão arterial é de extrema importância e muitas vezes negligenciado, principalmente por muita das vezes não apresentar nenhum colateral aparente. A hipertensão arterial é uma doença crônica que atinge milhares de pessoas todos os dias, quando falamos em usuários de esteróides o risco de se tornar hipertenso é bem maior. Os esteróides causam uma modulação nos canais de cálcio que regulam os níveis intracelulares de Ca++ influenciando na vasculatura. Sendo este um mecanismo não genômico em que os anabolizantes influenciam na saúde vascular e endotelial. Alguns fármacos aumentam mais a pressão do que outros, drogas mais promíscuas aos receptores mineralocorticoides, causam uma maior retenção de sódio e água influenciando em toda questão da pressão arterial. Pensando em um ranking de drogas com maior "agressividade" à pressão arterial eu colocaria em primeiro lugar orais como Dianabol e Halotestin e injetáveis sendo Trembolona, Nandrolona e Testosterona. O uso de EAAs é capaz de mudar a expressão dos receptores adrenérgicos e também interagem com o sistema de renina angiotensina aldosterona (SRAA) que influenciará também na questão da retenção de sódio e água. Fazer check-up cardíaco pelo menos 1x ao ano é imprescindível se você pensa em se manter usando esteroides e obviamente quer minimizar os danos que sofrerá no longo prazo. Lembre-se sempre de aferir a pressão pelo menos 3x na semana em horários distintos a fim de notar variações de P.A. no decorrer dos dias. E como controlar a pressão arterial? Primeiro ponto, sempre estar com o BF controlado, usuário de hormônio não se dá ao luxo de ficar fordo, alguns atletas podem fazer isso, mas com certeza eles possuem acompanhamento médico e fazem uso de medicações para controlar a pressão arterial e obviamente, você não é atleta. Pensando em controle de danos e isso vale para qualquer indivíduo (hormonizado ou não) o exercício cardiovascular é de EXTREMA importância e quando falamos em controle de P.A. principalmente sendo usuário de esteroides ele se torna OBRIGATÓRIO. O exercício aeróbico desempenha um papel no controle de saúde e qualidade de vida que vai muito além da estética, ele terá um efeito concorrente nas adaptações estruturais cardíacas, causando aumento da síntese de óxido nítrico e terá um impacto na saúde endotelial e no próprio controle de pressão. O exercício aeróbico desempenha também um importante papel no controle do hematócrito, mais um problema recorrente em usuários de esteróides. Se a dieta está alinhada, percentual de gordura ajustado, cardio em dia e a pressão continua desregulada, o próximo passo são as medicações para controle. A minha sugestão pensando em saúde é sempre cessar o uso de esteroides e solucionar o problema de pressão arterial antes de retornar o uso, mas como a grande maioria que usa não para, é mais inteligente controlar com fármacos do que ter problemas mais graves pouco à frente. Elevações de até 14 x 9 podem ser "tratadas" com fármacos simples e normalmente sem grandes riscos, vou deixar aqui alguns compostos que podem auxiliar no controle lembrando sempre que a melhor opção é procurar um médico, realizar um MAPA e acompanhar de perto pois pressão arterial elevada é causa grandes danos à saúde cardíaca, renal e até mesmo levar à cegueira. Alguns fitoterápicos que podem AUXILIAR no controle de uma pressão levemente alterada. Picnogenol (150mg 3x ao dia) Nattokinase (100mg 2x ao dia) Alho Negro (150mg 3x ao dia) Fenofibrato (150mg 2x ao dia) Opções farmacológicas Atenção ao usar medicamentos, essas demandam maior conhecimento de manejo, evitem fazer por conta própria. Espironolactona Furosemida Lozartana Hidroclorotiazida Propranolol Hidralazina Enalapril Existem diversas medicações para controle de P.A. e falando em opções farmacológicas é imprescindível que procurem orientações de um médico especializado ou ao menos alguém com experiência teórica e prática sobre. Já teve alguma experiência negativa com pressão arterial usando esteroides? Quais condutas adotou? Teve auxilio médico? Forte abraço galera;

Tenho um relato sobre o cuidado com medicação Não se trata de usuário de hormônios, mas acho que serve pra todo mundo Minha mãe teve um quadro de hipertensão que o médico errou na medicação. Não sei se foi na dose ou no remédio em si, mas aconteceu da pressão dela ficar uma gangorra. Hora estava muito baixa, hora muito alta. Até normalizar ela ficou hospitalizada passando mal com sensação de morte Caso o membro do fórum usuário venha a ter alteração, não vá tomando o remédio da sua avó achando que é bala. Procure um médico descente antes de qualquer coisa

A trembolona é acetato ? Se for pode testar, eu não recomendaria por conta do seu quadro psiquiátrico agora se for enantato ou hexa melhor evitar brother, mv relativamente longa pra caso se sinta muito mal.