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Boa noite amigos do fórum. Estou iniciando semana que vem meus treinos de jiu jitsu. Pela rotina apertada, terei que diminuir a musculação para apenas 3x na semana. Pensei em uma divisão: Lower(Terça)/Upper(Quinta)/Fullbody(Domingo ou sábado) O que acham? Obrigado.

Existe uma "faixa de ouro" de reps que é mais ou menos 8~12 repetições. Treinar com uma carga que você consiga falhar nessa faixa vai gerar hipertrofia. Existem pessoas aqui no Fórum mesmo que treina com repetições menores (6 reps, por exemplo) mas o mais importante é manter a intensidade, que é medida através da sua % de 1RM. Progressão não é só progredir carga mano. Progredir repetição também é progressão. Ex: treino passado de supino você fez com 50kg 9-9-8 repetições. No treino seguinte você tenta fazer pelo menos 1 rep a mais, sempre mantendo a execução boa. Quando estiver fazendo as repetições tranquilamente, você progride carga. Repetições mais altas tendem a te fadigar mais. Se você tá num nível avançado e tem bom conhecimento sobre o assunto geral e principalmente sobre seu corpo, vai saber o que fazer. Agora quando é iniciante, o ideal é usar essa faixa pra você ter mais controle sobre o que está progredindo.

Não, cor padrão branca

Por isso que eu estou desistindo de ser natural, hormônizados são diferenciados

Fala meu jovem, blz, já já chega gente mais estudads e qualificada que eu para falar, porém vou falar na minha opinião. [Relato] Quando treinava com mais repetições meu treino rendia menos e era mais longo, foi daí comecei a periodizar entre períodos de ganho de força e períodos com aumento de repetições com os pesos que consegui aumentar, isso me fez ter uma evolução maior e uma disposição maior nos treinos. Geralmente faço 1 mês de cargas mais altar e baixas repetições para 3 semanas de carga estável e mais repetições, porém, não sei se é a maneira correta.

Mas leva o CRM do médico né, meu questionamento é por conta da nova fiscalização do CRM sobre os médicos, antigamente eu conseguiria porém depois da última norma soltada por ele esse meu colega ficou com cu na mão de passar, antes ele prescrevia para um avô de outro colega nosso e comprava para ele.

Olá pessoal, tudo bem? Estou indo para o segundo mês CONSISTENTE na academia, parece pouca coisa (e é) porém pra mim é uma grande evolução. To saindo da obesidade e do completo sedentarismo. Meu objetivo é continuar grandão, mas da maneira correta - tudo isso pra evitar ao máximo flacidez e porque realmente quero priorizar o aspecto grandão e me permitir comer quando quiser também, sem perder a saúde. Enfim, meu papo aqui é sobre peso e progressão. Em todas as minahs tentativas para musculação sempre aprendi que as séries precisam ser mais ou menos assim: 3x8-10 ou 3x10-12 porém aqui tenho visto muita gente que diminuiu as repetições e aumenta mais severamente os pesos. Queria entender qual o "fluxo" mais indicado/benéfico para hipertrofia e como ele funciona exatamente. Tem um tempo para a progressão acontecer? Obrigado!

Olá Pessoal, atualizei o treino pois senti falta de exercícios para a perna (quero ter pernas grandes pra não ficar desproporcional) e também quero resolver uma flacidez na área da coxa. O que acham dessas inclusões (sublinhadas)? Full body ABC A B C Agachamento Leg Press Levantamento terra Panturrilha em pé Gêmeos sentado (cavalinho) Gêmeos no leg Supino reto com barra ou halteres supino inclinado com barra ou halteres crucifixo tríceps testa tríceps coice na polia ou com halteres tríceps testa barra fixa ou puxada alta remada curvada com barra remada curvada com barra rosca direta - cadeira extensora - careira abdutora rosca scott - cadeira flexora - cadeira adutora rosca alternada com halteres - cadeira extensora - careira abdutora abdominal supra abdominal infra oblíquos Daqui a um mês (ou 2) quero revisar todo o treino, mas por hora, acho que esse tá bem desafiador pra um iniciante como eu. Obrigado!

comida batida não perde propriedade nutricional, a única coisa que vai fazer é acelerar o seu processo de digestão do alimento, então pode sim

Verde normal.

Qual a cor da receita? Não segue a mesma coisa que Ritalina/venvamce que necessitam de receita especial ?

Quando ele começa a treinar?

Nada a ver, kkk eu pego receita com ortopedista, tanto dos orais quanto testo quando preciso kkkkkkkkk

Muito obrigado amigo!

Se tem sensibilidade vai de Anastro, Tamoxifeno é usado nesse contexto pra regredir crescimento da glândula, tem em detalhes no tópico que linkaram do Vitor.

Talvez o cara tá querendo bater um pote de sorvete 2l pra virar milkshake pra ficar mais facil de tomar compreensível ai ne galera

Eu só recorro a isso quando to doente a ponto de não conseguir engolir direito comida sólida. Mas admito que é nojento e dá uma certa ânsia de vômito, então evito.

Não é possível kkkkkkkkkkkk

Pois é cara, muito estranho pois só tô usando durateston...se a causa do problema for a prolactina a teta sai...se não for usar o anastrozol igual vc me disse... O tamoxifeno eu paro ele? Ele ajudou tirar a sensibilidade do mamilo

Muito generoso kkkkkk Superou minhas expectativas, era -1, ficou 0.

Quase 36 de braceta. Tá massa.

Eu tbm gostaria, mas para conseguir uma boa tá foda aqui por recife.

Vai baixar, o que você precisa focar é se esse inchaço do mamilo vai sumir. Não, ao menos que use alguma progesterona (Trembo/Nandrolona). A ideia é regular isso baixando de uma só vez e mantendo baixa com dieta limpa. Foi o que me ajudou, eu tinha ela levemente alta mesmo sendo natural, depois que fiz isso nunca mais saiu do range.

Boto culpa na ex, já sabe que eh moleque Ban

Nacionais não presta kkk