Todas Atividades

Resumo da segunda semana e no geral... Perdi meu segundo sábado seguido de ir na academia, tenho que mudar meu horário e ir mais cedo. Mas fiz todos os treinos em casa. DL de 135 para 120. Squat de 105 para 115. Leg Press de alguma coisa para 150 OHP estagnado nos 47,5 Bench Press 65kg, mas poderia ter mandando 1 bw logo de cara, Achei bem legal, visto que não treino no barbell bench press a uns 2 anos... E também havia zoado meu ombro esquerdo. Chin ups de 31,25 para 30. Alguns outros pontos interessantes... Na primeira semana o scott ez bar, machucou meu pulso. Já na segunda semana foi super de boa. Na primeira semana meus ombros sofreram bastante, já na segunda super de boa. O meu único problema está sendo na primeira rep do crossover, que ainda está forçando meu ombro, mas é só questão de adaptação mesmo, vou estagnar a carga e ir no controle lentamente, que dá certo. No geral todas as minhas articulações estão saudáveis, o que é de extrema importância. Apenas meu pulso esquerdo está levemente fadigado e ombro direito está uns 13% dolorido, mas o rest de sábado e domingo, com adaptação de treino, é super tranquilo isso. Uma coisa curiosa, na extensora eu comecie com 25kg, último treino coloquei 55kg e foi super de boa. Poderia ter ido para 60 - 65kg provavelmente. Na flexora no entanto, eu comecei com 25kg, e só consegui subir para 30kg nessas duas semanas. Não consigo mais que isso. No geral acho que fazem uns 3 - 5 anos que não vou para academia comercial, e nunca foquei em máquinas e isoladores, mas... Com certeza aí tem um gap de falta de ganho de força. shurg. Mudanças no treino: Quarta: Remover DB Bulgarian Split Squat por Sit ups. É um downgrade de qualidade de treino em qualquer sentido imaginável, mas eu detesto fazer bulgarian squat, 25 reps por perna em 3 sets é pra foder. Agora que comecei a fazer squat e leg press, consigo continuar desenvolvendo as pernas. Claro que seria melhor manter, mas enfim. Sábado trocar o T-bar por Cable rows. É um isolador mais leve e que pode focar melhor no meu upper back.

Tu pode adaptar e fazer calistenicos enquanto estiver fora da gym. Compra um whey, é super prático. A única coisa que interessa para manter a tua "dieta" é bater o número de g de proteína, e manter as calorias necessárias, o resto é firula.

O problema desse treino não é o volume, mas sim o split. Qualquer treino eu colocaria frequência de pelo menos 2x para cada músculo. Porque o volume pode ser balanceado com isoladores e menor intensidade, então não é um problema, desde que você adapte de forma inteligente. EX: teu treino de peito tem 16 sets/semana. Meu treino atual eu tenho 27 sets dividido em 3 dias, para mim funciona super de boa. O que faz ser bom ou ruim? Teu descanso/capacidade de recuperação, ingestão proteíca, intensidade, divisão entre compostos e isoladores, etc. Eu particularmente prefiro focar no básico bem feito. Por exemplo push ups com super band ou barbell bench press + crossover do que esses exercícios acima, mas vai no que achar melhor aí. Em relação a quads + hams em dias seguidos, segue a mesma dica acima, depende do descanso, divisão, volume, intensidade... Já ouviu falar em FB5x ou FB6x? São treinos que funcionam muito bem. O que faz um FB5x ser viável? O modo que ele é implementado e criado, periodização, escolha dos exercícios, descanso, ingestão proteíca, etc. Não tem como relativisar assim. O que faz ser um treino potencialmente ruim ou perigoso que deve-se ter cautela? EX: Agachamento livre dia 1, Terra dia 2. São dois compostos super pesados que precisam de maior descanso no intervalo. Agora se tu manda extensora dia 1, e flexora dia 2... Cara foda-se, não faz nem uma diferença. Isoladores não fadigam o SNC, principalmente para iniciantes. Catabolismo? Que viagem cara.

Vê o feedback do teu corpo, mas eu particularmente não faria jamais terra e agachamento no mesmo dia, principalmente mandando 8x1 Reps. Para mim é um treino ruim. Eu já fiz panturrilha com quase 1 ton, peso em excesso não faz panturrilha crescer (a menos que tuas fibras sejam fast twitch), isso é só perder tempo.

Ja tentei 30mg tadala e n faz efeito

Usei new science antigamente e bateu, começo do ano passado usei 2 bujão e fiz exame bateu 399 de testo😂

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 4x8 - 27/27/27/28 kg de cada lado Barra fixa - 8/8/8/4 - 8 kg Desenvolvimento em pé c/ barra - 8/8/8/6 - 11,25/11,25/11,25/12,5 kg de cada lado Remada curvada (Yates) - 4x8 - 28,75 kg de cada lado Rosca inversa pulley - 16/12/14/14 - 9/7/5/5 placas Rosca de punho - 17/12/12/12 - 6/5/4/2 kg de cada lado

sendo original lander, muscle e king é top. Batem igual, tem que testar na prática oq fica melhor pra vc.

Honestamente não acho que vale a pena, mas você que sabe, tipo você vai ter um puta trabalho de uns 2 a 3 meses pra construir esse músculo, aí quando finalmente contruir ele e dar uma melhorada no shape tu tira tudo que ta mantendo isso ? Se fosse pra uma competição, trabalho, sessão de fotos, filmagens, um momento específico que você precisa daquele físico .. aí beleza da pra tentar levar em consideração. Pode esquecer que você não vai manter natural praticamente nada, não pq é impossivel mas sim pq vc ja tem anos de treino e um corpo maturado, o físico que você vai conquistar com anabol provavelmente vai ser além do seu natural, com a queda dos hormônios por um tempo e caso a dieta não esteja 100% alinhada acho dificil manter algo assim. Teu shape não vai mudar em um mês, o resultado vem no final do ciclo. Se eu fosse você faria pelo menos uns 6 meses pra valer de alguma coisa, até pq 3 meses não da tempo nem do corpo acostumar com o novo peso, vc precisa ganhar uma massa e depois disso estabilizar esse ganho ( que é outro motivo pra eu achar dificil vc manter natural se for um ciclo curto demais )

Se você tiver uns 130kg é capaz de caber uma caixa de bombom no cutting mesmo kkkk

Alguém que esteja usando sabe me dizer qual tá melhor?

Bom dia. Agora ele vem! CLT premium quem tem mais de um chefe. Bons treinos Nat!

Quando eu vejo q tentei subir e a execução n ficou boa eu volto pro peso anterior

Negócio é subir sem fazer o exercício errado

Só q n tô usando agora por falta de grana

Eu tô com o mesmo problema q o seu, pelo q estudei o q resolve é HCG

Acho q ele quis dizer e2 alto

Fala fellas Treinos da semana Terça foi Push ( Tava sentindo uma dor ruim no ombro direito, então continuei sem progredir carga no supino ) 1) Supino 30° Halter : 5x contando aquecimentos, últimas duas com 30kgs, padrão 2 ) Crucifixo no Cross polia média : 3x 3 ) Desenvolvimento barra sentado 3x 4 ) Tríceps Pulley de costas ( apoiado ) 4x 5 ) Tríceps Testa Unilateral halter 4x 6) Elevação frontal Cabo 3x 7) Elevação lateral halter 3x Quarta foi Legs 1) Mobiliadade ( torácica, Tornozelos, quadril ) 2 ) Leg Press 5x12, últias séries com duzentin 3 ) Agachamento Pendular 3x 4 ) Extensora Unilateral Biserie Bilateral 3x 4 ) Cadeira Abdutora 3x 5 ) cadeira Flexora 3x 6 ) Panturrilha sentado 3x Quinta : off ( cardio ) Sexta : Upper 1 ) Tríceps Pulley : 5x 2 ) Rosca Scott : 5x 3 ) Supino Inclinado Smith 4x 4 ) Remada Articulada Unilateral 3x 5 ) Puxada Supinada Biset Paralelas livre 3x 6 ) Elevação Lateral cabo 3x

Mesmo com este valor de testo acha libido alta? Vlw

Precisa fazer um supletivo agora que parou com as bombas....kkkkkkkkk

Pq essa combinação tanta gente posta e é mt falada pela galera? É cultural?

Bom dia, seus doidos Passando para resumir a semana Terça-feira estava com tudo pronto para ir treinar, roupa na mochila e etc. Então minhas chefes me mandam mensagem pedindo para que eu ficasse 1h a mais pois queriam conversar comigo. Momentos de tensão. Na verdade eu já tinha ideia do que era, foi a minha avaliação de desempenho anual e aproveitaram para me oferecer novos horários de trabalho devido a mudanças de equipe. Para resumir, a partir do dia 16 vou mudar para o horário das 7h às 13h, o que vai me proporcionar dias mais proveitosos e treinos sem preocupações (vou conseguir fazer cardio todos os dias), com a desvantagem de ter que acordar as 4h20 da manhã. Enfim, acabei não treinando na terça - cheguei super tarde em casa devido ao transito merda e horário de pico. QUARTA-FEIRA Triceps Testa (Halter): 3 x 9-8 Rosca Martelo (Halter): 3 x 8 Remada Alta polia: 3 x 8 Crucifixo no Voador (Máquina): 3 x 9 Puxada Alta (Máquina): 1 x 12w + 3x7 Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina): 3 x 10 Cadeira Extensora (Máquina): 1 x 10w + 3x8 Abdominal Declinado (Com Peso): 3 x 13 QUINTA-FEIRA Leg Press Unilateral (Máquina): 3 x 10 Remada na Barra T: 4 x 7-8 Rosca Inclinada (Halter): 3 x 7 Extensão de Tríceps Unilateral (Cabo): 1 x 15w + 3 x 6-8 Elevação Lateral (Halter): 3 x 10 Cadeira Adutora (Máquina): 4x 10 SEXTA-FEIRA Remadas Iso-Lateral (Máquina): 4 x 5-6 Rosca Scott (Máquina): 3 x 6-7 Desenvolvimento (Halter): 3 x 7-8 Flexão de Pernas em Pé: 3 x 8-9 Cadeira Abdutora (Máquina): 4 x 11-12 Abdominal (Com Peso): 3 x 18 Abdominal Invertido: 3x 16 Amanhã vou treinar pela manhã. E ah, estou quase 100% curada.

Provavelmente não, pensei em DHT, que nunca chegou a proporção de 10/1. A questão é que tinha libido mesmo não tendo. Testosterona: 1019; 1730; 686; 1930; 1436; 935 DHT: 70 ng/dL; 79; 61; 91; 93; 66.

Sim mano sei como funciona a dinâmica, eu nao tenho a intenção de ficar refem da agulha, penso em fazer ciclo aqui e ali e tentar manter o shape natural, sei que após o uso perde-se os ganhos etc. questao da dosagem eu pensei em comecar com 0,5ml 2 semanas e dps 1ml. Durante 14 semanas