Todas Atividades

Basta ele postar o antes, o depois a gente tá vendo ai kkk

Cara é o tipo o Guina lá dos racionais que palestrava nas igrejas

Boa tarde senhores Projeto lifestyle segue firme, sexta-feira pesei 104,5kg, porém dia dos pais deu uma zoada legal na dieta. Hoje amanheci com 104,9kg, mas nada a se preocupar. Semana passada treinei musculação 2x e natação 2x, na sexta-feira falhei miseravelmente. Sabadão tirei o dia pra cozinhar as marmitas pois sabia que domingo não ia conseguir. Eu dei uma atualizada no cardápio, está da seguinte forma: Infelizmente eu não consigo comer sem farofa, então passei a pesar ela, pra ter um controle melhor das calorias. Adicionei mais variedade de frutas, aveia, iogurte e castanha pensando em melhorar os micronutrientes e fibras da alimentação. Eu tenho sentido uma preguiça enorme de colocar as refeições no APP pra calcular, então passei a usar o Chatgpt pra fazer isso. Não sei se dá pra confiar muito, mas pedi pra ele calcular baseado na tabela TACO. Os macros ficaram assim: Calorias: ~2 458 kcal Carboidratos: ~265 g Proteínas: ~120 g Gorduras: ~98,5 g Fibras: ~40,3 g PS: Enquanto eu escrevia esse diário, eu percebi que a proteína da dieta tá bem baixa kkkk. Acho que vou comprar um whey pra por no lanche, pra corrigir isso. Semana que vem eu calculo melhor.

Doido...

11/08/2025 Aproveitando a pausa da tarde para atualizar o treino de hj Supino (Barra) Série 1: 10 kg x 12 Série 2: 20 kg x 12 Série 3: 30 kg x 12 Série 4: 40 kg x 10 Série 5: 45 kg x 5 Crucifixo Baixo na Polia (Máquina) Série 1: 10 kg x 12 Série 2: 15 kg x 7 Série 3: 15 kg x 7 Série 4: 15 kg x 6 Crucifixo no Voador (Máquina) (Creio que vou começar a fazer na polia, na máquina já está zerado e tem como adicionar anilha) Série 1: 80 kg x 12 Série 2: 80 kg x 11 Série 3: 80 kg x 8 Série 4: 80 kg x 8 Supino Inclinado (Barra) Série 1: 20 kg x 15 Série 2: 30 kg x 8 Série 3: 35 kg x 5 Série 4: 35 kg x 8

Mudei o site de upload, veja se foi. Imgur por algum motivo não está dando certo cmg.

Testosterona Livre - FT: 382,0 pg/mL (12,3 - 46,6) Proteína de Transporte das Hormonas Sexuais, SHBG: 10 nmol/L Toma 1 mg de anastrozol e ver se dá uma melhorada. Com essa dosagem cai em 50%. Fiz isso toda vez que me sentia estranho com estradiol alto e melhorava em 2 dias.

Link ta errado

Testosterona Livre - FT: 382,0 pg/mL (12,3 - 46,6) Proteína de Transporte das Hormonas Sexuais, SHBG: 10 nmol/L Olha meu exame.Achei estranho esse teu laboratório aí. Ficha6280475108 Aberta em 07/07/2025 Laudo Atual Laudo Evolutivo ESTRADIOL, SORO ESTRADIOL, soro ========================================================== Método: Imunoensaio competitivo por eletroquimioluminescência RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 12,1 ng/dL Homens: 1,1 a 4,3 ng/dL Mulheres Fase Folicular : 1,2 a 23,3 ng/dL Pico Ovulatório: 4,1 a 39,8 ng/dL Fase Lútea : 2,2 a 34,1 ng/dL Menopausa : até 5,5 ng/dL Crianças de 1 a 10 anos: 0,6 a 2,7 ng/dL NOTA(1): A presença de interferentes deve ser considerada na vigência de valores elevados de estradiol e discrepância com o quadro clínico. NOTA(2): Para converter ng/dL em pg/mL, multiplicar o valor em ng/dL por 10. NOTA(3): A interpretação deste exame em pacientes em uso de medicações como hormônios esteroides e fulvestranto exige cautela, pois tais medicações podem interferir no resultado. NOTA(4): O uso de compostos contendo biotina pode gerar interferência no resultado deste exame dependendo da dose e tempo de uso. No caso de incompatibilidade do resultado com o quadro clínico, a suspensão do uso desses compostos por cerca de 72 horas deve eliminar essa interferência.

Falar nela saiu agora Falta estradiol que já já sai e DHT que demoooora ainda

Fiz uma vez, 07/04/2025, estava com 92,8 Kg e deu 21,8% de gordura corporal. Fiz bio no mesmo dia e deu 10,8% de gordura. Até tinha vontade de fazer novamente, mas não tem na minha cidade e é carinho, mas não tenho dúvidas que minha composição corporal está bem melhor. Fora de base o shape não tá, mas tamo tentando. Quem diria que perder gordura é infinitamente mais fácil que ganhar músculo. https://streamable.com/3vdrmc

Olá pessoal, prazer! Meu nome é Murillo, sou praticante de musculação há cerca de 9 a 10 anos. Recentemente, comecei a adotar um novo protocolo para uma ponte entre fases de cutting e bulking no meu físico, e gostaria de compartilhar um pouco da minha experiência com vocês, além de tirar algumas dúvidas. Tenho um bom conhecimento sobre nutrição, mas ainda estou me aprofundando no mundo dos ergogênicos, e é por isso que estou buscando um entendimento maior sobre o uso de substâncias para otimizar os resultados. Tenho bastante interesse em trabalhar com isso no futuro, assim como grande parte da minha família que já atua nesse meio. Sobre o protocolo: Atualmente, estou prestes a iniciar uma ponte entre minha fase de TRT (terapia de reposição de testosterona) 200 mg Testo a cada 10 dias e um protocolo de cutting, com uso de Testosterona (400mg) e NPP (200mg), durante 12 semanas. A ideia é manter os 400mg de testosterona, preferencialmente com ésteres mais longos (Enantato ou Cipionato), porque, pessoalmente, esses me causam menos inflamação. Também é a primeira vez que vou usar NPP no lugar da tradicional Deca. Protocolo planejado: Semana 1-12 400mg de Testosterona (Enantato ou Cipionato) 200mg de NPP Minha dúvida: Tenho uma dúvida mais técnica em relação ao anabolismo de cada substância. O fator androgênico do meu protocolo viria, em sua maioria, da testosterona (afetação da libido, conversão a estradiol, etc.), correto? Portanto, mais a testosterona estaria "dominando" esse aspecto no protocolo. Mas a grande dúvida que tenho é: quanto os 200mg de NPP são tão ou mais anabólicos do que os 400mg de testosterona? Existe algum tipo de ratio de anabolismo observado na prática? Eu pesquisei alguns estudos, mas a maioria que encontrei era sobre experimentos com ratos de 2 ou 3 décadas atrás, e isso me deixou um pouco inseguro. Não encontrei uma resposta clara ou algo mais atualizado sobre isso. Dados do físico atual: Peso: 91kg Altura: 1,84m Idade: 22 Anos Gostaria de saber se alguém tem experiência com protocolos semelhantes, ou se pode compartilhar alguma informação prática sobre a comparação entre testosterona e NPP em termos de anabolismo real. Agradeço desde já pela ajuda e atenção de todos! Abraços.

Man manda um dexa, fiquei curioso kkk se tu tiver realmente assim teu shape tá fora de base já Parabéns pelos resultados

11/08/2025 Vai ter um desafio de inverno em uma academia concorrente da que eu vou, então irei aproveitar para fazer uns cardios diferenciados na parte da noite. Serão 30 dias, com bioimpedância antes e após o desafio. Achei que decaiu um pouco, pois ano passado foi 7 dobras. Segue bio: Tô como, retido igual uma caixa d'água kkkkk. Se desse pra levar a sério essa bio ia ser bom demais, 7,1% de gordura corporal é top.

substancias diferentes = colaterais diferentes não pesar a comida e só comer saudavel é uma pessima maneira de achar que precisa de mais droga pra conseguir evoluir quando na verdade poderia manipular a dieta pra isso

Sobre o E2, achei estranha esse referência do laboratório. 15,5 - 63,3 me parece um pouco alto pra referência. No laboratório que faço a referência para homens é 11,3 - 43,2. Achei estranho também o seu resultado ter dado exatamente 63,3, o limite da referência. Foi isso mesmo ou o lab não mede acima da ref? Se estiver mesmo em 63 não é nada alarmante.

Aproveitando o tópico como n ter essa musculatura destacada?

@Lucas

Rapaiz, tá top mesmo com testo, n alterou nada

Do neida quitou .-.

Tem a liraglutida da EMS agora, chamada Olire. Estimativa de preço de 3 canetas é R$760,61 https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/quanto-custa-o-ozempic-brasileiro-que-chega-hoje-as-farmacias,828fbc3f0cb9ef0a2199c26fd288f85fjy1r05m0.html

Valeu meu mano! Bora que hoje tem mais!

O testar de tudo tem limites, e ainda bem. Evolução do conhecimento elimina eventos, uma das funções da passagem de conhecimento. Muito bom cara!

por isso q todo milionário é shapado

VOZES DA MINHA CABEÇA - Ep. 09 - Pré-exaustão e as famigeradas "técnicas avançadas". Então galera, esses dias entrei num debate sobre a tal técnica da "pré-exaustão" aqui no fórum, e acho impressionante como as pessoas ainda insistem nisso, inclusive teimam, sem nunca ir atrás da origem da tal "técnica". Sabem aquele tópico do @krebz explicando o mito dos "três biotipos", mostrando que eles foram inventados por um psicólogo que relacionava a personalidade das pessoas com o tipo de corpo delas? Pois então, a origem dessa maravilhosa técnica avançada de treinamento é muito parecida. A "técnica da pré-exaustão" foi criada em 1970 por um cara chamado Arthur Jones, fundador da fábrica de equipamentos de academia Nautilus. A teoria parte de um suposto "elo fraco" entre a mente e o músculo alvo, que deveria trabalhar em um exercício composto. Por exemplo, numa série de supino realizada até a falha, supunha-se que a fadiga dos tríceps ocorreria antes da fadiga do peitoral, ocasionando a interrupção precoce do exercício antes que todas as unidades motoras do peitoral fossem recrutadas. A solução para isso seria fatigar previamente o músculo peitoral (no crucifixo) com a intenção de reverter essa ordem ao realizar o supino e, assim, teoricamente, recrutar mais unidades motoras do próprio peitoral. Muita gente fala em "aumentar a conexão mente-músculo" antes de ir pro exercício composto, minha nossa... Porém, a hipótese de que um músculo alvo poderia ser priorizado em exercícios multiarticulares por meio da pré-exaustão tem sido contestada por diversos estudos de eletromiografia que analisaram a coordenação intermuscular sob condições de fadiga. Mas estamos no Vozes da minha cabeça, aqui não cito estudos e pesquisas, eles existem, eu li alguns e... pessoal, foi o inventor de equipamentos que criou a "técnica", uma jogada comercial!!! O que os estudos (que existem, são vários, quem quiser que procure) mostraram foi que nosso sistema neuromuscular é extremamente versátil, tendo a capacidade de coordenar dinamicamente múltiplos músculos durante exercícios compostos, comprovando que a ideia de "elo fraco" é equivocada. Na prática, a pré-exaustão pode ocasionar um efeito contrário ao que se espera, porque ao iniciar determinado exercício composto com um grupo muscular fadigado, tendemos a compensar utilizando outros grupos, podendo prejudicar a técnica de execução, e inclusive abrir margem pra lesões. Então, citei aqui a "pré-exaustão", mas a dica vale pra todas as ditas "técnicas avançadas" ou treinos diferenciados (metabólicos, funcionais, etc, isso vale outro post). Pesquisem, se informem, antes de cair em teorias mitológicas. Nada funciona melhor do que fazer o básico bem feito: exercícios compostos como base do treinamento, exercícios isoladores como complementos, tempo, consistência e paciência. Leio muito que em treinamento "é importante testar de tudo, pra ver o que funciona ou não". Discordo, tem muitas coisas que já se sabe que não funcionam, e aplicar elas é perda de tempo, pra dizer o mínimo. Fonte: meu conhecimento e experiência. ATENÇÃO: esse conteúdo é pessoal, tem autoria, e não deve ser reproduzido em outros tópicos/sites. Não seja um cuzão.