Todas Atividades

Caraca, o nutricionista tacou uma dieta hipocalórica de uma vez? Que loucura ashuashua EU acho uma cagada imensa não fazer uma fase de transição e partir direto pro cutting, ferra forte com suas questões de recuperação, humor e até hormonais

caraca, taí que não sabia..

Não e pode mandar até manipular em farmacia de manipulação caso deseje usar dosagens menores como 0,25/0,33mg etc...

vou baixar o bf galera, iniciei o cutting desde os esporros do post, tô fazendo HIIT uma vêz na semana e 20min de cardio diário, 5 litros de água por dia. Vai dar certo.

não precisa de receita?

Não vou opinar sobre oq o endocrinologista passou pra você, apesar de discordar em muitos pontos da abordagem feita por ele, vou apenas responder sua pergunta: Pelas drogas q vc tá usando - testosterona, provavelmente cipionato, seria bacana se deixasse mais claro oq está usando e quais são as doses, tirzepatida e os tireoidianos - é bem possível q tenha sido um progresso dentro do esperado, você tá com uma farmácia dentro de você ashuashua. O único problema é que essa evolução não deveria ser medida por balança de bioimpedância, usar ela como ferramenta para analisar o progresso é PÉSSIMO, é extremamente fácil variar as variáveis - oq vc comeu antes, oq vc bebeu, em q horário foi feita a medição -

Otimo, mudou o estilo de vida antes de se apoiar nos farmacos. Bom meu caro colega, estais com orientação melhor do que eu posso dar kkkkkk mas acho que com tanto cardio e treino uma hora vai ficar insustentável e tu vai ou reduzir ou desistir mas recomendo rever essa quantidade de atividade fisica, ninguem é o super homem pra fazer isso o tempo todo No mais boa sorte na jornada

Caraca colega... A evolução sim foi boa mas ta fazendo um mix de medicamentos sendo que só precisaria mudar o estilo de vida + mix de salada para perder esse peso inicial. O principal você não falou que é quantidade de atividade fisica e dieta (acredito que esteja cuidando tbm)

Gostaria da opinião de alguns a respeito da evolução que tive com acompanhamento de endocrinologista. Tenho 32 anos, 1,72 de altura, e início do ano estava pesando 145kg. E ao chegar no consultório do atual endócrino eu estava com 110,4kg e 40,07kg de massa com 34,8% de gordura. Com os exames em mãos, conseguimos fechar protocolo de mounjaro para 4 aplicações + testo, e alguns manipulados de pré treino e outro em jejum para fazer cárdio e treino. No caso em jejum estou utilizando t3+t4 manipulados, e o pré treino é ioimbina + teacrine. Iniciamos dia 12/09 com a aplicação do mounjaro 2,5mg, testo + d3 + b12. Semana seguinte chegou o t3+t4, comecei a 1semana a utilização destes manipulados. Ontem na 3ª aplicação desabafei o fato de que o peso esta oscilando muito e estava preocupado de estar retendo demais. Sendo assim o Dr disse para eu subir na bioimpedância. Resultados: 111,17kg >>> 44,3kg de massa >>> 30,3% de gordura. A questão é... essa evolução esta dentro do esperado? ou foi uma evolução muito boa para quem nunca havia utilizado hormônios antes?

Sexta feira sua linda - terra + UL + fofoca Terra - 1*1-158/1*1-168(falha)/1*4-148 - tá difícil de sustentar meu PR de 168 no terra, que bati a 15 dias atrás. Na semana passada essa carga nem subiu e hoje não consegui finalizar, ficou na metade do quadríceps. Estou me apegando a série de back off set que hoje consegui mandar 4 reps, porém na última descansei uns 10 segundos kkkk mas foi. Barra fixa - 3*5-bw+8kg - progredir. Desenvolvimento livre - 3*5-53kg - progredir. Cadeira flexora - 2*12-50kg - progredir, voltei a fazer a flexora na cadeira depois de mais de 1 ano, até que gostei. Cadeira extensora - 2*10-70kg - sussa. Fofocas 15min Treino durou cerca de 1h15 + 15min de fofoca, só a sessão de terra foram 40min kkkkk lasqueira. Achei que subiria os 168 do terra, não me frustrei porque subiu mais de 70%. Fim de semana vou descansar e tentar dominar o mundo, segunda volto com a programação normal. Um bom FDS para vocês!

Sextou e hj n tem treino Estou em dúvida de ir ou não em um rodizio de sushi hj, estou todos os dias comendo certo e sem doce na dieta. Da pra ir suave? Amanhã fazer aquele treinão de peito com cardio após o treino. Duvida cruel kkkkkkkkkkk

Qual era a refeição pra ter 3600 kcal? Cuidado com o chat gpt, muitas vezes pedi pra ele estimar tb quando comia alguma coisa fora e ele geralmente sempre exagera, principalmente em relação a gordura.

Treino de quinta Agachamento 1 série de 10 reps sem peso, 2x3-8 reps, ultima série com 70kg falhando com 3 reps Extensora 1 série de 10 reps, 2x3-8 reps, ultima com 90kg falhando com 5 reps Leg Press 3x6-8, ultima com 250kg falhando com 6 reps Panturrilha em pé 3 séries até a falha, ultima com 90kg

na clinica onde eu fiquei eu ouvi umas 50 historias iguais as sua/minha e o terapeuta falava "o circo é sempre o mesmo, só muda o palhaço" então para de se achar o MR vivencias perigosas que na verdade você é só mais um que se perdeu no personagem BAD BOY e não cresceu Relaxa ai

kkkkkkkk confesso que é muito estranho pra mim diminuir o ritmo, mesmo sabendo que é benefico pro corpo parece que eu estava acostumado a estar cansado, dolorido, etc...

Se tem um coach que realmente saiba te auxiliar, ao invés de médico do esporte você precisa é de um CARDIOLOGISTA, coisa que a maioria negligência e é o único que de fato é indispensável para usuários de esteroides. Procure um cardiologista jovem e obviamente não de convênio. 1x ao ano é indispensável fazer um checkup completo de coração pra ir acompanhando a deterioração cardíaca com o uso de esteroides, é o único meio de ir controlando os danos para que tu não tenha uma insuficiência cardíaca "inesperada". Se mantiver o uso de hormônio suprafisiológico por anos, vai chegar uma hora em que você vai precisar de medicação auxiliar para as funções do coração e só acompanhando é possível intervir no momento certo.

Pelo nível das repostas do cara é mais provável que seja um fake de gracinha, mas isso é uma pura realidade, principalmente com nandrolona, na hora que bater a bad vai ser a ultima tentativa de suicídio, porque dessa vez vai conseguir. Pura ilusão um cara com peso de adolescente achar que tem como absorver esteroides, se realmente for real vai se entupir de acne, cabelo se tiver vai embora e o psicológico acaba de travar.

Treino de hoje: Upper: Remada curvada (Yates) - 4x10 - 31,25 kg de cada lado Supino 30º c/ halteres - 4x12 - 24 kg Pull over na polia - 32/12/14/15 - 9/9/8/7 placas Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x12 - 19 kg Rosca inversa pulley - 15/13/13/13 - 9/7/6/5 placas Retração de escápulas sentado - 22/14/13/15 - 13/13/12/11 placas

Quanto maior o BF, menos responsivo tu fica pra construir musculo, vai só aumentando retenção e gordura, é onde a maioria fica fordo. Abaixa o BF e organiza um bulking controlado pensando em construir musculo e não em ganhar peso.

Eu negligenciava abs até um tempo atrás. Hoje to fazendo no push 1 (segunda feira) no final do treino na maquina, com progressão de carga. 3 Séries. O outro treino faço na quinta, que era dia de descanso, mas optei por colocar um treino de abs + cardio. Nesse dia faço tudo no banco declinado. Se não ta acostumado, vai ficar um bom tempo só com o peso do corpo mesmo. A elevação de pernas pra abs infra é dificil pra cacete. A dica é começar com o banco menos inclinado, e vai declinando conforme for progredindo. Achei esse video muito bom: https://www.youtube.com/watch?v=TnSKXn1MmHE

Queijo e iogurte complementariam muito bem a dieta. Porém acho que tenho alguma intolerância a laticinios. Eu gostava de colocar mussarela na panquenca de banana (combina bem com canela e mel por cima), porém sinto um pouco estufado. Iogurte natural tb não cai bem e me da espinha pra cacete. Comi esses dias aquele iogurte da leitissimo, e me deu duas espinhas gigantes nas costas. Espinhas anormais mesmo. Já um natural da nestle me fez ir pro banheiro na mesma hora. Tenho experimentado essa semana o iogurte grego da vigor e tem dado bom, vai entender. Vou subir pra pelo menos 1g/kg semana que vem.

Não estou, eu não sei mesmo, mas obrigado.

Ta brincando né amigo? rs Pode pegar firme ai até ter uns 80kg pra pensar em bulking.

Olá amigos, o que acham que devo fazer? Tenho 1,70m, 92kg. https://imgur.com/a/Md1ygPf