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Se tem um coach que realmente saiba te auxiliar, ao invés de médico do esporte você precisa é de um CARDIOLOGISTA, coisa que a maioria negligência e é o único que de fato é indispensável para usuários de esteroides. Procure um cardiologista jovem e obviamente não de convênio. 1x ao ano é indispensável fazer um checkup completo de coração pra ir acompanhando a deterioração cardíaca com o uso de esteroides, é o único meio de ir controlando os danos para que tu não tenha uma insuficiência cardíaca "inesperada". Se mantiver o uso de hormônio suprafisiológico por anos, vai chegar uma hora em que você vai precisar de medicação auxiliar para as funções do coração e só acompanhando é possível intervir no momento certo.

Pelo nível das repostas do cara é mais provável que seja um fake de gracinha, mas isso é uma pura realidade, principalmente com nandrolona, na hora que bater a bad vai ser a ultima tentativa de suicídio, porque dessa vez vai conseguir. Pura ilusão um cara com peso de adolescente achar que tem como absorver esteroides, se realmente for real vai se entupir de acne, cabelo se tiver vai embora e o psicológico acaba de travar.

Treino de hoje: Upper: Remada curvada (Yates) - 4x10 - 31,25 kg de cada lado Supino 30º c/ halteres - 4x12 - 24 kg Pull over na polia - 32/12/14/15 - 9/9/8/7 placas Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x12 - 19 kg Rosca inversa pulley - 15/13/13/13 - 9/7/6/5 placas Retração de escápulas sentado - 22/14/13/15 - 13/13/12/11 placas

Quanto maior o BF, menos responsivo tu fica pra construir musculo, vai só aumentando retenção e gordura, é onde a maioria fica fordo. Abaixa o BF e organiza um bulking controlado pensando em construir musculo e não em ganhar peso.

Eu negligenciava abs até um tempo atrás. Hoje to fazendo no push 1 (segunda feira) no final do treino na maquina, com progressão de carga. 3 Séries. O outro treino faço na quinta, que era dia de descanso, mas optei por colocar um treino de abs + cardio. Nesse dia faço tudo no banco declinado. Se não ta acostumado, vai ficar um bom tempo só com o peso do corpo mesmo. A elevação de pernas pra abs infra é dificil pra cacete. A dica é começar com o banco menos inclinado, e vai declinando conforme for progredindo. Achei esse video muito bom: https://www.youtube.com/watch?v=TnSKXn1MmHE

Queijo e iogurte complementariam muito bem a dieta. Porém acho que tenho alguma intolerância a laticinios. Eu gostava de colocar mussarela na panquenca de banana (combina bem com canela e mel por cima), porém sinto um pouco estufado. Iogurte natural tb não cai bem e me da espinha pra cacete. Comi esses dias aquele iogurte da leitissimo, e me deu duas espinhas gigantes nas costas. Espinhas anormais mesmo. Já um natural da nestle me fez ir pro banheiro na mesma hora. Tenho experimentado essa semana o iogurte grego da vigor e tem dado bom, vai entender. Vou subir pra pelo menos 1g/kg semana que vem.

Não estou, eu não sei mesmo, mas obrigado.

Ta brincando né amigo? rs Pode pegar firme ai até ter uns 80kg pra pensar em bulking.

Olá amigos, o que acham que devo fazer? Tenho 1,70m, 92kg. https://imgur.com/a/Md1ygPf

Ontem: Boxe 1h30 Treino atual: 187/200 Semana do ano: 39/52 Colaterais? Nope

Instagram acabando com a molecada Kkk Projeto Ramon Dino Up Cada uma As bomba deve ser da red shark certeza

Não sei pra você, mas pra mim, o fórum serve como ferramenta pra educação e CONTENÇÃO DE DANOS. O que você quer fazer é claramente uma cagada e uma bem óbvia por sinal. Você REALISTICAMENTE achou que a galera, em um espaço aberto, ia validar isso na maior suavidade? E mano... se você atentou contra a própria vida 10 vezes, a última coisa que você vai querer na tua vida é esteroides. Sério, não é patada gratuita. Você realmente nao tem nem ideia do buraco que tá entrando no teu caso.

Tu fez uma pergunta em um forum público pow, é normal as pessoas darem sua opinião, mesmo que seja te esculachando ashuashua. Enfim, eu também já dei minha opinião, não vou mais comentar aqui. Tenha uma boa noite meu querido

Pô, fiz uma pergunta na moral e todo mundo vem me esculachando. Trato a todos com respeito, mas se me destravar eu não vou ficar quieto, seja quem for. Até policia eu já encarei por me fazer humilhação. Eu sou muito de boa, onde moro todos gostam de mim, não faço mal a ninguém, sempre procuro ajudar as pessoas de forma que eu não venha a ser um ditador, mas...

Exatamente a mesma coisa q eu to fazendo, e exatamente o mesmo resultado ashuashua. É loucura demais a mentalidade que tentaram empurrar na gente "abs se faz na cozinha", fizeram a gente até esquecer que abs também é musculo e precisa crescer pra aparecer

Velho, sou um cara suic1da. Já tentei pelo menos uns 10 su1cidios e não obtive êxito. Tu acha que vou ficar com medo de droga, uma vez que já usei todo tipo de droga que você imaginar, até chá de trombeta já usei e tenho muita história pra contar. E você, vive a vida de firma certinha? Cuidado que o medo limita as pessoas.

Calma meu consagrado, só fiz uma brincadeira, albumina tem um sabor ruim demais ashuashua. Não quis dizer q vc não poderia comprar, só te aconselhei a não usar essas drogas q vc comprou, mas se quiser usar, use, não sou seu pai não pô. Você pode aprender com o erro dos outros também, acho mais benéfico em

E você acha que vou ficar esperando 3 anos pra usar alguma coisa? Nem sei se vou estar vivo até lá...eu sou o tipo de cara que gosto de arriscar, não fico aí com medo de nada não.

Meu abdômen melhorou muito com progressão de carga, exatamente igual a todos os músculos. Pode usar o cabo no cross, se tiver uma máquina tbm da e colocar anilhas ou aquelas joelheiras. Está servindo muito para mim, abdômen muito mais aparente msm em bulking. Treino abdômen 2 vezes na semana dando um espaço de tempo de 2 a 3 dias.

Eu tenho lá meu personal, irmão. E se eu cismar de tomar hoje ou amanhã, e daí? Quem irá sofrer as consequências sou eu e não você. Sou o tipo de pessoa que gosto de experiênciar as coisas, se der certo, beleza, se não der, beleza também. É preciso aprender que na vida tudo é caminho de aprendizado.

Irmão, se eu comprei é porque tenho condições de investir. Paguei com seu dinheiro? Tnc!

Nem sei quem é esse cara. Às vezes precisamos deixar de ficar tomando conta da vida dos outros. E na boa parte das vezes, perdemos a oportunidade de ficarmos quieto.

Como assim ridículo? Não entendi! Se eu quiser tomar 30ml de deca e 30ml de durateston 30ml de trambolona eu tomo. Você vai fazer o que? Rivotril, chá de trombeta é muito pior que isso tudo e falo porque já usei. E você com toda certeza deve usar coisa bem pior que esses anabolizantes. Comédia!

TREINO RESISTIDO 137/2025 Boa noite/Bom dia! Fiz o fullbody. "C" Nem era pra ir hoje. Quase sempre coloco um dia de descanso após o dia de levantamento terra. Porém, mais uma vez estava com pouca dor. Meio que sem motivo pra não ir, digamos assim. Se eu deixasse pra amanhã (sexta), teria que ir e acordar bem cedo. Seria pior ainda. Apesar de alguma fadiga, foi um dia aceitável. Alguns exercícios foram bem. Uma melhoria ou outra. Porém, na maioria só mantive. Não é lá muito comparável. ...No lado ruim da coisa, senti um pouco menos força que o habitual na flexora em pé (devido aos deadlifts de 24 horas antes? Talvez). Segunda série do tríceps francês saiu fraca hoje também. Posso ter exagerado nas paralelas (PR na 2a série) e supinos antes. Ou então foi mera oscilação. A - LARSEN e SPOTO PRESS Quase imitei a semana passada. Apenas inverti séries do Larsen. Comecei pela de 80kgs (total) e isso rendeu apenas "meia rep" a mais, pois fiquei com receio de descer devidamente a quinta. Talvez coubesse. Já na segunda série, agora 70kgs, fiz oito reps. Ou seja, não perdi reps nela. Pode ter subido o RPE, porém. B - BARRA FIXA RPE "BAIXO" Ia fazer só 2x3 com o cinto de peso extra (20kg). Porém, apostei que 2x4 seria tranquilo e creio que foi. Só não sei o RPE. Não chega a ser baixo na segunda série. Muita barra fixa essa semana. Ontem mesmo teve. C - GRIP TRAINING Melhor surpresa do dia. + 1 a 2s na top set. Aqui é sempre uma luta, mas sempre estou progredindo. D - PARALELAS Hoje foi até melhor. Praticamente consegui a inédita décima quarta rep na 2a série dessa ordem. E descansei até menos que o habitual da primeira - que teve o mesmo rendimento de sempre - pra segunda. E - LEG PRESS Nem ia exigir de mim mesmo que eu mantivesse o PR, já que ele veio após um dia de descanso. Porém, deu pra repetir o que fiz semana passada. Pensei até em tentar mais uma rep na segunda série, mas tinha um músculo na região distal que estava tão tenso que fiquei com receio e apenas mantive o desempenho anterior. F - TRÍCEPS FRANCÊS BILATERAL NA POLIA MÉDIA Anulei as recentes melhorias da segunda série. Acho que desgastei muito nas paralelas especialmente. Vamos ver, na próxima, se recupero normalmente. G - FLEXORA EM PÉ Subi só 2,5kg (de 25 para 27,5kg), mas perdeu muita rep. Estou culpando o terra de ontem. Se tivesse, novamente, o dia de descanso entre os últimos dois treinos, creio que a coisa seria diferente. H - PANTURRILHA NA MÁQUINA Achei meia rep pior a segunda série, mas talvez tenha descansado menos ao revezar com outra pessoa. Não marquei exatamente. Não vou esquentar aqui também. Próximo treino resistido deve ser sábado ou domingo. Amanhã tenho longa viagem e comemorarei o aniversário do meu irmão. Espero que, em algum dos dias seguintes, ele me arranje um treino na academia lá do interior. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": Spoiler Aq = AQUECIMENTOS Número entre parênteses = quando aparecer isso, são reps que julgo praticamente perfeitas, mas nem sempre uso isso. Aspas = última rep (ou últimas) caiu, em algum nível a qualidade. E/ou virou rep parcial. f = quase certeza que foi "FALHA" (geralmente concêntrica e/ou técnica) (f?) = dúvida relevante se foi "FALHA" (falha ou no mínimo quase) e. = leve rotação externa dos pés (também conhecida como frescura tirada de estudos) i. = leve rotação interna dos pés (também conhecida como frescura tirada de estudos) al. = série toda em parcial alongada, como "querem" alguns estudos. D = descanso entre as séries em segundos. T.U.T. = time under tension (Tempo sob tensão). NÚMEROS DO TREINO: Todas as máquinas da academia são da LIFE FITNESS. 1) LARSEN e SPOTO PRESS Tres aq. 20 a 60kg. Livre meio que controlado. Pouco descanso. 2x"5"(4)-8 - 80kg 70kg (Larsen Press) levemente melhor que semana passada, mas posso ter aumentado o RPE. Apostaria nisso. 2x2-"4" - 80kg e 75kg (Spoto Press) achei mesma coisa. Poderia ter arriscado a quarta completa na última, mas deixei pra lá. D = controlei melhor dessa vez. 240s ou pouco mais. 2) BARRA-FIXA RPE "BAIXO" Sem aq. 2×4 - BW (69 e pouco) + 21kg extra. D = 180s. 3) GRIP TRAINING (Pegada com braço pra trás) 3 x 28a29s, 18s e 13s - 90kg + 1s a 2s na 1a. PR. igual na 2a. + 1s na 3a. D = 120 a 160s. Hoje acho que mais pra 120 até. 4) PARALELAS/DIPS Aqueci duas. Última com +20kgs. 2x7-14f - B.W. (69,x kg) + 40,x quilos extras (na 1ª) + 20,x quilos extras (na 2ª) igual na primeira. Fiz lenta de novo. Não sei se devo. + 0,5 rep na 2a. D = 205s. Geralmente descanso mais de 240s. 5) LEG PRESS (MÁX. AMPL.) Aqueci com 160kg e 200kg. Rep demais até. 2x12-11 - 250kgs e 210kgs (anilhas) consegui manter, mesmo sem estar 100% hoje. Achei ótimo D = 180s creio. 6) TR. FRANCÊS BILATERAL NA POLIA Uso as cordas na pegada. 2x"7"(6)-7 - 29.3kg 24.3kg igual na 1a. -2s na 2a. Fraquejei bem hoje. Já analisei. D = 90s a 95s. 7) FLEXORA EM PÉ Um aq meio longo. Não sei se me fez bem. 2×"10"(8)-"10"(6) - 27.5kg cada. rendimento fraco hoje. Culpo as condições. D = revezei. Não sei. 8) PANTURRILHA "HORIZONTAL" ESTENDIDO É aquela máquina levemente inclinada em que a gente empurra o corpo pra cima. Fiz um aq de leve. 2x"13"i.f.-"12"(11)e.f. - 150kg igual ou levemente pior (meia rep a menos?) 1x7 - peso máximo da máquina (192.5kg). Sem tempo pra rest in pause hoje. ...parcial alongada essa aí. T.U.T. = 38s - 33s - ?s. D = 100 a 120s. Mais pra 100s hoje. Revezei. Enfim, hoje eu sabia que seria complicado repetir semana passada. Porém, tirando os últimos exercícios, até que fiquei satisfeito. Até breve!

Ovo é bom para proteína e tbm para bater a gordura, manda uns 2 ovos pra dentro todo dia que é sucesso.