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Pô, na sinceridade, 250 de dura, 100 de enan trem, 150 de deca por semana eu acho bem low sim. E sim, eu treino extremamente pesado, treino 6 vezes na semana 2 vezes por dia, de manhã inferiores num treino abc e a noite num treino de superiores abc também. Foi o jeito que mais tive resultados, pq consigo fazer um treino bem pesado para superiores, um treino bem pesado para inferiores, e consigo ter um ótimo descanso entre os treinos. E Genshi, eu acho que dificilmente mesmo no empilhamento a testo bata perto dos 5k com apenas 250mg por semana. Até por causa da meia vida da dura. Até com enan testo acho que dificilmente bateria isso.

Consulte-se com um dermatologista tricologista. É esquisito que médicos não consigam correlacionar a alopécia areata com quadros de resposta imune errada, afinal de contas acredita-se que esse tipo de alopécia é uma reação autoimune, que muitas vezes pode vir acompanhada de lupus, vitiligo, ou outras doenças autoimunes. Eu dosaria principalmente vitamina D e zinco. O range normal para vitamina D é 20 a 100ng/ml. Sempre deixo ela no mínimo acima de 60ng/ml. O resultado disso é uma resposta melhor modulada para cada situação, caso o sistema imunológico seja provocado, sem exacerbações e sem reações erradas (ou pelo menos diminuindo a incidência delas). Estando abaixo de 60, doses semanais de 50.000 UI até atingir esse patamar e verificar se o problema começa a melhorar meses após a manutenção desses valores. É complicado de resolver, tem que ter paciência.

Ontem: - Boxe 60' Hoje: - Off Outro treinão de boxe ontem. Treino atual: 143/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 31/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei

De primeira muito obrigado pela resposta. Aparentemente não tenho estresse pois no momento não tenho nada que poderia chegar a esse ponto, nada no serviço, mulher, família e afins.. mas claro não vou deixar de lado a opção que poderia vir acontecer isso. Em relação a reduzir a dose para fisiológico era algo que eu tinha em mente, aparentemente vai ser um dos testes que irei fazer para poder tirar isso da cabeça e ir ao psicólogo tratar isso, referente a tireoide não fiz o exame, incrivelmente nem o médico me solicitou......

Cara vou comentar da minha experiência pessoal, onde eu fiz o uso de hormônios durante 2 anos, e durante o segundo ano, nós tentamos engravidar, e não tivemos sucesso, minha contagem de espermatozoides estava muito baixa. O que eu fiz em janeiro deste ano foi mandar um shot semanal de HCG de 5000 Ui enquanto mantinha 250mg de testo na semana, fiz isso até março, na tentativa de engravidar sem suspender o uso da testo, mas não deu boa, então eu parti para uma TPC mesmo. Dia 24 de março foi meu ultimo shot de testo, e na semana seguinte eu entrei numa TPC / protocolo de fertilidade, onde segui mandando 5.000 ui de HCG na semana em shot unico e mais 50mg de Clomid todos os dias. Repeti os exames depois de 2 meses e a minha produção de testo e espermatozoides já tinha voltado ao normal, e no terceiro mês em junho a minha esposa engravidou. Esse é o protocolo q eu fiz com orientação do meu médico e deu certo, então fica ai um relato prático.

Alopecia areata é uma doença com muitas incertezas, aparentemente é uma doença autoimune, acho improvável ter relação com a testosterona, aliás, pode ter relação indireta já que o uso de esteroides em doses suprafisiológicas pioram o quadro de ansiedade e stress, logo se você tem a doença vai ter quadros piores e mais severos. Reduzir a dose para o fisiológico pensando em melhorar o psicológico e talvez associar isso a uma terapia pode ser uma maneira de controlar, mas o uso do hormônio em si, improvável. Sobre você não ter stress, talvez você tenha e só não tenha notado ainda, crise de ansiedade muitas vezes demora anos pra pessoa compreender. Um outro ponto que se ainda não olhou pode procurar averiguar é tireoide, fez exames? Ela também PODE causar alopecia areata.

Vou esperar fechar umas 12 semanas de gestação (estamos na 7º), e daí eu volto. A ideia nesse retorno é mandar uma testo e NPP, 1ml de cada na semana e depois vamos vendo como o corpo responde. Eu fiz uma avaliação depois de 3 meses sem hormônio, e eu mantive o mesmo peso, basicamente troquei musculo por gordura (é foda o ambiente hormonal desfavorável), fui de 8% de bf para 12%.

Pensei em postar lá, mas vi uma galera criticando quem não postava diáriamente no ''diário de treino'' e com minha rotina de trabalho não vou conseguir postar todo dia. Vou ver dirietinho qualquer coisa refaço o post lá... Obrigado!

Caso a pessoa esteja começando a treinar do zero mesmo, sugiro que aumente para 15 repetições os exercícios multiarticulares, somente por questões de maximizar a consciencia corporal por serem iniciantes. Conforme for apurando a técnica de movimento, trabalharia no numero de repetições sugeridos na ficha.

Tá grande mano, parabéns pelo shape mete bronca aí, abre um diário que encaixa melhor pra contar sua história vai postando dieta, treino, EAs se usar … por aqui sigo acompanhando bora!

Fala pessoal não sei se é o local apropriado porém queria usar esse tópico como uma forma de eu ir acompanhando minha evolução e vendo meus erros e corrigindo. Atualmente estou na casa de 15% de BF tinha dado uma pausa nos cárdios e estagnado um pouco tinha definido como meta para esse ano bater entre 10 a 12% de BF faltam 4 meses e quero dar um sprint final buscando esse objetivo. A uns meses atrás estava com 19% de BF fiz um cutting suave + cardio com uma dieta de 2000kcal e cheguei em 15% então fiquei em uma dieta normocalórica diminui os cardio para ''respirar um pouco hehe'' depois de uns 45dias to com gás e disposto a pagar o preço e voltar pro cutting e chegar um pouco mais perto do objetivo.. Minha pegada sempre foi fazer as coisas com calma e aos poucos o imediatismo lhe faz saturar de todo o processo e acabar desistindo... Atual: 1,80 - 95KG - 15% de BF +- Meta: 90kg com cerca de 10 a 12% de BF acho que ficarei bem satisfeito... BORA BUSCAR!!!!

Certamente você tem potencial para ser o novo Bitelo e participar da mansão maromba

Fala galera tudo certo? Me chamo Bruno Ferraz , sou novo aqui no fórum e estou com uma dúvida referente ao uso de enantato e a relação da droga com a Alopecia AREATA. andei dando uma pesquisada na internet sobre a alopecia AREATA , não se confundam com a Androgenética que é a famosa CalvÍce, São doenças totalmente diferentes e quero saber somente sobre AREATA que gera queda de cabelo em formas circulares na cabeça que é o meu caso, já deixando bem claro pra ninguém confundir ou associar algo com a CALVÍCE. Faço uso de enantato de testosterona 250mg por semana a mais de 3 ano, ja aumentei dose, abaixei dose, usei outras drogas... mas mantendo esses 250mg a 1 ano mais ou menos, e nunca se quer em momento algum me causou quedas de cabelo ou por parte de genética da família não temos ninguém com calvice ou alopecia androgenética. Enfim não sou usuário novo em relação as drogas, já tenho uma certa experiência, só que nesse mês passado de Julho começou a famosa Alopecia AREATA em mim, fui ao médico realizei exames e todos os níveis dos meus exames estão OK dentro dos conformes, logo após fui ao dermatologista juntamente com os exames, e o único diagnóstico que foi dado para mim foi o estresse, o próprio médico comentou que não tem relação nenhuma o esteroide com a Alopecia AREATA e a questão que vim questionar é que se alguém deste fórum já esteve com algum diagnóstico parecido, pois estresse eu não tenho e o médico sinceramente é horrível pois dentro de 1 mês não parou nem se quer a queda do cabelo com o tratamento que me passou, e na hora da consulta o médico parecia me apressar toda hora e não deu a atenção mínima para o paciente, fora que a consulta foi paga e não foi nada por convênio. A dúvida seria essa, agradeço a todos que puderem ajudar.

uaaaauuuu!

Detalhe importante: não pode sentir o músculo doer quando for treinar porque se não vai perder o único dia de treino que fez no mes. Se for treinar é só levantar uns pesos aleatoriamente que vai dar certo

Só tomar bomba que cresce. Academia coisa de louco. Tomar bomba e descansar em casa 29/1 , 29 dias de descanso e 1 dia de treino 20min cardio, tem que ser curto se não atrapalha hipertrofia.

20 series de 2 repetições para não atrapalhar a minha hipertrofia O segredo do fisiculturismo é não treinar para descansar o máximo possível e assim ficar gigante mas isso a indústria maromba não quer que você saiba

Obrigado pela dica mano, to pra comprar uns suplementos, vou por glicina na lista

Com total respeito, antes de tudo, li seu relato e acabei dando risada. Não pela situação em si, mas sim porque ja passei por isso. E vou direto ao cerne da questão: 1) Paroxetina causa retenção hídrica, pois na maioria das vezes ele aumenta o hormônio antidiurético. É um contra senso usar esse ansiolítico em cutting. 2) As palavras cutting e bulking deveriam ser usadas apenas por atletas. 99,9% das pessoas que se metem em cutting não tem massa magra suficiente para esse processo, e acabam perdendo o pouquíssimo que conquistaram em meses (alguns até anos) de academia. Procure ganhar bastante massa magra, sem se preocupar com estética. O mundo não acaba amanhã (sei lá, mas acho que não 😀). Quando chegar a hora certa, faça uma dieta levemente hipocalórica, por um curto periodo de tempo. Até la vc vai estar com bastante massa magra, com um basal bem melhor. 3) Conta pra mim se vc ta usando alguma coisa de cafeína, efedrina, clemb, ou algo do tipo, e por quanto tempo... 4) A ansiedade nada mais é que a antecipação de situações que nem aconteceram ainda, se é que vão acontecer. O fato de vc afirmar que é uma pessoa ansiosa, é uma derrota para o seu eu. Dia 7, é dia 7. Até lá, foda-se o dia 7. Acredito que vc tenha uma rotina, uma família. Foque no agora, no prazer de tê-los por perto, ou de estar na sua academia e sair quebrado dela, mas sem exageros. Faz um cardio na rua, no parque, coisas que te deixem ao ar livre, pra curtir o momento. Preencha 100% do seu tempo, não vai dar tempo de pensar em ansiedade. São meses fazendo isso, mas uma hora vc se livra, quase como mágica. Nunca deixe que sua mente te domine.

Quero ver se até final do ano chega em 20 séries, menos que isso não cresce. Corpo cresce no descanso, fazer um treino de descanso é o suprassumo da hipertrofia.

Fala monstros , blz ? Feriadão aqui na cidade, meti um treinão ontem Pull - Facepulls: 3x Remada Alta cabo : 3x aumentando carga Crucifixo inverso cabo : 3x Puxada aberta pegada Neutra : 3x Agora vamos ao que interessa.. Rosca Martelo corda : 4x aumentando carga + 1 drop Rosca Scott barra w livre :4 séries ,última série com 18 cada lado, depois um drop , e depois uma série de rosca direta com 10 de cada lado Rosca Hércules : 3x com pico de contração #lowVolume

Bulking adiado para início de outubro. No momento ficarei 2 meses numa dieta normocalórica. hora item unid g carbo proteina gordura sódio preço calorias 08hs peito de frango cozido 100 0 22 3,6 50 2,3 120 arros branco cozido 200 56 5,4 0,60 100 0,35 251 amendoim ao forno 20 8,0 3,44 6,24 110 0,6 102 ovo 1 30 0,18 3,6 2,58 37,2 0,83 38 tablet chocolate 1 5 2,8 0,24 1,4 0,14 25 pão seven boys 2 50 26 4,2 1,2 174 0,7 132 margarina 10 8 0,2 72 banana nanica sem casca 100 26 1,3 0,1 1 0,4 110 aveia 15 9,99 2,10 1,26 7,35 0,39 60 0 0 0 0 0 0 0 13hs peito de frango cozido 100 0 22 3,6 50 2,3 120 arros branco cozido 200 56 5,4 0,60 100 0,35 251 amendoim ao forno 15 6,0 2,58 4,68 83 0,45 76 ovo 1 30 0,18 3,6 2,58 37,2 0,83 38 tablet chocolate 1 5 2,8 0,24 1,4 0,14 25 cappuccino 3 corações balance 2 20 12 2,90 2,60 127 1,84 83 pão seven boys 2 50 26 4,2 1,2 174 0,7 132 margarina 10 8 0,2 72 maçã pequena 1 50 6,9 0,13 0,09 0 0,3 29 0 0 18hs peito de frango cozido 100 0 22 3,6 50 2,3 120 arros branco cozido 200 56 5,4 0,60 100 0,35 251 amendoim ao forno 20 8,0 3,44 6,24 110 0,6 102 0 0 21hs laranja pera pequena 1 100 8 0,9 0,2 0 0,6 37 soy whey 1 15 1,05 12 0,675 143 1,5 58 pasta de amendoim 20 6,3 4 8,4 25 0,51 117 0 0 total diario 1145,00 318,16 131,07 69,44 1480 19 2422 total kcal 2.421,88 1.272,64 524,28 624,96 total kcal % 52,55% 21,65% 25,80% peso 70 necessidades diárias 140 2 proteinas por 1kg 70 1 gordura por 1kg total kcal consumido gasto total diff 2.422 2333,71 88 proteina consumida referencia diff consumida por kg 131,07 140 -8,93 1,872428571 gordura consumida referencia diff consumida por kg 69,44 70 -0,56 0,992 sódio consumido máx / dia diff 1480 2000 -520

Então, essa proporção de ganho é péssima, tu vai ficar gordo e ter que fazer cutting, de novo. O ideal é ganhar 1 pra 1, ou perto disso.

kkkkkkkkk Hoje acordei num pump supremo fullbody cara, acho que meus braços cresceram 2cm nessa ultima noite graças a esse treino de ontem Viva o treino "No volume"

É mas pode acreditar cara. Hoje vou fazer 7 pra ser serie progressiva