Sentir dor na lombar durante o agachamento, além de prejudicar o seu treino, aponta um problema que precisa ser consertado o quanto antes.
Maltodextrina ou Dextrose – qual é melhor para hipertrofia ?
A maltodextrina e a dextrose são usados como carboidratos de rápida absorção no famoso shake pós-treino.
Acne e musculação: guia de como se livrar das espinhas
Veja qual é a relação entre musculação e acne, assim como proceder para amenizar as espinhas de forma natural.
8 exercícios para trapézio para usar no treino em 2025
Esta é uma lista completa contendo os melhores exercícios para trapézio usados na musculação. O treino de trapézio vai muito além de construir massa muscular na região superior do músculo,
9 lições que o filme Pumping Iron pode nos ensinar sobre musculação
Pumping Iron é um documentário sobre fisiculturismo lançado em 1977 que conta a saga de Arnold e outros atletas a caminho do Mr. Olympia de 75. Antes de qualquer coisa,
SARMs: o que é, qual o melhor, efeitos colaterais e ciclo
Os SARMs estão ganhando muita fama pelo mundo, principalmente por prometerem ganhos em massa muscular e queima de gordura como esteroides anabolizantes, mas – pasmem – “sem” os efeitos colaterais.
Remada baixa – execução correta, variações e músculos trabalhados
A remada baixa é um dos melhores exercícios em máquina para construir massa muscular e força nas costas.
Remada alta – execução correta, músculos trabalhados e perigos
A remada alta (ou remada em pé), é um exercício lendário que vem sendo usado desde a era do Arnold Schwarzenegger.
Treino funcional completo para hipertrofia e condicionamento
O objetivo de um treino funcional completo é construir um corpo que funciona tão bem quanto parece.
Níveis de testosterona e hipertrofia: a verdade por trás do hype
Desde que você seja saudável e seus níveis de testosterona estejam dentro da referência, você poderá ter hipertrofia. Porém, não é possível aplicar as mesmas regras para “naturais” e usuários de testosterona.
7 exercícios para deltoide posterior (posterior de ombro)
O deltoide posterior, também conhecido como posterior de ombro, é um músculo localizado atrás da articulação do ombro e está envolvido em vários exercícios de “puxar”, como remadas e puxadas.
Synthol: para que serve, como é usado e efeitos colaterais
O synthol é um artificio muito usado por (alguns) fisiculturistas e praticantes de musculação para obter crescimento localizado de um ou mais grupos musculares. Neste texto veremos exatamente o que
Esteroides anabolizantes – o que são, benefícios e efeitos colaterais
Se você gostaria de saber mais sobre esteroides anabolizantes e seus efeitos no organismo, sem hipocrisia ou mentiras assustadoras, então você precisa ler este texto.
Primobolan: benefícios, efeitos colaterais, ciclo e preço
Primobolan, ou “primo”, é um anabolizante considerado fraco, tanto em efeitos colaterais como efeitos anabólicos, mas esta é justamente sua vantagem e porque ele é tão procurado.
Creatina de cavalo é melhor para hipertrofia?
A creatina de cavalo (ou equinos) ganhou muita popularidade no Brasil, principalmente quando nosso órgão de vigilância sanitária proibiu a venda de creatina em lojas de suplementos alimentares. Durante a
Dor no joelho ao fazer agachamento – 8 dicas rápidas para resolver
Sentir dor no joelho ao fazer agachamento livre é mais comum do que você imagina, e muitas vezes é possível resolver o problema com passos simples.
Como aumentar a testosterona – 37 maneiras naturais (e eficientes)
Entender como aumentar a testosterona naturalmente é crítico para quem deseja ter um corpo e qualidade de vida superiores.
Como tomar albumina: quando tomar, dosagem, frequência e mais
Entenda como tomar albumina da forma correta, sem desperdiçar o suplemento e gerar o máximo de resultados.
Dores no ombro na musculação – 8 dicas para eliminar o problema
Sentir dores no ombro na musculação, infelizmente, é algo muito comum, mas isto não significa que você precisa continuar sofrendo com isso.
6 mitos na musculação feminina que acabam com seus resultados
Quase metade dos leitores do site são mulheres, e a maioria delas estão interessadas em mudar o corpo, mas, infelizmente, muitas delas ainda estão presas aos velhos mitos da musculação feminina.