Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de qual é a pegada correta no supino. Você provavelmente já deve ter ouvido falar sobre pegada falsa ou envolvendo o polegar na
Usar a pegada correta no supino é essencial para sentir o peitoral trabalhar e manter os ombros seguros. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, fazer supino não é meramente
Saber quando aumentar a carga na musculação é essencial para aplicar o conceito de progressão de cargas, um fator primordial para obter resultados de forma contínua na musculação. Em geral,
Tanto exercícios compostos como exercícios isoladores deverão ter um lugar reservado no treino para hipertrofia. Na verdade, a resposta não é “um ou outro”, mas sim como e quando usar
Lista definitiva com os 19 melhores alimentos para comer no cutting e acelerar a queima de gordura!
Afinal, comer carboidratos a noite engorda ou afeta seus resultados na musculação, em especial, na hipertrofia ?
Antes de qualquer coisa, este texto não tem relação com religião ou bons costumes, mas sim sobre como a masturbação e pornografia podem afetar diretamente (ou não) o seu progresso na musculação.
Você provavelmente já viu videos de caras gigantes treinando no parque e fazendo exercícios (principalmente em barras) que pareciam desafiar as leis da física. Bom, você provavelmente viu um treino de calistenia.
Se você faz musculação, é muito provável que você tenha se deparado com os termos bulking e cutting, o que pode ter gerado dúvidas. Neste texto, explicaremos detalhadamente o que
Este é um guia direto ao ponto sobre como tomar Cobavital no contexto da hipertrofia, para quem faz musculação, com o propósito de aumentar o apetite e facilitar o consumo
Entenda quais são os aspectos mais importantes em uma dieta para quem faz musculação, através de dicas simples que você pode colocar em prática hoje mesmo.
O método ou treino super slow refere-se a prolongar o tempo da série através da diminuição da velocidade das repetições. Neste texto, veremos para que serve o método, benefícios, como
Mesmo que você não tenha a pretensão de ser um fisiculturista, podemos aprender muito sobre hipertrofia muscular com a rotina de treino do Arnold Schwarzenegger.
Fazer todos os exercícios usando repetições completas, com amplitude máxima, é o ideal para hipertrofia, mas as repetições parciais podem amplificar ainda mais os ganhos se usadas no momento certo.
A dieta low carb vem ganhando muita popularidade por quem deseja queimar gordura, mas é possível conciliar os dois objetivos e usá-la para hipertrofia também ?
Em geral, usar o ovo inteiro em vez da clara sozinha na dieta costuma ser a opção superior para obter mais saúde e resultados. Isso é especialmente verdadeiro quando a
A velocidade das repetições durante o treino – se você faz repetições lentas ou rápidas – pode influenciar na hipertrofia e podemos tirar proveito de cada uma para acelerar os nosso resultados.
Um método ou esquema de séries para hipertrofia refere-se à maneira como organizamos as séries e repetições dos exercícios, com uma estratégia específica por trás para maximizar os resultados. O
Se você quer resultados o mais rápido possível, principalmente em uma região específica do corpo, a ideia de treinar o mesmo músculo todo dia é tentadora. No entanto, até que
Sabemos que não existe “receita de bolo” quando o assunto é treino para hipertrofia. A melhor rotina vai depender dos seus objetivos, experiência, horário disponível e necessidades individuais.