Descubra se fazer rosca 21 é bom para bíceps, como fazer da forma correta, músculos usados, variações, benefícios, origem e mais.
Entender como fazer rosca direta parece ser simples, mas há pequenos detalhes que fazem toda a diferença nos resultados. Rosca direta é um exercício isolador para bíceps originalmente feito com
Este é um guia completo sobre o exercício encolhimento de ombros, com todas as informações necessárias para obter o máximo de resultados no treino de trapézio. O que é e
Sentir dores no ombro ao fazer supino, independentemente do tipo, é mais comum do que você imagina. O problema costuma ser causado majoritariamente por erros de execução, desiquilíbrios musculares e
Através da ordem, variedade, e execução correta dos exercícios para ombros, é possível extrair o melhor da sua genética e desenvolver deltoides (ombros) gigantes.
Este é um guia sobre como fazer um ciclo de GH (hormônio do crescimento). Usar hormônio do crescimento, fora do contexto médico, pode potencializar vários processos no metabolismo que aceleram
Você provavelmente já ouviu falar do sistema ou técnica ponto zero na musculação, mas talvez não saiba como ela funciona (e se realmente funciona). Veja tudo sobre a técnica e como colocar o ponto zero na prática.
Estimulantes de apetite podem ser uma alternativa para quem tem dificuldade em comer o suficiente para ganhar peso e massa muscular. Há diversos medicamentos indicados para esse fim, cada um
A melatonina é um neuro hormônio produzido naturalmente pelo corpo responsável por causar e regular o sono. Aumentar os níveis de melatonina através da suplementação pode aumentar a qualidade do sono gerando inúmeros benefícios.
A remada cavalinho é um exercício lendário para costas que muitas pessoas não estão fazendo ou estão fazendo da maneira errada.
O supino inclinado é um exercício para peito que envolve fazer um movimento de empurrar, onde a carga é empurrada para cima com os braços em uma posição (geralmente um
Ao implementar diferentes tipos de supino é possível dar maior ênfase a certos músculos e menos atenção a outros, podendo deixar o treino de peito mais completo e gerando mais estímulos para hipertrofia.
Fazer uma semana de de-load ou de-load week significa diminuir estrategicamente o ritmo do treino ou parar completamente de treinar por período de até uma semana para obter mais resultados.
Guia definitivo sobre o dianabol, seus benefícios, efeitos colaterais, como tomar, ciclo, relatos de uso e mais.
Em alguns casos, é possível eliminar ou reduzir a ginecomastia sem cirurgia, usando apenas remédios, mas não da forma que a maioria das pessoas imaginam. Aviso: jamais use medicamentos sem
Se existe um grupo muscular com o poder de mudar o físico da água para o vinho, estaríamos falando dos deltoides.
O treino ABCD é a rotina para hipertrofia perfeita para aqueles que podem fazer musculação apenas 4 vezes na semana e buscam mais resultados. Com quatro dias de treino por
Bulking significa aumentar progressivamente o consumo de calorias da dieta com o objetivo de obter mais hipertrofia (construir mais massa muscular). Este é um guia definitivo e direto ao ponto
O treino 8×8 de Gironda provavelmente é diferente de qualquer outro que você já tenha visto. A principal característica é a exigência de realizar 8 séries de 8 repetições em
Uma realidade que muitas pessoas não estão preparadas para encarar é que talvez o treino pesado que elas estão fazendo, ainda não é desafiador o suficiente para gerar hipertrofia muscular.