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7 exercícios de pernas para fazer em casa (sem equipamentos)
Não só existem bons exercícios de pernas para fazer em casa como é possível realizá-los sem equipamentos.
8 exercícios usando elásticos de resistência para treinar em casa
Elásticos de treino ou faixas de resistência são provavelmente a melhor e mais barata ferramenta que você pode obter para treinar em casa.
5 fisiculturistas aposentados que conseguiram manter seus ganhos
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Treino de peito para fazer em casa (sem equipamentos)
Fazer um treino de peito em casa pode ser um grande desafio, especialmente se você não tem barras, anilhas ou halteres.
Desanimado para treinar ? 3 dicas simples para se manter na rotina
É normal sentir-se desanimado para treinar, especialmente se você não está vendo os resultados que gostaria, há muitos obstáculos ou porque qualquer coisa parece ser menos tediosa do que estar na academia.
Treinar peito com tríceps ou bíceps: qual é melhor ?
Se você treina há algum tempo provavelmente já ouviu falar sobre treinar peito sempre com tríceps ou bíceps para melhores resultados, mas qual das duas combinações é a correta (ou a mais produtiva) ?
Vale a pena treinar com um personal trainer ?
Muitas pessoas que estão começando a fazer musculação agora, ou que estão com dificuldade para ver resultados, consideram contratar os serviços de um personal trainer.
Quando você deve começar o bulking (e quando parar)
Saber quando começar a fazer um bulking é crucial para maximizar a hipertrofia e evitar o acúmulo de gordura.
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Ronnie Coleman: biografia, treino, dieta, lesão e o fim na cadeira de rodas
Ronnie Coleman foi um fisiculturista profissional lendário, famoso por vencer o Mr. Olympia oito vezes consecutivas (1998-2005). Neste texto, veremos como foi sua trajetória no esporte, como era seu treino,
Hipertrofia usando exercícios com o peso do corpo: é possível ?
Sim, é totalmente possível obter hipertrofia muscular usando apenas exercícios com o peso do corpo, porém há limitações dependendo de qual seja o seu objetivo.
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Exercício aeróbico para naturais: como não perder massa muscular
Descobrir a melhor maneira de treinar para ganhar massa muscular sendo um natural já é algo complexo. E fica ainda mais complicado quando adicionamos os tão importantes aeróbicos à equação.
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Está treinando pernas há algum tempo e já está fazendo todos os exercícios para quadríceps, sem ver resultados ? Este texto é para você.
Treino full body usando apenas halteres
Este treino full body requer apenas o uso de halteres, tem o volume certo para estimular crescimento muscular e é perfeito para fazer quando você estiver com pouco tempo, treina
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Sim, gelatina. Aquela gelatina que você encontra em qualquer supermercado. Saiba que ela pode ajudar você a ganhar mais massa muscular, queimar mais gordura e manter suas articulações livres de dores.
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