Quando se trata de bulking, nada é mais importante do que o excedente calórico, que ocorre quando você ingere mais calorias do que seu corpo queima em um dia. Em
Um dos termogênicos mais poderosos do mercado, o Methyldrene 25 pode acelerar a queima de gordura de forma visível quando usado da forma correta.
Não estamos falando do famoso “dia-do-lixo”, mas sim de uma pausa completa da dieta que pode durar semanas e ao contrário do que você está pensando, em vez de atrapalhar seus resultados, esta pode ser a diferença entre conquistar o seu objetivo ou não.
Uma das melhores ferramentas e indicadores de crescimento muscular é quão bem você progride, mas isso vai além do óbvio.
Se você quiser aumentar o tamanho e a força, então você precisa fazer exercícios multiarticulares.
Você já percebeu como os fisiculturistas old school, como o Arnold, tinham a linha de cintura fina?
Exercícios na polia possuem alguns benefícios que nem mesmo os pesos livres oferecem.
Nas academias parece haver dois grupos distintos de pessoas, os que parecem criar raízes no crossover e só fazem exercícios na polia.
Tenho certeza que você já viu alguém fazendo agachamento com um suporte (até mesmo anilhas) sob o calcanhar. Mas porque fazer isso? Tem algum benefício (ou malefício)?
Neste post veremos o que é o treino HST (hypertrophy specific training) criada com o propósito de gerar o máximo de hipertrofia muscular em um curto período de tempo.
A beta alanina e o bicarbonato de sódio são dois suplementos que, assim como a creatina e cafeína, poderão aumentar a sua capacidade durante e treino e, assim, aumentar os estímulos para hipertrofia.
O volume de treino refere-se à quantidade de trabalho realizado durante as sessões de treino. Para hipertrofia, o volume ideal está na faixa de 10 a 20 séries por semana
Se tivéssemos a missão de elaborar a dieta mais eficaz para perder o máximo de gordura possível e, ao mesmo tempo, minimizar a perda muscular, ela obrigatoriamente teria estes três requisitos:
Apesar da sua importância no treino, a prancha lateral é um exercício de abdômen frequentemente deixado de lado.
Durante o cutting (fase de queima de gordura ou definição), há um cabo de guerra entre a perder o máximo de gordura e evitar perder sua preciosa massa muscular.
Preferências pessoais ou limitação de equipamento podem obrigar você a escolher entre fazer barra fixa ou puxada no pulley, neste caso, um poderá substituir o outro e gerar os melhores resultados que você poderia ter?
Para construir bíceps grandes é necessário treiná-los diretamente, mas qual é o número ideal de exercícios para bíceps quando visamos hipertrofia? A resposta para esta pergunta, na maioria dos casos
Tanto o supino reto como o supino inclinado são exercícios essenciais para treinar o peitoral.
Os benefícios da suplementação com creatina são inegáveis, principalmente os relacionados a hipertrofia e força muscular.
A maioria dos suplementos, quando devidamente armazenados, pode durar mais do que a data de validade, o que faz muita gente se perguntar se tomar creatina vencida faz mal ou