Bcaa na hipertrofia muscular
BCAA trata-se de uma sigla na língua inglesa que significa Aminoácidos de Cadeia Ramificada. Este nome é dado a apenas 3 dos inúmeros aminoácidos presentes em nosso organismo, tal especificidade
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Como tomar BCAAs: antes ou depois do treino
Entenda como tomar BCAAs da forma correta, qual é a melhor dosagem para hipertrofia, quais seus benefícios na musculação e mais.
Devemos misturar creatina com pré-treino?
Creatina é um suplemento que pode ser usado antes do treino de musculação, assim como o pré-treino, o que costuma gerar dúvidas sobre a combinação, principalmente se um pode anular
Os 9 melhores pré-treinos em 2023 [com tabela comparativa]
Procurando o melhor pré-treino para alavancar seus resultados no treino? Veja nossa tabela comparativa com os suplementos com melhor custo-benefício em 2023.
Whey protein ou proteína de ervilha em pó: qual é melhor?
Whey protein e proteína de ervilha em pó são duas fontes de proteína em pó frequentemente usadas como suplementos alimentares para ajudar no crescimento e recuperação muscular.
6 benefícios da proteína de ervilha em pó para quem faz musculação
A proteína de ervilha é uma fonte de proteína vegetal que pode auxiliar no ganho de massa muscular ou queima de gordura para quem faz musculação.
Whey protein ou proteína de soja: qual é a melhor?
A pergunta que não quer calar: whey protein ou proteína de soja, qual delas é melhor para quem faz musculação? Neste texto mostraremos uma visão imparcial sobre ambas para que
Exercício aeróbico para naturais: como não perder massa muscular
Descobrir a melhor maneira de treinar para ganhar massa muscular sendo um natural já é algo complexo. E fica ainda mais complicado quando adicionamos os tão importantes aeróbicos à equação.
Diferença entre whey protein e caseina (e qual deles usar)
Hoje existem mais tipos de proteína em pó em lojas do que nunca, é possível comprar desde proteína do arroz até proteína isolada da carne vermelha.
Proteína da soja é útil para a hipertrofia ? Benefícios e riscos
Para os vegetarianos, veganos e aqueles que evitam ou são alérgicos aos alimentos derivados do leite, a proteína da soja muitas vezes serve como uma importante fonte desse nutriente para
Quantos gramas de proteína tem 100g de frango
Você se surpreenderia como é comum errar a quantidade de proteína em 100g de frango e como isso pode prejudicar sua dieta.
Leucina: o aminoácido mais anabólico para hipertrofia
Favorita, tanto dos fisiculturistas como atletas profissionais, a leucina é reverenciada pela sua incrível habilidade em acelerar a hipertrofia e melhorar o rendimento em qualquer tipo de atividade física.
Treino para ectomorfo: guia completo para hipertrofia rápida
Guia completo contendo apenas as informações mais valiosas sobre como deve ser a rotina de treino para ectomorfos visando hipertrofia rápida.
Morgan Aste – medidas, treino, dieta e biografia
Morgan Aste é um fisiculturista profissional francês da IFBB, mas que também já competiu como strongman e powerlifter. Ao longo de sua carreira, ele ficou conhecido principalmente pelo seu tamanho
Como tomar whey protein – 5 dicas para extrair o máximo do suplemento
Saber como tomar whey protein corretamente e qual é o melhor horário para o consumo é essencial para extrair o máximo de resultados.
Jejum intermitente – protocolo simples de 16h de jejum para cutting
Fazer jejum intermitente com 16h de jejum, é o método mais simples e efetivo para queimar mais gordura em um cutting.
O que comer antes do treino para acelerar os resultados
Saber o que comer antes do treino de musculação é essencial para obter mais energia e desempenho, consequentemente gerando resultados mais rápidos.
6 mitos na musculação feminina que acabam com seus resultados
Quase metade dos leitores do site são mulheres, e a maioria delas estão interessadas em mudar o corpo, mas, infelizmente, muitas delas ainda estão presas aos velhos mitos da musculação
Como tomar glutamina para amplificar a hipertrofia muscular
Saber como tomar glutamina é muito útil para quem busca hipertrofia muscular constante.
O poder da insulina na musculação
Saiba porque a insulina é considerada um dos hormônios mais anabólicos do corpo e como ela pode influenciar no ganho de massa muscular e queima de gordura na musculação.