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BCAA significa em inglês Branched Chain Amino Acids – Aminoácidos de Cadeia Ramificada. A importância deste suplemento está sendo reconhecida cada vez mais nos dias de hoje. Em termos curtos os BCAAs se referem os aminoácidos: leucina, isoleucina e valina.

Aminoácidos são conhecidos como os blocos construtores das proteínas. Quando um alimento proteico é comido, ela é digerido em aminoácidos individuais e pequenas cadeias que são pequenas o suficientes para entrar na corrente sanguínea. Então são usados pelo corpo para construir e reparar tecidos entre outras coisas.

Os BCAAs são especialmente importantes para atletas porque eles são metabolizados no músculos e não no fígado. Isto significa que eles são usados para construir novas proteínas ou podem ser usados como energia pelo corpo. A suplementação com BCAAs mostrou resultados satisfatórios na construção e força muscular. Tomados antes do treino os BCAAs podem aumentar a performance e atrasar a fadiga. Eles tão operam como um agente anabólico permitindo que o corpo queime gordura em vez de músculo.

Como os BCAAs são apenas um suplemento, eles não oferecem riscos para a saúde e nem efeitos colaterais.

Como tomar:

Pode ser tomando antes do treino para aumentar o rendimento do treino, depois do treino para interromper o catabolismo gerado pelo treino e durante o dia para diminuir ao máximo a perda de massa. A quantia muda de acordo com a marca do BCAA e a quantia vai depender diretamente do seu bolso.

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148 Comentários

    • vai ser inutil no proposito muscular…
      tenho um amigo que faz natacao e toma creatina para crescer magicamente… nenhum ganho significativo ate hoje

    • Sem praticar atividade física, qual seria a finalidade, uma fez que ele é um “auxiliar” construtor/mantedor de massa muscular???

  1. Tomei BCAA e fiquei todo cheio de caroços vermelhos…fui ao médico e ele disse que foi uma reação alérgica e suspendeu o uso.. e agora o que vou fazer?? existe algum BCAA diferente?? tipo anti-alérgico??

    • Segundo Bil Filliphis, se o seu objetivo for adquiri os aminoácidos presentes no BCAA, você pode substitui-lo por ricota. Eu apliquei essa pratica antes e apos os treinos.

    • Olá Mariana… Procure uma marca boa de BCAA… Ele poder ser tomado antes e depois dos treinos. Eu costumo tomar junto com Creatina e Malto pós treino! Bom treino e resultados pra vc! Abraço!

      • Que isso cara malto pós treino em vez de pré rola não, e a creatina tanto faz o horário, tipo, sem querer ser otário, mas tenho quase certeza que sim especialmente pelo que leio aqui no site e tudo mais. Quanto ao BCAA não faço ideia, por isso tava procurando informações por aqui
        Abraço

        • Meu filho, vai ler um pouco, mínimo sobre malto. E me desculpa, mas acabou sendo otário.

          • O Malto auxilia na absorção da proteína, pode sim ser tomado pós treino, só tem que diminuir a quantidade caso o objetivo seja definição!

  2. Tomo creatina ah um mês, posso tomar o bcaa top tbm? Estou treinando , mais ainda ñ vi resultados, minhas pernas continuam finas…

    • Jamile você pode tomar BCAA’s sem nenhum problema(Se você tiver algum problema hiper ou hipotensão arterial, procurar um médico) E cuidado com overtraining.

  3. tomei bcaa e após 15 dias apereceu em minha cabeça
    um pequeno circulo sem cabelo será que existe alguma
    ligação com o produto?

  4. Gostaria de saber com o que eu tomo o bcaa? com leite pode ser tomado? tenho pedra no rim tem algum problema de tomar ele?
    e gostaria de saber também se o bcaa é seguro, pois minha professora falou que devido eu ter pedras eu só posso tomar o bcaa é verdade ?

  5. Nycolly Rodrigues Responda

    claro né menino creatina e pra queima de gordura, e não pra ganhoo muscular.

    • wtf?? creatina queimando gordura?? que eu saiba ela vai servir de ernegia durante o treino…

      • Na verdade a Creatina aumenta o desempenho durante o treino, auxilia no crescimento muscular pois ajuda a puxar agua para dentro das celulas musculares, já que seu corpo é composto de 70% de água! Por isso é importante mesmo que vc não treine que tome de 2 a 3 litros de agua ou mais por dia! Água nunca é demais! Quanto a queimar gordura seria apenas resultado de um bom treino aerobico! Abraços!

        • marcita conceiçao Responda

          Bom galera, eu comecei a tomar o BCAA ha uma semana e ja sentir diferença nos treinos.
          A energia pra malhar melhorou em 100%, o resultado de pernas grossas e bumbum grande ainda nao sentir devido o pouco tempo de malhaçao, mais pela disposiçao nos treinos logo logo irei conseguir.
          ate a proxima!

  6. O BCAA tem algum efeito colateral.
    Tomei hoje em jejum antes de nadar e me senti meio estranho durante o treino, toda vez que eu aumentava o ritmo. No finzinho do treino acelerei de novo e não senti nada. Será que foi por ter tomado em jejum??

    • qualquer atividade fisica feita em jejum vai provocar mal estar, pois o organismo está com pouca energia. por isso é necessária uma alimentação balanceada pra que o organismo consuma essa energia. se não for balanceada, você estará consumindo alem do que o seu organismo possa consumir, e vai transformar em massa gorda.

  7. Comecei a tomar o BCAA na segunda dia 19/03, recomendada pela minha nutricionista, tomei 4 unidades antes de malhar e não tomei as outras 4 depois, me senti bem, mas tenho recei que venha provocar alguma alteração, já não sou tão jovem como antes. Pergunta: Devo continuar tomando antes e depois da musulação como a nutricionista recomendou?

    • o nutricionista é o profissional ideal para lhe orientar! Se você não vai seguir as orientações dele, porque você foi lá? Desculpe, mas não é muito inteligente.

      • O cara paga nutricionista, nao segue oque ela disse e vem pedir conselho em forum … aaaaa vá ¬¬

    • Jane Rodrigues Responda

      Eu tomova da UNIVERSAL BCAA 2000, agora tomo Bcaa da Probiótica, não vi diferença no resultado, só no bolso, a Universal é uma marca muito cara, pode comprar da Probíótica que também é muito boa, não deixa nada a desejar pra Universal. Bom treino. Eu tomo 02 cápsulas antes e 02 depois, vai depender do seu peso. bom treino.

  8. fiz algumas pesquisas sobre os bcaa’s e por possuir varias marcas ,fiquei em duvida,sera que alguem tem alguma marca reconhecida pra indicar e que o Bcaa oferece uma definiçao rapida?

    • Tomei marcas Athetica e Solaris.Um dia entrei numa loja e não achei Whey que queria e acabei levando BCAA da Dymatize e digo uma coisa, foi a melhor compra que fiz. Agora se alguém obtém bom resultado com mais barato, parabéns.

  9. juliana franco Responda

    Voces sao uns retardadoos que nao sabem o que tao falando seus BOSTAS !!! Esseeee site é um lixooooooooooooooo!!!

  10. Comprei BCAA PRO e ISO Whey, ambos da UNIVERSAL, estou malhando a quase 6 meses e somente agora decidi entrar nos suplementos. Comecei a tomar duas capsulas antes e duas após o treino e um shake com a proteina. Vamos ver os resultados.

  11. Eu gostaria de saber porque depois que eu comecei a tomar BCAA de 1g, o meu corpo se desenvolve mais rápido do lado esquerdo do que do lado direito, e tenho mais força no braço direito que o esquerdo.

    • Vish cara estou com o msm problema que o seu, mas eu acho que a causa disso eh o fato do braco direito estar fazendo mais esforco por ele ser mais forte, assim vc acaba queimando do lado direito e ganhando do lado esquerdo, tente pegar mais leve e fazer menos exercicios.

  12. Oi tenho 40 anos treino musculacao a 3 anos comprei bcca com glutamina e creatina separado gostaria d saber como tomar obrigado treino de seg a sabado tomo tb whem protein obrigado

    • pqp que perguntinha cretina kkkkkkkk….dá pra interpretar de outra maneira essa sua pergunta kkkkkk…de qualquer forma engole logo e para de frescura

    • PQP!!! kkkkkkkkkkkk, faça como quiser, morda, engula, use como supositório, sei lá. Perguntinha infeliz!!!

    • Sérgio_Figueiroa Responda

      KKKKKKKKKKKK, ficou suspeita essa pergunta. Tem certeza que vc está falando da cápsula ou outra coisa. Faz gargarejo.

    • pow kra se quiser pode chupar tambem.hHAHha so tem frangote aki nessa bosta de site que só fala besteira.

  13. eu sou magro e gostaria se posso tomar bcaa ja que ele tambem queima gordura?
    agradeceria se me respondesem o mais rapido possivel.

    • andson boa sorte Responda

      vixe vc ainda tem q ganhar muito peso é melhor vc tomar um hipercalorico.

    • Henrique,não te aconselho a tomar 10 capsulas de BCAA,é muito importante que vc procure uma nutricionista para melhor se informar, acredito que seja muito exagero 10 capsulas!

      • acredito que não seja exagero 10 caps de bcaa, até porque o ‘recomendado’ é em torno de 4 a 8g de bcaa por dia, e a maioria dos bcca’s vendidos por ai não chega a nem 1g de bcca por capsula ;c

  14. ola eu vou comer um ciclo de oxandrolone + creatina+bcaa+ malto+whey e queria saber como eu tomo ….
    o oxan eu tomo tres ao dia e o resto como eu tomo pode me ajudar???
    envie para meu email para que eu possa tirar duvidar com vc porfavor :) obrigado

  15. comprei o bcaa 2400 porque me disseram que é muito bom para queimar gordura malho 3 dias na semana, atualmente estou com 65kg, gostaria de saber quantas cápsulas devo tomar na sugestão de uso indica 4 cápsulas ao dia mas não entendi se é as quatros de uma só vez ou duas antes do treino e mais duas após o treino. por favor tirem essa dúvida. Antecipadamente agradeço a atenção de todos. Obrigada!

    • kakakakakakakakakakaakakak !! gente bcaa nao queima gordura, nem ganha massa nem diminui penis. ajuda a reposiçao muscular pois os aminoacidos vao diretamente para o musculo evitando que se perca massa magra junto com o exercicio

  16. Eu ganhei BCAA 1G e percebi que n e indicado para pessoas com menos de 80kg alguém problema se eu tomar tenho 16 anos e 68 kg
    Desde já Obrigado

  17. Estou com uma duvida , vou treinar apenas 3x por semana , tenho que tomar o BCAA todos os dias? ou somente nos dias de treino? grato

  18. Olá estou tomando BCAA da marca CNC,é boa? Também tomo malto durante o treino e Whey depois. Estou fazendo certo? Quero hipertrofiar e não perder muita gorgura pois já sou magra (1.70m e 60kg)

  19. andson boa sorte Responda

    eu so queria alertar sobre os problemas dos suplementos, como aconteceu com uma cantora q tomava BCAA ele sentia muitas dores quando foi ao medico ele viram q as fezes estavam acuculando e foi obrigado a fazer uma cirurgia, então antes de comerça a tomar o BCAA procure um nutricionista ele vai te indicar a quantidade ideal para vc. mas é só um aviso cada um faz o que quer com sua saúde.

  20. mtos comentaRAM sobre quantidade de cápsulas a serem tomadas,comprei o bccaa top integralmedica e gostaria de saber a quantidade certa…

  21. Tomo bcaa 2 capsulas antes do treino. No pós treino tomo mais 2 junto com whey, maltodextrin, glutamina e creatina.. Gostaria de saber se ta certo fazer essa mistura pós?

  22. Comprei o BCAA plus da integramedica e no rótulo diz para tomar 4 cápsulas. Posso tomar 2 pré-treino e 2 pós treino ou tem que ser tudo junto???

    • quantas horas vc dorme por dia , porque se for menos de 8horas ,nada vai adiantar tanta malhação se nao tiver uma boa noite de sono , ja os BCAAS , antes do treino sempre pois quando vc esta treinando seu corpo fika com uma atividade mais lenta de absorção pois seus musculos pedem nutrientes e a diestão é mais lenta , considerando que vc tome creatina , recomendo logo apos o treino junto com um shake de alto indiçe glicemico como dextrose/malto , recomendo dextrose por seu alto indice de absorção , mais a creatina se for tomada sozinha vai demorar umas 5 horas para absorve-la literalmente se nao tiver nada que a encaminha , compre uma dextrose/malto , garabti qye nao vai perder seu dinheiro !

    • tomar muita creatina é jogar dinheiro fora,ela junto com whey,e o malto e bcaa,dpois do treino,5 grama de creatina ao dia,e muita água de 3 a 4 litros,whey protein dpois do treino,outro apos a refeição, eu tomo apos a janta whey e caseina,ai depende do dindin d cada um,abç

  23. jesiel donizetti lauro Responda

    tive cólicas de rins mais depois de tomar quase um pote inteiro sera q é por causa do bcaa?

  24. há 2,5 eu usava numero 44 e pesava 74 kg. hoje uso 40 e peso 63kg, graças a dieta e força de vontade, só que eu quero mais, quero chegar no 38 e traçar minha musculatura! Comprei um BCAA da probiótica 2400, como devo tomar para melhor resultado? e comprei também um whey feminy body nutry. Como devo proceder com os dois?

  25. Boa Noite Pessoal, quero crescer e me dedicar mais a academia agora que tenho tempo, comprei um Dilatex, Creatina, BCAA, Whey Protein e Dextrose, Alguém pode me falar como posso toma-los, com uma boa alimentação ?

    • whey protein antes e dps do treino, bcaa antes e dps do treino junto com o whey, dilatex antes do treino, dextrose dps do treino, 10 minutos após a dextrose, vc toma a creatina.

    • se vc tomar creatina antes do treino , nao vai ter ganho algum e vai jogar seu dinheiro fora , whey se tiver dinheiro pra gastar tomar 2 vezes ao dia , 1 hora dps do cafe da manha , e logo apos o treino com uma dextrose ou malto , recomendo a dextrose por ser de mais rapida absorção

    • recomendo tomar os bcaas a antes do treino , 2 capsulas , proteina e creatina , creatina recomendo tomar ela depois do treino junto com o whey+dextrose ou malto , recomendo no shake pos-treino dextrose , pois sua absorção é instantanea e vai aproveitar no maximo sua creatina , creatina toma de 3g/5g , dependendo do seu tipo de treino , proteina umas 35g e a dextrose/malto 40g , tudo no pos-treino

    • Creatina+dilatex e BCAA antes do treino/ Whey+destrose+BCAA+creatina depois do treino. Alguns estudos mostram um ganho de massa ainda melhor se pós treino também tomar Creatina.

  26. cara eu tenho 16 anos de idade e tenho 58 quilos comecei a fazer academia a 1 mes e quero tomar bcaa ai eu to pensando em tomar bem assim hipercalorico entre as refeições 1 pilula de bcaa pre treino e uma dose de mauto durante o treino e outra pilula de bcaa pos treino sera que fica bom? e sera que naum faz mal essa combinação não me ajudem por favor e desde ja agradeço abrax
    ?

  27. Gostaria de saber se bcaa afeta a ereção, logo depois que comecei a tomar meu penis parece uma rocha, o short da academia fica curto!!!! Muto cotransgedor!!

  28. Eu tomo a Creatina meia hora antes de malhar, e tomo o Whey Protein depois do treino .
    Quero saber que horas eu posso tomar o BCCA , e gostaria de saber qual a quantade adequada e se tem alguma reação tudos juntos !

  29. Pratico musculação e vou passar duas semanas paradas, gostaria de saber se posso continuar tomando BCAA para não perder massa magra ?

  30. tenho 15 anos posso começar a tomar bcaa´s. por que eu comecei amalhar a pouco tempo mas já cinto resultados é posso tomar antes dos treinos?

  31. estou malhando a 4 meses,tomo termogenico a 2 meses e gostaria de saber se tomar o bcaa sem o whey faz efeito? e qual melhor Whey p quem não quer engordar e definir? desde já obrigado

  32. estou malhando pra definição, peso 100 kg e tenho 1,84 de altura…tenho bastante maça muscular, mas gordura tb…qual tanto de bcaa devo tomar??? é medido por peso???

  33. Oie, queria saber, o BCAA além de queimar gordura, também tonifica os músculos? Precisa ser combinado com outro suplemento? Dependendo da idade, faz algum mal? Quantos comprimidos pré, e pós treino?

  34. Boa tarde tenho 124 kg comecei a treinar a 2 semanas posso tomar BCAA? tem alguma forma de emagrecer? me falaram de um produto orlistate alguém sabe me informar?

  35. olá bom dia.
    tenho uma dúvida a respeito do BCAA,já li em diversos sites que a forma de ingeri-lo seria 2 cápsulas antes e depois do treino, porém na embalagem que comprei(BCAA 1000 CAPS MEGA SIZE)sugere 2 cápsula entre as refeições e 2 antes do treino.

    E agora qual devo seguir?

    Aguardo resposta…. Obrigada!!!

  36. Malho à noite(21hs)…pra mim foi melhor da seguinte maneira: alimentação(pra não ir de barriga vazia – banana, batata doce ou fatia de pão…algo com carboidrato…19:40h), pré-treino(20:40h),pós-treino-10 min(alimentação, depois de 0:30min tomo whey(gold st.))…porém, agora, vou tomar o bcaa(3caps), juntamente com o whey…vamos ver o resultado…faço no máximo 1h de academia…4-5 vezes por semana…

  37. Tenho 16 anos .. peso 57 kilos e treino jiu jitsu.. Quantas Capsulas De BCAA devo Tomar antes do Treino?

  38. Tive pedra na vesícula e por isso tive que fazer uma cirurgia para retirada da bile, posso tomar BCAA?

  39. Oi boa tarde, faço academia três vezes por semana e comecei a tomar BCAA probiótica.
    Gostaria de saber se tenho que tomar mesmo sem treinar e se o BCAA vai aumentar meu glúteo, já que tenho treinado somente pra aumentar o tamanho…

  40. Daqui a 20 dias irei fazer uma cirurgia de ginecomastia, e vou começar a tomar bcaa pois ficarei muito tempo parado pôs cirurgia e pra não perde muito. Enfim queria saber se vai afetar algo na minha cirurgia se eu começar a tomar o bcaa antes da cirurgia. Agradeço desde já se me responderem

  41. danilo barbosa Responda

    Eu queria saber c o bcaa pode ser tomado logo em seguida DPS do ultimo treino ????

  42. Cláudio Oshiro Responda

    Por favor , respondam de forma direta: Quantas cápsulas de BCAA devo tomar para treinos?
    Grato,
    Cláudio José .’.

  43. brunoembaixodaponte Responda

    Ola eu to bcaa e vomito depois eu desmaio e acordo pelado na padaria, alguma relacao? Obs: feijao

  44. Olá gostaria de saber se pode tomar o BCAA nos dias que eu não for a academia?

  45. Lendo a maioria das respostas chego a conclusão de que muitas pessoas acabam indo na conversa que os outros falam, sem ao menos procurar um profissional que tem formação na área, que sem dúvida terá a melhor recomendação nutricional para cada individuo. Cada organismo reage de uma forma, o que para uns 8g de BCAA é o ideal, para outros pode ser exagerado, na musculação tudo é variável, cada pessoa tem suas necessidades nutricionais. Principalmente aos iniciantes, procurem uma nutricionista esportiva, ela saberá o melhor para seu organismo. E outra, não fiquem dependendo apenas de suplementação, achando que elas foram milagres por você, se querem perder gordura intensifiquem os treinos aeróbicos, se buscam massa muscular se alimentem e treinem de maneira intensa e principalmente com cadência. Se atente a quantidade de proteína que está ingerindo diarimente. Não adianta treinar correndo e sair executando os movimentos de maneira errada, isso vai lhe causar lesões e frustações em seus treinos. Ter paciência é fundamental. Vejo gente que mal consegue pegar o halter, e já quer fazer rosca alternada com 16 quilos. Vá com calma. Abraços e muito ferro no sangue!

  46. Posso tomar BCA atividade fisica na manha e novamente atividade fisica final da tarde antes e depois de cada treino?????????

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