Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[Arthur C]

Cara é assim, os manos ve vc treinando e fala ''só isso de repetição? não vai crescer nunca''. 5 meses depois..... ''Mano o que vc ta fazendo? Não ta tomando ''bomba'' né???''

UHASHuashuAUSUhasuhAUHSHuashuAHUS

FATO!!!!!

mano, belo treino!!

isso ai!

seu instrutor olho com cara feia? faz uma mais feia pra ele!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abrass

[Zohan]

isso deve ser mau... sou capaz de beber 1 litro por dia. quando era bebé minha mãe tinha uma vaca pra dar leite pra mim KKKKKKK :laughingsmiley:

tbm consigo tomar mto leitee, mas leite ta caro aki kkkkkk, vo comer granola e aveia msm

vc deu uma mamada na vaca?

rsrsrs so capaz de beber 2 litros e morrer

aushauhsuh foda

Cara é assim, os manos ve vc treinando e fala ''só isso de repetição? não vai crescer nunca''. 5 meses depois..... ''Mano o que vc ta fazendo? Não ta tomando ''bomba'' né???''

kkkkkk né isso, low rep é o que há

UHASHuashuAUSUhasuhAUHSHuashuAHUS

FATO!!!!!

mano, belo treino!!

isso ai!

seu instrutor olho com cara feia? faz uma mais feia pra ele!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abrass

vlw man !

Rapaiz minha cara é feia naturalmente preciso forçar n kkkkkkkkkkk, mas n entendi pq isso q ele fez, parece coisa de mlk ¬¬

-----------

Rapaiz, minha mãe cozinhou mal pra caramba hj, mas msm assim enguli o bagulho

[Jhonattan Cristian]

Voltando a acompanhar man!!

Grande abraço e bons treinos!!!

[Zohan]

Voltando a acompanhar man!!

Grande abraço e bons treinos!!!

Welcome back

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Galera, hj eu to com uma fome do carvalho,

Lanche da tarde -- 1 pão com 6 ovos de codorna + peito de peru + granola

2° Lanche -- Bolacha integral + farinha láctea + granola (e ainda to com fome ¬¬)

Editado Janeiro 7, 2013 às 21:36 por Zohan

[m.leite]

Cara essa sua mania de comer farinha lactea me da água na boca! kkkk To ficando doido pra comer...

[RABISKDO]

isso deve ser mau... sou capaz de beber 1 litro por dia. quando era bebé minha mãe tinha uma vaca pra dar leite pra mim KKKKKKK :laughingsmiley:

tbm consigo tomar mto leitee, mas leite ta caro aki kkkkkk, vo comer granola e aveia msm

vc deu uma mamada na vaca?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,eu ri

[rafAw]

Fala Zohannn...

"Pós treino - 3 colheres GIGANTES de aveia 1 gigante de f. lactea +1 média de leite em pó + 200ml de leite"

Mano, vc toma leite em po com leite e nao agua?? heuheUhe ai eh top heim

Abrass

[Arthur C]

Falaa parceiro, bom dia!

e hoje?

treinar pesado???

abrasss

[Rodrigo Souto]

Eae mano beleza?

[NetoGym]

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Rapaiz, minha mãe cozinhou mal pra caramba hj, mas msm assim enguli o bagulho

Nossa mano sua mae é céga ? no geral mulher faz um rango bom mesmo as cégas slá aASHUAUSHASUAHSUAHAUSHASUHASUAHSUAHSA

[m.leite]

Fala, guerreiro!

Como que ta?!

Descanso hoje né?

Abraço!!

[A.F]

O desinstrutor olhou com cara feia?? Pergunte a ele se ele se maxucou por má execução no exercício? rs

Gde ab.

[Zanop]

Massa o treino,e esse instrutor é um verdadeiro mané hein hsuahusah

[Zohan]

Fala Zohannn...

"Pós treino - 3 colheres GIGANTES de aveia 1 gigante de f. lactea +1 média de leite em pó + 200ml de leite"

Mano, vc toma leite em po com leite e nao agua?? heuheUhe ai eh top heim

Abrass

E ae blzz

kkkkkkkkkk, as vezes eu faço isso é mto bom ! aushaush

Falaa parceiro, bom dia!

e hoje?

treinar pesado???

abrasss

bom dia man

Hj eu to super cansado O_O, talvez vá fazer um aeróbico leve tals, vizitar umas minas vamos ver

Eae mano beleza?

tdo na paz de já, e ai?

Nossa mano sua mae é céga ? no geral mulher faz um rango bom mesmo as cégas slá aASHUAUSHASUAHSUAHAUSHASUHASUAHSUAHSA

kkkkkkk, homi ela tava conversando com umas amgas, e olhando roupas sei lá, dai ela só jogou as coisas no fogo e foda-se uashaushaus

Fala, guerreiro!

Como que ta?!

Descanso hoje né?

Abraço!!

sim sim hj é off, mas penso em fazer um aerobico leve, talvez um abs tals

~abrçs

O desinstrutor olhou com cara feia?? Pergunte a ele se ele se maxucou por má execução no exercício? rs

Gde ab.

fla master

kkkkkkk, será em? pq eu n entendi mto bem akela reação dele aushausha

Massa o treino,e esse instrutor é um verdadeiro mané hein hsuahusah

vlw mano

tbm acho em, kkkk

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Galera, ontem eu me segurei (ou melhor tentei me segurar) com um só braço no chin up, e pqp doeu mto na hra, e hj minhas costas, mais especificamente minha 'asa' está bem dolorida O_O, vou começar a fazer isso nos fins do treino

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Acordei de 11hrs, comi só uma banana

Almoço foi bom D+++ pqp ----- 2 conchas de arroz+1,5 de feijão+ linguiça + cuscus temperado, bom D++

Mais tarde talvez fazer um aeróbico leve+ mobilização/alongamento, ou ir na casa de alguma capetinha ai vamo ver

[Arthur C]

opa!

ai rola em?

visitar a mina = aeróbico pesado! Sim ou nao? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Zohan]

opa!

ai rola em?

visitar a mina = aeróbico pesado! Sim ou nao? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkk, rapaiz, é bem provavel q n pq as minas dessa cidade são tudo santa (é sério) a moda antiga msm ¬¬, sem flar q vai ser o 1° encontro, dai já partir pro chupla chuplin no rathoufly é dificil kkk

[Arthur C]

dai voce canta pra elas essa musica:

nao falha!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

=p

[Zohan]

dai voce canta pra elas essa musica:

nao falha!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

=p

kkkkkkkkkkkk, véi na boa to rindo mto ausaushausha

[m.leite]

Rapaziada ta inspirada hoje! Kkkkkkkkkkkkkkkk

[Zohan]

Rapaziada ta inspirada hoje! Kkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkk né isso, 1° a foto do cachorro no diário do rodrigo, agr aki auishauhs

excesso de testo (y) kkkkkkkk

[NetoGym]

chupla chuplin no rathoufly é dificil kkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK gino e geno rilitros

[Zanop]

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sem comentarios

[Molokai]

Faaala! qual a boa da semana? abraço

[Zohan]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK gino e geno rilitros

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sem comentarios

kkkkkkkkkk, hehe

Faaala! qual a boa da semana? abraço

E ae man tdo belezinha?, semana começou bem, fiz o treino ontem bonzinho

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Galera, andei pensando e me avaliando. Após as 2(ou 3?) semanas nesse treino FB3x já notei mudanças visíveis no shape, mas ainda n sei se ele é o melhor, vou esperar completar 1 mês ou até msm 2 para ver no q dá... Porém, eu estou trabalhando próximo a RM 3x na semana, em todos os exercícios. E isso ta me deixando mto cansado, ontem msm dps q fui pra academia n tive ânimo pra fazer + nada... O q penso é o seguinte, o dia de treino da Quarta-feira ser em high rep, pra servir até como um descanso, pq tá bem pesado e pode acabar prejudicando minha progressão. O q acham?

[rafAw]

Pode ser uma boa esse "descanso" Zohan, e acho que tem que testar um treino novo por pelo menos 2 meses pra ver quale a dele... =D

Abrass

[Arthur C]

testo ta a milhao! HAHAHA

maldito tribulus!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado Janeiro 9, 2013 às 12:49 por Arthur Cappelle

[Jean_Lopess]

dai voce canta pra elas essa musica:

nao falha!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

=p

AUSHASUHUSAHUHSUHSAUHSAUHSAUSHAUSHAUH chorei agora, sério! kkkkkkkkkkkkkk

[NetoGym]

kkkkkkkkkk, hehe

E ae man tdo belezinha?, semana começou bem, fiz o treino ontem bonzinho

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Galera, andei pensando e me avaliando. Após as 2(ou 3?) semanas nesse treino FB3x já notei mudanças visíveis no shape, mas ainda n sei se ele é o melhor, vou esperar completar 1 mês ou até msm 2 para ver no q dá... Porém, eu estou trabalhando próximo a RM 3x na semana, em todos os exercícios. E isso ta me deixando mto cansado, ontem msm dps q fui pra academia n tive ânimo pra fazer + nada... O q penso é o seguinte, o dia de treino da Quarta-feira ser em high rep, pra servir até como um descanso, pq tá bem pesado e pode acabar prejudicando minha progressão. O q acham?

Eu ia dize pra vc fazer um dia high ausauhsaushaus , eu o faria , abraços e bom dia manolo

[Zohan]

Galera, notícia triste... A uns tempos eu vinha sentindo um cansaço estranho, daí achei q fosse do treino, dai descansei totalmente na Terça, e ontem Quarta tbm n fui treinar descansando. Na noite de hj acordei com mta falta de ar e o coração meio acelerado(pouco de dor no peito tbm) , por isso infelizmente vou ter q suspender meus treinos, eu com 14 anos fiz um procedimento cirúrgico (Ablação) por conta de arritmias q eu tinha, portanto n quero arriscar...

Mas vou continuar acompanhando o diário de vcs, e qualquer avanço/retrocesso q eu tenha posto aki.

~Abrçs

[Visitante]

Galera, notícia triste... A uns tempos eu vinha sentindo um cansaço estranho, daí achei q fosse do treino, dai descansei totalmente na Terça, e ontem Quarta tbm n fui treinar descansando. Na noite de hj acordei com mta falta de ar e o coração meio acelerado(pouco de dor no peito tbm) , por isso infelizmente vou ter q suspender meus treinos, eu com 14 anos fiz um procedimento cirúrgico (Ablação) por conta de arritmias q eu tinha, portanto n quero arriscar...

Mas vou continuar acompanhando o diário de vcs, e qualquer avanço/retrocesso q eu tenha posto aki.

~Abrçs

Quando vc fez esse processo cirúrgico?

E o que o médico acha de você treinar?Vá nele e pergunte a opinião dele.

abs