Aproximadamente 10 Meses De Treino [2]

[_Bond_]

Não consegui postar as imagens , então vai o link direto delas, ja abre na imagem, sem ter de perder tempo

Bem, eu tinha criado outro topico, mais por algum motivo as fotos sumiram....

Então to re-fazendo o topico, basicamente com as msmas ftos e informaçoes do topico antigo:

Topico Antigo.

Tenho 18 anos

Aproximadamente 1.70 de altura (Nao sei ao certo ashguashuas)

Aproximadamente 35 de braço (Tbm nao sei ao certo ;x )

Peso 62 kilos (Aproximadamente tbm ahsuas)

Nao tenho dados presizos porq nunca me importei realmente com isso wink.gif

Malho a cerca de 10/11 meses

Vou postar fotos antes, e depois para vcs avaliarem

Iniciei as atividades de treino no dia 14/03

Antes [Ai vai algumas imagens de varios angulos de como eu era antes de começar o treino]

https://img17.imageshack.us/img17/7640/imagemvej.jpg

https://img299.imageshack.us/img299/6841/ilhapocha.jpg

https://img504.imageshack.us/img504/1811/ilhadegoesx.jpg

Durante

https://img110.imageshack.us/img110/5944/dsc00364.jpg

https://img10.imageshack.us/img10/8479/dsc00191jof.jpg

https://img82.imageshack.us/img82/2150/dsc00189.jpg

As mais rescentes

https://img156.imageshack.us/img156/1218/asvas.jpg

https://img16.imageshack.us/img16/8164/lucaz.jpg

https://img15.imageshack.us/my.php?image=lucassx.jpg

https://img22.imageshack.us/img22/9948/dsc00596h.jpg

Costas

https://img208.imageshack.us/img208/4812/asx.jpg

https://img135.imageshack.us/img135/4403/dsc00762w.jpg

https://img218.imageshack.us/img218/9250/dsc00763k.jpg

Bom, é isso ! ! [Por inqnto] Ainda nao tirei medidas ow fotos atuais, mais pretendo fazer uma avaliaçao, e assim que há fizer atualizo aqui xD

Espero que esse topico não bixe como o outro !

Aguardo Criticas, Dicas, Comentarios

Abrçs

[metalbolic]

Boa evolução amigo..

Evoluindo com qualidade...

So faltou mostrar os "gambitos" XD

[_Bond_]

Boa evolução amigo..

Evoluindo com qualidade...

So faltou mostrar os "gambitos" XD

"Gambitos" ???

Cuma?

Q isso

AShAUshAUHSuAsuAUS

Abrç

[marcelobra]

Nossa.. bela evolucao irmao

Segue firme mano, ta ficando ogro isso ae!

Tu comecou com quantos KG e quanto de braco?

E as pernas como estao?

Abs

[metalbolic]

"Gambitos" ???

Cuma?

Q isso

AShAUshAUHSuAsuAUS

Abrç

Giria daqui da Salvador, pra pernas finas..

[_Bond_]

Nossa.. bela evolucao irmao

Segue firme mano, ta ficando ogro isso ae!

Tu comecou com quantos KG e quanto de braco?

E as pernas como estao?

Abs

Valeu cara !

Bem, as pernas são de frango, n tenhu genetica nenhuma pra elas, unica coisa que mudou com meu 1 ano de treino foi que elas cresceram pouco (em relaçao aos outros menbros) e deu uma definida +- ...

Eu comecei pesava cerca de 50/55kg (Seco né) ahsuAHSuAs

E de braço nao sei, vo ver na minha 1º avaliaçao, assim ki voltar la pra fazer a 2º pegar todos os dados, inclusive a BF% e posto aqui \o

Vlws ae Abrç

[juniorghia]

caraca irmão tu era magro ein.

Boa sorte!!

[_Bond_]

caraca irmão tu era magro ein.

Boa sorte!!

Muittoo xD

E ainda sou xD

Mais em vista de antes, deu uma melhorada xD

Mais continuemo na luta

Vlw ae

;D

[Brenonf]

Acho que as fotos são as mesmas do outro topico,como vc disse vai tirar novas e fazer uma avaliação,vo esperar.

Ae tem uma foto que vc ta de camisa antes de começar a treinar,ta muito magro,melhorou muito,se sua intenção e definição ta bem desenvolvido pra 10 meses.

[_Bond_]

Acho que as fotos são as mesmas do outro topico,como vc disse vai tirar novas e fazer uma avaliação,vo esperar.

Ae tem uma foto que vc ta de camisa antes de começar a treinar,ta muito magro,melhorou muito,se sua intenção e definição ta bem desenvolvido pra 10 meses.

Então, são sim as msmas ftos do outro topico, porém, la elas haviam desaparecido (Segundo o Presotto foi por causa do site onde eu upei as ftos)

Sim cara, eu era sekasso, n sei como eu conseguia faze as coisa ki fazia nakela epoka, olhando pra traz, vejo ki era quase 1 morto vivo ! AHSuAHSuA Vlws ae, se deus quise nois continua na luta !

Vo agenda a Avaliação mais rapido possivel

Flws ae

[funkstatic]

Nao entendi nada... 2 topicos iguaiszinhos...

[_Bond_]

Nao entendi nada... 2 topicos iguaiszinhos...

o Outro topico tinha dado problema

As ftos nao estavam aparecendo !

Então re-upei as ftos em outro host e criei um novo topico

Vo pedir ao modera pra deletar aquele

;P

[zedomeldoceuhnnnn]

é isso aew bond ;D

continua treinando ke vc chega longe

[LeandroTwin]

Ta evoluindo hein cara. Parabens. Suplementou?

[_Bond_]

é isso aew bond ;D

continua treinando ke vc chega longe

Ai cara vlw !

Tamo ai na luta

+ né facil nao viu !

Ta evoluindo hein cara. Parabens. Suplementou?

po vlw ai cara

é, fiz uma suplementaçao com Animal Pack 1 mês antes do carnaval

(Portanto essas ftos nao tem efeito de qualker suplemento)

Porem nao percebi mta diferença com o uso do Animal Pack (q ja acabou)

Abrç !

[_Bond_]

Bom galera, topico fico parado por um tempo!

Como eu havia dito, fiz avaliação fisica hje [16/04/09] e peguei todos os dados

desde quando comecei a treina até a presente data....

então ai vão elas.

Antes [ 24/03/09 ] ________________________ Atualmente [ 16/04/09 ]

Peso: 53,3 kg ___________________________________ Peso: 62,2 kg

BF 8,82% ___________________________________ BF: 10,52%

Ombro 101 cm ___________________________________110 cm

Tórax 78 cm ___________________________________93 cm

Braço Direito 26,5 cm _____________________________31,5 cm

Braço Direito Flexionado 29 cm _____________________34,5 cm

Antebraço Direito 24,5 cm _________________________27 cm

Braço Esquerdo 25 cm____________________________31,5 cm

Braço Esquerdo Flexionado 28 cm__________________34 cm

Antebraço Esquerdo 24 cm_______________________26,5 cm

Abdômen 69,5 cm_______________________________74,5cm

Coxa Direita 49 cm______________________________52 cm

Perna Direita 34 cm______________________________34 cm

Coxa Esquerda 48 cm____________________________52 cm

Perna Esquerda 34,5 cm__________________________34 cm

Bom, é isso, achei o desenvolvimento poco

principalmente nas pernas, 1 ano sempre treinando

pra nao desinvolve quase nada xD

Avaliem ai e dêem suas opinioes, criticas, sugestoes duvidas, emfim, qualker coisa

Vlws

Abrç

[_Bond_]

Bom, dpois de ter feito a avaliação minha auto-estima caiu um pouco

Afinal, em 1 ano e poko de treino eu consegui crescer apernas 5cm de braço entre outros, mais essa foi a media, só 5cm indo 5x por semana, sempre com determinação e saindo da academia quase morto

Esse final de semana 18/04 Sabado, fiz uma visita tecnica a Ouro preto, e tiraram algumas ftos (das quais eu nao tinha conheçimento) que ajudaram bastante a melhorar minha Auto-Estima

Gostei bastante do q vi, apezar de na fita parecer pikeno, na fto eu gostei msmo

Vo manda as ftos completa, sem edita, ahsuahsa oia oq fto surpresa n faiz néah

[Build09]

Bom, é isso, achei o desenvolvimento poco

principalmente nas pernas, 1 ano sempre treinando

pra nao desinvolve quase nada xD

Avaliem ai e dêem suas opinioes, criticas, sugestoes duvidas, emfim, qualker coisa

Vlws

Abrç

Agachamento, deadlift e leg press. Você não precisa de nada de leg curl, extensão, abdutora...

[funkstatic]

Tá bom pô!

Vc é bem definido! =)

Meu braço não é assim nem ferrando!

[_Bond_]

Agachamento, deadlift e leg press. Você não precisa de nada de leg curl, extensão, abdutora...

Tendi mta coisa nao, mais sei ki tem a ver com perna xD ASHuAHS

Tá bom pô!

Vc é bem definido! =)

Meu braço não é assim nem ferrando!

Po cara, valeu ai, mais como eu disse, numericamente ta paia , só 31.5 cm, mais visivelmente eu vi ki n ta tao pra baxo assim!!

Ai, proc fica melhor ki isso é so ter determinação e mto sofrimento!

Vamo que vamo!!!

Bons treinos xD

[CHACALLL]

bf% ta ótimo mano,faça dieta forte em proteína e cuidando p/

não subir muito bf%...se fosse vc eu meteria creatina universal

aí aquela de 2x200gr fazendo saruração e tomar até acabar,

aí 45dias depois meteria no shotgun,acho q ficaria massa a qualidade!!!

e claro kit básico de whey+dextrose

[Fox]

Cresceu bastante hein véio, e cresceu com qualidade, bem definido

Usou quais suplementos nesses 11 meses?

Abraços e parabéns! =)

[funkstatic]

31.5???

Esticado né?!?! Pq comprimido não é isso nem fudendo!!

[Pescador Parrudo]

parabens pelos ganho +bond_ ^^, ta indo bem rpz. seu braço parece ser maior ke a medida em...

[_Bond_]

bf% ta ótimo mano,faça dieta forte em proteína e cuidando p/

não subir muito bf%...se fosse vc eu meteria creatina universal

aí aquela de 2x200gr fazendo saruração e tomar até acabar,

aí 45dias depois meteria no shotgun,acho q ficaria massa a qualidade!!!

e claro kit básico de whey+dextrose

Valeu, eu queria baxa meu bf pra uns 8% mais vai ser mto foda

Mais pra frente com tempo, e com grana, eu pretendo suplementa sim!

e ja sei quais comprar, vo seguir direitinho isso ki vc me falo xD a risca xD

mais por inqnto so soofrendo na academia msmo

Bons trenos Chacal, proc fica ainda + gigante Huahushaus

Cresceu bastante hein véio, e cresceu com qualidade, bem definido

Usou quais suplementos nesses 11 meses?

Abraços e parabéns! =)

Cara, so usei uma vez Animal pack, e nao percebi nenhuma melhora, isso com uns 10 meses de academia,

Valeu ai, abraço!!

Bons treinos pra ti

31.5???

Esticado né?!?! Pq comprimido não é isso nem fudendo!!

Sim, braço normal da 31.5 e contraido axo ki da uns 34.5

Abrç

parabens pelos ganho +bond_ ^^, ta indo bem rpz. seu braço parece ser maior ke a medida em...

Cara, isso que eu percebi, a medida deu mto poko, fikei até meio pra baxo!

Mais visualmente parece bem mais xD

Abrç

[davi vasconcellos]

Parabéns! Não tem algum post com sua dieta não? Só pra dar uma 'olhada'?

E teu treino qual é?

Abraço

A Mirror

[Bobo da corte]

Putz, tenho 34 de braço e pareçe ser bem menor que o seuu!

Parabenss!

[_Bond_]

Parabéns! Não tem algum post com sua dieta não? Só pra dar uma 'olhada'?

E teu treino qual é?

Abraço

A Mirror

Valeu ai mano ;P

Bom, como vo te explica, nao tem nenhum post, porq n faço nenhum tipo de dieta ^^

Como tudo ki gosto e vejo, e MTOOO, infelizmente as vezes almoço, as vezes nao

chego a ficar umas 5 hras sem comer nada, varia mto de acordo com o dia xD

Mais tamo ai na luta

Bom, meu treino atual é

1A - Voador 1 - Voador 2

2A - Supino Maquina - Graviton Aberto

3A - Um crucifixo la q faiz abertão (Sl o nome certo) - Remada Maquina

4A - Rosca Scott - Pulley Triceps

5A - Polia - Rosca Concentrada

6A - 21 -Frances Unilateral

7A - Agachamento Aberto

8A - Cadeira Extensora

9A - Leg Press. HOriz. Unilateral

E nos demais uma serie fudida de abdominal que demoro quase 40 min+ pra faze

Putz, tenho 34 de braço e pareçe ser bem menor que o seuu!

Parabenss!

Realmente cara, visivelmente parece ki tem 1 poko mais

Po vamo na luta ai que vc consegue mto mais xD

Vlws ae

abrç

[_Bond_]

Ai, tirei algumas ftos hje (18/05/09) Me desculpem pela qualidade das msmas , porq n tinha ninguem pra tira pra min

Frente

Trapezio

Costas

as poses n ficaram exatamente como eu queria, entao, malz ae galera, assim q arruma uma mina pra tira, posto umas mais descentes ^^

Mais enqnto isso, avaliem essas

[Streexs]

Cara, isso que eu percebi, a medida deu mto poko, fikei até meio pra baxo!

Mais visualmente parece bem mais xD

Abrç

Acho q sei a razao disso. Acho q isso se deve por sua altura , nas fotos com sua turma em Ouro Preto , já deu pra perceber q vc eh pequeno , vc deve ter uns 1,60 a 1,65 neh?

Por isso no visual parece q vc ta bem melhor do q olhando realmente suas medidas. Um exemplo disso é meu cunhado q tem 1,61 e tem 42 de braço assim como eu , quando ele me disse não acreditei , no visual parece q o braço dele ehhh muitooooo maior , acho q isso acontece pela proporção com o resto do corpo ...

Parabéns ai pelos resultados , continue se esforçando . Veja se sua dieta está boa , tente comer de 3 em 3 horas mas coma muiiiiitooo , não comendo besteiras pode ficar tranquilo q vc não vai almentar BF.

Abraço !