Duvida Exercicio Abdomen...

[FrangoGainer]

Esses dias estava com uma duvida, pesquisei e não achei ...

tem um exercicios que eu faço para abdomen no qual, eu sento com as costas apoiadas em um banco de 75graus, seguro a parte de cima do banco com os braços, coloco anilhas nas pernas, estico as pernas, elevo as pernas e umpouco da lombar, volto as pernas sem encostar no chão, e subo as pernas denovo.

Sei como se chama... em sueco hahahahah.

queria saber como chama-se esse exercicio em portugues, Obrigado

[Dogzao]

Pega o nome em sueco e tenta traduzir com o google tradutor kkkkkkkkkkkkkkkk x) zoera

Eu acho que é Elevação de pernas na prancha , não é isso?

[FrangoGainer]

Vou pesquisar, tentei traduzir "ao pé da letra" e ficou "Abdomen em esforço" -.- e depois joguei no google tradutor e ficou "Abdomen esforçado" pesquisei os dois no goole e não achei...

[Zohan]

Pega o nome em sueco e tenta traduzir com o google tradutor kkkkkkkkkkkkkkkk x) zoera

Eu acho que é Elevação de pernas na prancha , não é isso?

[2]

[FrangoGainer]

Achei Elevaçao de perna Banco 75Graus xD aproveitando o topico, acham um bom exercicio? eu coloco anilhas de 5Kg em cada perna, acham um exercicio bom para o abdomen?

[IRLAM]

elevaçao de pernas e acho um exercicio otimo.. mas eu faço no colchonete no chao mesmo... tem variaçoes que pode ser feito na maquina ae eu acho que no caso seria elevaçao de joelhos(nao tenho certeza nesse caso)

[FrangoGainer]

é isso mesmo para mim meu banco parece mais inclinado -.- , e eu fico com a perna mais esticada xD e eu levanto umpouco da lombar em cada rep

[Kaleo]

Acho um ótimo exercício para o abd ,faço no mesmo esquema que você 5kg em cada pernoca e bora .

[Visitante Fellipe Resende]

o nome certo é abdominal infra

tenta fazer na barra

força bem mais

Editado Outubro 5, 2012 às 03:41 por Fellipe Resende

[FrangoGainer]

ahaahaah não tenho alongamento para isso xD

[Visitante DESTROY3R]

fazer pendurado numa barra é bem melhor, tente ir fazendo aos poucos. Não precisa esticar a perna toda, faz só dobrando os joelhos, exige bem mais da musculatura

[FrangoGainer]

ok, vou tentar , oque acham da Roda de exercicios para abdomen? conjulgado a roda da mao com a do pe oque acham?

[Visitante Fellipe Resende]

não consigo fazer esta roda já ate lesionei as costa com isso

deve ser bom mais é bem puxado

[Twisted Metal]

o nome certo é abdominal infra

tenta fazer na barra

força bem mais

fazer pendurado numa barra é bem melhor, tente ir fazendo aos poucos. Não precisa esticar a perna toda, faz só dobrando os joelhos, exige bem mais da musculatura

segue a dica dos manolos ai que não tem erro.

eu faço em casa sem ter barra fixa, no telhado. rsrsrsrs

abs

Editado Outubro 5, 2012 às 13:21 por Dani3lima