Essa Combinação De Suplementos Está Adequada?

[PedroVillano 0]

Pessoal, boa noite.

Preciso da opinião de vocês, vou descrever meu treino (ainda iniciante, estou treinando há 3 meses e minha série muda pela terceira vez amanhã) e os suplementos que comecei a tomar essa semana, e queria saber o que vocês acham. Estou treinando 6 x por semana, série A e B.

1,71m - 78Kg

A - Intervalo entre os exercícios = 30/40 segundos

10 min aquecimento esteira + alongamento

Cadeira Extensora - 3 x 12

Leg press - 3 x 12

Adução - 3 x 12

Crucifixo - 3 x 12

Supino inclinado - 3 x 12

Supino reto - 3 x 12

Desenvolvimento Máq. - 3 x 12

Tríceps paralelo - 3 x 12

Tríceps corda - 3 x 12

Abdominal reto e inferior - 3 x 20 cada.

Alongamento

B - intervalo entre os exercícios = 30/40 segundos

10 min de aquecimento esteira + alongamento

Flexão vertical (biceps femural) - 3 x 12

Abdução - 3 x 12

Gêmeos - 3 x 12

Pulei Triangulo - 3 x 12

Remada Unilateral - 3 x 12

Pulei Costas - 3 x 12

Elevação Lateral - 3 x 12

Rosca Alternada - 3 x 12

Rosca Scot - 3 x 12

Abdominal obliquos - 3 x 20

Alongamento.

Vamos à dúvida, suplementação:

1 Cap Oxyelite Pró em jejum pela manhã e 1 antes do almoço (não pretendo tomar 3 por dia)

Café da manhã 9:00h: 1 copo de leite de soja com aveia e linhaça

Meio da manhã 11:00h: 3 castanhas do pará + 1 copo chá verde quente

Almoço 13:00h: pouco carboidrato, mais proteína, verduras e legumes a vontade

Antes do treino (costumo treinar as 15h) - 1 dose C4

1,5 h de treino aprox.

Depois do treino 17:00h - 1/2 scop de Anabolic Halo em 1/2 copo dágua.

Jantar 19:00h - 1 scop proteina isolada com leite desnatado

Antes Dormir 22:00h - Filé de frango com salada (sem carbo novamente)

Meu objetivo é ganhar massa magra (C4, refeição a base de proteina e Anabolic Halo, um pouco de carbo apenas antes do almoço) enquanto forço a queima de gordura armazenada (Oxyelite pro, chá verde).

PERGUNTO: ESTÁ CORRETA ESSA COMBINAÇÃO? O QUE PODE SER ALTERADO OU MELHORADO ?

Obrigado, abss

[Luizns 365]

Cara... Não sei nem o que dizer depois de ler tudo isso.

PRIMEIRO, esse treino tá horrível, essa dieta tá horrível e essa suplementação tá horrível.

Te aconselho a ler sobre dietas no área de nutrição, a ler sobre treino na área de treinamento e a ler sobre suplementos na área de suplementação.

AGORA FAZ UM FAVOR! Pega teu oxyelite e leia a recomendação do fabricante sobre o consumo do mesmo com pré-treino. Acho que nem ler a embalagem do produto tu não lera.

Você não vai ganhar massa assim, é mais você perder massa assim do quê ganhar.

Cara, eu até gosto de ajudar mas geralmente o pessoal aqui tem dúvida em determinada área. Você por incrível que parece tá fazendo besteira nas 3 principais.

Sério cara, leia. Ler é sempre bom

Editado Setembro 26, 2012 às 23:37 por Luizns

[PedroVillano 0]

Cara... Não sei nem o que dizer depois de ler tudo isso.

PRIMEIRO, esse treino tá horrível, essa dieta tá horrível e essa suplementação tá horrível.

Te aconselho a ler sobre dietas no área de nutrição, a ler sobre treino na área de treinamento e a ler sobre suplementos na área de suplementação.

AGORA FAZ UM FAVOR! Pega teu oxyelite e leia a recomendação do fabricante sobre o consumo do mesmo com pré-treino. Acho que nem ler a embalagem do produto tu não lera.

Você não vai ganhar massa assim, é mais você perder massa assim do quê ganhar.

Cara, eu até gosto de ajudar mas geralmente o pessoal aqui tem dúvida em determinada área. Você por incrível que parece tá fazendo besteira nas 3 principais.

Sério cara, leia. Ler é sempre bom

Cara... Não sei nem o que dizer depois de ler tudo isso.

PRIMEIRO, esse treino tá horrível, essa dieta tá horrível e essa suplementação tá horrível.

Te aconselho a ler sobre dietas no área de nutrição, a ler sobre treino na área de treinamento e a ler sobre suplementos na área de suplementação.

AGORA FAZ UM FAVOR! Pega teu oxyelite e leia a recomendação do fabricante sobre o consumo do mesmo com pré-treino. Acho que nem ler a embalagem do produto tu não lera.

Você não vai ganhar massa assim, é mais você perder massa assim do quê ganhar.

Cara, eu até gosto de ajudar mas geralmente o pessoal aqui tem dúvida em determinada área. Você por incrível que parece tá fazendo besteira nas 3 principais.

Sério cara, leia. Ler é sempre bom

Algumas considerações:

Aceito suas críticas, mas pedi uma opinião sobre a suplementação e vc não deu.

Leu eu leio bastante, treino a mais de 12 anos, estou 2 anos sem treinar e por fora desses produtos novos, por isso vim ao forum esclarecer a duvida sobre os produtos.

Sobre minha dieta, ela é a base de termogenico (cha verde/oxyelite), colesterol bom (castanha do para e leite de soja), fibra (aveia), proteinas (frango, atum e isolada) para reposição muscular e carboidrato apenas antes do treino - não acho que esta tão errada assim, muito menos que perderei massa magra com essa dieta e nem foi sobre a dieta que perguntei.

O treino realmente ainda esta fraco, mas a proxima serie deve sem mais completa.

Sobre o OXyelite pro, acho que vc que não sabe nada de ingles também, pq esta escrito na embalagem para tomar de barriga vazia 15 a 30 minutos antes do cafe da manha e depois tb de barriga vazia umas 5 ou 6 horas depois... e recomenda-se a 3 capsula tb pela manhã após o quarto dia de uso.

Minha duvida era sobre a suplementação, mas enfim, muito faz quem nao atrapalha, e seu comentário não acrescentou nada, a não ser provar que vc mesmo nao sabe o que esta falando...

[Luizns 365]

Pois é cara, você está certíssimo. É até bom tomar o oxy mais o C4... Vai te ajudar bastante.

Usar carboidrato só antes do treino também é bom pra caramba.

Esse 1/2 scoop do halo no pós-treino irá fazer toda a diferença, bem colocado.

Eu não sabia que tu tinhas 12 anos de treino, desculpa minha ignorância. Você realmente irá ganhar massa com essa dieta e esse treino.

Peço encarecidamente que algum moderador dê uma avaliada nesse post.

[Felipãoo 38]

Cara, 3 meses de treino tomando e já tomando oxy .

Adeus fórum .

Editado Setembro 27, 2012 às 11:54 por Felipãoo

[PedroVillano 0]

Cara, 3 meses de treino tomando e já tomando oxy .

Adeus fórum .

Cara, 3 meses de treino tomando e já tomando oxy .

Adeus fórum .

Não entendi ?

[PedroVillano 0]

Pois é cara, você está certíssimo. É até bom tomar o oxy mais o C4... Vai te ajudar bastante.

Usar carboidrato só antes do treino também é bom pra caramba.

Esse 1/2 scoop do halo no pós-treino irá fazer toda a diferença, bem colocado.

Eu não sabia que tu tinhas 12 anos de treino, desculpa minha ignorância. Você realmente irá ganhar massa com essa dieta e esse treino.

Peço encarecidamente que algum moderador dê uma avaliada nesse post.

Pois é cara, você está certíssimo. É até bom tomar o oxy mais o C4... Vai te ajudar bastante.

Usar carboidrato só antes do treino também é bom pra caramba.

Esse 1/2 scoop do halo no pós-treino irá fazer toda a diferença, bem colocado.

Eu não sabia que tu tinhas 12 anos de treino, desculpa minha ignorância. Você realmente irá ganhar massa com essa dieta e esse treino.

Peço encarecidamente que algum moderador dê uma avaliada nesse post.

Campeão, vc sabe tudo e não sabe nada... criticar é fácil, dissesse alguma coisa que acrescentasse pelo menos...

Já que vc não tem nada a acrescentar e não quer ajudar, não atrapalhe!

Pois é cara, você está certíssimo. É até bom tomar o oxy mais o C4... Vai te ajudar bastante.

Usar carboidrato só antes do treino também é bom pra caramba.

Esse 1/2 scoop do halo no pós-treino irá fazer toda a diferença, bem colocado.

Eu não sabia que tu tinhas 12 anos de treino, desculpa minha ignorância. Você realmente irá ganhar massa com essa dieta e esse treino.

Peço encarecidamente que algum moderador dê uma avaliada nesse post.

Pois é cara, você está certíssimo. É até bom tomar o oxy mais o C4... Vai te ajudar bastante.

Usar carboidrato só antes do treino também é bom pra caramba.

Esse 1/2 scoop do halo no pós-treino irá fazer toda a diferença, bem colocado.

Eu não sabia que tu tinhas 12 anos de treino, desculpa minha ignorância. Você realmente irá ganhar massa com essa dieta e esse treino.

Peço encarecidamente que algum moderador dê uma avaliada nesse post.

Mano, vc tem 20 anos de idade.. Deve ter no máximo 2 anos de treino... começa a treinar que nem homem antes de querer participar de um forum..

[Victor Amorim 373]

Campeão, vc sabe tudo e não sabe nada... criticar é fácil, dissesse alguma coisa que acrescentasse pelo menos...

Já que vc não tem nada a acrescentar e não quer ajudar, não atrapalhe!

Mano, vc tem 20 anos de idade.. Deve ter no máximo 2 anos de treino... começa a treinar que nem homem antes de querer participar de um forum..

kkkkkkk ri mt

Vey, se o Luizns tem 20 anos e 2 anos d treino, c deve ter 10 anos com seus 12 anos de treino ai...

[Luizns 365]

O que vem a ser treinar que nem "homem" pra você?

Se treinar que nem homem é treinar como você está treinando... Prefiro continuar sendo "moleque".

Editado Setembro 27, 2012 às 19:41 por Luizns

[PedroVillano 0]

kkkkkkk ri mt

Vey, se o Luizns tem 20 anos e 2 anos d treino, c deve ter 10 anos com seus 12 anos de treino ai...

kkkkkkk ri mt

Vey, se o Luizns tem 20 anos e 2 anos d treino, c deve ter 10 anos com seus 12 anos de treino ai...

Outro pirralho... quanto mais eu rezo, mais zica aparece... Não vem ajudar, nao atrapalha...

O que vem a ser treinar que nem "homem" pra você?

Se treinar que nem homem é treinar como você está treinando... Prefiro continuar sendo "moleque".

O que vem a ser treinar que nem "homem" pra você?

Se treinar que nem homem é treinar como você está treinando... Prefiro continuar sendo "moleque".

Posta ai seu treino de adulto então pra gente avaliar