PedroVillano

Vlw Parceiro, até que enfim alguém sensato pra escrever coisas que acrescentam. Com certeza vou melhorar as outras refeições! O treino já mudou pra A,B,C, com bi-séries no ultimo exercicio de cada musculo grande, agora está ficando bacana...Vlw abraços Tanto eu aceito que foi a primeira coisa que eu escrevi pro Luiz, da uma olhada lá... agora toda critica é bem-vinda, desde que acompanhada de uma sugestão! Mano, faz um favor, vai no google translate, desenha o que está escrito em ingles no primeiro quadrado da embalagem do oxyelite (pq escrever em ingles vc nao deve saber), coloca lá, "do inglês para o português", e ve o que está escrito sobre tomar o oxielite de manha de estomago vazio e depois 5 ou 6 horas, também de estomago vazio. E que a terceira capsula pode ser tomada junto com a primeira de manha... OBS: mais uma vez nada a acrescentar... o que vc ta fazendo aqui heim? vai arrumar um marido... BOAAA cara, achei aqui na embalagem, não tinha visto! Vou deixar o Oxyelite pro pra depois ! vlwww mesmo!! A ideia é ter uma dieta de cutting mesmo, consumindo menos caloria do que gastando. Vlw pelos comentarios.

Se vc ler lá em cima, a primeira coisa que eu disse ao Luiz é que aceito as criticas, mas te digo agora que toda critica e bem vinda acompanhada de uma opinião sobre o que fazer, e ele não me deu, assim como vc esta no meu post sem dar a sua opinião, que poderia ser muito valiosa para mim... aliás, é pra isso que os foruns existem, para discutir assuntos, e não pessoas, certo?

Outro pirralho... quanto mais eu rezo, mais zica aparece... Não vem ajudar, nao atrapalha... Posta ai seu treino de adulto então pra gente avaliar

Campeão, vc sabe tudo e não sabe nada... criticar é fácil, dissesse alguma coisa que acrescentasse pelo menos... Já que vc não tem nada a acrescentar e não quer ajudar, não atrapalhe! Mano, vc tem 20 anos de idade.. Deve ter no máximo 2 anos de treino... começa a treinar que nem homem antes de querer participar de um forum..

Tenho 32

Tomo DHEA juncom com OXyelite pra dar uma sobrecarga na queima ou Junto com C4?

C4 Oxyelite Pro DHEA Proteina Isolada Anabolic Halo Aminoácido (talvez) Obrigado

Não entendi ?

Algumas considerações: Aceito suas críticas, mas pedi uma opinião sobre a suplementação e vc não deu. Leu eu leio bastante, treino a mais de 12 anos, estou 2 anos sem treinar e por fora desses produtos novos, por isso vim ao forum esclarecer a duvida sobre os produtos. Sobre minha dieta, ela é a base de termogenico (cha verde/oxyelite), colesterol bom (castanha do para e leite de soja), fibra (aveia), proteinas (frango, atum e isolada) para reposição muscular e carboidrato apenas antes do treino - não acho que esta tão errada assim, muito menos que perderei massa magra com essa dieta e nem foi sobre a dieta que perguntei. O treino realmente ainda esta fraco, mas a proxima serie deve sem mais completa. Sobre o OXyelite pro, acho que vc que não sabe nada de ingles também, pq esta escrito na embalagem para tomar de barriga vazia 15 a 30 minutos antes do cafe da manha e depois tb de barriga vazia umas 5 ou 6 horas depois... e recomenda-se a 3 capsula tb pela manhã após o quarto dia de uso. Minha duvida era sobre a suplementação, mas enfim, muito faz quem nao atrapalha, e seu comentário não acrescentou nada, a não ser provar que vc mesmo nao sabe o que esta falando...

Acredito que o treino está bom para iniciante que foca na perda de gordura, bastante aeróbico. Acho importante voce cortar carboidrato a noite e tomar um acelerador de metabolismo no período da manha, nem que seja um chá verde. Focar alimentação em fibras e manter o aminoácido antes e depois do treino, é isso aí.

Pessoal, boa noite. Preciso da opinião de vocês, vou descrever meu treino (ainda iniciante, estou treinando há 3 meses e minha série muda pela terceira vez amanhã) e os suplementos que comecei a tomar essa semana, e queria saber o que vocês acham. Estou treinando 6 x por semana, série A e B. 1,71m - 78Kg A - Intervalo entre os exercícios = 30/40 segundos 10 min aquecimento esteira + alongamento Cadeira Extensora - 3 x 12 Leg press - 3 x 12 Adução - 3 x 12 Crucifixo - 3 x 12 Supino inclinado - 3 x 12 Supino reto - 3 x 12 Desenvolvimento Máq. - 3 x 12 Tríceps paralelo - 3 x 12 Tríceps corda - 3 x 12 Abdominal reto e inferior - 3 x 20 cada. Alongamento B - intervalo entre os exercícios = 30/40 segundos 10 min de aquecimento esteira + alongamento Flexão vertical (biceps femural) - 3 x 12 Abdução - 3 x 12 Gêmeos - 3 x 12 Pulei Triangulo - 3 x 12 Remada Unilateral - 3 x 12 Pulei Costas - 3 x 12 Elevação Lateral - 3 x 12 Rosca Alternada - 3 x 12 Rosca Scot - 3 x 12 Abdominal obliquos - 3 x 20 Alongamento. Vamos à dúvida, suplementação: 1 Cap Oxyelite Pró em jejum pela manhã e 1 antes do almoço (não pretendo tomar 3 por dia) Café da manhã 9:00h: 1 copo de leite de soja com aveia e linhaça Meio da manhã 11:00h: 3 castanhas do pará + 1 copo chá verde quente Almoço 13:00h: pouco carboidrato, mais proteína, verduras e legumes a vontade Antes do treino (costumo treinar as 15h) - 1 dose C4 1,5 h de treino aprox. Depois do treino 17:00h - 1/2 scop de Anabolic Halo em 1/2 copo dágua. Jantar 19:00h - 1 scop proteina isolada com leite desnatado Antes Dormir 22:00h - Filé de frango com salada (sem carbo novamente) Meu objetivo é ganhar massa magra (C4, refeição a base de proteina e Anabolic Halo, um pouco de carbo apenas antes do almoço) enquanto forço a queima de gordura armazenada (Oxyelite pro, chá verde). PERGUNTO: ESTÁ CORRETA ESSA COMBINAÇÃO? O QUE PODE SER ALTERADO OU MELHORADO ? Obrigado, abss