Exercicio Centro Do Peito

[Vinaaxp]

Como o titulo ja diz eu busco um exercicio que foque mais no centro do peito, valeuu aee glr

[sleepsurfsex]

Cross Over, Peck Deck, Crucifixo com amplitude máxima... Tenta trabalhar todas as partes no treino, com exercicios inclinados, declinados e retos.

De uma olhada nesse artigo também: http://www.hipertrof...or-do-peitoral/

Editado Setembro 17, 2012 às 21:54 por sleepsurfsex

[Vinaaxp]

Oww velho obg aee o resto do treino do peito eu sei, só queria saber bem os que pegam mais a parte do meio tlg ?, eu digo aquela parte que separa um peito do outro tlg ?

[sleepsurfsex]

Tranquilo campeão, poste seu treino de peito pra agente dar uma avaliada.

[Vinaaxp]

Cara agr eu to treinando:

Supino declinado com halter 4x8

Cruxifixo inclinado 4x6/8

Supino reto guiado 4x6/8

Paralelas 4x6/8

Paralelas o instrutor me ajuda a ficar com os pés mais erguidos pra foca mais no peito e tals,

e eu treino só peito no dia

Editado Setembro 18, 2012 às 00:50 por Vinaaxp

[14th]

... Não existe parte interna do peito. Não existe exercício para você enfatizar essa área. Quantas vezes tem que se dizer isso para entenderem?

Editado Setembro 18, 2012 às 00:50 por 14th

[Ice_AAS]

Se você é o carinha da foto, preocupe-se primeiro em ganhar massa pra depois pensar em treinar o "centro do peito";

[Vinaaxp]

oo 14th relaxa mano, eu ja to perguntando aqui por isso, pra saber se existe,

Ice_AAS ée que eu ja quero crescer certo tlg ? pqe dpois vai ser mais foda de corrigi mais como n existe vo treina normal intao, quem sabe com o tempo vai aumentando mais a parte interna

Obrigado ae galera

[betinhoschneider]

no centro do peito é um osso,

voce precisa ganhar musculo envolta desse osso pra vc ter uma impressao melhor sobre seu peitoral ...

Paralelas o instrutor me ajuda a ficar com os pés mais erguidos pra foca mais no peito e tals,

e eu treino só peito no dia

para as paralelas focarem mais no peitoral vc precisa 'mergulhar' .

Editado Setembro 18, 2012 às 00:58 por betinhoschneider

[14th]

O pior não é a dúvida. O pior é o outro passando os ex que pegam a parte interna. lol

[viking1]

@14th Poderia explicar pq não existe exerício para a parte 'interna' do peito? Nenhum exercício irá enfatizar essa area? ...

[14th]

@14th Poderia explicar pq não existe exerício para a parte 'interna' do peito? Nenhum exercício irá enfatizar essa area? ...

Seu peito é dividido em duas porções:

Naturalmente você ganha mais a parte "externa" do peito. É onde você mais ganha e ganha com mais rapidez. Sempre você vai ver um cara que não tem massa no corpo falando "como pego a parte interna do peitoral?" simples: você não pega. Você aumenta o volume peitoral como um todo, consequentemente aumenta a parte interna também.

[ricardo89]

Seu peito é dividido em duas porções:

Naturalmente você ganha mais a parte "externa" do peito. É onde você mais ganha e ganha com mais rapidez. Sempre você vai ver um cara que não tem massa no corpo falando "como pego a parte interna do peitoral?" simples: você não pega. Você aumenta o volume peitoral como um todo, consequentemente aumenta a parte interna também.

falou tudo pra ficar mesmo perfeito só faltou dizer que primeiro se deve dar enfase á parte de cima do peito pois é mais "teimosa" a parte de baixo tem tendencia a crescer mais depressa.

por isso fazer inclinado primeiro no treino e depois reto ou declinado

[viking1]

Então não faz sentido fazer um Cross ou PeckDeck (se seu objetivo fosse a parte interna), faria mais sentido substituir por um supino ou paralela? Um exercício isolador não estimularia mais a parte interna a se desenvolver, mesmo pegando a parte externa do músculo?

falou tudo pra ficar mesmo perfeito só faltou dizer que primeiro se deve dar enfase á parte de cima do peito pois é mais "teimosa" a parte de baixo tem tendencia a crescer mais depressa.

por isso fazer inclinado primeiro no treino e depois reto ou declinado

Eu tenho mais dificuldade em ganhar a parte de baixo, e acho que é melhor começar pelo supino reto mesmo. haha

[Flaviobrz]

Tem que dar mais uma aumenada nesse peito seu aí primeiro, aí você começa a ver os contornos. Mas eu já tive o esmo problema que você, o que fiz e que andou me ajudando a melhorar isso foi realizando crucifixo com grande amplitude e tendo uma pegada no supino mais fechada, não tão fechada à ponto de treinar tríceps!

[14th]

Então não faz sentido fazer um Cross ou PeckDeck (se seu objetivo fosse a parte interna), faria mais sentido substituir por um supino ou paralela? Um exercício isolador não estimularia mais a parte interna a se desenvolver, mesmo pegando a parte externa do músculo?

Eu tenho mais dificuldade em ganhar a parte de baixo, e acho que é melhor começar pelo supino reto mesmo. haha

Eu fiz crossover umas 2x na vida, peckdeck umas 4.. Quer peito é o que você falou: supinos e paralelas.

[Eric Macintyre]

É exatamente o que disseram aí em cima. Você pode fazer exercícios que foquem na parte inferior, média, ou superior, mas nao pode trabalhar a parte interna ou externa do peitoral.

[14th]

É exatamente o que disseram aí em cima. Você pode fazer exercícios que foquem na parte inferior, média, ou superior, mas nao pode trabalhar a parte interna ou externa do peitoral.

Inferior e média = mesma coisa.

[Luís Guilherme.m]

Ele primeiro tem q se preocupar em "ter" peito.

Molecada é ansiosa demais!!!

[Vinaaxp]

Galera obrigado ae, como ja falaram, parte de cima do peito é foda memso, pego pesado mais n aparece nada, Luis guilherme eu nao sou ansioso cara, até ja faz um tempo que que treino, só queria saber se existe algum exercicio que focava mais tlg ? Pra mim TER o peitoral mais bonito e pá, mais ja que é só com o tempo, de boa vo treinando.

Gostei das respostas mesmo valew aee