Dúvidas De Um Iniciante

[SlipZ]

Salve galera!

Bom, comecei treinar a 1 mês, e estou usando oque o professor recomendou (BCAA TOP, Nutry Whey Protein(66,66g proteina e 25g carbo / cada 100g) e Creatina Universal).

Só fui pesquisar sobre eles depois de comprar, e não tive decepção com a creatina, mas com os outros.....

Ai queria saber, oque recomendam para o próximo mês?

Pensei em: Creatina Universal, Albumina Saltos (pra tomar na ceia, é baratinho, acho que compensa...) e ai fiquei na duvida sobre whey...

Nome Proteinas / Carbo cada 100g Preço pela dose 30g

Complete Whey Protein (81.81g / 1g) R$ 3,69

Zero Carb ISOPURE (80g / 0g) R$ 6,59

5 whey protein (80g / 5,7g) R$ 4,46

3 whey protein (80g / 6,6g) R$ 3,96

100% gold da optimum (78,9g / 6,5g) R$ 5,34

100% Whey da EAS (76,6g / 10g) R$ 4,99

100% Pure Whey Protein Probiotica (74,19g / 6,7g) R$ 3,56

Ultra Whey Pro Universal(73,33g / 11,6g) R$ 5,02

Designer Whey Protein (72,91g / 8,3g) R$ 3,79

Ultra IPC Whey (66,88g / 22,2g) R$ 2,60

Nutry Whey Protein (66,66g / 25g) R$ 1,85 ~~ me arrependo cada centavo.

Qual vocês pegariam?

A complete tem pouco carbo, mais proteina do que todos e é barata, mas considero que essa diferença é pq so achei o preço do pote de 2200, os outros fiz com o pot de 900...

a 100% gold muita gente fala, e ta so um pouco mais cara que a melhor nacional...

Oque me recomendam?

Li uns tópicos no forum e pareçe que o melhor é tomar 40g de whey com malto ou dextrose, certo? então oque é melhor, malto ou dextrose? 15g no pré e 30g no pós é o melhor jeito?

Sobre BCAA, gostaria de alguma recomendação...

E a ultima dúvida (sou muito folgado, né?), me alimento bem, cada 3 horas, com proteinas e carbo, nada de doces e evito gorduras, não pulo refeições e treino de segunda a sabado... recomendam algum outro suplemento?

Se puderem me ajudar agradeço.

Editado Setembro 15, 2012 às 17:37 por SlipZ

[NelsiinhO]

Whey é Whey, so e saber escolher

Eu pago 60 reais em um pote de Whey Isolado da NutriHealth (30 g de whey = 25 de proteina)

So e ver proteína x whey (O que queremos é proteína)

BCAA se for usar compre em pó use 5g antes e 5g dps do treino

Usa creatina tbm , vai ti ajudar 5 g ao dia.

[OBSCURED]

o que te recomendo para o proximo mes e que coma,treine,durma e pare de ser frango!

Acha que entrando na academia tem que suplementar? Claro que nao! espera um tempo e joga a whey se tiver defic proteica, fora isso nao tem porque suplementar so com 1 mes

Editado Setembro 15, 2012 às 17:24 por LeoHug

[elph]

sem querer parecer chato,tu não teve decepção com a creatina porque é seu primeiro mês e devido a retenção,2g de proteina/kg está de bom tamanho,no seu caso,62*2=124g e não 186g,sobre 30% desse valor virem de suplementos nem vou comentar...como está a dieta?uma boa dieta dispensa suplementos para quem está começando.Abraço!

[Rodrigo Souto]

Tome vergonha na cara !

[Felipãoo]

Vergonha na cara, e deixar de ser frango. Com 1 mês de academia tu tem que suplementar com leite ninho.

[OBSCURED]

Injeta caldo de feijao e toma toddy que cresce

[FNM]

1 mês de treino suplementando pra mim é dinheiro na lata do lixo. Com 1 mês tu ainda segue os treininhos fracos da maioria dos instrutores e tal..

[SlipZ]

HAHA, desculpem a ignorancia, fui idiota e na empolgação gastei grana...

quanto a alimentação é oque li, frango, batata doce, ovo, pão integral, peito de peru, arroz e feijão, legumes, frutas e nada de doces.

Então, depois desses esporros... o melhor a fazer é continuar comendo bem, treinando e dormindo, e só pensar em suplementar daqui a tempos?

Editado Setembro 15, 2012 às 18:01 por SlipZ

[OBSCURED]

HAHA, desculpem a ignorancia, fui idiota e na empolgação gastei grana...

quanto a alimentação é oque li, frango, batata doce, ovo, pão integral, peito de peru, arroz e feijão, legumes, frutas e nada de doces.

Então, depois desses esporros... o melhor a fazer é continuar comendo bem, treinando e dormindo, e só pensar em suplementar daqui a tempos?

o mais certo a fazer e guardar a suplementacao pra daqui uns 4 meses, que voce tera melhores resultados e nao estara jogando dinheiro fora. Foca na alimentacao que ja vai ter bons ganhos

[SlipZ]

o mais certo a fazer e guardar a suplementacao pra daqui uns 4 meses, que voce tera melhores resultados e nao estara jogando dinheiro fora. Foca na alimentacao que ja vai ter bons ganhos

entendi.. então acho que vou comprar um potão de 4,5kg de 100% na bodybuilding mes que vem, leva um mes pra chegar e pode parar na receita e levar mais 3 e ainda ser taxado... mas mesmo assim sai mais barato e chega nesses 4 meses...

Editado Setembro 15, 2012 às 18:27 por SlipZ