Aeróbico + Musculação

[QUELVIA FACUNDO]

Malho as 19:00hs e gostaria de saber qual o melhor horário para fazer exercício eróbico,

antes da musculação, depois ou na parte da manhã?

Minha itntenção é hipertrofia mas tambem

perder gordura localizada.

Alguem poderia me ajudar?

[Luizns]

Cara, ou tu cresce ou tu seca. Essa parada de ganhar músculos e perder gordura não existe.

Primeiro defina, o que é mais importando pra você no momento? Ganhar massa magra ou reduzir BF?

[Drug Molko]

Primeiro vc tem que ter apenas um objetivo.

Ou vc ganha ou vc perde.

[Dio]

Primeiro, você tme que aprender a escrever em português corretamente: eróbico

O certo é : Aeróbico ou Aeróbio

Agora vamos a sua dúvida:

Perder Localizada? R: Impossível, e nem tente pesquisar respostas alternativas, porque você vai achar uma par de BESTEIRAS

Crescer e Perder gordura? R: Impossível, pois você precisa ou ganhar massa ou perder gordura, os dois nao tem jeito, já que são inversamente proporcionais...a única coisa que da para fazer é crescer com qualidade, ou seja, ganhar massa magra sem ganho de gordura, basta fazer uma dieta boa, com correta suplementação e dia do lixo limitado a no máximo 1 dia por mês.

[FrangoGainer]

dependendo do grau de Hipertrofia que voce quer, o aerobico atrapalha entao e melhor fazer Bulk e depois Cut, mas se voce quiser ganhar UMPOUCO de massa e emagrecer, fassa 30 mins de esteira(nao passe disso, e mesmo assim seu ganho de massa magra nao sera muito significante) dia sim dia nao, depois do treino de musculaçao, se for antes vai comprometer o treino. Perder gordura localizada NAO existe.

o mais recomendado nesse caso foi oque o amigo ai acima falou, aumente a massa magra e diminua o BF, logo diminua a sua massa gorda em relaçao ao seu peso, logo emagreça

Editado Setembro 14, 2012 às 17:48 por FrangoGainer

[Sandro-Louzada]

dia do lixo apenas 1x no mes? se eu fizer mais estarei errado? nao terei resultados? essa ai é nova pra mim devo ser Mutante entao, pq estou fazendo dia do lixo TODO DOMINGO e estou tendo resultados

[Dio]

dia do lixo apenas 1x no mes? se eu fizer mais estarei errado? nao terei resultados? essa ai é nova pra mim devo ser Mutante entao, pq estou fazendo dia do lixo TODO DOMINGO e estou tendo resultados

Parabéns cara, sinal de que tem uma boa genética e consegue crescer sem gordura !

Meu sonho era poder fazer só bulk, e não ter que fazer cutt, que nem você.

[Milton Neto]

Nego é muito ignorante, só pelo motivo dele ter um metabolismo mais acelerado e pode ter o luxo de ter mais dias do lixo, acha que oque os outros falam é mentira.. pff, santa ignorância,.

[Fefe]

Vou fechar o teu tópico, pq se pesquisasse acharia a resposta, mas dessa vez serei boazinha.

Quer perder fat?

Opte pelo AEJ (pesquise)

Opte pelo HIIT no pós treino (pesquise)

Se vc tiver interesse mesmo, vai pesquisar e descobrir que com esses 2 vc perde gordura e mantem sua Massa Muscular=MM