Treino Ab2X [Avaliação]

[guilhermerocha90 0]

Idade: 22 anos

Altura: 172 cm

Peso: 78 kg

BF: 15%

Objetivo: Cutting (reduzir BF% para ~9%) e depois Clean Bulk

Treino:

AB2x (AB off AB)

A – Segunda e Quinta (Peito/Ombro/Tríceps)

Supino Reto 3x6~8

Supino Inclinado 3x6~8

Desenvolvimento Militar 3x6~8

Elevação Lateral 3x10~12

Paralelas 3x6~8

Supino Fechado 3x6~8

Abs Superior 3x10

Abs Inferior 3x10

B – Terça e Sexta (Perna/Costas/Bíceps)

Agacho 3x6~8

Terra 3x6~8

Barra Fixa 3x6~8

Remada Curvada 3x6~8

Chin-Ups 3x6~8

Rosca Direta 3x6~8

Panturrilha sentado 3x15

E aí galera, o treino tá bom? O que pode melhorar?

Edit- Tinha digitado o BF errado...

Editado Agosto 24, 2012 às 12:51 por guilhermerocha90

[Luís Guilherme.m 702]

Bom treino!

[Jean_Lopess 17]

também gostei... gogogo gain

[guilhermerocha90 0]

Opa, vlw galera!

Tinha pensado em fazer AB low reps/Ab high reps também, mas como vou fazer cutting primeiro, vou adaptando aos poucos...

A ideia é preparar para daqui a uns 3 meses, mandar o SL 5x5. Todo mundo falando tão bem que tô querendo muito testar!

Abraços!

[Jean_Lopess 17]

da uma olhada no meu treino na minha assinatura, AB low AB high.. tira umas coisas de lá, qualquer coisa pode manda msg q te ajudo