Em constante evolução

[Cakula]

Boa noite, primeiro tópico aqui.

Relatar um pouco da minha caminhada!

 

 

era obeso estava com 140 kg,  com bf de 36%, quando resolvi começar a me cuidar,tava numa vida desregrada, bebendo muito comendo mal, procurei uma endócrino e comecei meu processo de emagrecimento, sai dos 140 para 86 com bf de 8%.

 

https://postimg.cc/hf0zd7wy

 

Aí comecei meu processo de ganho de massa, demorei 1 ano para emagrecer, e estou a 3 tentando melhorar o shape. Vou postar fotos da minnha última avaliação.

 

https://postimg.cc/V5g0SC27

 

ja fiz 2 cutting,e to no  3 bulking, sou hormonizado, e faço acompanhamento nutricional, estou no momento com 500 mg de dura landergold,e 500 de boldenona, por semana , completando um mês de bulking agora. Vou to atualmente com 110kg , bf não sei farei avaliação amanhã.

 

https://postimg.cc/1gyLzX2Z

 

https://postimg.cc/mcVK1RW1

 

https://postimg.cc/68rkwnH0

 

fotos de como estou hj.

Treino um músculo por dia, treino de segunda a sexta, por causa do trabalho tenho pouco tempo para ficar na academia.

 

minha dúvida é: q msm no cutting com 6 % de bf, não consegui muita definição,principalmente no abdômen, queria umas dicas se tem algo para melhorar isso, e também to aberto a críticas e sugestões.

 

desde já obg

 

 

 

 

 

[GordãoLanches]

Parabéns pela evolução antes de tudo.

Cara sendo bem realista 6% de gordura é coisa de palco, você não devia ter chegado nisso em nenhum momento, como foi feita avaliação?
Se você tava com 86kgs e nesse bulking já tá com 110kgs é um sinal de que tá fazendo tudo muito no extremo, bulking precisa ser longo justamente pra minimizar acúmulo de gordura.

[Cakula]

Fala meu amigo, a avaliação é por dobras, e como disse dos 86 aos 110 foram 3 anos. 

[Super Ogro]

Em 18/04/2024 em 22:23, Cakula disse:

minha dúvida é: q msm no cutting com 6 % de bf, não consegui muita definição,principalmente no abdômen

É porque o bf real tá bem mais alto que 6%, mais pra casa dos 20. Dá uma olhada:

A dica é mudar o profissional que está fazendo as avaliações, porque a pessoa é muito sem noção se tira uma avaliação de 6% de um corpo como o teu (não me leva a mal, teu resultado foi excelente em 3 anos) e não vê nenhum problema.

[Visitante]

Em 18/04/2024 em 22:23, Cakula disse:

q msm no cutting com 6 % de bf

 

 tá mais pra 20% de BF.

 

Não precisa nem medir.

[Cakula]

Em 18/04/2024 em 22:47, Super Ogro disse:

É porque o bf real tá bem mais alto que 6%, mais pra casa dos 20. Dá uma olhada:

A dica é mudar o profissional que está fazendo as avaliações, porque a pessoa é muito sem noção se tira uma avaliação de 6% de um corpo como o teu (não me leva a mal, teu resultado foi excelente em 3 anos) e não vê nenhum problema.

Amigo as fotos e de como estou agora,6% eu estava no final do cutting, a 4 meses atrás. Mais concordo com vc sobre a avaliação está errada. Mais por ter Cido obeso, tem muita flacidez e pele sobrando também 

[Oliveiralan]

Em 18/04/2024 em 22:53, Cakula disse:

6% eu estava no final do cutting

E vc nao tirou 1 foto com esse BF ?

[Cakula]

Em 18/04/2024 em 23:01, Oliveiralan disse:

E vc nao tirou 1 foto com esse BF ?

Não tenho o abito de tirar fotos, tirei essas pra postar aqui msm.

[lorenzo_EP]

Com certeza não tava nem perto de 6%, por isso não tinha definição. Hoje tá pra 20% ou mais.

 

Aposto que a avaliação dos 6% foi por bioimpedância, não?

 

EDIT: 1,87 / 105kg / 6% de gordura são os números do Arnold em competição:

 

Spoiler

 

Tava parecido?

 

Editado Abril 19, 2024 às 10:10 por lorenzo_EP

[Oliveiralan]

Em 19/04/2024 em 08:35, Sr. Calminho disse:

É extremamente fácil fazer a medição errada e mais fácil ainda que seja pra menos do que realmente é. Ironicamente, ninguém erra a medição do percentual pra cima.. é sempre pra baixo, mas tudo bem.

Pra baixo deixa o cliente feliz 🤩

[Cakula]

Em 19/04/2024 em 07:08, lorenzo_EP disse:

Com certeza não tava nem perto de 6%, por isso não tinha definição. Hoje tá pra 20% ou mais.

 

Aposto que a avaliação dos 6% foi por bioimpedância, não?

 

EDIT: 1,87 / 105kg / 6% de gordura são os números do Arnold em competição:

 

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Tava parecido?

 

Dobras 

[Cakula]

Em 19/04/2024 em 08:35, Sr. Calminho disse:

Sendo objetivo a tua pergunta: a razão pra você não obter definição com 6% de gordura é porque todas as evidências indicam que você estava longe de ter 6%.

 

É extremamente fácil fazer a medição errada e mais fácil ainda que seja pra menos do que realmente é. Ironicamente, ninguém erra a medição do percentual pra cima.. é sempre pra baixo, mas tudo bem.

 

Resumindo: nao tem conspiração ou segredo, vc só tem q perder mais gordura.

Obrigado pela ajuda, em questão da avaliação não me apego não, por isso pedi ajuda de vcs, pq realmente não via  no espelho o resultado da avaliação. 

[lorenzo_EP]

Em 19/04/2024 em 11:04, Cakula disse:

Dobras 

 

Tem as medidas das dobras? 

 

[Cakula]

Em 19/04/2024 em 11:12, lorenzo_EP disse:

 

Tem as medidas das dobras? 

 

Ta ai

 

https://postimg.cc/9ww1DbKt

[lorenzo_EP]

Em 19/04/2024 em 11:39, Cakula disse:

Ta ai

 

https://postimg.cc/9ww1DbKt

 

Em 18/04/2024 em 22:23, Cakula disse:

Vou postar fotos da minnha última avaliação.

 

https://postimg.cc/V5g0SC27

 

Horários diferentes, pesos diferentes, redes diferentes (4G / 5G). Estranho.

 

[Vitor_TW]

Em 18/04/2024 em 22:23, Cakula disse:

Boa noite, primeiro tópico aqui.

Relatar um pouco da minha caminhada!

 

 

era obeso estava com 140 kg,  com bf de 36%, quando resolvi começar a me cuidar,tava numa vida desregrada, bebendo muito comendo mal, procurei uma endócrino e comecei meu processo de emagrecimento, sai dos 140 para 86 com bf de 8%.

 

https://postimg.cc/hf0zd7wy

 

Aí comecei meu processo de ganho de massa, demorei 1 ano para emagrecer, e estou a 3 tentando melhorar o shape. Vou postar fotos da minnha última avaliação.

 

https://postimg.cc/V5g0SC27

 

ja fiz 2 cutting,e to no  3 bulking, sou hormonizado, e faço acompanhamento nutricional, estou no momento com 500 mg de dura landergold,e 500 de boldenona, por semana , completando um mês de bulking agora. Vou to atualmente com 110kg , bf não sei farei avaliação amanhã.

 

https://postimg.cc/1gyLzX2Z

 

https://postimg.cc/mcVK1RW1

 

https://postimg.cc/68rkwnH0

 

fotos de como estou hj.

Treino um músculo por dia, treino de segunda a sexta, por causa do trabalho tenho pouco tempo para ficar na academia.

 

minha dúvida é: q msm no cutting com 6 % de bf, não consegui muita definição,principalmente no abdômen, queria umas dicas se tem algo para melhorar isso, e também to aberto a críticas e sugestões.

 

desde já obg

 

 

 

 

 

 

Amigo, veja a reportagem do fantástico sobre os marombas. O Brandão na entrevista estava com 6%, pra subir ao palco com 3 ou 4.

 

Olha pra ele e veja oque é um bf de 6%.

 

A maioria dos caras que malham NUNCA terão um bf de 10%, 6% então.... soh fazendo tudo muito certo e nv de palco. Eh ridiculamente difícil chegar nesse bf. Requer anos de treino, muita musculatura construída, e uma vida regrada pra kct a base de anabolizantes e outras coisas mais.

 

Ainda quando chega ao bf segurar por muito tempo eh impossível.

 

Tem que ter um pouco mais de noção com o dado que pega em um papel e com oque o espelho mostra.

[Cakula]

Em 19/04/2024 em 11:44, lorenzo_EP disse:

 

 

Horários diferentes, pesos diferentes, redes diferentes (4G / 5G). Estranho.

 

Amigo,uma é minha última avaliação e a outra é de quando estava com 6%

[Cakula]

Em 19/04/2024 em 12:08, Vitor_Maromba disse:

 

Amigo, veja a reportagem do fantástico sobre os marombas. O Brandão na entrevista estava com 6%, pra subir ao palco com 3 ou 4.

 

Olha pra ele e veja oque é um bf de 6%.

 

A maioria dos caras que malham NUNCA terão um bf de 10%, 6% então.... soh fazendo tudo muito certo e nv de palco. Eh ridiculamente difícil chegar nesse bf. Requer anos de treino, muita musculatura construída, e uma vida regrada pra kct a base de anabolizantes e outras coisas mais.

 

Ainda quando chega ao bf segurar por muito tempo eh impossível.

 

Tem que ter um pouco mais de noção com o dado que pega em um papel e com oque o espelho mostra.

Irmão como disse é indiferente o percentual, eu vim aqui pra vcs q são mais experientes, me darem umas dicas, onde posso evoluir e melhorar, eu tinha  quase 150 kg To muito feliz com minha evolução só queria umas dicas de quem já passou por isso para pode melhorar, mais a maioria aqui tem o ego meio fraco aparentemente pq se importaram bem mais com o fato do bf de 6 % do que fazer críticas construtivas ou realmente ajudar, mais obrigado a todos.

[lorenzo_EP]

Em 19/04/2024 em 12:20, Cakula disse:

Amigo,uma é minha última avaliação e a outra é de quando estava com 6%

 

Piorou a explicação.

É impossível ter essa dobras naquelas fotos (onde tá com + de 20%).

 

Em 19/04/2024 em 12:23, Cakula disse:

Irmão como disse é indiferente o percentual, eu vim aqui pra vcs q são mais experientes, me darem umas dicas, onde posso evoluir e melhorar, eu tinha  quase 150 kg To muito feliz com minha evolução só queria umas dicas de quem já passou por isso para pode melhorar, mais a maioria aqui tem o ego meio fraco aparentemente pq se importaram bem mais com o fato do bf de 6 % do que fazer críticas construtivas ou realmente ajudar, mais obrigado a todos.

 

Desculpa cara, mas não dá pra chegar aqui inventando e querer que todo mundo aceite de boa.

 

Boa sorte aí.

[Oliveiralan]

Em 19/04/2024 em 12:20, Cakula disse:

Amigo,uma é minha última avaliação e a outra é de quando estava com 6%

Mas então, vc mandou uma com 6%, e as dobras não são dessa de 6%.

[Vitor_TW]

Em 19/04/2024 em 12:23, Cakula disse:

Irmão como disse é indiferente o percentual, eu vim aqui pra vcs q são mais experientes, me darem umas dicas, onde posso evoluir e melhorar, eu tinha  quase 150 kg To muito feliz com minha evolução só queria umas dicas de quem já passou por isso para pode melhorar, mais a maioria aqui tem o ego meio fraco aparentemente pq se importaram bem mais com o fato do bf de 6 % do que fazer críticas construtivas ou realmente ajudar, mais obrigado a todos.

 

Ok.

 

Seu bf está muito alto pra pensar em bulking agora. Agente desce o bf o mais próximo que der dos 10% de bf pra poder começar o bulk com um leve superavit e poder ficar em bulk por meses, já que a construção muscular leva tempo. Bf chegou nos 15-16 já eh o ponto que paramos o bulk. 

 

Vc esta começando o seu bulk com um bf já muito acima disso, e vai acabar ele em forma de balão.

 

Sendo assim, no seu caso a recomendação eh parar o bulk e voltar pro cutting.

 

Como será cutting, e não haverá construção de massa magra, também não precisa dessa caralhada de droga.

 

250mg de testo já são suficientes pra segurar toda a massa magra que tiver. 

 

Vai uns meses pra baixar legal esse bf. Bastante trabalho a frente. 

Intensifique o cardio.

 

Queria dica do que fazer, eh isso. Sem essa caralhada de droga, e sem bulk.

Sem ciclo tbem, que essa desgraça eh ilusão. Se quer usar se mantenha usando direto e saiba lidar com isso.

 

Abraço.

[Cakula]

Em 19/04/2024 em 12:28, Oliveiralan disse:

Mas então, vc mandou uma com 6%, e as dobras não são dessa de 6%.

Ele pediu as dobras de quando estava com 6, hj como disse lá no começo meu peso já subiu pq estou em bulking, essa outra  é de um mês atrás,minha última avaliação, farei outra hj a noite. 

[Cakula]

Em 19/04/2024 em 12:31, Vitor_Maromba disse:

 

Ok.

 

Seu bf está muito alto pra pensar em bulking agora. Agente desce o bf o mais próximo que der dos 10% de bf pra poder começar o bulk com um leve superavit e poder ficar em bulk por meses, já que a construção muscular leva tempo. Bf chegou nos 15-16 já eh o ponto que paramos o bulk. 

 

Vc esta começando o seu bulk com um bf já muito acima disso, e vai acabar ele em forma de balão.

 

Sendo assim, no seu caso a recomendação eh parar o bulk e voltar pro cutting.

 

Como será cutting, e não haverá construção de massa magra, também não precisa dessa caralhada de droga.

 

250mg de testo já são suficientes pra segurar toda a massa magra que tiver. 

 

Vai uns meses pra baixar legal esse bf. Bastante trabalho a frente. 

Intensifique o cardio.

 

Queria dica do que fazer, eh isso. Sem essa caralhada de droga, e sem bulk.

Sem ciclo tbem, que essa desgraça eh ilusão. Se quer usar se mantenha usando direto e saiba lidar com isso.

 

Abraço.

Obrigado pelas dicas, então foi o nutricionista q fez esse planejamento, vou conversar com ele hj,para avaliar se voltamos para um cuting

[zRhayan]

pÔ, irmao, muito legal a sua dedicaçao e sua virada de chave, tinha 150 kg gordão e tals...

 

Mas, tenho dúvida do que é mais cara de pau... dizer que chegou a 6% com 90kg, ou dizer que chegou a 6% com 90kg e nao tirou UMA FOTO porque ''nao gosta de fotos''.
 

Você é um ex-obeso. É LÓGICO QUE se chegasse a 6%, teria um BOOK DE FOTOS DESSA CONQUISTA rs.

 

 

Nao se sabote, nao se engane. Você sabe que nao chegou nem perto disso, apesar de ter tido uma evoluçao legal. Ser realista lhe ajudará muito mais no percurso de onde voce quer chegar, do que ser um auto sabotador.

 

No mais, faz o que o Vitor disse. Baixa esse BF atual bastante, só com testo, e depois bulka com os hormonios que está usando agora.

Editado Abril 19, 2024 às 15:42 por zRhayan

[Cakula]

Em 19/04/2024 em 12:41, zRhayan disse:

pÔ, irmao, muito legal a sua dedicaçao e sua virada de chave, tinha 150 kg gordão e tals...

 

Mas, tenho dúvida do que é mais cara de pau... dizer que chegou a 6% com 90kg, ou dizer que chegou a 6% com 90kg e nao tirou UMA FOTO porque ''nao gosta de fotos''.
 

Você é um ex-obeso. É LÓGICO QUE se chegasse a 6%, teria um BOOK DE FOTOS DESSA CONQUISTA rs.

 

 

Nao se sabote, nao se engane. Você sabe que nao chegou nem perto disso, apesar de ter tido uma evoluçao legal. Ser realista lhe ajudará muito mais no percurso de onde voce quer chegar, do que ser um auto sabotador.

 

No mais, faz o que o Vitor disse. Baixa esse BF atual bastante, só com testo, e depois bulka com os hormonios que está usando agora.

Não tiro fotos msm, não tirava obeso não tiro agora tanto q essa foto gordo não foi eu q tirei, pois nem tenho para comparação.

nao vim  aqui enganar nem mentir pra ninguém,vou num profissional q estudou e é profissional na área ele faz a avaliação e diz q tenho 6 % que q eu chegue aqui e fale o que, tanto q perguntei essa era dúvida se tinha o bf tão baixo pq não tinha definição, então tinha dúvidas se era falta de massa, de maturidade,  ou o excesso de pele atrapalhavam. Só não entendo esse olhar de julgamento. Mais se vcs são tão bons assim pra julgar e apontar todo mundo, só deve ter campeão de mr olímpia aqui né.

[Oliveiralan]

Não precisa ficar nervoso n, só não confie nesse "Profissional que estudou", porque claramente ele não sabe nem tirar dobras, estamos acostumados com muita gente falando que tem 9% e quando coloca a foto tem 25%, por isso sempre julgamos e ficamos batendo nessa tecla, se vc entendeu que nunca teve isso, ok.

 

Agora bola pra frente, abaixa o BF e depois pensa no resto.

[Gymrat Focado]

Como pode ter uma dobra de 13mm e estar com 6%de bf? Sua dobras não batem umas com as outras, o profissional q estudou e tirou suas medidas está errando feio.

 

Não da pra chegar em 6% sendo ex obeso o excesso de pele sempre vai interferir, tem caso de ex obeso no fisiculturismo que sim, chego a 6% e compete, mas fez cirurgia pra tirar o excesso de pele e não foi em 3 anos, levou mais de 6.

 

Sua dedicação é clara, mas está abusando mto das drogas não precisa dessa quantidade. Reveja os conceitos e troque o nutricionista.

Editado Abril 19, 2024 às 16:03 por Macho Opressor

[Super Ogro]

Em 19/04/2024 em 12:50, Cakula disse:

vou num profissional q estudou e é profissional na área ele faz a avaliação e diz q tenho 6 %

Sabe o instrutor de academia que te diz pra fazer 30 segundos de descanso, na real porque só quer que tu vaze o mais rápido possível e libere espaço ali?

Então, também tem o nutri que apresenta números fantasiosos só pra fidelizar o cliente, fazendo ele pensar que teve uma evolução melhor que o que realmente teve. Eu trocaria de profissional.

[projetohuck2]

6% de bacon circulando no sangue, só se for.

 

[Polaco88]

Quando chega em 6% de bf pode pedir música no fantástico né ?