Diario - Mateus Pacheco - Stronglift 5X5 - Bulk

[MateusPacheco]

treino de hoje : 26

Treino um fracassoo , eu passei muito mal ontem , tive diarreia , hoje eu tive um pouco também , vamos dizer que eu tava com a setinha roxa pra baixo rs sem contar com segunda de eu ter feito um monte de exercicios para as pernas ,coisa que acredito ter ajudado a atrapalhar tudo

Agacho : 72 kg 5x3

over : 28 kg 5x5

terra : 1x5 68 kg

senti que nao tava bem , fiz os basicos e achei melhor nao fazer chin ups .Quando chegou no terra vi que nao dava e diminui a carga , acho que essa semana vou ter que dar um stop no SL , me alimentar bem e deixar pra semana que vem , pois nao da pra fazer agacho e terra pesado mal de saude e sem se alimentar bem ...

[Eduardo87]

Vish mano, que pena que passou mal.

Acho legal dar essa parada um pouco pra melhorar, o SL já é pesado imagina se estiver mal né

[MateusPacheco]

Vish mano, que pena que passou mal.

Acho legal dar essa parada um pouco pra melhorar, o SL já é pesado imagina se estiver mal né

po cara é mesmo , senti muito isso , principalmente no agacho , não era possivel , ultimo treino o agacho foi tranquilo e chega hoje com apenas 1kg de cada lado a mais ficou mega pesado , nem a aplitude toda eu fiz por medo , foi tenso , nao queria parar, mas vou ter q parar ;s

abraços

[MateusPacheco]

Como eu passei mal ( ainda nao estou muito bem) e decidi não fazer 5x5 essa semana , resolvi ir pra academia fazer um treininho leve de high reps 3x10, com uns isoladores , foi supino reto , inclinado , cruscifixo ,desenvolvimento , remada alta e elevação lateral .

senti um pump muito show de bola no peito ombro e triceps ,faz tempo que nao sinto , deve ser por isso que muitas pessoas adoram treinar high , sentir o pump na academia é uma coisa muito manera , mas mesmo assim , treinar low ,cada dia levantar cargas maiores e ter resultados/musculos solidos é 100x melhor haha

Uma coisa que reparei , foi um cara bem grande fazendo desenvolvimento em pé por tras da cabeça com apenas 15 kgs de cada lado, ta certo que ele parecia fazer umas 10 repetições , mas mesmo assim para quem é grande é uma carga leve, como podem ter caras grandes com pouca força ?? não entendi isso direito ...

[MateusPacheco]

hoje deixei o instrutor falar o que era pra eu fazer , adivinha o que aconteceu ? tirando paralelas e rosca direta, só fiz maquina e isolador , HDSAUHDUASDHAUS

botei umas cargas bem ridiclas e fui fazendo, foi só p nao ficar parado mesmo , ja estou bem, vou curtir o fds, domingo me alimentar bem e segunda treino normalmente, sem frescuras

Editado Março 2, 2013 às 03:13 por MateusPacheco

[MateusPacheco]

treino de hoje 25 ( nao é na real 25 , mas como semana passada nem treinei praticamente, boto como 25)

Treino bom, o ruim foi o agacho , eu percebi como uma duença faz maior diferença quando as cargas tao altas, os outros exercicios nao interferiu porque as cargas tavam tranquilas

Agacho: 70kg 3x5 e 64 kg 2x5 ,que depressao, antes eu fiz com 70 kg super tranquilo, tava todo feliz e hoje eu percebi que minha amplitude no agacho tava cagada e eu perdi um pouco a força , a duença me ferrou , reduzi o peso , acho que vou fazer um deload de uns 10% mesmo se nao nao vou conseguir progredir as cargas

supino : 38 kg 5x5 tranquiloow

Remada : 38 kg 5x5 tranks tbm

Paralelas 10 kg 3x5 dificil , mas aho que vai demorar pra eu estagnar , nao sei pq ,tenho bem mais facilidade com paralelas que chin ups ...

[Eduardo87]

Treino ótimo mano, bora fazer esse deload e voltar com tudo na progressão!!

Abs

[ricardim02]

ta zica o treino eihm parça, eita já nos 10kg no chin e nas paralelas, ta muito dificil? com os pesos percebeu alguma evolução?

[ricardim02]

Como eu passei mal ( ainda nao estou muito bem) e decidi não fazer 5x5 essa semana , resolvi ir pra academia fazer um treininho leve de high reps 3x10, com uns isoladores , foi supino reto , inclinado , cruscifixo ,desenvolvimento , remada alta e elevação lateral .

senti um pump muito show de bola no peito ombro e triceps ,faz tempo que nao sinto , deve ser por isso que muitas pessoas adoram treinar high , sentir o pump na academia é uma coisa muito manera , mas mesmo assim , treinar low ,cada dia levantar cargas maiores e ter resultados/musculos solidos é 100x melhor haha

Uma coisa que reparei , foi um cara bem grande fazendo desenvolvimento em pé por tras da cabeça com apenas 15 kgs de cada lado, ta certo que ele parecia fazer umas 10 repetições , mas mesmo assim para quem é grande é uma carga leve, como podem ter caras grandes com pouca força ?? não entendi isso direito ...

desculpa a sumida aqui mano, mais que bom que já melhorou. o pump é tentador né cara? ashuashuhu eu dps do SL vou fazer o AB2x Lower Upper, estou ancioso para começar hehe.

Pior que é msm, tbm vejo a msm coisa, caras gigantes não conseguem cargas tão altas assim, ontem eu fui fazer um Chin-up, meti 3kg lado e comecei , tinha dois caras até que grandes, eu percebi que eles ficaram de boca aberta por eu conseguir, pq já vi eles fazendo, um ajuda o outro manja? empurrando a perna, me senti foda naquele momento UHSAHUASHUSAHUSAHUSA, a msm coisa nas paralelas.

Abraços parça, bons treinos.

[MateusPacheco]

Fiquei sem internet esses dias , não pude postar o relato de quarta e sexta , vamos la

quarta , treino 26 :

Agacho : 66 kg 5x5

over : 28 kg 5x5

terra : 64 kg

Agacho , foi chato mas foi legal , desci muito bem , o pior foi o instrutor com perninhas de grilo falando : olha , pra fazer o agacho completo como voce faz, diminui o peso , sua carga está muito alta , WTF ? onde esta alta isso ? ¬¬

over : foi de boa as 5x5 , facil nao foi , mas espero que com 30 kg eu nao falhe , o ruim foi que a barra nao é a mesma , sumiram com a barra, acho que essa é mais pesada , sei la

terra : foi dificil mas foi

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sexta , treino 27 :

agacho : 68kg 3x5 ( explico porque só fiz as 3x5

supino : 40 kg 5x5

remada : 40 kg 5x5

paralelas : 12 kg 3x5

Agacho , poo ,tao de sacanagem comigo , botaram o um colchao com fita isolante la na barra do agacho , nao dava pra tirar, tive que fazer com a merda da almofada , tirou o equilibrio todo , nao deu pra encaixar direito , se fizesse low bar escorregava , realmente sem condiçoes , fiquei puto ¬¬

supino : de boaa

Remada : na ultima serie que foi ejuadinho , mas em geral foi de boa

paralelas : foi dificil , mas consegui ir , to pensando em comprar uma corrente , porque com caneleiras se acaba progredindo 2kg , vai chegar uma hora que vai ser dificil progredir 2 kg

Editado Março 9, 2013 às 22:26 por MateusPacheco

[ricardim02]

Fiquei sem internet esses dias , não pude postar o relato de quarta e sexta , vamos la

quarta , treino 26 :

Agacho : 66 kg 5x5

over : 28 kg 5x5

terra : 64 kg

Agacho , foi chato mas foi legal , desci muito bem , o pior foi o instrutor com perninhas de grilo falando : olha , pra fazer o agacho completo como voce faz, diminui o peso , sua carga está muito alta , WTF ? onde esta alta isso ? ¬¬

over : foi de boa as 5x5 , facil nao foi , mas espero que com 30 kg eu nao falhe , o ruim foi que a barra nao é a mesma , sumiram com a barra, acho que essa é mais pesada , sei la

terra : foi dificil mas foi

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sexta , treino 27 :

agacho : 34 kg 3x5 ( explico porque só fiz as 3x5

supino : 40 kg 5x5

remada : 40 kg 5x5

paralelas : 12 kg 3x5

Agacho , poo ,tao de sacanagem comigo , botaram o um colchao com fita isolante la na barra do agacho , nao dava pra tirar, tive que fazer com a merda da almofada , tirou o equilibrio todo , nao deu pra encaixar direito , se fizesse low bar escorregava , realmente sem condiçoes , fiquei puto ¬¬

supino : de boaa

Remada : na ultima serie que foi ejuadinho , mas em geral foi de boa

paralelas : foi dificil , mas consegui ir , to pensando em comprar uma corrente , porque com caneleiras se acaba progredindo 2kg , vai chegar uma hora que vai ser dificil progredir 2 kg

mano que cara idiota, não é leve, pq to no 29kg lado e ta começando a dar uma travadas, mais o cara falar uma besteira dessas, tem cada coisa que a gente vê né mano? melhor nem comentar ¬¬.

Maldito over né ahuashusahusauh, eu conseguir progredir com 15kg lado no sacrificio, fui para 16kg lado, na ultima repetição da ultima série eu travei, que raiva mano, mais bora 16kg de novo hehe.

No agacho eu to colocando um colchão tbm, tava doendo meu trapézio sem ele, mais isso que fizeram é mancada eihm kkk.

Seu supino ta ficando legal eihm mano, e a remada tbm, só não curto fazer ela, é mt constrangedor a posição kkkk.

Abraços irmão e bons ganhos.

[MateusPacheco]

mano que cara idiota, não é leve, pq to no 29kg lado e ta começando a dar uma travadas, mais o cara falar uma besteira dessas, tem cada coisa que a gente vê né mano? melhor nem comentar ¬¬.

Maldito over né ahuashusahusauh, eu conseguir progredir com 15kg lado no sacrificio, fui para 16kg lado, na ultima repetição da ultima série eu travei, que raiva mano, mais bora 16kg de novo hehe.

No agacho eu to colocando um colchão tbm, tava doendo meu trapézio sem ele, mais isso que fizeram é mancada eihm kkk.

Seu supino ta ficando legal eihm mano, e a remada tbm, só não curto fazer ela, é mt constrangedor a posição kkkk.

Abraços irmão e bons ganhos.

deixa queto , ele acha que o certo é fazer meio agacho , daqui a vai dizer que deve fazer meio supininho porque faz mal para o ombro ... e o supino ta chato, ta leve ainda , só a remada que ta legalzinha , ficando pesadinha e o over como sempre ferrando com tudo heuheuheuhu

tu faz com colchao ? tu consegue ter equilibrio com isso ? eu odeio , se tu encaixar certinho nem doi nem machuca , fica namoral a barra ... tu faz low ou high bar ?

abraçoos

[ricardim02]

deixa queto , ele acha que o certo é fazer meio agacho , daqui a vai dizer que deve fazer meio supininho porque faz mal para o ombro ... e o supino ta chato, ta leve ainda , só a remada que ta legalzinha , ficando pesadinha e o over como sempre ferrando com tudo heuheuheuhu

tu faz com colchao ? tu consegue ter equilibrio com isso ? eu odeio , se tu encaixar certinho nem doi nem machuca , fica namoral a barra ... tu faz low ou high bar ?

abraçoos

é msm kkkk. a remada é meio complicada msm, aah o over nem se fala é mt tenso.

faço sim mano, fica de boa o low é com a barra no trapézio né?

Abraços.

[YagoX]

Acompanhando aqui man, malditos desinstrutores é foda! Mas vamo q vamo.

Bons treinos. Abraço

[MateusPacheco]

é msm kkkk. a remada é meio complicada msm, aah o over nem se fala é mt tenso.

faço sim mano, fica de boa o low é com a barra no trapézio né?

Abraços.

não não , high bar que é com a barra em cima do trapézio , ai machuca um pouco sim , low bar é entre o trapézio e o ombro mais ou menos, tem um video aqui no forum que explica isso ,e explica porque low bar é melhor para a coluna e tudo ...

abs

Acompanhando aqui man, malditos desinstrutores é foda! Mas vamo q vamo.

Bons treinos. Abraço

valeu cara, acompanhando o seu também ,abs

[Likewrong]

Hahaha, eu não curto essas almofadas também não, sorte que a da minha academia tem velcro e da pra tirar.

Eu tenho 2 marcas nas costas por conta da parte áspera da barra atritar e "machucar" um pouco (na verdade só arranca um pouco da pele).

[MateusPacheco]

treino 28 , segunda :

Agacho : 68 kg 3x5 2x5 60 kg

over : 30 kg 5x5

terra : 68 kg 1x3 (q merda)

chin ups 3x5 6 kg

Agacho : eu tava fazendo com 68 de boa, fiz as 3 primeiras, dps pedi pra um amigo da uma olhada , ai ele me alertou que minha coluna tava inclinando um poquinho , eu fui diminui e fiz certo

Over : caracaaaaaaa, foiiii , ta la , fiquei feliz p cacet , depois de falhar , fazer deload consegui aumentar esse catiço \o/

Terra : po fiquei bolado , ja peguei mais peso , não tava nem tao pesado assim o bagulho foi que minha pegada soltou , sei la nao sei se era a barra era diferente da que eu uso ai dificultou a pegada ou minha pegada ta fraca , po fiquei muito bolado com isso , das outras vezes minha pegada tava forte , q merda , na quarta repetiçao a pegada soltou mesmo ,soltou --'

Chin ups : dificil mais foooi

[Likewrong]

Já tentou fazer a pegada invertida no terra?
Antes eu fazia com as 2 mãos na mesma posição e ficava com o antebraço esquerdo meio doído e eu sentia que a pegada não tava 100% firme.

Dae hoje eu troquei pra pegada invertida e foi show de bola!
No mais é isso ae, bons treinos!

[relax]

Acompanhando aqui Matheus!

Já tentou fazer a pegada invertida no terra?
Antes eu fazia com as 2 mãos na mesma posição e ficava com o antebraço esquerdo meio doído e eu sentia que a pegada não tava 100% firme.

Dae hoje eu troquei pra pegada invertida e foi show de bola!
No mais é isso ae, bons treinos!

É interessante fazer essa pegada mesmo, depois de um certo ponto. Porque fica muito pesado e pra quem não trabalha muito a pegada, ela fica fraca e não aguenta mesmo, por mais que você tenha costas e pernas fortes.

Mas você faz as séries de aquecimento né? Porque são muito importantes pra ir preparando o corpo antes do real peso, fica bem melhor na minha opinião.

[Likewrong]

Faço sim! Uma vez tentei 60kg no terra sem aquecimento, na terceira repetição minha lombar foi pro saco (era na época que eu fazia AB) não consegui fazer stiff nem remada de tanta dor dae voltei pra casa.

Resultado? Lição aprendida uhauehaueh!

[MateusPacheco]

@likewrong , eu faço pegada invertida , sempre fiz , nao sei porque deu doidera de soltar , eu ja consegui fazer terra com 72 e a pegada ficou muito firme , vamos ver sexta no que vai darr

voce sentiu muita diferença na pegada normal e invertida??

abs

[Likewrong]

Sim, senti! Porque com a pegada da remada (nunca lembro se é pronada ou supinada, mas tem as palmas das mãos voltadas para o nosso corpo) o meu antebraço esquerdo doía um pouco. Dae com a pegada invertida isso parou e facilitou bastante estabilizar o movimento.

[ricardim02]

meu terra ta ficando pesado também mano, que merda isso, espero que você consiga na proxima.

Bons ganhos e bons treinos.

[MateusPacheco]

treino 29 , quarta :

Agacho : 60 kg 5x5

supino : 42 kg 5x5

remada : 42kg 5x5

Agacho : não tava pesado nao,foi tranks, como diminui o peso para acertar execução , mas acho que adiantou de pouca coisa , pois tava com um colchao feio , alias nem era colchao, era uma borracha, todo torto , errado, escurregava demais , a unica coisa que eu acertei foi a questao de inclinar a coluna , a instrutora nao deixou eu arrancar , mas sexta feira vou arrancar aquela merda de colchao e vou agachar ,nao posso continuar me prejudicando ...

Supino : tranks

remada : pesdinho , mas ainda nao ta perto do limite nao , ta tranks ...

Paralelas eu nao fiz porque tinha que vim embora pra estudar , mas é isso ae , o principal do treino que era pra render nao rende , a pior frustação de um treino é isso , não é quando você falha , porque falhando você sabe que deu o maximo e se esforçou pra valer , quando acontece isso se fica frustado pois não pude me esforçar mesmo .

[relax]

Mas é isso mesmo Matheus! A gente vai observando essas coisas com calma. Se não foi dessa vez, temos sempre uma próxima vez pra tentar de novo. Isso acontece véi, acontece muito.

Onde eu treino também enchem a academia de frescuras, de colchõezinhos, de borracha pra pisar, umas merdas não sei pra quê. Mas fazer o quê?

As cargas continuam boas cara!

Abraço!

[ricardim02]

supino ta começando a ficar legal eihm cara, isso é sem o peso da barra né? continue assim! e bora roubar todas as anilhas.

Abraços.

[MateusPacheco]

Mas é isso mesmo Matheus! A gente vai observando essas coisas com calma. Se não foi dessa vez, temos sempre uma próxima vez pra tentar de novo. Isso acontece véi, acontece muito.

Onde eu treino também enchem a academia de frescuras, de colchõezinhos, de borracha pra pisar, umas merdas não sei pra quê. Mas fazer o quê?

As cargas continuam boas cara!

Abraço!

é fogo, mas fazer o que , tem que inventar , adaptar , sei la, o importante é treinar

supino ta começando a ficar legal eihm cara, isso é sem o peso da barra né? continue assim! e bora roubar todas as anilhas.

Abraços.

Nada , supino ainda nao ta como eu queria , nao ta tão ridiculo ,mas ainda nada pesado , mas tbm quando tiver pesado vou ficar com saudades dessa epoca facil ... kkkkkk

abraços

Treino 30 , sexta feira

Hoje senti como o SL não é apenas ir pra academia e levantar peso , tudo externo interfera no treino , hoje tive experiencia disso, ontem durmi mal pra cacet , tava estressado com a escola , tive q levar lanche pra escola corrido , fiquei enjoado com a vitamina que bati , na academia fiquei enjuado demais , queria estar 100%

vamos la ,

agacho : 60 kg 5x5 ( é ,fiquei sem net e esqueci que a carga era outra )

Over : 32 kg 3-2-2-1-1

Terra , eu ja tava passando mal, fui treinar passando mal , fiz o agacho e over enjuado demais , nas ultimas do over pensei que ia vomitar , eu vi que se eu fizesse terra ia passar mal de vez, ai a coisa ia piorar

O over foi dificil pra cacet , se eu estivesse 100% poderia ter sido melhor , mas fazer over , que é dificil , ruim não da ...

agacho nao senti que ia travar ,mas foi chato de fazer , tava desanimado , sem disposiçao

sei la, hoje e nada foi quase a mesma coisa ...

[ricardim02]

mano é muito foda treinar assim, já treinei assim e sei como que é, ainda mais com as cargas altas, ai fica pior. o foda que se eu manero no lanche pré, eu sinto fome na academia, se eu como o normal, as vezes fico enjoado, é tenso, tentar comer 1hra antes, ou por ai, sepá da uma melhorada.

Over é do caralho né mano, mais continua firme!.

Abraços e boa sexta-feira pra você!.

[YagoX]

over ja é dificil com a pessoa boa, imagine mal!

força aí parceiro, proximo treino vc acaba com esse OHP maldito

abraços

[MateusPacheco]

treino 31 , segunda :

hoje treinei um pouco desanimado ,mas pelo menos fui e treinei , queria estar com a mesma motivaçao de umas semanas atrás ,mas vamos la...

Agacho : 60 kg 5x5

supino : 44 kg 5x5

remada : 44 kg 3x5 2x3

Agacho : continuei com mesmo peso , meu colega falo que eu tava ainda inclinando um pouco a coluna , eu faço isso sem querer até com carga leve , nao sei porque , mas to tentando ao maximo corrigir , por isso nao aumentei o peso .

Supino : pode até ter criado uma dificuldade pequena , mas foi tranquilo

Remada, tava dificil , o engraçado que ultimo treino foi as 5x5 tranquila, hoje falhou ...