ricardim02

galera, vi esse video e estou querendo fazer esse treino, mas tenho varias duvidas de como montar, nao vi ninguem ate agora com um diario sei la. se alguem puder dar uma ajuda, com mais artigos especificando melhor e tal. eu agradeço!

Boa noite galera, Bora ao relato! Livre - 1x5 - 10kg lado 1x5 - 20kg lado 5x5 - 34kg lado - completei, na 4º série senti a lesão de novo ;/, vou aproveitar esse feriado e tratar bem, para segunda voltar 100%. OHP - 5x5 - 14kg lado - ohp todos sabem como é né, mais completei. Terra - 1x5 - 20kg lado 1x5 - 30kg lado 1x5 - 40kg lado - quase completei, foi fooooooda levantar, não aguentei mais na 3º repetição ;/. mais bora tentar de novo na proxima semana. Chin-ups - 3x5 - BW+8kg - de boa. O instrutor da academia, viu eu com esse peso, ele disse assim, " caramba, ta com força mesmo eihm!?", e ainda disse " não faço nem 3x hehe". foi muito legal ouvir isso *-*. Então foi isso o treino galera, boa noite para todos vou estudar!.

que merda cara, espero que você consiga melhorar esse agacho e voltar com tudo! faço Pendlay Abraços. então cara, eu vou tentar, a lesão já esta curada ( espero ), o foda é minha panturilha, quando agacho ela doi muuuito. vou ver hoje, se não conseguir, sexta-feira é certeza que já estou 100%. Abraços vou treinar.

galera desculpa pela demora, bora ao relato de hoje! Livre - não fiz, e digo o pq, eu treinei panturilha na sexta, foi hard o negocio, hoje as minhas panturilhas estavam completamente travadas kkk, não consigo nem andar direito, até quarta já está melhor, e acho que minha coxa está recuperada da lesão. Supino - 1x5 - 10kg lado 5x5 - 21kg lado - suave. Cuvada - 1x5 - 10kg lado 5x5 - 20kg lado - foi um pouco dificil, mais foi. Paralelas - BW+8kg lado - foi dificil, mais consegui, na ultima repetição que foi foda. Então foi isso o treino galera, amanhã vou dar uma passada no diário de vocês. Abraços e boa noite.

bora treinar galera

parceiro cade você? não desiste pô!

Obrigado Like. Espero isso também cara, estou metendo gelo nisso aqui, quero segunda estar 100%, se não estiver, vou ficar mais uma semana, nao quero que fique mais sério isso. Sério cara? que coisa eihm, para mim não é fácil, mais também não é dificil, foi tenso no começo, para acertar a postura, depois ficou de boa, até esqueci de comentar que eu olho para o espelho para ver a postura, estava perfeita, fiquei muito feliz. Isso faz sim cara, você consegue! Abraços parça e obrigado.

boa noite galera, desculpa por não postar o relato de hoje, mais vamos lá, antes tarde do que nunca né não rs? Livre - não teve como disse alguns dias atras, estou com uma lesão na coxa esquerda, então vou esperar melhorar, não quero que fique pior. OHP - 5x5 - 13kg lado - tive que fazer o deload, não foi facil, mais também não foi dificil. Terra - 2x5 - 15kg lado 1x5 - 25kg lado 1x5 - 30kg lado 1x5 - 38kg lado - fooooooooooi foda, ainda mais para levantar, depois foi dificil também, agora gogo 80kg *-* Chin-ups - 3x5 - BW+8kg lado - dificil, mais foi hehe. foi esse o treino de hoje galera, estou tratando com gelo, e repouso, espero estar 100% na segunda, se não tiver, fico mais essa proxima semana de molho no agachamento. Abraços.

é Relax, foi isso mesmo cara, era a mesma coisa comigo cara, mais hoje tanto no agacho, chin-ups, paralelas, eles me olham com mais respeito, sua hora vai chegar você vai ver, é so continuar com esse pensamento seu que as coisas vão fluir muito bem, e com você disse com a execução correta!. Calma, calma, eu vou postar dia 8, quando completar 3 meses hehe. Abraços parça Seja muito bem vindo Dota, que isso cara de boa. Quase 3 meses hehe. Galera estou indo treinar, mais tarde tem relato.

Estou mesmo cara, em março eu posto fotos, ai já vai ter completado 3 meses. Abraços.

XAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANDY, cadê você parça? kkkk

o loco cara, não para, na boa, não da ouvidos para esses instrutores de merda, lá tbm tem uns cara que fala que faço coisa errada, mais continuo fazendo, até ontem eles me disseram que meu agacho estava bom e com carga boa, faz o seu irmão esquece que está de fora. Suas cargas estão boas mano, você não pode parar agora. Fica firme irmão, não desiste, qualquer coisa eu, e todo mundo aqui do forum está aqui para te ajudar no que for preciso. Tamo junto parça, levanta a cabeça e bora soca essa carcaça hehe. Abraços irmão.

Desanima não parça, vamos voltar com tudo e roubar essas anilhas ai pô! Sexta-feira eu nem vou fazer agacho, acho que deu uma distensão na minha coxa, e a cada treina piorava mais a dor, e eu continuei, ontem a dor piorou e está doendo até quando eu ando, então decidi dar esse tempo de descanso para recuperar 100%. Abração parça e AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANIIIIIIIIIIIMOOOOO!

pode sim mano, de boa, só segue a dica no Tião ai hehe. Abraços.

nossa deve ser demais eihm mano, um dia chego lá *o*. Acho que deve ser tenso para a maioria aqui, sexta já faço meu 1º deload com ele, mais vamos continuar na luta um dia a gente chega em 1BW no OHP kkkk. Abraços

cara é mesmo, sem mentira, faz 2 meses que treino lá, e nunca vi ninguém fazer terra, a não ser eu, eu até esqueci de comentar no relato, hoje estava esperando uns caras terminar o supino para eu fazer, os cara colocaram 25kg lado e adivinha? descia até a metade, nem chegava perto de encostar no peito, ai ele saia de um supino e ia fazer outro logo em seguida, fazia a mesma coisa. Outra vez vi esse mesmo cara, fazendo isso, fazia supino e depois corria para a paralela, e adivinha? ele só subia e descia só um pouquinho e já subia de novo, se matando. É foda aparece cada um dá até vontade de tentar ensinar, mais você acha que um cara desses vai me escutar? capaz de falar merda pra mim, então é melhor evitar. É o OHP começa a pegar nessas cargas mesmo. É o meu triceps o meu biceps, estão até que evoluindo bem, já minha dorsal, peitoral e coxas, estão evoluindo bem, quando terminar os 3 meses tiro umas fotos, as pantu vou pegar firme pq morro de vergonha desses cambitos aqui u.u. Concordo com você, eu também não desmereço ninguém, pq tem cara ai que puxa 10kg bem mais certo do que cara que puxa 50kg. Mais isso é uma coisa minha sabe, eu comecei com 5kg lado, hoje estou com 20kg é uma satisfação pra mim, quero muito mais, está começando a ficar respeitável pra mim. Boa resposta todo mundo é cheio de perguntar isso sauhsauhsahusauh. Abraços irmão, tamo junto!. Boa noite galera, amanhã do uma passada no diário de vocês hehe. Abraços.

Cara, eu adoro esse treino, estou louco para começar. As cargas estão boas cara, e esse OHP tá dando trabalho? asuhasuhas. Boa sorte nas provas parça. Abraços.

SAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAALVE GALERA, BORA PARA MAIS UM RELATO! Livre 2x5 - 20kg lado 1x5 - 25 kg lado 4x5 - 34kg lado - então ,senti a lesão mais uma vez, eu parei pq não dava mais, e decidi que sexta não vou fazer o livre, quero me recuperar 100% para voltar com tudo segunda, infelizmente a dor está demais, vou parar agora antes que fique mais sério. Hoje eu pedi para o instrutor da uma força pra mim caso eu travasse ele me dava uma ajuda, quando completei a série ele disse assim " parabéns seu agacho está certinho e a carga tá boa" é muito bom ouvir isso. Supino - 5x5 - 20kg lado - tá leve ainda, mais agora sim está começaaaaaando a ficar com uma carga respeitavel. Curvada - 5x5 - 19kg lado - de boa Paralelas - 3x5 - BW+7kg lado - a ultima repetição foi foda, mais consegui . Hoje eu fui fazer um chin-ups lá, coloquei as caneleiras, e comecei a puxar, o caro do meu lado, ficou só olhando, quando terminei ele foi, o cara tinha uns 36 38 de braço, juro, sem mentira, o cara não puxo nenhuma, eu disse NENHUMA! como pode uma coisa dessa? só tem tamanho, força que é bom nada!. Então foi isso o treino galera, eu curti muito, aos poucos vou evoluindo. e gogo roubar todas as anilhas hehe, Abraços.

então mano, eu já vi isso também, tem um cara muito mala, quando minhas cargas estavam 20kg lado ainda, ele fazia com 30,35kg lado, mais como você diss com baixa amplitude, tá cheio disso na academia. o pior que sim mano, todo mundo fica de olho quando eu faço chin-ups e paralelas com as caneleiras, e olha que é pouco, quando eu fiz com 3kg lado só, tem uns 3 cara grande lá, fico olhando e pagando hehe, é muito bom isso. Obrigado parça vai ser o jeito mesmo, ta osso. Abraços. se prepara mano, você vai ver como o negocio ferve dps dos 11kg lado. demoro hoje tem mais, só vou fazer meu lanchinho e partir pra lá. Abraço mano.

valeu cara, obrigado, iii vai demorar eihm sahusahusahu. atualmente 67.950 e subindo...

é bem isso mesmo Lke, quando eu tive a lesão na coxa na semana passada, foi apenas uma simples distensão, é normal o cara me disse que é por causa desses treinos loucos que eu faço, e disse tbm que to colocando muito peso, mais a intenção não é essa? sempre evoluir? eu estou fazendo musculação não fisioterapia. É foda mais fazer oq? foi continua treinando de boa, entrando quieto e saindo mudo e assim evoluindo. Relax, eu tbm sou igual a você, sou gente boa, só escute e não dou muito assunto.

Galera, eu peguei uma gripe, e estava muito ruim ontem, por isso não teve relato. Então bora ao relato atrasado. Livre - 2x5 - 15kg lado 1x5 - 25kg lado 5x5 - 33kg lado - era para eu repetir os 32kg do treino passado, mais sinceramente eu esqueci e mandei com esse, foi um pouco complicado mais consegui, só na ultima série que eu senti a lesão e foi foda subir na ultima repetição mais consegui. OHP - 5x5 - 16kg lado - 5,5,3,2,3 - foi fazer o deload mesmo, de quanto que é o deload msm? Terra - 1x5 - 15kg lado 1x5 - 25kg lado 1x5 - 36kg lado - foi foda pra levantar, mais foi hehe. Chin-ups - 3x5 - BW+7kg - de boa . Edit: quando estava fazendo o livre, tinha um cara esperando eu fazer, para gente revezar. depois que eu terminei ele disse assim pra mim: " caramba, me surpreendeu, agacho até no final e com esse peso o.õ". foi muito foda ouvir isso T.T kkkkk

que mulher otária cara, é foda essas coisas mano, ignora quando você vê que não é uma critica construtiva e com fundamento nem da moral. Que legal supino 25kg lado, nunca cheguei nessa marca hehe, no proximo treino vou para 20kg lado, meu record nos treinos abcdfgkplçar da vida o máximo que consegui foi 21kg lado. Abraços irmão.

cara você disse tudo, é isso mesmo, muita palhaçada desses instrutores --'.